祈莫昕编著的这本《幸福的方法》以生活为出发点，用一个个经典的故事，一段段直指人心的心灵感悟，指出了生活的美好之处，道出了隐藏在生活中的幸福。读完本书后，你会发现，其实获取人生的幸福并不复杂，只要懂得仔细去体味生活，就会发现幸福的方法。可以说，只要你从书中撷取一缕缕神韵，就能找到幸福的真谛。

你幸福吗，什么样的生活才是幸福的？这是很多人苦苦思索的问题。不过，没有人能给出一个标准的答案。因为生活里有太多的事情，似乎总是充满了各种纠结与烦恼。事实上，生活里蕴含着许多的美好，幸福也往往藏匿于其中，许多人只是缺少一双发现的眼睛而已。

有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福；有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福。幸福实际上没那么复杂，它是一种内心的富足，不以物质的多寡来衡量，是付出、分享和爱的感受。

相关研究表明，人的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因，与幸福有关的环境因素，能够帮助我们获得幸福的行动。幸福快乐的奥秘就在你自己手中，在于你的视角、你的理解、你的心态、你的选择，换一种视角去生活，以积极战胜消极，你会发现离幸福更近一步。

幸福的理解有千万种，每个人的诠释虽然都不同，但幸福是可以通过学习和练习获得的。读祈莫昕编著的这本《幸福的方法》，按书中的方法去思考和坚持练习，你便踏上了获得持久快乐、幸福和满足感的旅程。

第一章 幸福是心灵的感受

 幸福就是求仁得仁

 给你的脑子洗洗澡

 做一只“尽力”的兔子

 向“老顽童”学习

 谁给你白眼，你还他青眼

 真正的幸福是触手可及的

 放下即是红莲

 何必骑“神马”、追“浮云”

 我们再也回不去了

 “猪是的念着倒”

 1+1＞2的幸福不等式

 眉间放一字：宽

 心中有“恕”

 打开双手，世界在你手中

 上帝有两个住处

 一念天堂，一念地狱

 “今天最好”

 人心足，处处福

 人生是盘“咖喱餐”

 幸福是种相对论

 幸福是一场修行

 修炼人格，做幸福的主角

 谁是“浊世翩翩佳公子”

 如果可以，请换一种活法

 快乐越分越多，幸福也一样

 幸福要用心去感受

 用欣赏的眼光去生活

 越简单，越快乐

 开启你的所罗门宝藏

 光脚的不怕穿鞋的

第二章 在兴趣中播种幸福

 人人都爱“懒羊羊”

 没乐找乐，乐趣多

 爱好，高兴就好

 学会取悦自己

 养心的秘诀在于“暇”

 人生只有三件事

 享受孤独的滋味

 做你喜欢和能做的

 幸福就是好滋味

 奏响幸福小曲

 涂一笔幸福的颜色

 走进神奇“梦工厂”

 “微博控”的幸福

 美好生活DIY出来

 爬山看海去

 慷慨地奖励自己

 享受“慢生活”

 你总得有一种兴趣

 爱好可以使自己增值

 发掘最美丽的自己

 品尝一下菜根的香

 牢记那些“不亦快哉”的瞬间

 快乐应该与人分享

 别人的看法可以是过眼云烟

第三章 有爱的人生很幸福

 因为爱，相信爱

 爱是付出，请相信

 将爱情进行到底

 青鸟在盲区

 放手，出手

 爱一个人，不必等到功成名就

 人生几何，恋爱三角

 无价宝，有情郎

 你是我的上上签

 把你放心上

 匿名满天星

 鸽子蛋，还是柴鸡蛋

 婚了，就昏吧

 洞房里有几个人

 爱是恒久的忍耐

 爱人永远是自己的好

 如果爱，请保留私人空间

 爱要越挫越勇

 真的爱，要经过平淡的流年

 持久地保持吸引力

 幸福指数高的“奴”

 父母之年，不可不知

 爸妈的“乐事”

 多说“咱爸咱妈”

 甜蜜的负担

 男人味儿，女人味儿

 搭一座桥，去对方心里瞧一瞧

 别说你不懂浪漫

 Home，而?

