第1课不比较,认同自己和他人
导语
自我认知是对自身独特性的了解,是对自我价值的认同,也是一个人具有存在感的基石。要获得自我认知,首先需要我们放弃与别人比较的习惯,不攀比、不自卑、不自大。随着自我认知的深入,你会发现,每个人都有与生俱来的价值,你也一样。
凯蒂的父母从小就喜欢拿她与周围的孩子进行比较。每次比较都让凯蒂很受伤,觉得自己样样不如人,以至于形成了自卑心理。
最近,凯蒂考上了不错的大学,但即使是这样,她心中的自卑感依然如影随形。看着身边那些意气风发的同学,与他们(她们)比起来,她觉得自己既不漂亮,也不受欢迎,不聪明也没才艺,什么都做不好。
一天,凯蒂碰巧看到同学汤姆在练习空手道。他动作优雅,十分专注,看上去体格强壮,自信满满。汤姆在众人面前潇洒自如的表现,让凯蒂很是羡慕。
“你又聪明又自信,不像我,总是容易沮丧,老爱犯错。我要是你就好了。”凯蒂告诉汤姆。
汤姆微笑着对凯蒂说:“人都会做错事,说错话,也会恐惧不安。
你只是没有客观地去看待它们。你知道吗?我在上小学的时候,一直是个害羞的孩子。每天早上赶校车之前,我都会大哭一场。我之所以练习空手道,也是为了缓解自己的焦虑。”
“可是我觉得你很棒啊!”
“我们都一样。你只看到了自己的不足和别人的长处,以此来断定自己的价值。要知道,人人生而平等,每个人都有自己擅长的方面。这样一想,你就会好很多。不要比较,认同自己和他人,我们都是独一无二的存在。”
汤姆的话让凯蒂感到很温暖,也让她意识到与别人比较,忽视自己的独特性,正是她自卑和沮丧的原因。
然而,很多时候,我们身边像汤姆这样的人并不是很多。不管是父母,老师,朋友,同学,还是身边的其他人,都喜欢拿我们与别人进行比较——
“你看谁谁谁多有礼貌,你怎么不像她那样?”
“与谁谁谁相比,你努力得还不够!”
“她长得还行,就是与其他同学比身高差了那么一点。”
……
比较,虽然能够让我们看清与别人的差距,并产生“见贤思齐”的动力,也许这正是人们喜欢比较的原因,但是它所产生的正能量非常有限,所带来的伤害却很深很深,尤其是对那些刚刚进入新环境的年轻人。因为这时他们不论在身体上,还是情绪上都会产生巨大的变
化。一方面他们急切需要存在感,渴望证明自己的价值;另一方面,由于自我刚刚形成,还不牢固,情绪也极不稳定,常常缺乏安全感,更容易自我怀疑。比较,无疑会扰乱内心,让他们紧紧将目光盯住自己的缺点,陷入自卑。
人比人,气死人。
在比较的道路上没有真正的赢家,大家都伤痕累累,从早到晚生活在羡慕嫉妒恨之中;更甚者趋炎附势,失去了做人的根本。
唯有抛弃与别人进行比较的惯性思维,我们才能开启自我认知的旅程。
实战演练1
提高自我认知度之后,你就会清楚地认识到每个人的价值,这时的你既不会与别人比较,也不会为自己的不足感到羞愧,更不会因为自己的优势而蔑视他人。
阅读以下对话,选出你认为哪些回答反映了你是一个有自我认知的人。
“听说你们赢了自由泳接力,恭喜恭喜。”
□“谢了,感觉好极了。对了,听说你跳水比赛也赢了,好棒啊。”
□“我也不知道怎么赢的。我状态挺不好的。”
□“和我比起来,其他人都慢得和乌龟一样。”
“听说帕特里克和你分手了,你还好吧?”
□“再好不过了!反正我也要甩了他的,他老拖我后腿。”
□“唉,我就知道,这事早晚都会发生。一旦了解我的为人,
没人想和我在一起。”
□“确实挺难过。不过现在我已经好很多了。”
“不好意思,你好像坐错位置了,你能核对下自己的票吗?”
