痘痘、细纹、色斑、敏感……各个击破。

清洁、保湿、防晒、美白、抗老……分类霹决。

油性皮肤、干性皮肤、敏感皮肤、暗疤皮肤……各有侧重。

本书在手，护肤可以变得简单有条理。世界上永远不缺护肤品，缺的是善于护肤的人。

塑造美肌，你也可以！

完美肌肤是使你看起来漂亮的基础，好皮肤甚至可以弥补长相方面的某些遗憾，使你不化妆也很漂亮。但是，干燥、暗沉、斑点、痘痘、皱纹等问题的存在，使皮肤没法令人省心。别再重复无效甚至错误的保养方法了，打开本书，轻松掌握护肤问题各个击破的秘诀，塑造亮丽美肤吧！

第一章 皮肤问题面面观

皮肤问题之——痘痘

青春痘

成人痘

皮肤问题之——皱纹

皱纹到来是时间问题

防皱目标

“里应外合”除皱

皮肤问题之——色斑

染色体的“馈赠”——雀斑

内分泌的“馈赠”——黄褐斑

紫外线的“馈赠”——晒斑囊

皮肤问题之——敏感

身体敏感度自测

敏感源全方位搜索

敏感性皮肤的护肤原则

敏感性皮肤的护理重点

敏感症状紧急应对

第二章 皮肤护理基本功

真正认识皮肤

表皮

真皮

皮下组织

皮肤的功能

保护功能

吸收功能

分泌与排泄功能

感觉功能

调节体温

皮肤的类型

中性皮肤

油性皮肤

干性皮肤

混合性皮肤

敏感性皮肤

暗疮性皮肤

皮肤类型自我测定

皮肤保养按摩

皮肤按摩技巧

基本按摩方法

营养与皮肤状态

营养状况与皮肤健康

对症解决皮肤问题

皮肤的四季特征及护肤重点

春季：保湿+防晒+抗敏

夏季：防晒+控油

秋季：美白+补水

冬季：滋润+修复

第三章 日常护肤关键词

清洁——护肤第一步

每一次洗脸都是美容

不同肤质的清洁方法

特殊季节里的洁肤技巧

定期去除角质

补水保湿——翟住张力与光泽

纯补水不等于保湿

皮肤为什么会缺水

皮肤缺水会出现的问题

油性皮肤的保湿护理

利于保湿的日常习惯

不同肤质的干燥解救法

牛奶的保湿润肤功效

保湿小偏方

控油——塑造一张清爽的脸

控油从改变作息做起

选对控油爽肤水

常用的4种控油武器

避开控油误区

控油面膜DIY

防晒——让皮肤远离紫外线伤害

健康皮肤的杀手——紫外线

全方位防晒

防晒不应只在夏季进行

用防晒食物滋养肌肤

防晒：误区vs事实

晒后恢复白皙的方案

美白

美白的关键在于清洁

熬夜美白急救方案

维生素美白

美白的6个主要疑问

美白进阶

生活中的美白细节

抗老化

测测皮肤年龄

导致肌肤老化的护肤行为

未雨绸缪，抵御7种岁月痕迹

生活习惯与皮肤老化程度

越活越年轻的6大法则

第四章 精致护肤提升篇

精华素

精华素的种类

精华素的4大“流派”

不同形式的精华素

面膜

面膜的形式

面膜的功效

面膜选用注意事项

美容液

美容液寻根

美容液在皮肤保养中的角色

美容液可用于“湿敷”

美容液的5大功效

眼霜

眼霜的种类

应当使用眼霜的人群

如何选择合适的眼霜

眼霜涂抹手法

使用眼霜的5大误区

眼周问题呵护指南

晚霜

晚霜与日霜的区别

不同肤质对应的晚霜

如何选一款合适的晚霜

正确使用晚霜

保湿喷雾

第五章 学会化妆，让美丽升级

化妆品和保养品

化妆品的使用

化妆品与保养品的保存

化妆工具的清洁

化妆品的保鲜期

怎样化妆才适合自己

职业女性化妆秘笈

不同年龄段化妆秘笈

戴眼镜女性的化妆秘笈

不要让化妆品害了你的皮肤

认识化妆品中的重金属

识破假化妆品

附：世界著名化妆品公司及旗下品牌

后记

主要参考文献

成人战痘曲

要有效地解决成人痘所带来的麻烦，就要根据成人痘形成的不同原因，采用相应的对策。

(1)清洁。为了防止毛孔堵塞，日常需要对肌肤进行彻底地温和清洁。每日选择具有调理功效的洁面产品温和清洁皮肤，不仅能够疏通堵塞毛孔，更不会让皮肤有紧绷和不适感。还可以选择含控油、抑菌或溶解角质成分的保养品，以免痤疮杆菌过度活跃。另外，定期去美容院进行角质调理，选择温和的磨砂膏每周定期清洁皮肤，也有助于保持毛孔畅通和清洁。总之，保持肌肤清洁是关键。