第四章 克己制怒，笑傲人生

 怒火是生命的刽子手

 心平气和才是修身王道

 寻找“怒火”消防栓

 培养生气“抗体”

 没人会喜欢你发怒的样子

 人生很忙，但不要忙着生气

 莫让嫉妒蒙蔽了你的双眼

 仇恨是一把“双刃剑”

 对“小肚鸡肠”说拜拜

 不要做“暴躁”的奴隶

 最高明的复仇是宽容

 好脾气是最华丽的衣裳

 忍耐是暴躁的天敌

 没有小和气，哪有大和谐

 你敬我一尺，我敬你一丈

 和气是迈向长寿的第一步

 不计得失才能一身轻

 给别人后路就是给自己退路

 人类何必为难人类

 请不要叫我“刺猬”

 夫唯不争，故无忧

 无“度”不丈夫

 心中无妄念，心情自然爽

第五章 计较是痛苦的开始，有付出才能有福报

 计较越多，失去就越多

 无比较心，人生就不会痛苦

 退一步，你才会走得更远

 忍让会让你的人生走向圆满

 嗔心只会伤害自己

 何苦跟自己过不去

 不用别人的错误来惩罚自己

 学会释怀，人生才会洒脱

 不会包容的人不会快乐

 学会放手，你就会快乐

 不在意是人生另一种境界

 糊涂是福，傻人有傻福

 快乐是宽恕给予我们的回报

 吃苦，是在铺垫你的幸福

 舍我与得福互为因果

 自己的福田靠自己耕种

 给予是兑换快乐的最佳筹码

 自私是快乐的极大阻碍

 施与者比接受者更有福

 快乐是和苦比对的结果

 在助人中得到快乐

 世间没有无缘无故的幸福

 每个人都有幸福的种子

第六章 将人生悲苦隔在外

 人生的快乐在于你的内心

 持平常心就会有幸福心

 你的心决定你的幸福

 苦与乐只是一念间的事

 没有贪念，才不会招魔

 人毁于欲，福于寡

 幸福就是看自己好的一面

 无病是幸，健康是福

 安贫以守道，知足即是福

 要活，就该活出品位

 为心灵寻找一个出口

 给蒙尘的心灵洗个澡

 每个人幸福的标准不一样

 简单生活就是一种幸福

 佛法里有幸福的方法

 如意只有一二，何不随遇而安

 不要让人生留有遗憾

 珍惜现在就是最大的幸福

 幸福就在这一刻

 不要让幸福和你擦肩而过

 珍惜你所拥有的一切

 停下脚步等快乐来敲门

 对生活不满是不开心的根源

 别让忧虑掩埋了你的快乐

 不能完美不代表不能快乐

 你会计算你的幸福吗

 再苦也要笑，笑是通向快乐的门

 别洒落那滴幸福的“甘露”

第七章 拿得起，放得下就是幸福

 懂得放下，才是最大的收获

 温柔的惩罚

 无须相怨

 淡然一笑说再见

 宽容让内心充满阳光

 若是牢笼，那就放弃

 予人春风

 让宽容与你终生相随

 转身，遇见微笑

 如果能预知那一天

 一起喝杯绿茶吧

 白玫瑰与红玫瑰

 梦醒了，又有什么

 淡然等待

 如果线断了，就撒手吧

 想他，抬头看夜空中的星星

 浪漫或是一场劫

 焚一炷静心香

幸福就是求仁得仁

动手做一个“幸福记账簿”，记下你“得到”的，无论是有形的钱财、物件，还是无形的经验、教训。你可以时常把这个账本同你最初的梦想作参照，看看哪些是你计划得到的，哪些是意外的惊喜。幸福，就这样不知不觉翻了倍。

于纹经常梦见自己在飘——就像她的生存状态，为了追求所谓的“职业梦想”，她从南方到北方，从一个陌生城市到另一个陌生城市，在梦里，她总是渺小至极，毫无重量，有时是羽毛，有时是纸屑，有时甚至是尘埃。城市那样大，她是那样小，那样微不足道。

醒来之后，刷牙、洗脸、穿衣、挤地铁，又开始新的一天。

妈妈问她：“丫头，你这么折腾不累吗？”

“不累！”她清脆地答。

“回家来多好啊，衣来伸手、饭来张口，让你爸帮你找份清闲的工作，不比在外面住筒子楼，吃快餐、盒饭强？”

