如今市面上关于健康的各类书籍令人眼花缭乱，让更多人不知如何选择更实用的书籍。防病不生病应该从哪里下手呢？本书告诉人们，身体发出的“呼救讯号”应该引起我们的重视，精神因素与健康、长寿有着千丝万缕的联系，对于一些可怕的疾病我们可以加以预防，合理的饮食才是健康的保证，不良的生活方式往往是引发疾病的祸根。你可以依据本书所述，发现身体的“呼救讯号”，改掉那些不合理的生活方式，迎接一种崭新的、有益的、积极的、没有病痛困扰的健康生活方式。希望此书能够让你成为自己和家人的保健医生，让你和家人拥有健康、长寿的金钥匙。

第一章 认清身体的呼救讯号

 发丝里隐藏的秘密

 耳朵不只是用来听声音的

 面部出现痘痘——从内脏找原因

 你注意到嘴唇的颜色变化了吗

 鼻涕向你暗示了什么

 病从口出——以“痰”探疾病

 手脚为何总是冰冷

 背部也需要你的关注

 以“便”辨疾病

 心脏的呼救信号你注意到了吗

第二章 健康从平衡心态开始

 平衡七情利养生

 每个人都可以健康长寿

 快乐也要掌握好“度” 

 不要把自己看得太老

 老人需要与人诉衷肠

 释放压力我有招

 告别失眠——先静心

 长寿路上不可忽视的习惯

第三章 疾病其实就是“纸老虎”

 流感时节你应该做些什么

 咳嗽——预防是关键

 别把体温偏低不当回事

 分清“火情”再灭火

 每个人都可以远离“三高” 

 养胃，其实就这么简单

 按时排便——能让身体轻轻松松

 补钙——方法并不单一

第四章 合理膳食——为健康的生活铺路

 科学食盐、找回健康

 跟着我来学“点菜” 

 结石多是吃出来的

 冰糖葫芦——好看好吃又治病

 醋是吃得越多越好吗

 晨吃三片姜，赛过人参汤’

 喝什么样的水最健康

 绿茶妙处知多少

 你不可或缺的就餐常识

 饭后不要立即吃水果

 吃烧烤、油炸食品须讲究搭配

 癌症是可以预防的

第五章 不可忽视生活中的细节

 让阳光洒进我们的生活

 凉水洗脸好处多

 晨起后，需选对第一杯水

 脚勤人长寿

 总是坐着并不是好事

 熬夜——疾病会趁虚而入

 午睡一值得你来重视 

 梳头保健——简便易行

 吸烟酗酒危害多

 夏季莫让凉风伴你入眠

 正确洗澡等于做“血管体操”