对于糖尿病患者来说，最可怕的并不是糖尿病的不可一次性治愈，而是对糖尿病知识的匮乏，这种知识的匮乏易诱发糖尿病其他的急性或慢性并发症，尤其是糖尿病引起的慢性并发症，能够波及身体的各个器官，从而给人的身体带来严重的危害，甚至危及生命。

为此，编者总结了多位专家学者多年来的研究成果编写成了本书，书中针对大多数糖尿病患者的实例，从饮食、运动、用药、生活、心理、监测等几个方面进行了系统的介绍。

本书旨在对糖尿病患者的治疗观念和治疗方式提供一些理论指导，从不同方面着重介绍了糖尿病患者应该注意的生活方式，并总结出糖尿病患者在平时生活以及工作中应该注意的事项，相信通过实践本书中的方法，能够使糖尿病患者的病情得到一定程度的改善。

饮食小窍门

  饮食控制≠少吃少喝

  单靠饮食控制，血糖难听话

  糖尿病患者吃水果要“算计”

  少吃油、吃好油

  糖尿病患者适量食用绿豆和红豆

  糖尿病患者吃水果怎么选

  多喝水对糖尿病患者是好是坏

  饮食的计算公式

  无糖食品原是一场文字游戏

  糖尿病患者应适量尝点“甜头”

  食物搭配禁忌表

  糖尿病患者的早餐该怎么吃

  桑叶泡茶——安全降血糖

  学会咀嚼能控糖

  糖尿病患者加餐要灵活

  豆类食物有利控血糖

  食用洋葱、大蒜益处多

  糖尿病患者饮食调养原则

  粗粮的益处

  食物交换表

  控制饥饿感的好办法

  食物纤维对糖尿病有什么影响

运动小窍门

  糖尿病患者运动注意事项

  运动时不妨戴个“护牙套”

  走路，不知不觉降血糖

  踢毽子对糖尿病患者的益处

  运动要注意“软着陆”

  运动前别忘带“三宝”

  糖尿病患者运动随服药时间走

  糖尿病足患者怎样运动

  别让运动伤到糖尿病患者

用药小窍门

  糖尿病患者应避免使嘲加替沙星

  5种降糖药如何联合应用效果好

  哪些情况不宜用降糖药

  中药黄连有助降血糖

  服用降糖药物，夜间“悠着点”

  药物降糖要小心相生相克

  服药降糖，餐前饭后有讲究

  扫清糖尿病用药的盲点

  注意：降糖药效长并非好事

  警示：双胍类降糖药应用有禁忌

生活管理小窍门

  糖尿病患者药浴更健康

  糖尿病患者要守好秋冬关口

  糖尿病患者外出注意事项

  糖尿病患者穿袜有讲究

  糖尿病患者熬夜，血糖波动大

  糖尿病患者夏季切忌贪凉

  糖尿病患者开车5注意

  糖尿病患者高原旅游应慎重

  搭乘飞机小提示

预防糖尿病足小窍门

  千里之行，始于“足”下

  糖尿病患者呵护双足谨记16条

  常摸足背以防糖尿病足

  糖尿病患者泡脚有禁忌

  “拂痛外洗方”治疗糖尿病足

  糖尿病足冬季养护要点

预防低血糖小窍门

  酗酒容易引发低血糖

  预防低血糖要靠“巧安排”

  低血糖昏迷如何急救

  不让低血糖防不胜防

  合理使用胰岛素，注意低血糖风险

  出现低血糖别吃冰激凌

预防心血管疾病小窍门

  高血压和糖尿病是“姐妹病”

