国家学生体质健康标准锻炼手册是同学们进行体育锻炼，发展身体素质的好帮手，它将帮助你全面了解“阳光体育运动”和《国家学生体质健康标准》。手册将向你介绍提高身体健康素质必须遵循的原则，锻炼时的自我监控方法，并对如何改善身体成分、发展心肺循环系统的功能、增强肌肉的力量和耐力、提高关节和肌肉的柔韧性的方法和手段分别进行了指导和说明，还阐述了发展运动技能的过程和规律。
此外，手册还附有《国爱学生体质健康标准》评分表，为你对自己测量的结果进行自我评价时提供方便。手册中专门设计了针对各个年龄的不同内容和不同形式的体质健康状况评价结果的记录表，可满足你把中学阶段的每一次测试结果进行记录，最终构成你在中学阶段体质健康状况的发展轨迹。