《黄帝内经》不仅是一部养生宝典，更是一本蕴含美容养颜大道理的武林秘籍。《黄帝内经》讲究“内求”，要挖掘人体内在的力量；养颜也更是这个道理，再昂贵的化妆品、再精巧的整形手术，都比不上由内而外散透出来的好起色和“阴平阳秘”的婀娜身姿。

本书正是以《黄帝内经》为依据，博采众家汉方医书之长，不仅将经典国医结合养颜重新解读，更把困扰现代女性的种种美容养颜、塑形保健的问题各个击破，给出按摩、茶饮、运动、食疗等全方位解决方案。

聆听中医的智慧，从气血和脏腑入手，更全面的美容良方，更贴心的养颜指导，让美丽由内而外升华，做自然天成的美丽女人。

现代科技无法让女人一夕之间容光焕发，保持恒久的美丽，但是古老的汉方却可以通过潜移默化的调理，让时光凝固。两千多年前，我们的祖先就给我们留下解决这些问题的“秘笈”，这就是被誉为“三大奇书”之一的《黄帝内经》。

《黄帝内经》是一部讲究“内求”的书。若要健康、长寿、美丽，不要往外求，要往里求、往内求，所以才叫做“内经”。用最简单的例子来说，如果一个人生病了，不一定非要去吃药，通过调节气血、经络、五脏六腑就能从根本上解决问题。

在我国医学宝库中，《黄帝内经》是成书最早的一部医学典籍，被公认为是中医药学的奠基之作，是“开山鼻祖”。

作为中国的第一部养生宝典，《黄帝内经》讲到了如何来治病，但更多的是讲述如何不得病，怎样在自然的状态下保持健康、美丽，长寿不衰。这就是《黄帝内经》的最高境界——“不治已病治未病”。

所以，与其说《黄帝内经》讲述的是医学，倒不如说是医道。《黄帝内经》中很少有具体的药方，它实际上就是一个“纲”，是一个“启蒙者”，高屋建瓴，引导人们顺应自然的力量，依照人的生命本性去生活。

本书就是教你从内到外、从生活细节等各个方面，打造出姣美的容颜和优雅的体态。

工作之余，不妨打开这本书，你会发现，美丽养生原来如此简单！

“由内而外”的美丽

 第一章 容颜常驻的法宝

1.“四时安睡”驻颜篇

2.“百岁不衰”驻颜篇

3.“针灸推拿”驻颜篇

4.“三虚同治”驻颜篇

 第二章 脏腑也“美容”

1.用“心”做女人——保卫心

2.“生命之树”常青——养护肝

3.“交通舒畅”的美丽——善待脾

4.“呼吸吐纳”的美丽——呵护肺

5.“津液濡养”的美丽——强健肾

 第三章 “以柔克刚”保容颜

1.将“战痘”进行到底

2.与“熊猫眼”说再见

3.摆脱“黄脸婆”的困扰

4.告别“斑点”生活

5.不再做“褶皱”女人

“细节决定成败”

 第一章 一丝不苟美丽出行

1.最是那启齿间的温柔——牙齿保健

2.“回眸一笑百媚生”——明眸的魅力

3.最是那挽青丝的温柔——秀发保养

4.呵气如兰万人迷——抑制口腔异味

 第二章 阴阳和谐做幸福女人

1.不老的爱情容颜

2.“夜半私语”的美丽

3.走出失眠的阴影

4.阴平阳秘才美丽

 第三章 人见人爱的天使

1.告别“飞机场”的悲哀

2.平坦小腹的秘密

3.“杨柳腰”的传奇

4.轻松打造水美人

“回归自然”养颜经

 第一章 不同的四季，一样的美丽

1.四季养生美容篇——“绿色中”的美丽

2.四季养生美容篇——“烈日下”的防护

3.四季养生美容篇——“金秋中”的滋润

4.四季养生美容篇——“寒冬里”的补养

 第二章 特殊时期，特殊关怀

1.给“大姨妈”的呵护

2.“准妈妈”的美丽课堂

3.“流产术后”的保养

4.女人四十同样是花

 第三章 做生活中的快乐女人

1.“七情六欲”与容颜

2.“酸甜苦辣”与容颜

3.“水果拼盘”与容颜

4.“醇香美酒”与容颜

娇颜二重奏

以内养外

要保持青春、不做“褶皱”女人，首先要对自己的体质非常了解，要善于调理体质，坚持非常有规律的饮食补养，真正做到以内养外。护肤品只是外在辅助手段，内调才是永葆青春的法宝。

