幸福是什么?
每个人的答案都不尽相同。
这个世界并不完美,我们能否从中感知幸福呢?哈佛人的回答是肯定的。《哈佛幸福课:献给奋斗中的你》作者谭春虹先生曾作为学者旅居美国,有幸聆听了哈佛大学的幸福课——积极心理学。对于这门哈佛大学最受学生欢迎、有史以来选课人数最多的课程,作者有着自己独特的领悟。
幸福不是从天上掉下来的,而是从自己心里长出来的。只要你愿意,你就可以给自己一个幸福的理由。阅读本书,它能带你了解幸福、发现幸福并感受幸福,让你积累幸福、创造幸福并提升幸福感。书里阐述了幸福的态度与幸福的思想。它告诉我们:积极地面对生活,幸福终究会降临。
积极心理学于1998年由美国前心理学会主席马丁·塞里格曼提出,并逐渐发展。起初,它并没有受到人们的重视,积极心理学的传播者——哈佛大学的本·沙哈尔教授在开讲这门课程前期,只有8位学生来聆听。后来,人们发现了积极心理学对幸福的影响力,于是一股幸福的“龙卷风”自美洲大陆的哈佛大学刮起,哈佛大学这门公开课的听众达到了1000人之多,成为最热门的课程。
谭春虹先生作为学者曾多次旅居美国,有幸成为其中的一位聆听者,并从这门课程中找到了属于自己的幸福方法。他在总结本·沙哈尔教授有关积极心理学理论的基础上,提炼出一套简单有效、实用可行的幸福方法。
由谭春虹编著的《哈佛幸福课:献给奋斗中的你》主要从了解幸福、发现幸福、感觉幸福等方面,讲述获得幸福的方法。文字浅显易懂,案例真实、生动、有趣,随处迸发着思想的火花,非常具有可读性和实用性。
第一篇 了解幸福:幸福或许不能描绘,但能体会
Chapter 1 哈佛人的幸福,其实很简单
为什么哈佛人喜欢“幸福课”
对于幸福,哈佛人的思索
幸福的真谛——快乐与意义相结合
Chapter 2 幸福从“心”开始
我们很富有,为什么不开心
老板与打工仔:你在为谁工作
要幸福,从积极心理开始
第二篇 发现幸福:笑着转身,幸福一直都在
Chapter 3 你的想法决定你的悲喜
幸福的前提——积极地接受
总有理由幸福,只要你愿意
再苦再难,也要保持微笑
Chapter 4 学会满足和知足
“低成本”的幸福生活
感谢你所拥有的
第二名同样是英雄
第三篇 感受幸福:把心放平、放宽,幸福自现
Chapter 5 哈佛人的情绪控制术
做自己情绪的“主人”
得与失,没有什么大不了
不为小事而烦恼
Chapter 6 弹性面对生活,允许世界的不完美
接纳不完美的自己
你不必让所有人都满意
请坦承、原谅自己的错误
你遭遇过1570次失败吗
Chapter 7 不慌不忙,身在当下,积极生活
我……依然活在当下
珍惜当下每一分钟
慢是一种生活姿态
丢掉预支烦恼的习惯
第四篇 积累幸福:从不抱怨到持续幸福
Chapter 8 积极热忱地生活,直到永远
让激情占据你的内心
带着希望上路
做个幸福的追梦人
“坚持”引导幸福
生命在,幸福就在
Chapter 9 心量有多大,幸福就有多大
退一步,海阔天空的灿烂
接受生活中的不公平
吃点小亏也幸福
Chapter 10 舍得人生不重要的20%
重整“行囊”
学会放弃
选定一把“椅子”
第五篇 创造幸福:主动敲开幸福那扇门
Chapter 11 积极做自己力所能及的事情
发挥长处,增强幸福感
永远先做重要的事情
从兴趣中收获幸福
为了幸福,说“不”
Chapter 12 就算白日梦,也要让梦成真
