这是一本将女性生理的构造、作用、特性、保健中等严肃话题用浅显易懂的图文方式与现在流行的话题结合，让读者可以很轻松地了解女性生理的一切秘密以及正确的保健与保养方法的书。书中更将正确的性知识、女性常有的生理困扰问题用轻松的问答与图表方式让你了解，“老师不会教，妈妈不会说，姊妹们不了解的事”，你都可以在这儿轻松地得到解答。

第一本专为女性设计的私密保养圣经。

女人们用心地保养着全身的肌肤，却往往忽略了身体中最脆弱又最重要的秘密花园地带。不论是大女人或是小女生，多少都对自己的“妹妹”有种既熟悉又陌生的感觉，每月MC报到时的不舒服、搔痒、分泌物、有异味、夏季闷热……等等，每一个小小的缘由都让人坐立难安，却又羞于启齿。

本书以专业健康的角度切入，大胆探讨并深入介绍、分析女性的私密处，从最基本的认识自己身体到从“食、衣、住、行、育、乐”六个层面切入探讨，从“洁净、干爽、防护、保养、保湿、美白”六个方向，打造出一本全方位24小时“妹妹”保养便利书。

1　你的秘密花园

　秘密花园知识＋大考验

　秘密花园健康测量计

　草莓妹的诞生

　不愿面对的黄色小怪物真相

　私密回春改造计划

2　私密日常保养

　就是要白回来！

　小妹妹美白大作战

　净白四步骤

　穿出净白小妹妹

　吃出粉娕白皙肌

3　草莓妹的心情记事

　直击草莓妹6大情境状况Q&A

　草莓妹驯服术

　草莓妹的变化与调理方法

　草莓妹来访时不能做的事

　草莓妹害羞Q&A

4　脸红心跳大调查

　初体验大调查

　　爱爱安全护照

　　魅力女郎诊断教室

　　避孕常识大考验

　女性自救区

　　刺激你的视觉，满足你的想像

　Sexy Q&A

　　不敢说的，不敢问的通通解答

　　性爱大，秘密解惑

　性病

　　绝不放过任何一个小病征

　世纪黑死病

　　艾滋病

　运动你的身体，激荡你的热情

　减肥趣味大排行

　　精选10大最消耗卡路里的体位

5 突出时尚好健康

附录——女性专属健康检查规划一览表

Q1 在网上看到很多有关私密保养的文章和产品，保养私密处有这么重要吗？

ANS 女性的私密处在人体的器官中所占的体积虽然不大，但是却占有极重要的地位，像阴道是提供经血排出体外的管道；爱爱也需要阴道，才能将精子送到子宫，而子宫更是肩负着孕育下一代的重大责任；阴道口与尿道口很近，一不小心又容易遭受感染，所以，保养私密处可说是每个女生都一定要有的重要观念。

每日清洁时更应该要有“分区清洁”的观念，因为，女性阴道内部的pH值不同，阴部内的pH其实是介于3.5～4.5的酸性环境，只有维持在这个弱酸性pH值，阴部才会处于最健康的状态。

一般而言，女性阴部正常环境的健康主要是由乳酸杆菌负起清洁卫生的工作，它能将阴部上皮细胞的肝醣分解成乳酸以及其他有机物，而乳酸会在阴道黏膜上形成一道pH值介于4.0～5.0之间的天然酸性的生物屏障，在弱酸性的环境下，可以抑制那些喜欢处在偏碱性环境中细菌的过度繁殖现象，进而维持阴部肌肤天然的健康。

此外，乳酸与组织中的水分经由乳酸杆菌的作用后，会产生微量的H202(双氧水)，能杀死入侵的细菌、念珠菌等坏菌，并消除由这些病源感染所产生的腥臭味，这其实是身体天然的自洁功能。

