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书名 体能基础训练私人教练150课/健身私人教练系列
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 张志华//孙涵//周建梅
出版社 化学工业出版社
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简介
编辑推荐

不是你学习不专心,不是你练习不勤奋,也不是也领悟有问题,只因为没有良好的体能做基础。

张志华、孙涵、周建梅编著的《体能基础训练私人教练150课/健身私人教练系列》用142节技术课+8节准备课的方式,将简单、实用、锻炼效果显著的体能基础训练秘籍传授给你。

内容推荐

热爱运动的你是否会问自己:

为什么打了那么久羽毛球,上场还是很少赢?

为什么学了几个月乒乓球,就是没有啥提高?

为什么天天都泡在篮球场,比赛得分那么少?

为什么练了那么久的瑜伽,许多动作做不了?

为什么游了那么长时间泳,姿势还是不好看?

不是你学习不专心,不是你练习不勤奋,也不是你领悟有问题,只因为没有良好的体能做基础。

良好的体能、优质的身体素质可以帮你用最短的时间、花费最少的精力学会想学的运动技术。

所以无论是羽毛球、乒乓球,还是篮球、足球,甚至是瑜伽、游泳,在学习运动技术的同时,不断加强体能训练,不断提升自己的身体素质,才能有事半功倍的效果。

枯燥的训练很难坚持,所以张志华、孙涵、周建梅编著的《体能基础训练私人教练150课》用142节技术课+8节准备课的方式,将简单、实用、锻炼效果显著的体能基础训练秘籍传授给你。

目录

Part 1 静态肌肉拉伸

——最简单的热身运动

准备课:想运动,别着急,先热身,不受伤

Part 2 垫上静态支撑练习

——最安全的伸展运动

准备课:瑜伽垫,品种多,选对了,才适合

Part 3 健身球练习

——最容易塑造“S”形的运动

准备课:健身球,样式多,啥样的,最好用

Part 4 弹力带练习

——手术后康复的最佳运动

准备课:弹力带,分粗细,怎么选,最恰当

Part 5 哑铃练习

——最简单的肌肉塑运动

准备课:小哑铃,大作用,想练好,挑轻重

Part 6 瑜伽练习

——男女老幼都能参与的练习

准备课:人皆道,瑜伽好,能坚持,才最妙

Part 7 杠铃练习

——办公室一族的最佳选择

准备课:杠铃操,很灵活,燃脂肪,没的说

Part 8 健身球上哑铃练习

——1+1>2的组合练习

准备课:健身球,小哑铃,组合用,收获多

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更新时间:2025/4/7 22:19:58