当您的身体出现莫名疼痛、胸闷、头晕、听力和视力衰退、记忆力变差、无法集中注意力等情况时，很可能就是脊柱病变的前兆！本书针对一般人碰到的病痛及问题，提出了简单的脊柱自我检测方法，以及有效的改善方式，令您远离脊柱疲劳的亚健康状态。

PART 1 知识篇：脊柱——我们的第二内脏

 认识您的脊柱

脊柱的秘密

话说脊柱

脊柱的3+4

脊柱中的人体信息“交换机”

人体“控制器”

脊柱不仅仅让您直立行走

 脊柱健康，百病不侵

脊柱健康问题的现状

脊柱决定健康的质量

脊柱疾病的危害速查表

  柱健康的杀手

伤害脊柱的罪魁祸首

考验脊柱健康的年龄

脊柱发病原因及过程示意图

 自我监测脊柱健康

健康也在动态变化

自我健康监测法

 脊柱病临床表现及常规检查

临床表现

常规检查

PART 2 养护篇：脊柱安康的小动作

 颈椎的养护

颈椎，人体劳动强度最大的枢纽

揭开7块颈椎骨的神秘面纱

优美您的“颈曲”

让颈椎提前老化的4宗罪

养护颈椎的要穴

养护颈椎的按摩操

养护颈椎的日常小动作

生活细节保护颈椎

 胸椎的养护

胸椎，躯干骨骼的重要体表标志

让您的胸椎更挺拔

让胸椎提前老化的5“陋习”

养护胸椎的要穴

养护胸椎的按摩操

养护胸椎的日常小动作

生活细节保护胸椎

 腰椎的养护

腰椎连接上肢和下肢的纽带

强健您的“软垫”

让腰椎提前老化的4大“祸”

养护腰椎的要穴

养护腰椎的按摩操

养护腰椎的日常小动作

生活细节保护腰椎

 脊柱养护全攻略

决定脊柱健康的10个好习惯

影响脊柱养护的6个生活细节

调节脊柱平衡的2：2：1

锻炼脊柱反应力的1+3法则

PART 3 缓解篇：上班族的健康小动作

 解码脊柱按摩小动作疗法

脊柱疗法的基本原理

脊柱常规按摩手法

脊柱按摩常用介质和辅助器具

脊柱按摩的适应症、禁忌症与注意事项

脊柱病常规检查Q&A

 缓解颈椎疲劳的小动作

自我诊断颈椎病

舒缓颈椎疲劳的简易按摩

就医Q＆A

强化训练：防治颈椎病的简易体操

缓解胸椎疲劳的小动作

自我诊断胸椎病

 舒缓胸椎疲劳的简易按摩

就医Q＆A

强化训练：防治胸椎病的简易体操

缓解腰椎疲劳的小动作

自我诊断腰椎病

 舒缓腰椎疲劳的简易按摩

就医Q&A

强化训练：防治胸椎病的简易体操

PART 4 保健篇：脊柱相关疾病小动作疗法

 颈椎性疾病

耳鸣耳聋

过敏性鼻炎

牙痛

面神经麻痹

颅脑外伤伴颈外伤后综合征

颈段脊髓受压综合征

三叉神经痛

脑震荡

颞下颌关节紊乱

震颤

老年性痴呆

甲状腺功能亢进

 胸椎性疾病

心律失常

咳喘

慢性胆囊炎

糖尿病

支气管炎

 腰椎性疾病

男性不育

男性性功能障碍

痛经

月经失调

女性不孕

产后腰腿痛综合征

腰骶关节损伤与错位

腰椎间盘突出症