这是一部帮助你提高生活质量的书，一部让你能策划自己、战胜自己、驾驭自己、光扬自己的人生读本。作者用生动的语言、有趣的故事和耐人寻味的哲理，提示了人生的许多奥秘。

粗读时，兴味未尽，心中烦恼祛除；细读时，神清气爽，胜服良药百副；心读时，茅塞顿开，生发睿智灵性。

这是一部帮助你提高生活质量的书，一部让你能策划自己、战胜自己、驾驭自己、光扬自己的人生读本。作者用生动的语言、有趣的故事和耐人寻味的哲理，提示了人生的许多奥秘。打开它，你就会进入一个轻松、愉快的唯美意境。无论哪个文化层次的读者，都会从中获得一份思索、一份启迪、一份感悟。

第一章　让乐观主宰一生

　1.挑最好的葡萄吃

　2.人不在活得富贵，而在于活得开心

　3.想好事，好事降临；想坏事，坏事敲门

　4.不要算计已经失去的，常数数现在还拥有的

　5.把烦恼写在纸上，不要搁在心上

　6.笑的价值千百万，免费保健不花钱

　7.学会嘲笑自己，享受精神美味

　8.操纵好情绪的“转换器”

　9.冲出自己营造的“心理牢笼”

　10.一个丑角进城，胜过一打医生

第二章　创造和谐给自己

　1.天地与我同在，万物与我共生

　2.悟破斯芬克司之谜语，创造和谐的自然人生

　3.松开紧攥的双手

　4.宽容忍让是个宝，一生平安少不了

　5.人要承担生活带来的磨难，也要享受生活赐予的幸福

　6.享受太多了，人就退化了

　7.夫妻结合是缘分，千年难遇这一回

　8.两口子吵架不记仇，不碰不撞不到头

　9.多交友，多条路；有知己，是财富

　10.爱情像花儿一样，也需要浇灌滋养

第三章　轻松过好每一天

　1.福来了莫张狂，祸来了莫乱套

　2.把成功荣誉看轻些、看淡些；把失败厄运看远些、看开些

　3.即使拥有整个世界，一天也只能吃三餐

　4.生活不是缺少乐趣，而是缺少发现和感受

　5.常读好诗文，多病也身轻

　6.美妙的音乐旋律会使人高尚起来

　7.挥狼毫，泼丹青；习书画，出寿星

　8.玩棋牌，善忘我；增智慧，得其乐

　9.精神自由似仙境，寻觅就在清淡中

　10.聒噪不如沉默，息谤得于无言

　11.人生是块多棱镜，看你怎么选角度

第四章　健健康康一辈子

　1.缺什么也不能缺健康，少什么也不能少精神

　2.运动一小时，延寿一小时

　3.踏着生物钟的节拍去生活

　4.营造健康的“生命磁场”

　5.最理想的气功锻炼就在日常生活中

　6.病魔缠身不用怕，唤醒免疫能治它

　7.睡眠是一剂最好的药物

　8.养生之道不养生

　9.健康尽在适度中

　10.你就是你所吃的

　11.远离杀害健康的“凶手”

第五章　你就是你选择的

　1.认识你自己，问问“我是谁”

　2.人的一半是“天使”，一半是“魔鬼”

　3.拥有健康的性格，才能享有健康的人生

　4.世界上最大的开发区就在你的帽子下面

　5.自己的头自己摇

　6.腹有诗书气自华，有书不读子孙愚

　7.时间抓起来就像金子，抓不住就像流水

　8.习惯不是最好的仆人，就会变成最坏的主人

　9.该吃苦时不吃苦，不该吃苦时就必吃苦

　10.名声躲避追求它的人，却去追求躲避它的人

　11.爱情能使傻瓜变得聪明，也能使聪明人变成傻瓜

第六章　让生命灿烂起来

　1.生命是一篇小说，不在长，而在好

　2.青春是一种心态，它不是一个时期

　3.人生最大的挑战，是挑战自己

　4.想看到云层后面的天空，就要睁开“第三只眼睛”

　5.节俭朴素不同于小气吝啬，是洞察世界后产生的美感

　6.敲打心中的“木鱼”，唤醒勤奋的神奇

　7.在忏悔丑陋中拯救灵魂，在解剖自己中升华生命

　8.人有了感恩之心，生命才会得到滋润

　9.每天都想一想，怎样才能使别人快乐

　10.画好你的“心像图”

有位老太太生了两个女儿，大女儿嫁给伞店老板，小女儿当了染坊的主管。于是老太太整天忧心忡忡。逢上晴天，她深怕伞店的雨伞卖不出去；逢上雨天，她又担心小女儿染出的布晾不干。天天为女儿担忧，日子过得很忧郁，久而久之，愁出了一身的毛病。后来一位聪明人告诉她：“老太太，你真是好福气！下雨天，你大女儿家顾客盈门；大晴天，你小女儿家生意兴隆，哪一天你都有好消息啊！”老太太一想，果真有道理，怎么我从前就没想到这个理儿呢！