冒险一试的勇气
没试过,怎么知道不行
遇见未来的自己
像哈佛人一样有野心
Chapter 13 积极行动比什么都重要
时刻准备着
勤奋,勤奋,再勤奋
现在开始,马上行动
开放头脑,变则通、
第六篇 提升幸福:幸福是循环接力,贵在可持续
Chapter 14 潜力的力量你不可不知
每天进步一点点
假装幸福,就会真的幸福
敢于推开那扇虚掩的门
Chapter 15 用心去爱,打造幸福圈
哈佛人的慈善文化
感恩,获得幸福的秘诀
从积极性到责任心
学会倾听,你会深受欢迎
Chapter 16 让积极的环境改变你
寻找一个让自己幸福的环境
和积极的人在一起
走出自己的“舒适圈”
出人意料的是,这名学生居然被劳伦斯·金选中了。“在30名候选人中,我的成绩不是最好的,而且我错过了跟主考官直面交流的最佳机会,怎么会是我呢?”该学生自己都有些疑惑。后来他才知道,那位异国女子是劳伦斯·金的夫人。
这个故事告诉我们一个道理,“塞翁失马,焉知非福”,上帝关闭一扇门时,还为我们留了一扇窗。人生是一个不断得而复失的过程,无论你的选择是什么,你注定会失去一些东西,同时又获得另外一些东西。你今天所拥有的,明天可能就会失去;今天所失去的,明天可能又会重新拥有。
是的,失去了生活的轰轰烈烈,就享有平平淡淡的幸福;放弃了城市的亮丽多彩,就拥有乡村悠闲自在的惬意。既然如此,我们又何必患得患失呢?不如不困惑,不如不挣扎,得到时珍惜,失去时放手,安然于两者之间。当你以一颗平常心看待得失时,眼前就会豁然开朗,处处都是幸福、自在。
为了证明这一观点,哈佛的心理学家们经常会讲这样一个故事。自从得知自己将要加入最危险的海军陆战队后,青年莱科每天都一副忧心忡忡的样子,因为他要离开现在安逸自在的生活,这一去他不知道还会失去什么。更糟糕的是,他觉得自己的生命都好像交给了别人,这使他心生绝望。
爸爸见此,决定和莱科聊聊。了解了莱科的想法后,爸爸说:“孩子啊,其实你没必要这样的。要知道,到了海军陆战队,你有可能会被留在内勤部门,那样的话,你就完全用不着担惊受怕了,那些工作都是很轻松的。”
爸爸的话并没有让莱科放松下来,他哭丧着脸说:“爸爸,去哪个部门也不是我自己选的啊!要是我被分配到了外勤部门呢?外勤部门不仅需要出去作战,而且所面对的各种环境也是非常恶劣的。”
爸爸笑着说:“那也没关系。即使去了外勤部门,你还是有两个选择:一个是留在美国本土,另一个是分配到国外的基地。如果你被分配到美国本土,这跟待在家里没有什么分别.又有什么好担心的?”
“那要是我去了国外呢?”莱科耸耸肩,继续问道。
“这样啊,那你还是有两个机会:第一个,被分配到和平而友善的国家;第二个,被分配到不和平不友善的地区。如果是前者,那么爆发战争的概率是很小的,约等于零,你就什么事情都不会有。”
莱科着急地说:“可是,我要是真的去了战争地区呢?那我不就完蛋了吗?”
“这怎么可能?如果你留在总部,而不是上前线,那么也不会有事。”
“那我要是上前线了,这该怎么办?假设我还受了伤,那我以后该怎么生活?”
“受伤也分程度的。也许你只是轻伤,根本无碍的。” 莱科还是不满意,说:“那要是我不幸身负重伤呢?”
“那很简单,要么保全性命,要么救治无效。如果还能保全性命,还担心什么呢?”
莱科最后问道:“天啊,要是救治无效,那我该怎么办啊!”
