第一章 什么是“无欲胜利法”？

第一节 摒弃“取胜于人”的无用的欲望

正是因为“想成功”才不去想“取胜于人”

在我们的生活中，有这样两种人：一种是关键时刻方显英雄本色的人，另一种是到了关键时刻反倒上不了阵的人。

无论是在商务世界里，还是在竞技场上，总有些人不能充分地发挥自己的实力，在竞争中败下阵来。相反，有些人则能够充分显示实力，在竞争中取胜，不愧为胜券在握的高手。

尤其在竞技场上，其“结果”愈发一目了然。有的人在平时的训练中，付出了超出常人的代价．，非常刻苦，刷新过纪录。然而，到了关键时刻却发挥不出正常水平，不能取得好成绩。这样的人当然也就不可能得到他人的承认。因为，在这个世界里，“结果”说明一切。

尤其在奥林匹克这样的世界性的大舞台上，参赛选手的实力往往不相上下。高水平选手之间的竞争，无论是谁获得金牌都无可厚非，伯仲之间。

近年来听到的“为了在世界上胜出”的战略，有些是惨烈的。

技术水平以及体能状况固然重要，还有一个重要的要素，那就是信息战略。

有人断言：“仅靠选手的实力已经不能取胜！”

可是……

“仅靠选手的实力不能取胜”这句话本身就是本末置的。

为了取得成功，当然需要各种战略。然而，到了冲刺阶段，在“田径赛场、游泳馆、球场”等赛场上的运动员，如果本身不能发挥正常，那么，赛前的一切准备都将成为泡影。

所以，面对“赛场”这个地方，运动员们唯一能做的就是“正常发挥”。

正常发挥的最重要的要素又是什么呢？

那就是临近比赛时的、最后阶段的“心理素质”。

“心理素质好”的人，就能“发挥正常”，就能够发挥出平时训练时的水平，敢于硬碰硬，最终获得奖牌。

那么，“心理素质好”的人，是一些什么样的人呢？

“正是因为拼死也要取得成功，才绝对不可以有战胜他人的欲望。”

“心理素质好”的人，应该是以这样的心态面对比赛的人。

越是想“成功”，越应该有意识地忘却对“成功”的执著。

不要苛求一定“取胜于人”，也就是说，必须抛弃“战胜他人”的想法。

应该“挑战自己能力的极限”、“挑战自己身心的极限”、“使自己做到最好”，要集中精力挑战自我、执著地追求自我。

只有这样，自己的视野才能开阔，才能发挥出自己的实力，作为结果，才能得到在竞技中获胜的这样的方程式。

我把这种方法称之为“无欲胜利法”。即，“摒弃那些无用的欲望，从而取得胜利的方法”。

这种说法有些似是而非，然而，“必须有意识地引导自己，越是想成功，越是不可以刻意追求成功”。

这就是在竞争中取胜的法宝。

当然，竞技世界的出发点就是与他人的拼搏之心，就是要培养一种坚决“不服输”、“奋勇拼搏”、“比任何人都希望得到领导的赞许”的性格。更有甚者，有的领导者竟断言，要想胜利，非这种人莫属。即便个别领导会说“这孩子，性格太糟糕”；然而，只有这样的孩子才能战无不胜。(曾几何时自己不就是这样一个不服输的孩子吗……)  但是，竞技世界绝非仅靠“想战胜他人”这样的斗志就能不断获胜。不仅如此，“想战胜他人”的执著，有时还会带来反作用力，甚至会成为“阻碍成功的重要原因”。也就是说，如果你真的想抓住成功，那么，就需要在斗志后面加上一个a。这就是我所说的“心理素质好”。

因为想战胜他人，因为想追求更高的目标，所以，无论发生任何事情都要保持良好的心态，这种心态要压得住你的斗志。即，设定一个比战胜他人更艰难的刻苦钻研、自我锻炼、挑战自己极限的奋斗目标，培养为达到这个目标所需要的“自我认识的能力”，这就是“好的终极心理素质”。

P2-5

此书语言浅显易懂，道理深入浅出，案例真实可信，对于如何把自己的状态调整到最好，是一本不可多得的好书，值得推荐。

乍看书名“无欲”和“胜利”，似乎有些矛盾，但看完书后，从我自身走过的路，我觉得作者说得对，点到了问题的实质，要想取得成功，就得学会如何放弃“欲望”，放弃的目的还是为了成功。我准备再看一遍。

我是看过作者的其他几本书后感觉不错才选择这本书的，果然很有收获，书的前半部分阐明“不执著于胜利、不过于看重与他人的胜负”的理论依据，后半部分通过大量案例论证了理论指导实践的可行性，很有品位，对当今的人们很有借鉴意义，不可不读。