事情就这么简单，同样的天气，同样的生意，老太太的心态一变，忧愁不翼而飞，身上的病也就好了。

有个故事说的是一个少妇去投河自尽，被正在河中划船的老艄公救上船。

艄公问：“你年纪轻轻的，为何寻此短见？”

少妇哭诉道：“我结婚两年，丈夫就遗弃了我，接着孩子又不幸病死。你说，我活着还有什么乐趣？”

艄公又问：“两年前你是怎么过的？”

少妇说：“那时候我自由自在，无忧无虑。”

“那时你有丈夫和孩子吗？”

“没有。”

“那么，你不过是被命运之船送回到了两年前。现在你又自由自在，尢忧无虑了。”

少妇听了艄公的话，心里顿时产生了一条活路，便告别艄公，高高兴兴地跳上了对岸。

读了这个故事，不由使人想起一位因高考落榜而投河自尽的女学生，她不去想“我今年落了榜，明年还可以再考，即使上不了大学，靠着自学也能成才！”而是尽想“我的希望破灭了，前途无望了，今后没脸见人了。”她的教师和家长虽然为她做了一大堆工作，可全是隔靴搔痒。他们如果能像那位艄公一样去引导这位学生改变不健康的心态，我想就不至于发生投河自尽的悲剧了。

美国著名的心理学家威廉·詹姆斯说：“我们这一代人最重大的发现是，人能改变心态，从而改变自己的一生。”是的，人生的成功或失败、幸福或坎坷、快乐或悲伤，完全是由人自己的心态造成的。意大利著名影星索菲亚‘罗兰向导演德昔加哭诉她价值百万的珠宝失窃。德昔加开导她说；‘索菲亚，听着，我年龄比你大得多，我懂得人生一项真理，那就是千万不要为不能为你哭泣的任何东西哭泣。”索菲亚一想，导演的话很有道理，心情顿时好多了。美国传奇式篮球教练佩迈尔，带领迪泡尔大学篮球队在蝉联39次冠军后，遭到一次空前的惨败，记者们蜂拥而至，问他此时有何感想，佩迈尔微笑着说：“好极了，我现在可以轻装上阵，全力以赴地去争夺冠军，背上再也没有包袱了。”正是这种良好的的心态，使佩迈尔最终获得成功。

读了上面的故事，我们就会明白，人的心态是随时随地都可以转化的，有时可以转好，有时可以转坏。如果你想好事，心情就立即可以变好，如果你想坏事，心情马上就可以变坏。

“想好事，好事降临；想坏事，坏事敲门。”这话言虽俚浅，却道出了人们改变心态的诀窍。笔者对此颇有感受。

——五楼上的花盆掉下来，险些砸在我身上。我没有责东怪西，望着摔碎的花盆对自己说：“多亏花盆没有砸到头上，真是不幸中的万幸。”

——一次不慎将一盘豆子撒在地上，我没有抱怨自己，蹲在地上一边捡豆子一边想，这是上帝赐给我弯腰曲腿、锻炼身体的好机会。

——买菜时丢了手提包，我仍没有埋怨自己，而是对妻子说：“手提包里只装了这月的工资，幸亏没有把贷款买房的钱装在里面。”  ——骑自行车上街，被三轮车撞倒，车夫吓得头上直冒汗，我爬起来，一边宽慰自己，一边宽慰车夫：“幸亏今天自行车上没捎我的小孙女。”

朋友们看见我总要问：“你怎么越活越年轻，有啥秘方？”我说我的秘方很简单，只有一句话，那就是把发生在自己身上的一切事情，包括失败的事、倒霉的事、伤心的事、烦恼的事……都统统当做好事看待。这就是保持良好心态的诀窍。

一个人心里想的都是快乐的事，他就会快乐；心里想的都是悲伤的事，他就会悲伤。20世纪科学家对此已作出了令人信服的科学解释。据说人的大脑能分泌出好多种叫荷尔蒙的物质。荷尔蒙是在细胞之间传送信息的物质，它能把大脑的命令传达给细胞。人在发怒或者情绪紧张的时候，脑内会分泌出一种叫“去甲肾上腺素”的物质，这是一种含毒性的荷尔蒙，虽然这种荷尔蒙分泌的数量甚微，但如果经常生气动怒，精神总是处于紧张激动状态，这种含毒的荷尔蒙就会导致血压升高，免疫力下降，加速衰老，甚至早逝。而人在快乐的时候，大脑能分泌出一种叫“脑内吗啡”的荷尔蒙，它不仅能提高人的免疫功能，还能使潜在脑发挥出自己难以想像的能力及克服困难、战胜苦恼、超越自我的力量。

心想好事，大脑会产生有益的荷尔蒙；心想坏事，大脑会产生有毒的荷尔蒙。如果人人都明白这个道理，并且照此去做，何愁世间没有快乐，何愁自己没有健康！

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