《贾海忠禅话养心》由贾海忠的养心健康讲座整理而来，内容贴近生活，方法简单易行。贾海忠主任根据自身多年临床所得，在身心健康上，为读者提供了多种方式方法，从心理上、身体上，能够使读者得到真正的健康长寿。

年逾百岁的著名中医养生专家、真气运行法发明人、李少波教授向读者推荐《贾海忠禅话养心》！

健康长寿的根本大道在哪里？在明白天理与生理之间，在调理心理与生理之间，在和谐心身与环境之间。

《贾海忠禅话养心》是学生钱丽丽、李畅、贾岱琳根据作者贾海忠的“健康从养心开始”系列养生讲座整理出来的，感谢他们付出的努力。

第一章 快乐长寿不是梦

 1.只有一次生命——感恩是健康快乐的“维生素”

 2.养护好自己——通过养心来养身

 3.三条途径——疾病从哪里来

 4.迷失在纷繁的养生年代

 5.四个级别——通向长寿的大道

 6.让有限的生命历程充满快乐

 7.人有二“心”——心藏神、心主血脉

第二章 心脏养生保健

 1.了解心血管系统——心脏是人体的“发动机”

 2.提高心脏的潜力——养生锻炼的“尺度”在哪里

 3.血压之谜——心脏能源的供给保障

 4.养心关键——切断心脏的病因

 5.警钟响起——心脏疾病的早期信号

 6.给心脏减负，让人生轻松自由

 7.缓解心悸——心慌心跳不用怕

 8.如何预防冠心病——从一个朋友的故事说起

 9.健康误区——哪些人不宜使用阿司匹林

 10.“小题”大做——晨起心绞痛应该注意什么

 11.独家发现——心脏保健的三个穴位

 12.心肌炎——年轻人也要高度警惕

第三章 血管的养生保健

 1.冷暖人生——锻炼血管的潜能

 2.过犹不及——如何保持血脉畅通

 3.血管的软化剂——醋

 4.血管保健剂——含钾食物

 5.血管的“内贼”——血糖升高

 6.血管的“瘟神”——烟

 7.血管硬度的“调节阀”——盐

 8.没有被高度关注的“血管杀手”——炎症

 9.个体化血管保健指导——血脂代谢

 10.酒，损伤血管还是保护血管

 11.茶香四溢，是否有益无害

 12.补钙误区——一般情况下不需补钙

 13.手到病除——高血压的几个保健穴位

 14.吃出健康——血管保健的几种食疗方案

 15.关注自己——低血压如何保健

 16.罐疗——简便廉验的血管保健术

第四章 心身和谐初级保健术

 1.道法自然——形神共同成长

 2.自我体检——形神失谐的标志

 3.不传之秘——形神的总纽带

 4.还脏腑片刻自由

 5.锻炼意识对脏腑的调控

 6.美食家胃癌与秩序强化法

 7.五脏形神兼顾食疗

 8.阳光养生——让生命中有更多光芒

 9.声音养生——享受你最喜欢的旋律

 10.气味养生——浓淡品类任由你心

 11.五味养生——舌尖的滋味让你健康

 12.脏补疗法——“缺什么补什么”的奥秘

 13.呼吸道养生——肺为娇脏，不耐邪气

 14.皮肤养生——养护人体的“天然屏障”

 15.胃肠道养生——脾胃为后天之本

 16.太极五行操——把太极拳简化到极限

 17.男性养生——阴阳之道从“心”把握

 18.女性养生——自己呵护花样人生

 19.睡眠养生——一觉睡到大天亮

第五章 心身和谐高级保健术

 1.痛苦之本——“心”苦则“辛”苦

 2.七情克制和谐术

 3.病因断除术

 4.有所不为，才能“无为而无不为”

 5.心灵愉悦术一——利他作为

 6.心灵愉悦术二——笑术

 7.心灵愉悦术三——忍让术

 8.心灵愉悦术四——施舍术

 9.心灵愉悦术五——宽容术

 10.心灵安定术

 11.心灵解脱术一——感恩

 12.心灵解脱术二——自省

 13.心灵解脱术三——换位思考

 14.永不抑郁术

 15.心灵美容术

结语 养生如开车

父母给了我们生命，得来不易，那我们就要养护好自己的身体。等我们长大以后，我们的身体会在生命历程中出现各种各样的毛病。其实，人一生下来就会有病。前两天有个朋友，他的小孩在外地患了过敏性哮喘，家属很担心，跑到各个医院去治疗。过了没多久，孩子又发烧了。一个人在整个成长的过程中，出毛病是必然的，要是说一点毛病没有，那是不可能的。所以说我们对我们的身体要格外的爱护。

我们的身体受灵魂的驱使，也就是我们自己的思想在驱使我们的身体。这个中间，有很多的关系，就像司机开车一样。如果司机不好好开车，车会出问题，如果我们的思想出了问题，我们的身体很快也会出问题，这是必然的。所以说，为了让我们的思想能够得到比较好的发展，我们也得把身体爱护好，这也是我们强调的要养护好我们的身体，就像养护好我们的车。因为车出了毛病，车出了状况，司机有时候会受伤害，所以我们要格外注意保护我们的身体。

