本书主要内容包括：一个“中心”：以健康为中心；两个“纲”：身体动为纲，饮食素为纲；三个“点”：进口之物讲究一点，精神生活宽松一点，医学知识懂一点；四“有”：心中有爱、起居有规、餐饮有节、劳逸有度；五“好”：身边有个好伴侣，周围不乏好朋友，人际关系处理好，生活之中有爱好，科学膳食安排好；六戒：戒烟、戒赌、戒外遇、戒贪、戒怒、戒奢望；养生益寿经验谈。

第一部分 一个“中心”：以健康为中心

 第一章 以健康为中心

第二部分 两个“纲”：身体动为纲，饮食素为纲

 第二章 运动是强身健体的首选方法

 第三章 为什么要多吃素食

第三部分 三个“点”：进口之物讲究一点，精神生活宽松一点，医学知识懂得一点

 第四章 进口之物为什么要讲究一点

 第五章 对健康有益的食品及不宜多吃的食品

 第六章 精神生活宽松一点

 第七章 为什么要懂得一些医学知识

第四部分 四“有”：心中有爱、起居有规、餐饮有节、劳逸有度

 第八章 心中有爱有利健康

 第九章 为什么要起居有规

 第十章 为什么要餐饮有节

 第十一章 劳逸有度，有利于健康

第五部分 五“好”：身边有个好伴侣，周围不乏好朋友，人际关系处理好，生活之中有爱好，科学膳食安排好

 第十二章 身边有个好伴侣，有利于健康长寿

 第十三章 为什么要“周围不乏好朋友”

 第十四章 怎样处理好人际关系

 第十五章 生活之中有爱好，有益于健康

 第十六章 科学膳食安排好

 第十七章 常见食品、饮料的科学食用方法

第六部分 六戒：戒烟、戒赌、戒外遇、戒贪、戒怒、戒奢望

 第十八章 为什么要戒烟

 第十九章 赌博严重影响健康

 第二十章 “外遇”是美丽的陷阱

 第二十一章 为什么要戒贪

 第二十二章 为什么检戒怒

 第二十三章 奢望过高有害健康

第七部分 养生益寿经验谈

 第二十四章 养生益寿秘方介绍

 第二十五章 学习养生益寿方法的要领