爸爸听完,大笑着说:“这更简单了,你人都死了,还有什么可担心的呢?更何况,如果你真的死了,你就是国家的英雄,很多人会赞扬你、崇拜你。要知道,这样的荣誉不是每个人都有幸拥有的。”
听了爸爸的这些话,莱科的内心豁然开朗,他不再患得患失,积极地参加了海军陆战队。他先被分配到了外勤部门,然后又被分配到了战争地区,还成为前线的一名先锋……面对组织的这些安排,莱科都欣然接受。结果呢?在这种心态的引导下,他作战英勇,屡建战功。他先后受过几次伤,不过并无大碍。鉴于这些优秀的表现,现在莱科已被提拔为一名军官了。
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我们来到这个世界上,到底追求什么才是最重要的?相信不同的人会有不同的回答,但我要告诉你的是,在世界著名高等学府哈佛大学,最受欢迎的课程不是时髦的经济学,也不是实用的法律常识,而是泰勒‘本·沙哈尔教授的积极心理学,该课程也被人们称为“幸福课”。
所有人都在追求幸福,幸福感是衡量人生的一种标准,这是毫无例外的。那么,积极心理与幸福是怎么产生关系的呢?积极的心态使人乐观豁达,对生活充满热情与信心;积极的心态使人勇敢向上,战胜面临的苦难;积极的心态使人坦然处世,获得美好的心灵感受。总之,不管采取哪种方式,积极的心态都能帮助我们获取财富、成功和幸福,而这正是诸多哈佛人的成才之道。
其实,人与人之间并无太大的区别,真正的区别就在于心态。积极心态的特点是信心、希望、诚实、知足、勤奋和爱心等,消极心态的特点是悲观、失望、自卑、缺乏恒心、不晓自律等。心态的不同导致人生的不同,而且这种不同会有天壤之别。更明白点说,哈佛精英与一般常人之间的区别就是:前者始终用积极心态支配和控制人生,后者则习惯用消极心态看待和思考问题。
心晴的时候,雨也是晴;心雨的时候,晴也是雨。心态决定一切——积极的心态会带来积极的结果,保持积极的心态,你就可以控制环境,反之环境将会控制你。扪心自问,你生活得满意吗?工作顺心吗?这一切是你想要的吗?你觉得幸福吗?如果你的答案是否定的,你还犹豫什么?是时候做改变了。
本书在总结泰勒·本·沙哈尔教授有关积极心理学理论的基础上,结合诸多哈佛教授讲给学生的人生哲理以及哈佛大学的教学理念,从认识积极心理学、存储积极思想、创造积极的环境等多个方面,讲述了获得幸福的方法,文字浅显易懂,案例真实、生动、有趣,随处进发着思想的火花,具有很强的可读性和实用性。
幸福不是从天上掉下来的,而是从自己心里长出来的。
幸福是一种能力,你必须主动去寻找它。
只要你愿意,你就可以给自己一个幸福的理由。
的确,人生在世,谁都会遭遇事业上的低谷和人生的低潮,我们不能控制自己的遭遇,但我们可以控制自己的心态。对于一个年轻人来说,学会如何使自己保持积极向上的状态,使自己最富创造力,即使身陷困境,也能以愉悦、富有创造性的态度去面对,远比学会各门学问要有价值得多。
这是一本不受年龄、性别和职业限制的心理教科书,大凡热爱工作、用心生活的朋友都可以读一读,你会洞悉内心世界的奥秘,积极地控制自己的心态,游刃有余地面对繁杂的人和事。你会发现,原来自己的心理能量如此强大,被动的命运并非不可逆转,你将创造出无数幸福的契机。
打开这本书吧,找到新的生机!
幸福,有人曾经把它编在歌曲里,有人曾经把它写在书籍中。今天,美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此,沙哈尔博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为哈佛大学排名第一的课程,超越了长期排名第一的“经济学原理”,在历史上首次以科学来认证幸福是什么。
——美国有线电视新闻网(CNN)
将获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来,你便可以发现和理解哈佛大学今日最热门课程的精髓。
——著名心理学家、积极心理学之父马丁·塞利格曼
掌握了幸福的方法,你将感受到幸福在心中绽放的感觉。
——知名作家苏芩
幸福是一种自我体验与感受。我们缺乏的不是幸福,而是发现幸福的双眼、体验幸福的内心和走向幸福的方向。希望大家能够找到更多幸福,大家都幸福了,社会也就自然是幸福社会。
——著名教育专家、新航道国际教育集团总裁兼校长胡敏教授
幸福力,不是我们与生俱来的本能,而是需要学习的能力。哈佛幸福课的导师沙哈尔博士将从积极心理学的角度出发,带领大家找到更幸福的方法。
——情商专家、著名心理咨询师张怡筠