我们的身体肩负着养育子女、繁衍后代的天命，为什么叫天命呢？并不是说老天爷给我们的命令，而是整个自然界赋予我们的使命。我们要繁衍后代，如果身体不好，繁衍后代、养育后代这个任务就完不成。所以为了繁衍后代、养育子女，我们也必须看护好我们的身体。另外，人和动物不同的地方，就是我们肩负着赡养父母的义务。为什么说现在农村计划生育搞不动，很多人都愿意多要些子女，因为他觉得老了以后有保障。这保障实际上就是我们子女的义务，假如我们身体不好，整天让父母操心，那你就不可能把父母照顾好。所以为了照顾好父母，我们也必须爱护好我们的身体。

我们的身体，是一个非常复杂的集合体，就像汽车一样，它是由各种各样的零件组成的。身体是由各种器官组成的一个大的系统，各器官协调统一才会使身体健康。就如同汽车上少一个零件，尤其是一些关键的部件，这个汽车就容易出问题。我们人身上，你看哪个东西不重要？少了哪一个我们都是不健康的。在我们身上最不重要的是什么？大家可能想到头发。我们可以剃掉它、剪掉它，但是我们不可以让它光了。我们先不说这个头发光了以后对我们的心理有什么影响，试想头发光了以后你在太阳底下走一圈是什么感觉？有头发的人不会感觉到晒，但是没有头发的人呢？就感觉阳光太足了，晒得自己头痛。所以说对我们来讲，这么简单的一个部分都是如此重要，那你说我们的眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴，少了哪个行？少了哪个都不行，更不要说心、肺、肝、肾这些器官了。所以说在养护我们身体的时候，不要以为哪一个东西是可以任意损害的、无关紧要的。你认为它无关紧要，就会对它关注不够伤害甚至损害它。比如说你整天熬夜，昼夜颠倒，晚上工作，白天休息，一次两次没觉得有什么事，一个月下来，也没觉得身体出多大状况，但是长期下来，一定出问题。所以说对身体上的每个部位我们都要百倍呵护。怎么来呵护呢，这是我们下面要讲到的问题。

在人体内，这么多的器官组织，你让我什么都要关注到，我们的精神也太累了。比如本来这头发长得好好的，我可以不管它，你还要让我关注它吗？其实不是让你刻意关注身体每一个部分，而是让你必须关注体内最关键的部分。

这次我讲养心，通过养心来养身，实际上这是一个最关键的部分。我们人体内最关键的东西在哪里？其实就是我们的心。我所说的心包括两个方面。

一个是精神的心，精神的心就是我们的意识，我们的大脑。对于我们的日常生活，正如刚才拿司机与汽车打比方一样，我们的精神就是那司机。  另一个是肉体的心，就是我们的心脏，这个心脏是躯体的发动机，我们整个身体一时一刻都离不开它。在汽车里面最关键的，就是发动机，我们人身上最关键的就是心脏。这个心脏是保证我们身体健康最重要的器官。

精神上的心相当于司机。我们的精神怎样才能够达到一个非常智慧的境界，把我们的身体呵护到最好呢？那就要像司机一样，学驾驶技术，学汽车养护，学交通规则，就是要学这么多的东西。这样司机就可以掌握汽车的保养主动权，我们的精神就可以掌握我们躯体的主动权。

那么我们是让4S店来给我们养护汽车呢？还是要自己有意识地来保护好我们的汽车呢？当然最主要的是靠我们自己。是靠吃药来保护我们的心脏，还是主动地通过改变我们的养生观念、健康理念来保护我们的心脏，避免心脏受到伤害，这两个方式哪个更重要呢？其实更重要的还是我们的精神。因为人一时一刻离不开精神，如果说你的思想变了，那么你的身体状况也会变。改变心态对于我们整个身体健康来讲是最重要的。这也是我们这次讲座要分成这几个部分的原因，最终要讲到心身和谐的高级养生术。P6-8

自由是所有人追求的目标。追求绝对自由者痛苦地抱怨着自己生活的世界，为自由艰苦地奋斗者，甚至献出生命，哪里能求得长寿？

和平是所有人向往的生活。追求者宁可压抑自己，牺牲自己的快乐，哪里能求得健康？

有人说吃什么可以长寿，盲从者追求时尚。殊不知，熊猫吃竹、牛羊吃草、虎狼吃肉，皆为天性，更换食物，彼此遭殃。

有人说减肥可以长寿，盲从者执意追求。怎不见，长寿者有胖有瘦，何因使然？若非贪食所致，何必刻意追求苗条。

有人说随心所欲可以健康长寿，可曾见有几许这样的寿星？

有人说生命在于运动，为何不少运动健将早成陨星？

有人说生命在于静止，怎常见懒惰者疾病缠身？

有人说排毒可以健康，请问何物为毒？

有人说避毒可以防病，洁癖者身体何如？

健康长寿的根本大道在哪里？在明白天理与生理之间，在调理心理与生理之间，在和谐心身与环境之间。

本书是学生钱丽丽、李畅、贾岱琳根据作者的“健康从养心开始”系列养生讲座整理出来的，感谢他们付出的努力。

本书的面世自始至终得到了中国中医药出版社社长王国辰老友、资深编辑刘观涛同仁的大力支持，编辑魏杰为本书的图文付出了很多心血，北京中医药大学中医文化研究与传播中心毛嘉陵主任为本书的名称、封面和版式的设计提出了宝贵的意见，在此一并致以真诚的谢意！

承蒙年逾百岁的著名中医养生专家、真气运行法发明人、我的恩师李少波教授向读者推荐本书，深感荣幸，万分感谢。

贾海忠

2011年4月