本书是当今世界最伟大的成功学家——卡耐基一生中最重要、最生动的人生经验的汇集，也是一本记录成千上万人如何摆脱心理问题走向成功的实例汇集。本书一经出版，便在全球畅销不衰，改变了千百万人的生活和命运，被誉为“克服忧虑获得成功的必读书”、“世界励志圣经”。

本书共分为六部分，分别为揭开忧虑的真实面目、分析忧虑的基本方法、怎样戒除忧虑的习性、快乐康泰的心情、毋为责难而烦恼、精力充沛的六种方法。书中通过对真实事例的阐述与分析，教你如何击败人类的生存之敌—— 忧虑；如何防止疲惫，保持精力充沛等。这本充满智慧和力量的书能让你了解自己，相信自己，充分开发蕴藏在身心里而尚未利用的财富，发挥人性的优点，去开拓成功幸福的新生活之路。

第一部 揭开忧虑的真实面目

 一、生活在“日日相隔的舱室”中

 二、排解忧虑的神奇处方

 三、忧虑对你造成的后果

第二部 分析忧虑的基本方法

 一、怎样分析和解决忧虑问题

 二、怎样使工作方面的忧虑消除一半

第三部 怎样戒除忧虑的习性

 一、怎样把忧虑排挤出你的头脑

 二、别让琐碎小事把你搞垮

 三、消除许多忧虑的一条规则

 四、与不可避免的情况合作

 五、给忧虑设置“止损”命令

 六、别试图锯锯末

第四部 快乐康泰的心情

 一、改变生活的一句话

 二、以牙还牙的昂贵代价

 三、施恩而不求回报

 四、统计所得恩典而不是麻烦

 五、展示出自己的个性

 六、从你的损失中获益

 七、将欢乐送给他人

第五部 毋为责难而烦恼

 一、没有人会踢死狗

 二、淡化批评对你的伤害

 三、我做过的蠢事

第六部 精力充沛的六种方法

 一、防止疲惫的方法

 二、解除疲劳的措施

 三、青春焕发的妙招

 四、防止疲倦的好习惯

 五、用乐趣驱除乏味感

 六、避免因失眠而忧虑

二、排解忧虑的神奇处方

你想得到一种立等可取、靠得住的排解忧虑的处方吗？在你把这本书继续读下去之前，你现在就可以开始使用的处方？

那么让我告诉你威利斯·H·卡里尔想出来的方法。他就是那位创建了空调业的出色的工程师，现任总部设在纽约州锡拉丘兹、世界知名的卡里尔公司的董事长。他的方法是我听说过的解决忧虑问题的最佳方法之一。有一天我们俩在纽约市的工程师俱乐部一起吃午饭，他亲口对我讲了这一方法。

“当我还是个年轻人时，”卡里尔先生说，“我在纽约州布法罗市的布法罗锻件公司工作。有一次我接到了一项任务，他们派我去给匹兹堡厚玻璃板公司设在密苏里州克里斯特尔市的一家工厂安装一个滤清装置——建这家工厂可是花了好几百万美元呢。安装滤清装置的目的是清除汽油中的杂质，这样汽油燃烧时就不会对发动机造成损害。这种汽油滤清方法是一种新方法，先前仅在不同的条件下试验过一次。在密苏里州克里斯特尔市，我的工作中出现了事先没料想到的困难。那个装置虽然能凑合着工作，但其效果与我们所做的保证尚有差距。

“失败使我头昏眼花，那种感觉几乎像是有人给了我当头一棒。我的胃、内脏开始七上八下地翻腾。有一阵子，我忧虑得睡不着觉。”

“最后，常识使我想起了忧虑是无济于事的，于是，我想出了一个方法，使我能排解忧虑，去解决我面临的问题。这方法非常有效、极为出色，三十多年来，我一直使用这同一种解忧法，它挺简单，任何人都能用。它由三个步骤组成。”　　“步骤一：我无所畏惧、老老实实地分析了我的处境，弄明白由于失败可能发生的最坏结果是什么。没人会把我送进监狱，也没人会枪杀我，这一点是毫无疑问的。确实，我丢失工作岗位的可能性是存在的，我的雇主也可能不得不把装好的装置拆除，丢失我们投资的两万美元。

“步骤二：弄明白可能出现的最坏结果是什么之后，我就说服自己必要时接受这一最坏结果。我心里想：这次失败会给我的业绩记录留下很不光彩的一笔，而且也可能意味着我会失去工作，不过，如果真的出现这种情况，我总还有找到工作的机会吧，有的情况要比我目前面临的情况糟得多呢；至于我的雇主，呃，他们知道我们是在尝试一种汽油滤清的新方法，如果这次不成功的经历花费了他们两万美元，他们是能够承受的，他们可以把这笔钱算在研究费账上，因为在性质上这是一次试验。”

“在弄清楚可能发生的最坏结局、若有必要说服自己接受这种结局之后，出现了一种非常重要的情况：我立即感到轻松了下来，感到了好多天以来一直没有感觉到的平静心态。”

“步骤三：从那时起，我心态平和地把我的时间和精力贡献给了一件事，即试图使真正的最后结果比起我已经在心里接受了的那种最坏结果要好。”

“现在我要做的是想出或许会减小我们面临的两万美元损失的办法和手段来。我做了几次试验，最后发现，如果我们再花五千美元购置一些附加设备，我们的问题就可以解决。我们买来了设备，结果是公司赚了一万五千美元，而不是损失了两万美元。”

