人生就像一盘菜，你对生活的态度就如菜中佐料，你加什么佐料，就会吃出什么味道。心浮气躁，整天无帮焦虑的人就会在生活中被自己的坏情绪困扰。只有修炼出淡定的情绪，遇事冷静思考，生活才会回馈我们阳光和微笑。龚雅荷编著的《淡定的人生不焦虑》一书以修炼淡定情绪为题材，从大众的心理疾病入手，教给人们如何才能保持淡定的情绪，让自己摆脱焦虑的困扰。如果你还被自己的焦虑困扰着，我相信这本书能够帮你解决问题。

龚雅荷编著的《淡定的人生不焦虑》内容简介：淡定的心态能够帮助人们坦然地面对眼前的一切困难，让人们清楚地认识到自己到底需要的是什么，不会再为一些无谓的事情变得焦虑不安。

淡定是一种态度，更是一种气度，一种海纳百川的气度。一个淡定的人，一定是一个心胸宽广的人，是一个能够从容地面对生活中的种种诱惑，能够控制自我欲望的人。

淡定其实也是一种心情，是一种自我感受到的愉快心情。在这忙碌的世界里，生活的焦虑、工作的压力、家庭的担忧常常让我们变得苦恼与烦躁。欲望无止境，欲壑终难填，一味追名逐利之人是难以拥有幸福的。何不淡定淡定，静下心来，珍惜现在的拥有，也许另一种幸福感便会油然而生。

淡定，是一种思想境界，是生活的一种状态，是内在心态修炼到一定程度所呈现出来的那种从容、优雅的感觉。

《淡定的人生不焦虑》是一本心理学读物。

第一章 少贪婪，戒私欲——沉溺于欲望只会让焦虑“蹬鼻子上脸”

 贪欲如茧，能囚禁—个人的心灵

 少一分贪念，人生就会多一分智慧

 贪欲越大，被束缚得就越紧

 贪婪是屠杀幸福的头号“杀手”

 贪婪是祸根，从容淡定才是真

 不要被贪欲的网所束缚

 锁住心中的欲望，贪婪才无法近身

第二章 不生气，不抱怨——让淡定滋润被“污染”的心灵

 化抱怨为动力，才是成功的开始

 放下嗔念，才能拥抱幸福

 克制嗔怒之火，方能心境平静

 抱怨少了，心量自然就大了

 不抱怨是获得快乐的根源

 不抱怨，才能迎接美好的明天

 怨恨太多，就会失去身边的幸福和快乐

第三章 不较真，少计较——用豁达心境扫除焦虑“尘埃”

 计较太多，心灵就会被蒙上一层尘埃

 过分计较是人生路上的绊脚石

 戒掉“执著”，才能舍去计较之心

 莫较劲，才能活出真我的风采

 不计较“浮云”，才能得见“彩虹”

 过分地计较完美，就是和自己过不去

 离“计较”远些，幸福就“近”些

第四章 揣明白，装糊涂——让大智若愚与情绪焦虑“划清界限”

 聪明反被聪明误，大智若愚方是处世王道

 有时，糊涂是聪明智慧的一种表现

 假装糊涂，成就自己的智慧人生

 郑板桥的糊涂哲学

 假装糊涂是一种智慧之举

 聪明人的糊涂哲学

第五章 少烦躁，不强求——淡然心态让错误和烦恼“到此为止”

 面对得失，不必看得太重

 万事顺其自然，方可洒脱不羁

 莫强求，不要被富贵蒙住眼睛

 不苛求，给爱一片自由的天空

 不苛求完美，才能让烦恼“到此为止”

第六章 懂舍得，常放开——用淡定之心抖掉影响心情的“包袱”

 一颗懂得舍弃的心，将决定人生的命运

 懂舍得是成功的前提

 舍得成就美丽人生

 舍得付出，才能收获成功

 舍弃是一种人生智慧

 与其抱残守缺，不如果断舍弃

 舍弃的背后隐藏着更大的收获

第七章 勿烦恼，养身心——放下一处烦恼，收获一片清凉

 放下世俗烦恼，不让自己的心灵蒙尘

 抛掉烦恼，还心灵一片安宁

 放下烦恼，时时给心灵洗个澡

 任其自然，凡事随缘

 放下烦恼，轻装上路，心自宽

 放下烦恼，才能拥抱快乐

第八章 不苛求，少刻薄——宽恕他人自然能心静如水

 宽恕别人，其实是在宽恕自己

 常怀宽容之心，于人于己都是一种解脱

 宽恕他人，才能收获对方的尊重

 相逢一笑泯恩仇，是一种宽容的智慧

 烦恼太多，就会占去快乐的空间

第九章 不气馁，不言败——用正面心态释放点石成金的神奇魔法

 不气馁：有效选择才能让人生更加精彩

 以正面的心态来面对人生中的失意

 不气馁，以乐观心态面对命运赋予的磨难

第十章 不冲动，善思考——别让一时的焦躁打翻碗中的牛奶

 冲动是扼杀幸福的罪魁祸首

 少一些盲目与冲动，多一些冷静与思考

 凡事多思考，不要让冲动左右自己的大脑

第十一章 懂分享，不自私——让关爱的力量打开困顿已久的焦虑枷锁

 生命不是用来自私的

 心底无私，大爱无边

 少一些较真之心，心自然豁然开朗

 放弃自私自利之心，收获的是快乐与幸福

 心怀大爱，以仁爱之心待人

第十二章 心自由，不执著——以平常心为焦虑情绪“松绑”

 平常心是道

 不要被名利困在牢笼中，放心自由

 随遇而安，以平常心应对世事无常

 本来无一物，何处惹尘埃

 放下名利心自宽

第十三章 善知足，惜幸福——用心神淡定为心灵胀痛“清热解毒”