所以，保养私密处最重要的就是要让小妹妹保持在弱酸性的环境中，这样才能从根本上预防不舒服的状况出现。

Q2 私密处专用的清洁晶，和一般的沐浴乳哪里不一样呢？

ANS 目前市面上身体沐浴乳类产品大致可分成：

1.洁净力佳的纯皂类，pH值在9.0～10之间。

2.添加界面活性剂的混合性香皂，pH值在8.0～9.0之间。

3.乳化剂的化学合成，原始皂的含比低于10％，但pH值也在5.5～7.0之间。

而私密处专用的清洁品是弱酸性，不含皂成分，能温和清洁并平衡阴部pH值，让私密处保持在健康的状态，所以，美眉们，别再“一瓶洗全身”，让碱性肥皂或沐浴乳继续伤害你的小妹妹了。使用私密处专用的清洁品才能有效减少阴部瘙痒、异味或感染的机会喔！

Q3 经常昕到“分区清洁”的说法，为什么私密处需要另外清洗稠保养？

ANS 虽然私密处有乳酸杆菌保护着，但是阴部肌肤的pH值就像体温一样。会因为一些外来的因素，而使天然弱酸pH值遭受破坏，造成升高变成偏碱的状态，如：

1.生理期时，受到血液的影响，pH值约为7。

2.使用碱性肥皂或沐浴乳。

3.熬夜，会使血液酸性变高。

4.爱爱时。因为男生的精液属于碱性。

5.怀孕时期。

6.出入公共场所，像游泳池、三温暖、温泉等。

以上的状况都会造成阴部肌肤pH值上升变成偏碱的状态，如此一来乳酸杆菌会因为pH值偏碱而减少，导致乳酸量变少，使原本在阴道黏膜上所形成的弱酸生物屏障与自洁功能遭受破坏，导致细菌容易繁殖。阴部肌肤感染的机会相对增加。

所以，美眉们不仅应该抛弃传统以碱性肥皂或沐浴乳来清洗私密肌肤的错误观念，更应该使用阴部肌肤专属的弱酸清洁与保养品，这样才能有效地保证私密肌肤的健康舒适以及清爽！

Q4 每次在生理期或天气闷热时，小妹妹总是会有不太好闻的味道，超尴尬的，该怎么改善昵？  ANS 阴部的构造是十分复杂而敏感的，而且每个月会有明显不同的变化。阴部的毛发下除了有汗腺外，还有许多特殊的皮脂腺体，以维持阴部的皮肤酸碱度及润滑保护作用，而且会随着月经周期而变化，在月经来之前分泌会较为旺盛，所以如果发生阻塞，就较容易产生感染而出现瘙痒、异味等现象。

另外，当私密处的弱酸性平衡遭到破坏，也会增加病菌增生感染的机会，所以如何在平时阴部的保养或是清洁习惯中保持这些益菌的正常生长是相当重要的，可以说，平时维持弱酸环境的保养是告别异味的关键喔！保养上有以下的建议：