于纹在电话里对老妈大声喊：“行了老妈，我挺幸福的，您就别唠叨啦！不跟您说了，我去忙了！”电话挂断，拿起记事本去老板办公室——准备挨骂。

妈妈实在不明白，女儿的幸福感从何而来？

于纹自己却有一套独特的“非常规”幸福法则：求仁得仁。

这个法则是她从一位畅销书作家那里获得的，简单地讲，你想要什么，就得到了什么，这就是幸福。那是一种非常私人化的体验，旁人很难理解。

考大学那年，于纹与心仪的那所北京高校失之交臂，去了另外一座城市的重点大学。她四年里只琢磨一件事：到北京找工作。

近几年就业形势越来越紧张，毕业生的身价越来越低，别说外地生源了，就是北京的应届毕业生想找份好工作都很难。于纹硬是不信邪，要拿青春赌明天。

她拎着简单的行李，凭着一腔孤勇，真的到了北京。为了节省房租，她和另外三个女孩合住一间9平方米大小的屋子，每天吃馒头、咸菜。她从最底层的行政专员做起，每天跟在前辈的后面诚惶诚恐地打杂跑龙套。但是她从来不跟爸妈喊“累”，因为这条路是她自己选的。她渴望到北京工作，虽然暂时没有太大成就，但她的自信心告诉她，自己不会一辈子过这么清苦的生活，她的日子定会越来越好。

像于纹这样的年轻人，在“北上广”这样的大城市一抓一大把。老到世故的人会咂着嘴说他们“简单天真，努力不一定有回报”，却不懂得学习他们那种“求仁得仁”的幸福法则。一个人尽心尽力地追求着自己想要的东西，一点一滴地积累着属于自己的财富，何尝不是一种幸福？开着名贵跑车玩漂移固然很尽兴，但是，你也无法否定“地铁通勤族”心中的那份小满足。

所以，当你觉着不幸福，当你觉着太辛苦，当你抱怨生活太枯燥或是人生无希望的时候，不妨想一想，你最初想要的是什么，现在是否得到了。对了，那位作家的原话是：“幸福就是求仁得仁，那是最私密的东西，只属于自己，不需要谁来打扰。”

给你的脑子洗洗澡

有个说法叫作“空杯心态”，也有另一种叫法“归零心态”，就是让人清空大脑，呼吸新鲜空气。过度自信，只会让人止步不前；只有放下以往的成功和经验，融入新环境和新角色，放下自我，才能寻到幸福！

从前有个叫商汤的人，发明了一种奇特的洗澡方法，叫作“外洗身，内洗心”，就是先洗去身上污垢，再除去内心的渣滓。所以，每次洗完澡，他都觉得身心舒畅。他甚至在洗澡盆外写了9个字：“苟日新，日日新，又日新。”

我们大概很少有人像商汤那样，多半是只洗外，不洗内。身体洗得倍儿干净，脑子还是昏昏沉沉，精神还是混混沌沌。

不妨套借一句广告语：“快给你的脑子洗洗澡吧！”

房子大了有一个好处：可以放好多好多东西，新的、旧的，有用的、没用的。可是，烦恼也就随之而来——想找某样东西时偏就找不到。任你急得两眼冒火，鼻孔喷气，怒发冲冠，就是记不起。等你找到时，也就不那么需要它了。这时你会意识到，该清理旧物了。

我们的大脑就像一套房子，储存了好多杂七杂八、有效的和无效的信息。你想整合信息搞点儿创新的时候，看不上眼前的任何一条，当你想摒弃它们另辟蹊径的时候，偏偏有些乱糟糟的想法跳出来给你捣乱。这时你的大脑就需要清空，需要“归零”了。

佛学中有个故事，讲一个年轻人慕名去拜望一位得道高僧，想从他那里获取些新的给养。高僧说一句，他顶撞一句。后来，高僧再不多言，而是拿出茶壶和茶杯，请他喝茶。

只见高僧手提茶壶，青翠碧绿的茶汤从壶嘴缓缓流出，注入原本空着的茶杯。很快，茶杯满了，他的手并没有停下，还继续往里斟茶。

年轻人急了就喊：“大师，满了，满了！”

高僧莞尔：“对啊，既然已满，何须再倒？”