□“对不起对不起,我老干这种糊涂事。”
□“我可是先来的。你就不能找个空座位吗?”
□“不好意思,我弄错了。我的座位在后排。”
“嘿,那可是我的毛衣,你怎么不问我一下就穿了?”
□“不好意思,你没在家,我就穿了下。我应当问下你的。”
□“闭嘴。我穿比你好看多了。”
□“我一定是脑子进水了,我穿上也不好看。这样吧,我再
给你一件作为补偿。”P1-4
丽莎?M.萨博,美国有名心理医生,资历校园心理辅导师,畅销书作家,写作并出版了12本书。《不要看低自己》由40节自我认知课组成,是一次抵达内心的旅程。由于该书清晰、简单和实用,一看就明白,一用就有效,深受美国大学生的喜爱。
《不要看低自己》是一场抵达内心的自我探索之旅,将带领你寻找那些影响自我感知的内外因素,帮助你提升自我认知度和存在感。每节课的观点都很贴心,尤其是书中的实战演练,还可以教会你必要的技巧,帮助你一路前行。
——兰多夫·卢芩迪(美国芝加哥大学心理学教授)
这本才华横溢、充满灵感的书可以帮助你在内心世界和生活的世界中找到方向。书中的内容包含了年轻人生活的方方面面:身体、思想、心理和人际关系等。我把这本书强烈推荐给所有年轻人。
——苏珊·舒瓦茨(美国心理医生)
看低自己是许多情绪问题的根源,在轻视自己的意见和想法时,人的存在感会大大降低,而自卑、沮丧、羞愧和愤怒的情绪犹如决堤的洪流将淹没你的人生。《不要看低自己》是一本层层深入的书,能够让你在看似平常的生活中醒悟,提高自我认知度。不论就个人还是团体而言,本书都简单易学,实用性强。
——南希·汉拉恩(美国圣约瑟夫学院心理辅导师)
自我认知是人最基本的心理需求之一,满足了这一需求,我们就能以此为中心,以存在感和价值感为半径,画出自己生命的圆圈,并由此感到充实、快乐和幸福。相反,如果这一需求没有得到满足,我们的内心也就失去了支撑点,没有存在感和价值感,生命也没有方向,很容易陷入自卑、孤独、迷茫、怀疑、恐惧和痛苦之中。
自我认知,意味着不再拿自己与别人作比较,而是深入内心,发掘自己生命中那些独特的东西,并加以接纳和认同;然后以此为基础逐渐成长为充满自信、正直阳光的人。
一个人的自我认知程度越高,他就越自信,越有存在感,也越容易获得成功和幸福。
有人认为年轻人提高自我认知度会导致一系列问题,例如以自我为中心、优越感、自我膨胀等,以至于变得外强中干,在社会上不堪一击。其实,上述这些现象并不是自我认知度提高后的表现,恰恰是自我认知度偏低的结果。
自我认知度偏低的人由于对自我的认识不是很清楚,既看不见,也不能接纳自己的独特性,所以无法从根本上获得内心的支持,存在感极低。为了弥补缺失的存在感,他们常常会与别人攀比,从而走向两个极端:不是看高自己,就是看低自己,得意时瞧不起别人,失意时瞧不起自己,始终在自大和自卑之间摇摆不定,从来不会客观公正地看待自己。
自我认知是积极关注自己,勇敢接纳自己,不仅要接纳自己的优点,也要接纳自己的缺点,不仅为自己的优势欢欣鼓舞,也懂得欣赏别人的长处。
由于对自己的独特性全面接纳,对自己的价值深信不疑,所以他们不会与别人攀比,也不会轻易让别人的言论动摇自信。他们正直自律,对自己和他人都充满关爱,既能勇敢地去面对生活中的挑战,也能更好地与他人融洽相处,适应社会。无论别人说什么,也无论外部世界如何变化,他们都坚定不移地相信自身的潜力,尊重并信任他人。