——亚马逊网读者真情回馈

至此，我们已经探讨了许许多多的东西。

什么是无欲胜利。

什么是取得胜利所必需的理想状态。

什么是倒U假说。

什么是自我了解。

如何达到理想状态。

又介绍了，一旦确定了目标，当碰到壁垒时，我们该如何去面对……

在探讨过许多问题之后，我们折回原点。

“无欲的胜利”究竟有必要吗？

“胜利”这东西，对人生来说真的必要吗？

所谓“胜利”，有什么意义吗？

我小的时候，是个不服输的孩子。

有的孩子，可能会因为不想失败，所以勤奋努力，属于“害怕失败型”。而我比他们更甚，是一个更顽固的“不服输”型。

不论什么，我都想赢。

例如，“集合啦！现在我们开始篮球的运球比赛。谁先运完20次球，谁就可以先坐下。比赛——现在开始！”听到体育老师的这番话，我会拼尽全力开始快速运球。并且还一边注意旁边的人，如果发现有谁比自己快，我就会耍个小花招，不到20次、大概17次的时候便喊“老师，我做完了”。我就是这样的孩子，凡事都想争第一。

总之。是一个不惜偷奸耍滑也要获胜的孩子。

我喜欢胜利后受到赞扬的感觉，只要赢了就会很开心。

12岁那年，我正式开始花样游泳比赛的生涯。每周训练六天，每天时间安排得非常紧张。

通过日积月累的训练，我能切身感觉到，我的技术正在不断提高。心里虽然清楚每日的训练对成功来说是十分重要的，但这句话的真髓却尚未领悟到。

即使进入日本国家队，直到高中，我还常常抱有“如何偷懒取得成功”的思想，希望“尽可能地事半功倍，迅速地提高，轻松取胜”。

那之后，通过花样游泳比赛，我开始慢慢地体会到，“赢了”固然很开心，但不仅如此，还可以体会到与成功时的喜悦完全不同的喜悦。

那种“直到昨天还无论怎么努力都做不好的事情，终于在今天做到了，那真是一种不可言喻的成就感”。

那种“与胜负无关，得到恩师的承认和信任的被承认感”。

就这样，通过不断地从事着的体育运动，逐渐感受到了激发内发性动因的美好和获得成就感的愉悦。

即使那样，在胜负之间，还是胜利更加重要。

赢了就是全部。

所谓运动员，赢不了、拿不出个结果，一切就都没有意义。这种观念不但没有得到纠正，反而更加深人人心。

在本书中，我介绍了自己在成名后几年里拼搏的经历。回顾作为花样游泳运动员所走过的道路，只是不断地战胜他人，以及为了战胜他人而战胜自己。除了不断取得“胜利”以外，人生中再没有胜利可言了。

当运动员的时候，在比赛的最后关头，我总是咬紧牙关，深吸一口气，在心中呐喊：

“田中宇留京，你究竟在想什么啊。你听着，你要是在这儿输了，一切就全都完了。”

“如果把后悔留到将来，不如去死。”

“这不是电视剧，这是你自己的人生。决定着你的一切。”

并且，在比赛生涯中参赛的最后一个奥运会上，因为太想拿到奥运这块奖牌了，自己反倒变得古怪起来，竟然放弃了之前惯用的“骂声”。

记得，在奥运会即将开赛时，我在日记中写道：

“京，不要迷失了自己。”

“按平常的实力去发挥就好了。”

“别太玩儿命，稍微放松一点吧。”

“别去想什么成功，不要变得贪婪。”

“珍惜每一天，该来的总会来。该做什么就做什么。付出总会有回报的，上天总会眷顾那些付出努力的人们的。”

即，在真正想要赢的时候，最最应该竭尽全力去做的，是拼命去想“无欲、无欲……”