1.月经来时要勤换卫生棉，月经前后尽量不穿紧身不透气的衣物，例如：牛仔裤、裤袜等等，同时最好穿纯棉制品，新的内裤一定要先清洗后再穿。

2.在健康的状态下，一天清洗阴部的次数不宜超过二次，可以用温水冲外阴部，之后再用干净的毛巾擦干。

3.每天在洗完澡时可以温水坐浴五分钟，水温不要过高，以免造成水分过度流失而干痒。

4.平时如厕完后，记得由前往后擦，避免将细菌从肛门带到阴部，也可搭配私密处专用的防护舒巾，在每次如厕后清洁，提升防护。

5.在分泌物很多时，可以在洗完澡后用吹风机调温风吹干阴部，再穿上内裤。在家中也可以尝试只穿裙子不穿内裤，或是睡觉时不穿内裤，从医学角度来说，对阴部也是比较好的。

6.内衣裤的清洗要与其他衣服分开，并且用温和的洗衣液清洗，一些柔软剂可能会引起过敏反应，洗衣时一定要完全；中洗干净，洗净后要在太阳下完全晒干或烘干。

7.卫生用品的选择要多注意，避免使用含香料、颜料的护垫、棉条或是卫生纸。

8.如果需要在外一整天，又担心会有异味产生时，可以搭配使用私密专用喷雾或舒粉，消除异味并保持干爽。

9.沐浴时选择弱酸性的私密专用洗剂，温和清洁并保持私密处的弱酸性环境。

10.因为毛发有保护作用，所以最好不要将阴毛全部剃掉，以免造成刺激及感染。

11.每天都要饮用足够的水，爱爱前可以多喝一些水，爱爱后排尿可以减少因性交在尿道滋生的细菌。

12.平时可以多食用优酪乳、蔓越莓汁，对于预防阴道、尿道的感染有帮助。如果你发现分泌物味道很重，有鱼腥味，或是颜色偏黄绿色，外阴红肿热痛、瘙痒等不舒服的症状，最好还是尽速就医，以免症状恶化而耽误到治疗的时机。不是每种阴道感染都类似，可别自己判断而到药店买药使用，那样的话有可能愈来愈严重喔1

……

P37-49

正确的保养观念能让自己更美丽

七八年前曾随着“预防色狼”大专院校女性安全巡回讲座，到各大专院校宣导女性正确生理卫生与保健观念，当时就发现女性对自身的生理结构是十分陌生的，甚至连女性外阴部肌肤是酸性还是碱性，女性外阴部三个孔洞的前后顺序等十分基础的问题都有高达八九成以上的大专生是不清楚的。而让我真正觉得忧心的是，虽然部分的同学显现出关心与好学的态度，但更多数的同学是十分害羞甚至排斥去了解的。

如果告诉大家美国第一支女性生理卫生用品在35年前就已问世，可能比较容易了解在女性生理保健上我们落后了多少7如果有机会到欧美或我们的邻近国家日本、新加坡等地，不妨逛逛他们的超商、卖场，你会发现有一整区是女性外阴部专用的清洁卫生与保养用品，品牌林林总总，功能更是超乎你的想象。但我们这儿大多数的女性还是用最传统的方法对待自己最亲密与最重要的部位——那就是“不与理会”与“默默忍受”。而这些奇怪的态度其实并不是大家真的不关心，而是不知道要从何处了解。

六七年前林口长庚医院曾发表一篇“妇科就诊率与类型问卷调查”，结果十分耐人寻味。报告中发现台湾女性的妇科就诊率是美国与日本的1.5～2倍，其中就诊原因又以痒与阴道炎为最多，这证明性开放不一定会造成妇科问题，不当的对待与错误的观念才是妇科问题的元凶。

其实坊间有关女性生理相关的书籍并不多，翻过几本，虽内容详实却艰深无趣，着实难以让人阅读下去。当八方出版社要我为《净美人健康护照》写序时，我看完此书时只有一个念头“就是它”！虽名为《净美人健康护照》我倒觉得应该名为《净美人健康圣经》，看后会让你觉得生理保养是一种信仰，要融在生活中且遵行它。

这是一本将女性生理的构造、作用、特性、保健中等严肃话题用浅显易懂的图文方式与现在流行的话题结合，让读者可以很轻松地了解女性生理的一切秘密以及正确的保健与保养方法的书。书中更将正确的性知识、女性常有的生理困扰问题用轻松的问答与图表方式让你了解，“老师不会教，妈妈不会说，姊妹们不了解的事”，你都可以在这儿轻松地得到解答。

本来将正确的生理保健与保养观念推广给广大女性一直就是我在做的事，希望每一位女性朋友都能有机会看到此书，更懂得善待自己，爱护自己，疼爱自己。

这真是我看到的第一本专为女性设计的秘密花园保养专书。不用再有难言之隐，看看书就都知道！

MINA 25岁，秘书

简直可以解开所有女性都想知道的保养秘方！

小米，21岁，学生

希望所有的东方女性都可以看到这本好书，尽早树立正确观念以及对妇科常见病的防范意识，妈妈们也可以给自己的小女儿早早准备好这本书，令她们能安全快乐地成长。

吴医生，38岁，医院副院长

很好的书，看了试读本后，决定给妈妈和姐姐买一本，重要的是，里面还有女性各年龄段健康体检内容。　　 梅梅，31岁，家庭主妇