一个了解自己的人,才有可能了解别人。
一个接纳自己的人,才有可能接纳别人。
一个认同自己也认同别人的人,才有可能做到公平公正,真正去践行人人平等。
《不要看低自己》是美国大学生都喜欢的自我认知课,不管是在理科精英汇聚的麻省理工学院,还是在窈窕淑女聚集的韦尔斯利女子学院;不管是在东海岸的哈佛大学,还是在西海岸的斯坦福大学,你都能看到不少人在运用书中的方法,抛弃攀比心理,接纳原本的自己,发掘生命的热情。
《不要看低自己》不是一本空谈道理的书,40节课,虽然每节课都很短,仅仅只有一千字左右,但每节课的观点都能深入人心,令人耳目一新,尤其是书中的实战演练,还可以教会我们必要的技巧,以及具体的操作方法,带领大家开启一场自我发现之旅。
正如读者评价:“该书闪耀着智慧的光芒,就像一盏明灯,可以指引我们走进自己的内心世界,去了解自己的过去和现在,发掘自己的未来,避免受他人的影响。”
无论你的青春期是否顺利,也无论你是否大学毕业很多年,抑或成了老江湖,本书都能让你知道影响你思维、情感和行为的外部因素有哪些,什么是自我价值,什么是存在感,以及如何提升自我认知度,不要看低自己。请你相信,你和地球上其他人一样重要。
生活充满压力,压力让人迷茫、怀疑和畏惧。
当你迷茫的时候,正是你需要翻开这本书的时候,你将从中学到认同自己的方法,避免在外界压力下屈服。
当你怀疑的时候,这本书能够帮助你发现并关注到生活中美好的一面,以及自己的优势,给予你鼓舞和信心,让你不再自卑。
当你畏惧的时候,这本书能够赋予勇气,让你勇敢地接纳自己。接纳自己并不意味着不去提升自己。当你真正理解了自己的价值后,你也会更加珍爱自己。这恰恰是自我认知的目的。让自己的内心变得强大起来、迎接挑战并达成目标,这些都体现在本书的每一小节中。
不论你现在感觉如何,请相信自己有勇气来开展此次旅程。
不要畏惧冒险,祝你好运!
无论你的青春期是否顺利,也无论你是否大学毕业很多年,抑或成了老江湖,本书都能让你知道影响你思维、情感和行为的外部因素有哪些,什么是自我价值,以及如何培养出健康的自尊。请你相信,你和地球上其他人一样重要。
生活充满压力,压力让人迷茫、怀疑和畏惧。
当你迷茫的时候,正是你需要翻开这本书的时候,你将从中学到保持真我的方法,避免在外界压力下屈服。
当你怀疑的时候,丽莎·M.萨博著的《不要看低自己》能够帮助你发现并关注到生活中美好的一面,以及自己的优势,给予你鼓舞和信心,让你不再自卑。
当你畏惧的时候,这本书能够赋予勇气,让你勇敢地接纳自己。接纳自己并不意味着不去提升自己。当你真正理解了自己的价值后,你也会更加珍爱自己。这恰恰是健康自尊的基础。让自己的内心变得强大起来、迎接挑战并达成目标,这些都体现在本书的每一小节中。
丽莎·M.萨博著的《不要看低自己》是美国大学生都喜欢的自我认知课,不管是在理科精英汇聚的麻省理工学院,还是在窈窕淑女聚集的韦尔斯利女子学院;不管是在东海岸的哈佛大学,还是在西海岸的斯坦福大学,你都能看到不少人在运用书中的方法,抛弃攀比心理,接纳原本的自己,发掘生命的热情。
《不要看低自己》不是一本空谈道理的书,40节课,虽然每节课都很短,仅仅只有一千字左右,但每节课的观点都能深入人心,令人耳目一新,尤其是书中的实战演练,还可以教会我们必要的技巧,以及具体的操作方法,带领大家开启一场自我发现之旅。