年轻人顿时醒悟！他自己不就扮演着那只“已满”的杯子吗？他的脑子满满当当，都被已有的观念填充着，虽然摆出虚心求教的态度，却并没有把高僧的话真正听进心里去。想到这里，他毫不迟疑地端起茶盏，把里面的茶水完全倒出，再将清空的杯子恭敬地摆放至高僧的面前。高僧颔首微笑：“成了，成了。”

房子要及时清理，脑子也要定时清空。我们可以试着想象，在一间空荡荡的房子里，稍微点缀一束鲜花就会觉得赏心悦目、心情愉悦。相反，在一间堆满了衣服、物品、书籍、电器的屋子里，再加一束鲜花无异于雪上加霜，更显凌乱。

凌乱，会导致烦躁。烦躁的人，容易忽略幸福。

同样的道理，把自己想象成白纸一张，什么都不懂，什么都重新学习，试着去掌握新的方法，试着去研究新的问题，试着去吸收新的知识，试着去开始新的恋情……把脑子里原有的东西暂时丢到一旁，重新接触新的东西，或许就能撞见最美丽的意外。

P10－12

幸福是什么？很小很小的时候，有亲人娇宠溺爱，有伙伴陪伴玩耍，自己如同歌唱的鸟儿每天活跃在家庭和学校的每一个角落——最大的痛苦不过是考试。那个时候，幸福就在身边。

时间逝去，我们都在成长，在一次次考试结束的狂欢或失落中成长，在一次次得到肯定或否定中成长，在一次次马到成功或铩羽而归中成长……我们面临着各种欢喜、痛苦、纠缠，总会有些意外的打击和悲伤跳跃在眼前，终究发现，幸福来得很快，走得也快。

于是，多了些壮志未酬的感慨，多了些身不由己的无奈，多了些世态炎凉的灰心，多了些此情可待的怅惘……好像幸福遥不可及。日常中，我们已经习惯了对他人冷漠，对世事旁观，对生活迷惘，对前途失望，就连家中父母那暖心的问候都开始不耐烦地进行应付。究竟是生活让我们冷却了热情，失去了纯真，还是工作让我们疲惫了心灵，抛弃了理想？抑或是，是我们自己，面对世俗中的议论和目光被束缚了一切，在挣扎后的麻木中慢慢沉沦？在人生的大舞台上，我们承受着期望、责任、欲望、爱恨，演得久了就遗忘了自我的真实，听不懂内心的旁白，拼了命地去追赶前方的风，却对身边的美景视而不见。

事实上，幸福很简单。它就在我们身边，就是生病时的那一声着急询问，郁闷时的那一个关切眼神，落魄时的那一个真诚的笑脸，跌倒时别人伸出的一双手，暴雨时的那一把雨伞……幸福是自己内心的感受，而不是别人的评论，更不是物质的标签。真正的幸福是最私密的感悟，只有自己才懂。每个人的幸福含义都不尽相同，宝马香车，富贵荣华就一定幸福吗？竹篱茅舍，小几清茶，短笛长箫，和你的最爱相视一笑，谁又能说这不是人生的幸福和快乐呢？

所以，幸福其实就是一种感觉，你感觉到了，便是拥有。珍惜拥有，便是幸福。难怪有人说，小时候，幸福是一件很简单的事；长大后，简单就是一件幸福的事。

人生的终极目标，不是金钱、地位、权势，而是幸福。每个人的心里，都给幸福预留了一条路，希望幸福在这条路上走过，让心底泛起甜甜的暖意。但人心百转千回，欲望此起彼伏、源源不断，不经意间就会挤占了幸福的通路。幸福被阻隔在心门之外，人们不知道清理内心的屏蔽，却转而抱怨时运不济、命运不公，在怨天尤人中让幸福离自己越来越远。

幸福是需要我们用一生来思考的主题，每个人都必须以某种方式实现幸福。其实，获取人生的幸福并不复杂！只要你懂得仔细去体味生活，你就会发现获得幸福的方法。

这是一本福至心灵的书，也是一本可以改变人生的书，一本让你终身受益的书，一本值得细心珍藏的书。我们用一个个经典故事，一段段直入心灵的温暖话语，指出了生活的美好之处，道出了隐藏在生活中的幸福。可以说，只要你从书中撷取一缕缕神韵，相信就能帮你提升心灵的感受能力，树立积极的人生态度，并能从中体悟到幸福的真谛。