  糖尿病与冠心病亲密无间

  糖尿病患者伤“心”悄无声息

  “脂”、“糖”两手都要硬

  有高血压的糖尿病患者该怎么吃

心理调适小窍门

  糖尿病患者的心理误区

  警惕忧郁症“引爆”糖尿病

  治疗糖尿病，心里要有数

  降糖，要轻松地降

  心情糟，病情更糟

胰岛素使用小窍门

  保存胰岛素的诀窍

  关于胰岛素你知道多少

  胰岛素给药新途径

  什么时候可以不用胰岛素

  胰岛素打过量了怎么办

  胰岛素常见不良反应及应对措施

  凝胶让口服胰岛素成为现实

  正确注射胰岛素的方法

  胰岛素泵给糖尿病患者带来方便

自我监测小窍门

  血糖监测：时间看得准才能测得准

  自救是糖尿病患者的良医

  长期打呼噜要注意查血糖

  糖尿病监测的“金标准”

  服维生素C会影响血糖测定

  影响血糖仪准确性的10大要因

  血糖监测的小常识

  正确采血是血糖监测的基础

  家用微型血糖仪测血糖要当心

  糖尿病患者要严防“黎明现象”

  血糖未达标可能是疼痛在作怪

  糖尿病患者怎样购买血糖测定仪

偏方降糖小窍门

  常食南瓜降血糖

  丝瓜，糖尿病患者的精品

  冷水茶——控血糖的良饮

  荞麦控血糖

  白扁豆——控血糖“白珍珠”

  萝卜汁降血糖

  柚子——降血糖的必备水果

附录一：降糖中草药

附录二：人体穴位图

一般患者认为，只要病情不严重，单从饮食上控制即可，只要不食用含糖量较高的食物，适当选取肉类、蛋类以及豆制品，这样就可以很好地控制住病情。其实这种认识是不正确的，因为有些食物虽然含糖量很低，但消化和吸收时会产生淀粉、糖等物质，这些物质也会使人体内的糖分增多，进而致使血糖升高。

血糖的控制方法有很多，首先是科学、合理地饮食。不要大量进食含有高蛋白的食物，以免给胃部造成过重的负担；也不要吃煎炸食品以及一些能够增高血糖的食物，如饮料、冰淇淋等；脂肪含量高的食物，如动物油、蛋类、墨鱼等最好也不要吃。而谷类食品(如玉米)和富含维生素的蔬菜(如苦瓜、胡萝卜)以及低糖分、低脂肪、低胆固醇和低蛋白质的食物，糖尿病患者可多食用。

其次，糖尿病患者要保持进水量，每天应喝2500毫升的水，其中500～900毫升的水来自食物中，其余1600～2000毫升的水主要靠外部饮用水供应，所以糖尿病患者要适量地饮用水，打消以减少饮水来控制多尿的念头，否则不仅不会减缓病情，反而会加重病情。

另外，血糖的升高不仅与日常饮食有关，还与患者的血压有直接关系。调查显示，有60％的糖尿病患者会患有高血压病，单纯的糖尿病已经影响人体内各个器官的正常工作，再加上并发症高血压，就会使身体超负荷运转。正常人的血压在80～125毫米汞柱之间，如果超出了这个范围将会影响血糖的升降。所以在高血压和糖尿病的双重作用下，血糖自然难以控制。

坚持服用降压药物是控制血糖的一种方式。选择服用的降压药应不仅能够降压，还应带有治疗糖尿病合并肾病的功效。有些患者通常不愿意更换自己服用已久的降压药，其实有些降压药虽然对降压有显著的疗效，但是对肾脏没有保护作用。而糖尿病患者既要考虑到自己的血压，也要对自己的肾脏负责。长期服用单纯降压药效果反而不是很好，如果选择既有降压又有保护肾脏功能的降压药物，就会收到一举两得的功效。

血脂的控制对糖尿病患者来说也很重要，假如患者体内的低密度脂蛋白含量增加，将会造成病情恶化。由此看来，治疗糖尿病不仅与血糖的控制有关，而且与血压、血脂以及服用药物都有很密切的关联，所以单纯的饮食控制法不足以完全稳定血糖水平。此外，适当的锻炼也有助于血糖的控制。

糖尿病吃水果要“算计”

