本书将最经典的瑜伽体式完全收录，囊括了瘦身、养生、瘦脸、骨盆矫正、气质、亲子、情侣7种时尚瑜伽主题，不仅可以个人修习，还可以和家人一起练习。真人示范、分步详解，可以省心省力地练习。一本《瑜伽大全》在手，让你畅游瑜伽世界。

正在为从纷繁复杂、功效各异的瑜伽体式中，挑选出最适合自己修习的而发愁？

既想练习瑜伽瘦身，又想通过瑜伽改善自己亚健康的症状，单一主题的瑜伽书不能满足你的多种需要。

一本《瑜伽大全》在手，让你畅游瑜伽世界。

本书将最经典的瑜伽体式完全收录，囊括了瘦身、养生、瘦脸、骨盆矫正、气质、亲子、情侣7种时尚瑜伽主题，不仅可以个人修习，还可以和家人一起练习。真人示范、分步详解，可以省心省力地练习。随书配有VCD光盘，将瑜伽修习过程实景再现，避免盲目操练可能产生的误差和伤害。

Part1　练习瑜伽前你要知道的

　练习瑜伽的好处

　瑜伽——最自然的瘦身方法

　练习瑜伽前的准备

　瑜伽练习中的宜忌

　情侣瑜伽修习中的宜忌

　亲子瑜伽的注意事项　

Part2　基础瑜伽坐姿、呼吸、冥想、放松与热身12式

　坐姿

　　半莲花坐

　　莲花坐

　　英雄式坐姿

　呼吸方法

　　腹式呼吸

　　胸式呼吸

　　完全式呼吸

　冥想

　　现代医学中对冥想的好处有这样几种解释

　放松

　　挺尸式放松

　　月亮式放松（婴儿式放松）

　　脊柱扭转放松

　热身

　　拜日式

　　指关节运动

Part3　瘦身瑜伽35式

　骨感肩背

　　骆驼式二

　　展背式

　　白天鹅式

　　提沉肩

　纤细手臂

　　美臂按摩法

　　意识式二

　　鹫变化式

　　鸽子变化式二

　　手臂回旋式

　纤细腰腹

　　水车式

　　三角伸展

　　三角扭转

　　毗湿奴式

　　下半身转动功

　　按摩功

　　收腹神功

　　船式

　　船变化式

　　猫伸展式

　曼妙提臀

　　桥式

　　侧卧脚踏车

　　蝗虫式

　　弓式

　　虎式

　　虎变化式

　修长玉腿

　　鹫式

　　加强侧伸展式

　　蹲式

　　屈膝上提式

　　鸭行式

　　束角式

　　乌龟式

　　牵引腿肚式

　　侧卧划圈

　　剪刀功

……

Part4　养生瑜伽17式

Part5　塑颜瘦脸瑜伽26式

Part6　骨盆矫正瑜伽21式

Part7　办公室气质瑜伽9式

Part8　温馨亲子瑜伽11式

Part9　幸福情侣瑜伽10式

附录：瑜伽饮食之道