“如果我当时老是忧心忡忡，大概我得不到那种赚而不赔的结果，原因是，忧虑造成的最严重恶果之一是它会破坏我们集中注意力的能力。当我们忧虑时，我们的头脑会想这、想那、什么都想，而且我们做决断的能力会全部丧失。可是，当我们硬使自己正视可能出现的最坏结局并在内心接受它时，那么我们头脑中那些隐隐约约的想象出来的情况就会全部消失，这样我们就调整好了心态，就能够把注意力集中到解决问题上。”

“我讲的这件事发生在许多年以前，我说的方法效果极好，从那时以来，我一直使用这种方法，结果是，我一直生活在几乎没有忧虑的日子里。”

现在让我们想一想，从心理学角度来说，为什么威利斯·H·卡里尔的神奇处方如此有价值、如此实用呢？原因是：当忧虑遮住了我们的眼睛，我们在一大片灰色云雾中到处摸索的时候，卡里尔的处方把我们从云雾中猛拉了下来，使我们的双脚稳稳当当地站在地球上，我们知道我们站在什么地方。要是我们的脚下没有坚实的基础，我们怎能指望在任何事情上思考出个结果来呢？

应用语言学之父威廉·詹姆斯已经去世三十八年了，如果他今天还活着，能听说这一正视厄运的处方，他就会衷心地称赞它。我怎么知道的？因为他曾对他自己的学生说过：“要心甘情愿地接受既成事实……要心甘情愿地接受既成事实。”他说，因为“……接受已经发生了的事是战胜任何不幸造成的后果的第一步”。

林语堂在他拥有众多读者的《生活的重要性》一书中也表达了相同的看法。这位中国哲学家说：“真正的心态平静来自接受最坏的结果，我认为从心理上说，这意味着活力的释放。”

说得对，的确如此！从心理上说，这意味着新的活力释放！当我们接受了可能出现的最坏结果时，我们就没有什么更多的东西会再丧失的了，这就顺理成章地意味着：我们只可能得到东西！威利斯·H·卡里尔说：“在正视可能出现的最坏结果之后，我立即感到轻松了下来，感到了好多天以来一直没有感到过的心态的平静。从那时起，我就又具有了思考能力。”

讲得有道理，对吧？可是数百上千万人却因生闷气而头脑里一片混乱，以至毁了他们自己的生活，其原因是，他们在思想上拒绝接受最坏的可能性，不愿意想办法使事情不那么糟糕透顶，不愿尽力打捞沉船中的东西。他们不去想办法重新积累起他们的财富，而是以业已过去的“经历”为对手，展开了一场艰苦而又“激烈的竞赛”，他们纠缠在已经出现的问题上，终日沉思冥想，结果成了被称作“忧郁症”的那种病症的受害人。

你是否想知道其他人怎样采用威利斯·H·卡里尔的神奇处方，用它来解决他们自己的问题的呢？好吧，我这里有个例子，讲的是纽约的一位石油商的事情，他以前曾是我班上的一位学生。

“我那时正受到敲诈！”这位学生开始了他的故事。“这使我难以置信——我不相信这种事会在电影之外的实际生活中发生——可确实有人要敲诈我！事情是这样发生的：我当老板的那家石油公司有一些送货车，也雇有一些司机，那时候物价管理局的规定执行得非常严格。我们可以运送给任何一位顾客的油的量是有定量限制的。有个情况我当时不了解，即似乎有的司机在给我们的老主顾送油时没有给足量，然后把多余下来的剩油卖给他们自己找到的主顾。 “我对这些违法交易开始有所察觉是在有个人来找我的那一天，那人自称是政府部门的督察员，他向我索要钱，我要是给他钱的话，他就不向政府报告这些违法交易。他手头已弄到了文材料，可以证明我的司机雇员了那违法的事。他威胁我说，如果我不愿破财消灾，他就会把那证明材料移交给地方检察院。”

“当然，我知道没什么可担忧的——至少就我个人而言，但我也知道，法律上有规定，公司要对其雇员的行为负责。而且我也明白，如果这件事情被弄上法庭，在报纸上报道出来，那么造成的坏名声会把我的公司毁掉，而我是为我的公司感到自豪的——它是二十四年前我父亲一手创办的。”

“我忧虑得病倒了！整整三天三夜，我不吃不睡，脑子里不停地来回兜圈子，我该是给他钱——五千美元，还是该对那个人说随他的便，去告我好了！在两种决定中无论挑哪一种，结果都是一场噩梦。”

“后来在星期日夜里，我随手拿起了一本书，碰巧是《怎样排解忧患》，这本小册子是我参加卡内基演讲技能培训班时发给我的。我开始读这本书，从书中知道了威利斯·H·卡里尔的经历。书中说：‘正视最坏的可能性。’于是，我就问自己：‘要是我拒绝付出那笔钱，之后那些敲诈者把他们弄到的证据材料移交给地方检察官，可能出现的最坏结果是什么呢？’”  “这个问题的答案是：‘我的公司垮台，这是可能出现的最坏结果。我不可能因此而入狱，可能出现的事只不过是我会被闹得沸沸扬扬的坏名声毁了而已。’”

“于是我对自己说：‘好吧，就算现在公司已经毁了，我在思想上接受这一可能的后果，接下去会出现什么情况呢？’”

“呃，公司毁了的话，我大概得找一份工作，这不坏呀，在石油产品方面，我是个行家里手，可能会有几家公司都愿意雇我……这么一想，我感到心里比原来痛快了，三天三夜一直伴随着我的恐惧感开始消失，我的情绪平静了下来……而且使我惊讶的是，我又恢复了思考的能力。”P12-P16