正因如此，对于那些不论在任何情况下都想获得胜利的人来说，无欲胜利的“心的感觉”正是你们所需要的，于是我写了这本书。

然而，对于人类，对于人生，胜利是必要的吗？并且，那种对胜利的渴望是必要的吗？

胜利这个词，如果只在“得出结果”、“显示出数字”层面上来看的话，世间，胜利的确很重要。

即使不是在体育这个胜负显而易见的世界，即便是商界，不，在世间任何一个领域，为了得到别人的认可，“看得见的结果”都是很必要的。

一个运动员，无论周围人如何夸奖说“这是个很好的苗子，努力勤奋，技术完美”，但如果她的比赛成绩不好的话，也不可能靠体育成绩被推荐到某所大学。

“今天，我的营销工作十分努力。对商品的优点进行了热情洋溢的介绍，顾客也夸我很棒”，不论你怎么赞扬自己，如果没拉到客户，你也得不到任何好评。

“今年鄙社的确出现了财政赤字。但是鄙社获得了飞跃性的进步”，你可以这么说，但银行是不会因此贷款给你的。

“我和您府上的孩子很投缘，关系也很好，学习上也进展顺利！”不论家庭教师怎么说，假使自己的孩子，在学校的成绩没有得到进一步的提高的话，又有什么用呢？

结果很重要。有了好的结果才能得到别人的信任。当然，在商界，结果对收益的影响是最大的。

所以，不能混淆的是，“即使在结果层面上获得胜利确实重要，也没有必要对胜利抱有欲望”，这就是无欲胜利法。

这也正是本书的根本所在。

作为一名心理咨询师，首先要和运动员说的，只有一件事。那就是：

“想要获得胜利，请先把战胜他人这件事忘掉。必须脚踏实地、扎扎实实地锻炼，让白己茁壮成长。”

这种感觉，对于运动员来说，无论是处在什么样的时间段中，都是十分必要的。

当你刚刚踏上竞技赛场时。

当你代表日本参赛时。

当你获得世界冠军时。

抑或向外界宣布，自己已经没有能力再参加比赛时：还是宣布退役时。

不论是运动员在结束自己的竞技生涯时。还是由此意志消沉时，莫不如此。

这种感觉，真的“是一种非常美妙的感觉，即使在退役之后，也将永远留存在人生的美好回忆之中”。

赢得自己的人生。

在我获得奥运奖牌、退役、结束了自己的运动员生涯时，我曾感到寂寥。在我失去了人生的目标，乃至在我做任何事情都提不起斗志的时候，是这种感觉，让我重新找回了自己，让我重新振作起来。

不能听天由命。上天给予我们生命，我们应当提高生命的质量。

每一天，都要有新的气象，要让上帝感到，“这孩子在人间真是非常努力，天气那么炎热还在拼搏。算了，还是让她继续奋斗吧，暂不把她带走吧”。

期待通过这种感觉，不断取得结果，这正是今天自己应追求的“理想状态”的感觉，也希望它能带领我们走向“无欲的胜利”。

无论什么时候，自己都需要修炼。

哪怕到了耄耋之年，恐怕也会有束手无策的时候。

多多充实自己，让自己变得更真实。

只抱有这样的欲望。

对于那些外在的东西，努力不要让它们烦扰你的心。

只要坚持不断变化。

最后，本书在完稿过程中，曾几度修改，给软银出版社的吉尾太一和PLANEDO的佐藤先生添了不少麻烦，但他们始终鼓励我“胜利在望了”，在此，向他们深表谢意！此外，还要向一直以来宽容我的家人以及我的搭档中川准子小姐，说上一声“谢谢”。还有，对在本书中，间接登场或直接登场的各位朋友们，也一并致以真诚的谢意。至此，该和大家说声再见了。谢谢各位！

前言

第一章 什么是“无欲胜利法”？

 第一节 摒弃“取胜于人”的无用的欲望

正是因为“想成功”才不去想“取胜于人”

商界“报酬目标”及“理想目标”的案例

为什么小B的能力没能发挥出来呢？

“无欲胜利的心理状态”=“理想状态”

第二章 实现“无欲胜利”的“理想状态”是什么？

 第一节 “理想状态”就是发挥实力的最佳心理状态

“理想状态”就是“平和的心态”

 第二节 你为什么要取胜？为什么看重结果？

你具备发挥实力所需的动力吗？

三名锁定北京奥运会的运动员，其“动力”各不相同

即使是“有伤大雅的欲望”，也能成为取得胜利的动力

让我们确认一下属于自己的“动力”吧

不仅要知道自己的欲望。还要了解自己的“弱点”

 第三节 要想达到“理想状态”应该做哪些准备

确定属于自己的目标

彻底回顾往昔的自我

 第四节 从“理想状态”到“无欲胜利”的轨迹

何谓以“理想状态”取胜？(以笔者为例)

“你呀，越想参加奥运会，就越是去不成”

靠“无欲胜利法”拿到的奖牌

为什么想要达到“理想状态”必须把精力放到自己身上？

控制好自己的感情是获得“理想状态”的关键

要想控制感情。首先要“了解真实的自己”

第三章 获得“理想状态”的三个技巧

 第一节 第1个技巧：通过“定点确认”的训练，客观地评价自己

网球名将锦织圭接受过的“自我评价训练”是什么？

试着通过“3阶段测评”来给今天的自己定位吧

让我们养成早晨睁开眼的瞬间进行“定点确认”的习惯

为什么对自己的情绪要格外敏感？

偏左心理状态的清晨调整法

偏右心理状态的清晨调整法

 第二节 第2个技巧：通过画“人生线”来发掘理想状态

画一条人生线，直面过去“痛苦的自己”