(2)保湿，防晒。由于成人痘是因为肌肤维护能力降低，肌肤变得干燥缺乏弹性，所以防止痘痘产生的另一重点是保湿。易生成人痘的肌肤通常油脂分泌已经减少，油水不平衡，所以像对付青春痘那样控油，会让干燥的肌肤更加缺水，使得痘痘越来越多。在日常的护理过程中，一定要做好皮肤的保湿工作，给肌肤及时补充水分。在护肤品的选择上选用清爽保湿的护肤品。夏天使用的防晒霜最好是选用清爽型，因为阳光会使皮脂分泌更旺盛，使痘痘恶化、产生痘疤及色素沉浊，因此防晒工作要仔细到位。

(3)饮食合理，作息规律。成人痘的产生在很大程度上是因为外界因素的影响，其中作息时间、饮食结构也决定了皮肤的好坏。首先在饮食方面，应尽量避免接触辛辣、油炸和高脂肪食物，少吃含碘量高的海带、海鲜类，可避免痘痘恶化。其次，养成良好的作息习惯，每天保持充足睡眠，尽量少熬夜也能有效地避免成人痘的产生。

痘痘透露身体信息

经历青春痘的烦恼，可现在一把年纪了还是满面痘痘。其实，应当从身体内部来找原因。毒素在不同的器官聚集，痘痘就会在不同位置冒出来。痘痘的出现与人的生活方式不无关系。

(1)额头——肝脏。如果你的额头总是大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素。不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让心火旺盛、肝脏不能在正常时间(夜里10～12点)工作，毒素就会积累下来。

对策：在10点之前休息，让身体进入休眠状态，哪怕睡不着，也要让身体进入利于肝脏良好排毒的状态。

(2)太阳穴——胆囊。是不是吃了太多的工作餐、盒饭、快餐食品？如果太阳穴周围长痘，那反映出你的胆汁不足，很可能是因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。

对策：每天一杯苦瓜汁是最快捷方法，食用其他瓜类(比如黄瓜、冬瓜)效果也不错。因为这些瓜类都有很好的吸收油脂的作用。

(3)鼻翼——胃。鼻子周围通常是成人痘的重灾区，因为这里的皮肤本身就容易出油且毛孔较大。当鼻子上出现大痘痘的时候，你很可能是胃火过大或消化系统出现问题了。鼻头还有轻微脱皮现象？这表示你的血液循环系统不是很好。另外，经常便秘和胃胀气的人也容易长鼻痘。

对策：减少肉类摄取，谢绝一些冷食，食物和水都要用温热的，以免刺激胃液分泌过多胃酸，从而让胃火加剧。

(4)左脸颊——血液。脸颊两侧的痘痘所代表的身体问题是不同的，左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低了，有可能是肝脏出现了问题或是造血机能下降了，需要进行身体排毒啦。

对策：不要让身体处在闷热中，可以用温度略低于体温的水洗澡，多到户外活动，吃一些凉性食物，都能让血液恢复到较好的工作状态。

(5)右脸颊——肺。很多人在感冒时右脸会猛长痘，这是因为肺部感染了炎症造成的。如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊，这边的痘都是由于肺出现问题产生的。

对策：停止吃海鲜、芒果及酒类食物，它们都是容易导致过敏的食物，而过敏会让你的气管、支气管、肺部更加不适。

(6)下巴——生殖系统。下巴上的痘痘是因为生殖系统问题而出现的，比如月经不调、卵巢囊肿、痛经等，下巴是女性朋友最容易出现成人痘的地方。男人下巴也出现了成人痘，表明睾丸激素在捣乱，再不然就是胡子的毛囊发炎了。

对策：若只是生理期才有，那就谢绝一些冰冷的食物，用有镇定功能的爽肤水。若生理期之外也有，那应该去看看妇科医生，很可能你的生殖系统已经有了小麻烦。

(7)唇周——肠。便秘、肠热或者吃了太多的辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，另外，如果使用含氟过多的牙膏也会刺激唇周长痘。