富含胶质的食物是防止皱纹产生的灵丹妙药，平常多吃一些含胶原蛋白多的食物，如猪蹄、鱼肚之类，能使我们的皮肤变得嫩滑有弹性。在这里要特别推荐一种食材——燕窝。燕窝是有名的美容圣品，但是其价格却并非全民皆宜，而银耳则可以说是“平价燕窝”，它的美容功效并不比燕窝差得太多，常食银耳，可以补充体内的胶原蛋白和矿物，增强肌体免疫能力。但是银耳性凉，所以吃的时候要注意季节变化，冬天炖银耳可以加入桂圆、红豆、枸杞、红枣等，春秋吃银耳加百合可清肺润喉，夏天则可以将银耳和绿豆一起煮汤，能够清火。

女性焕发美丽光彩的另一个秘密就是雌性激素，雌性激素是保持皮肤弹性和水澜、防止皱纹产生的原因之一，但是雌性激素会随着年龄增长和生理周期、更年期等逐步减少或发生紊乱从而造成皮肤暗淡、弹性不足。所以，女人需要适当补充雌性激素，如食用蜂王浆、豆制品等都可以达到这个目的。尤其是价格便宜的豆制品，能够调理因荷尔蒙分泌失调所引起的皮肤问题，修护受损肌肤，使皮肤光滑、白嫩并富有弹性。大豆中还含有丰富的维生素，可以防止皮肤衰老。食用豆制品不会给肌肤带来任何副作用，只是豆浆切记不能空腹喝，因为蛋白质不易消化，可佐以馒头等淀粉类食品，帮助人体吸收。

高效保湿

干燥的气候条件，敏感性的体质，以及心理情绪的变化都是导致肌肤失去水分的重要原因。弥足珍贵的水分丢失之后，肌肤如同入冬的树木一样逐渐千枯，皱纹很容易乘机长期“驻扎”，只有高效保湿才是使岁月无痕、红颜不老的诀窍。

保持肌肤水分，要坚持晚上少熬夜、白天多喝水，同时在购买护肤品的时候，尽量选择保湿系列。保湿的一个重要方法就是使用爽肤水，洗完脸之后，用饱蘸爽肤水的化妆棉敷脸，可使肌肤有效吸收水分。

皱纹是皮肤老化的象征，可以通过饮食疗法达到防皱、去皱的目的

有些食物富含某些特殊成分，这些成分有的能延缓皮肤老化过程，有的能强化弹力纤维构成，因而有助于消减皱纹。保持皮肤弹性的弹力纤维，其主要构成物质是硫酸软骨素，因此，多吃一些富含硫酸软骨素的食物，对皮肤的防皱有一定的作用。鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等食物中，硫酸软骨素含量高，能强化弹力纤维的构成，进而达到防皱去皱的目的。核酸是一种生命信息物质，被誉为“葆春药物”。它能延缓衰老、健肤美容，可以消退皮肤的皱纹，消除老年斑，使千粗的皮肤变得光滑。富含核酸的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳及花粉等。同时服用维生素c或食用新鲜蔬菜、水果，有利于核酸的吸收。酸奶中含有氢氧酸等物质，有助于软化皮肤的黏性表层，去除死亡的细胞，因而皱纹也随之消失。肉皮能改善皮肤储水功能低下的组织细胞活力，并促进胶原蛋白的合成，通过与胶原蛋白结合的水去影响某些特定组织的生理功能，达到滋润肌肤、消减皱纹的目的。

中祛斑

内用中药：却老养容丸和黄精膏。却老养容丸是用黄精、生地黄、白蜜等熬制而成。以温酒研服，每日3次。黄精膏是用黄精、当归、黄酒、蜂蜜等熬制而成。每次服用1～2汤匙，用开水冲化服用，每日2次。此方可补益气血，使容颜永驻不衰。