多数糖尿病患者都不敢吃水果，认为水果含糖，吃了会使血糖升高，影响病情。实际上，只要掌握好以下几个原则，水果还是可以“算计”着食用的。

糖尿病患者的膳食原则是控制总热量，在不超过总热量的范围内，可以进行各种热量等值食物的互换，水果也不例外。比如50克米或面的热量分别相当于西瓜1000克、苹果300克、梨350克或香蕉200克等。互换好的水果宜在两餐中间吃。如将苹果分为两半，则应分别在上午10时和下午4时吃。另外，还要注意个体差异，最好在吃水果两小时后检测一下尿糖，如果结果与平常比较变化不大，这种水果就是可以食用的。

在水果中，糖尿病患者可以随意食用柚子。因为在柚子的新鲜果汁中含有类似于胰岛素的成分，有辅助降低血糖的作用。其他水果，如李子、金橘、龙眼、山楂、梅子、桑葚等对血糖影响相对较小，患者可适当选食，而香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、大枣、杨梅等水果，其成分中含单糖(如葡萄糖类)物质较多，对血糖水平的影响明显，以少吃或不吃为宜。按照营养保健的观点，选食范围越广，对身体健康越有益。水果所含的多种营养成分是人体必需的，因此，糖尿病患者对食用水果要有正确认识，要选而食之，乐而食之。  部分患者“谈果色变”，这是没有必要的。患者能不能食用水果，食用哪种水果要根据自身的健康状况而定，最为重要的是吃水果要“算计”。需要注意的是，糖尿病患者食用的水果不是以个数来决定的，它有具体的标准，普通的糖尿病患者一般每天可以吃100克水果，如果病情不严重或患者的年龄较轻，就可适当放宽至200克，这时患者的主食就应适量减少。

饭量的减少与食用水果的热量有关。一般情况下，100克水果在体内产生的热量与50克米饭的热量相同。但是，目前市场上出售的水果品种多样，所以其产生的热量也有所差异。就西瓜来说，100克西瓜就相当于50克米饭产生的热量，而且食用完西瓜以后，人体内的血糖会快速升高，哈密瓜、甜瓜与西瓜的热量相同。与西瓜相比，桃、李子等水果因为自身生长条件和营养成分的差异，通常150克才与50克米饭的热量相同，而且食用后血糖的上升速度非常缓慢。P4-6

随着社会的发展和人民生活水平的提高，人体的许多疾病都能够成功治愈，但是也有很多疾病是不能够完全被治愈的，像被大众称为“富贵病”的糖尿病。由糖尿病导致的死亡率已经上升到继心脑血管疾病和肿瘤疾病之后的第三位，成为威胁人类健康的三大慢性非传染性疾病之一。

糖尿病的主要决定因素是血糖的浓度，而血糖的稳定又常常会受到食物、活动、情绪等外在和突发性因素的影响，再加上糖尿病是一种终身性的慢性疾病，所以糖尿病患者的血糖是很难控制的。虽然国内外的相关专家和学者一直都致力于治疗糖尿病的研究，但在一次性治愈上仍然没有大的突破。

对于糖尿病患者来说，最可怕的并不是糖尿病的不可一次性治愈，而是对糖尿病知识的匮乏，这种知识的匮乏易诱发糖尿病其他的急性或慢性并发症，尤其是糖尿病引起的慢性并发症，能够波及身体的各个器官，从而给人的身体带来严重的危害，甚至危及生命。

为了弥补多数糖尿病患者对糖尿病知识的匮乏，也为了进一步减轻患者家属的经济和精神的负担，编者总结了多位专家学者多年来的研究成果，并针对大多数糖尿病患者的实例，从饮食、运动、用药、生活、心理、监测等几个方面编撰了这本《降血糖101个小窍门》。

本书旨在对糖尿病患者的治疗观念和治疗方式提供一些理论指导，从不同方面着重介绍了糖尿病患者应该注意的生活方式，并总结出糖尿病患者在平时生活以及工作中应该注意的事项，希望通过实践本书中的方法，能够使糖尿病患者的病情得到一定程度的改善。

——橡树国际健康机构