对策：服用一次轻泻剂帮助缓解症状，可以配合腹部按摩帮助排出宿便。连吃几天富含纤维的食物疏通肠道，问题就迎刃而解了。

(8)印堂——心脏。出现在双眉中间的痘痘最不能轻视，回忆一下是否最近经常出现心悸、胸口闷的症状。当心脏活力减弱时双眉间才会长痘。

对策：远离剧烈运动，增加睡眠时间，远离烟酒和刺激，同时尽快咨询医生，找出问题所在。

P9-11

众所周知，好皮肤会让你看起来更美丽，皮肤无小事，虽然它并不“伤筋动骨”，但是只要你养好皮肤，外在效果会胜过整形手术。

在很多时候，女人通过购买护肤品将大量的金钱消耗在皮肤问题上：觉得皮肤发干，会考虑保湿；觉得自己不够白，就会美白；长了痘痘，会一个一个地消灭掉；起斑了，祛斑就会成为每天的必修课……谁的皮肤保养不是和皮肤问题紧密联系的呢？再来看那些皮肤没有问题或问题很少的女人，随便往脸上涂点护肤品，看起来也养眼，不用化妆就能变漂亮。

洗面奶、磨砂膏、面膜、营养水、彩妆……使用琳琅满目的化妆品，实质是你在致力于对抗皮肤问题。问题是，仅仅在脸上涂一堆护肤品，那是远远不够的，更不用说很多女性根本不知道如何正确使用相应的护肤品。护肤是一项综合工程，身体内部的循环状况会通过皮肤表现出来，你的年龄、情绪、饮食、作息等秘密都会通过皮肤表现出来。痘痘、暗沉、色斑、干燥……了解它们的机理、成因并学会运用适当的处理方法，远离这些问题，不仅能让自己看起来更美丽些，还能使你在别人心目中的印象更好！

本书针对常见的护肤问题做了全面详细的讲述，并提出了操作性强的解决方案，十分贴近读者。在编写过程中参考了大量高人气美容观点，有些美容指南甚至由参编人员亲身实验，希望能为你的护肤提供帮助、为你的生活增添亮色。

前几天收到一位年轻读者的来信，这位女孩子正处在20来岁的花一样的年纪，却深深地受到眼袋的困扰，我告诉她，可能与遗传有关，当然休息不良是很重要的原因。“遗传？不不，我父母50多岁了也没有眼袋”，她说。她18岁就外出打工，经常需要工作到深夜两三点。这就难怪了，如果不改变生活轨迹，很可能眼袋会成为一直挥之不去的阴影。

打开这本书的你，18岁的时候大多还在校园吧，生活的磨砺还没有体现在脸上，在时间面前是个大富翁，但这并不意味着衰老不会到来。那么，趁着还有时间和心力，多宠爱自己一些，多关注一些护肤知识吧。我们每天都在和时间赛跑，时间为我们带来的，除了幸福、荣耀和欢笑，当然也还有挫折、忧伤和泪水，而变丑、变老就像时光为战败者留下的痕迹，没有一个女子喜欢忍受。如果能长久地保持美丽，意味着在时光面前，你并不是一个垂头丧气的落败者。要想美丽的话，学会护肤吧，好皮肤是美丽的基础，除了让你看起来更美丽，还会让你更有信心和希望。

本书认为，恢复好皮肤、让自己变美的过程，实际上是解决护肤问题的过程。皮肤会出现哪些问题呢？痘痘、粉刺、发干、皱纹、油腻、斑点、眼袋……要是这些问题都不存在，这样的皮肤当然是好皮肤。而根据这些现象的指引，原本纷乱繁杂的护肤也变得脉络清晰了，不一定要求助于美容师，你可以成为自己的美容师！美容师会告诉你使用这样那样的美容产品，这对于美容来说也是必要的，但是如果将美丽寄托在美容品之上，就算是走人歧途了。对于一个生活方式健康、心态良好的人来说，美容品可以起到锦上添花的作用，但如果生活方式有问题，例如睡眠不佳、吸烟、喝酒、嗜好高糖高脂肪食物等，再好的美容品也无济于事。从这个角度来说，最好的美容品是生活方式，最好的美容师是自己。

回过头来说眼袋吧，建议那位被眼袋所苦恼的女孩，想办法改变自己的工作状态，也可以和老板合理协商，争取不要让自己天天工作得那么晚；也可以试着换一份工作。毕竟工作不会一成不变，而青春失去就不会再来。

本书的参编人员有美女李美余、罗丹、马乐乐、韩静、刘娟、景锦、陈海燕、杨蓉、马恬、沙琳、徐莉丽、裴培等，来自不同的省份，偏好不同的口味，但对读者无一例外地怀着一颗真诚友好的心！欢迎阅读我们的书籍，欢迎与我们交流。我们的邮箱是hh521988@163.com。如果你对外表、对生活、对感情正怀着疑惑或苦恼，我们希望可以力所能及地帮助你！