外用中药：却老去皱面膏和杏仁膏。却老去皱面膏是用青木香、白附子、川芎、白蜡、零陵香、香附子、白芷、茯苓、甘松、羊髓等切碎，以水、酒浸泡一夜，再煎至水、酒尽去，制成膏，再去渣。每晚洗脸后敷面部，油性皮肤者不宜使用。杏仁膏是用适量杏仁粉与鸡蛋白调和均匀，夜晚洗净脸后涂面，第二天早上用温水洗净，可有效去皱。

走出美丽误区

现在的女孩都在追求苗条的身材，很多人以减肥为“终身事业”。然而我们要知道的是，适量的脂肪才能保证体内雌激素的分泌，过瘦则易出现细纹、缺水、脸颊凹陷等老化情况，所以女孩子最好不要过度消瘦哦。

P68-70

魔镜，魔镜我问你，谁是这世界上最美丽的女人？

不知道有多少青春明媚的女孩子，捧读《白雪公主》，悠然神往；放下书本的时候，岁月的轻痕，已渐入眼角眉梢。

没有哪个女人不爱美，千年之前，就有女子委婉地回答：女为悦己者容。于是有了“楚王好细腰，宫中多饿死”的荒诞传奇。

时代跨越千年，现代女性早已不是唯男人马首是瞻的低眉顺眼小媳妇了，新时代的白领女性，衣着得体，妆容精致，利落地穿梭于都市的高楼广厦之间。

美丽，不再是争夺权力的武器，不再是深深庭院里静谧的花瓶，也已不再是取悦男人的法宝。现代女性的美丽，是自由盛开的花，是倾国倾城的风情，是女人赠予自己的最佳礼物。

女人，就是要美丽。

然而，岁月的流逝，生活的压力，污染日益加剧的环境……这一切都让女性的美丽和健康蒙上了阴影。

也许你的“大姨妈”总是“隔三岔五”，让你闹心不已；也许你已经对自己面色枯槁、没有光泽的容颜习以为常，觉得无关大碍。

也许脸蛋上经常会出其不意地冒出来几个小痘痘，让你因此而烦恼；也许你在与男朋友拥吻的时候，口中的异味，破坏了你们精心制造的浪漫气氛。

也许你很郁闷，因为每月都要把大量的时间和金钱花在保养你那枯黄、开叉的头发上；也许你还在为你的“黑黄烟牙”发愁；也许你的眼眸不再拥有曾经的光彩；也许……

现代科技无法让女人一夕之间容光焕发，保持恒久的美丽，但是古老的汉方却可以通过潜移默化的调理，让时光凝固。两千多年前，我们的祖先就给我们留下解决这些问题的“秘笈”，这就是被誉为“三大奇书”之一的《黄帝内经》。

《黄帝内经》是一部讲究“内求”的书。若要健康、长寿、美丽，不要往外求，要往里求、往内求，所以才叫做“内经”。用最简单的例子来说，如果一个人生病了，不一定非要去吃药，通过调节气血、经络、五脏六腑就能从根本上解决问题。

在我国医学宝库中，《黄帝内经》是成书最早的一部医学典籍，被公认为是中医药学的奠基之作，是“开山鼻祖”。

作为中国的第一部养生宝典，《黄帝内经》讲到了如何来治病，但更多的是讲述如何不得病，怎样在自然的状态下保持健康、美丽，长寿不衰。这就是《黄帝内经》的最高境界——“不治已病治未病”。

所以，与其说《黄帝内经》讲述的是医学，倒不如说是医道。《黄帝内经》中很少有具体的药方，它实际上就是一个“纲”，是一个“启蒙者”，高屋建瓴，引导人们顺应自然的力量，依照人的生命本性去生活。

本书就是教你从内到外、从生活细节等各个方面，打造出姣美的容颜和优雅的体态。

工作之余，不妨打开这本书，你会发现，美丽养生原来如此简单！

编者

2009年6月