人生线中的“峰”与“谷”是什么意思？

通过画人生线，提升自身状态的商业人士

我第一次为自己画人生线的时候

试着画你自己的人生线吧

如何解读自己画的人生线

请大家关注人生线的“谷”

 第三节 第个技巧：通过“自言自语”发掘“最棒的自己”

何谓“自言自语”

如何通过自言自语控制情绪

在“独角戏”中自言自语

“发挥不出实力的人”——他们的自言自语

成为“自言自语达人”的两种方法

把你推向“理想状态”的自言自语

第四章 “无欲胜利法”与超越壁垒的方法

 第一节 不逃避壁垒——

在获得每一次小的成功之后带来的思考

为什么在我们成功之后兴奋点反倒降低了呢?

感谢壁垒

活在当下——漫画《REAL》的原型及川晋平先生碰到的

壁垒

 第二节 介绍两个冲破“周围人的反对”这一壁垒的高招

高招1：坚定信心不冲破壁垒誓不罢休

高招2：对周围人的反对无动于衷

 第三节 超越壁垒的三个铁则“守·破·离”

金牌获得者荻原健司的经验之谈

放弃过去的成功经验

跨越壁垒的“守·破·离”思想

 第四节 实践“离”的逆向思维

把自己当做剪贴簿，积攒信息

向卓越的制片入学习“破壁的信息收集法”

从“拼命三郎”到“量力而行”

通过给予他人来超越壁垒

 结束语

“成功”与“失败”

世间，不知有多少以成败论高低的事情，我待过多年的体育界，尤其如此。

当然，商界也不能幸免，那里有各种各样的“较量”。而商界所说的“成功”，无疑是要“有结果”的。

这里所说的结果无非是：

自己的方案得以采纳的“结果”。

开发出新产品的“结果”。

获得经营权的“结果”。

通过这一系列的“结果”，才会有获得利益的“最终结果”。

如果以“结果”的形式连连取胜，这或许就是我们所说的社会效益吧。

然而，随之问题也就产生了。

为什么同样积极进取、同样奋发努力的人，有的人出成果了，而有的人却不出成果呢？

原本彼此实力相当，究竟另一方输在哪儿了呢？自己的对手每逢关键时刻都能充分发挥实力。而自己则一到关键时刻便急于求成，不能发挥原有的实力。这是为什么呢？

我作为一名体育心理医生，曾以各种竞技比赛中的顶尖田径运动员、日本职业棒球运动员、职业高尔夫运动员、相扑运动员以及在企业工作的职员为对象，进行过心理训练。

其结果是这样的

能够充分发挥实力的人，他们有一个共同的显著特征，简而言之，那就是他们“心理状态好”。

能够在比赛中获胜的人，他们无论在任何情况下，都能发挥出自己的理想状态，这是因为他们掌握了“调整心态的方法”。

这，就是本书的关键所在。

其实，竞技型的人，他们想战胜对手的欲望是极强的。但是，正因为他们太想获胜，反倒对成功“并不强求”。他们掌握了“反向成功术”。

求胜的“欲望”越高，越要强迫自己放弃“欲望”，通过进入唯我的内心世界，取得成功。

想出成果的“欲望”，以及希望发挥出实力，得到他人认可的“欲望”越强，越是要敢于摒弃“欲望”，把所有的精力集中到自己身上，以此取胜。

克制自己，忘掉对手的存在，将所有精力集中到自己应该做的事情上。通过这样的方法将自己的最佳潜能挖掘出来。

我把这种“反向思维成功术”称之为“无欲胜利法”，即“摒弃无用的欲望、夺取胜利的方法”。

“敢于放弃”这一“心态的调整”，是每个人发挥理想状态、取得成功的根本。

如果说这种“心态的调整”，在商务场上的关键时刻也能起到至关重要的作用的话，那么，您一定也想知道其中的奥秘吧。

不盲目痴迷；敢于放弃无用的欲望；只执著追求那些真正有用的东西；让自己处于一种无欲的状态。其结果，反倒一切任我所有。这种成功法则，不仅在以成败论英雄的竞技场上，而且在必须不断推陈出新的商务世界里，也是共通的。

本书以我迄今为止做过的、以运动员和职员为对象进行的心理训练的案例为依托，旨在向大家介绍一种“无欲胜利法”。

如果能为各位提供一点帮助，本人将不胜荣幸。

田中宇留京

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作者迄今为止已出版16本有关心理学方面的书，其中6本已译成其他语种。《无欲胜利法》是最新出版的一本书。网上配有介绍《无欲胜利法》的视频资料。作者还以讲座的形式到全国各地宣讲“无欲胜利法”的理论基础和实践经验，很受欢迎，影响很大。