 内心知足，方能拥抱快乐

 善知足，才能惜幸福

 心灵平静方知足，远离贪欲才是福

 远离贪婪，知足才能享清福

贪欲如茧，能囚禁一个人的心灵

在这个世界上，几乎每个人都是带着枷锁生活的。虽然看似很多人轻松自在地活着，但是实际上他们每天都活在欲望的追逐中，被自己的贪心主导了自己的思想、行为和意识。一个贪心或许还不足为惧，但是无数个贪心互相纠缠，就组成了一个粗壮的脚镣，而这条脚镣不仅能牢牢地拴住人们的手脚，还能拴住人们的心。当人们的心被众多的贪婪所占据的时候，人们又怎会感受到轻松、快乐呢？

从前有一个农夫，虽然他的生活过得十分清贫，但是他却十分快乐。每天的清晨，他都哼着小曲，带着妻子给他做好的饭菜，扛着锄头下田。每个见到他的人，都会主动和他打招呼，因为每个人都想从他的身上沾染到些许快乐和活力。到了下午四五点钟的时候，农夫便会跑到山上捡柴。尽管这样的日子十分单调，但是农夫却觉得十分满足。因为他的妻子很贤惠，对他也很好，并且他的妻子将家里收拾得干干净净，而他的一双儿女也十分懂事，有时会跟着他下田、捡柴，十分温馨。虽然他们做得不多，但是小小年纪就懂得体谅家人的辛苦，这让农夫感到很欣慰。农夫以为自己在家里会一直这样幸福快乐地过下去，但是没想到这样美好的日子在莱一天会被突然打破。

一天，农夫像往常一样，带着锄头和干粮下田，但是他在山里开荒的时候，却意外地挖到了一尊价值连城的金罗汉。这尊金罗汉雕刻得栩栩如生，农夫的邻居知道了这件事情，都跑来观看这尊金罗汉，并向农夫道喜，认为农夫以后的日子一定会无忧无虑、吃喝不愁了。

但是此时。农夫感到自己开始烦恼起来。以前，他下田干活，虽然无法让家庭更加富裕，但是却能让家里人吃饱穿暖，无忧无虑地生活，可是自从他挖到这尊金罗汉之后，并没有像想象中的那样带给自己的家庭多少欢乐，改善家里的生活现状，反而让他吃不好、睡不稳，成为了他的一块心病（害怕被盗等）。家里也因为多出来的这尊金罗汉而少了很多笑声。在这样的焦虑状态之中，不到一个月的时间，农夫就瘦成了皮包骨。

这个原本快乐的农夫之所以会变成皮包骨的样子，一方面是因为他日夜担心会不会有人惦记上这尊罗汉，从他家将这尊价值连城的金罗汉偷走；另一方面，也是农夫变得骨瘦如柴的主要原因，就是他一天到晚都在想：剩下的十七尊金罗汉在山上的哪个地方？仅仅一尊金罗汉就这么值钱了，如果凑齐了十八罗汉，不仅他这一代，就是子孙后代也不用为生活担心了。显然，正是因为农夫的这种贪心，使得他的心灵被戴上了枷锁，手脚被锁上了“铁链”。

从前有一个小学童在私塾上学。有一天，他在上学的路上发现了一条奄奄一息的小白蛇，这条小白蛇通体雪白，没有一点瑕疵，双眼如同天上的星星那般黝黑深邃。由于小学童觉得小白蛇既可怜又可爱，所以他就将小白蛇带到私塾里，放在自己的抽屉里养着它。日子一天天过去，小白蛇慢慢长大，抽屉已经装不下它了，于是小学童便将小白蛇放到了私塾的后山上，继续喂养它。

经过了十年寒窗苦读，小学童长大了，成了一名秀才。在一年的科举中，他要到京城去参加考试。临走前，秀才到后山和小白蛇告别。经过了十年的时间，小白蛇也长成了一条长达一丈的巨蛇。听秀才说要离开这里，白蛇突然开口对秀才说：“主人，谢谢你养了我这么多年，当年要是没有你，我可能早就死了，哪能像现在这样活得这么健康，并且能天天听到朗朗的读书声，感受到天地间的正气呢？我现在没什么可以报答你的，但是如果哪一天你有困难了。就来后山找我，到了山顶，你大喊三声‘小白蛇’，我就会出现的。”

秀才进京参加考试后，果然考上了进士，在京城做了官。没过多久，皇上最心爱的女儿朝阳公主得了怪病，尽管宫里的御医想尽了办法。但仍然无法将公主治好。为了挽救自己心爱的女儿的生命，皇帝张贴皇榜，昭告天下说：“谁能够治好公主的病，就将朝阳公主嫁给他，封那个人为当朝驸马。”

皇榜一贴出，天下各种能人异士纷纷前来医治公主的怪病，但是却没有任何一个人能够救得了公主。秀才也听说了这个消息，对于他来讲这是个平步青云的好机会，一旦当上驸马，他就是皇亲国戚，但是秀才怎么也想不出有什么办法能够救治公主。突然，他想到了小白蛇曾经说过的话，于是抱着“死马当作活马医”的心态，来到了书院后山的山顶上大喊了三声“小白蛇”。小白蛇果然出现了，秀才将情况对小白蛇一说，小白蛇沉思了一下，对秀才说：“我的胆可以医治世间百病，你进到我的肚子里割下一点胆就可以医好公主。”秀才听了非常高兴，找了一把刀进到小白蛇的肚子里割了一点蛇胆出来。小白蛇的胆果然可以医治世间百病，公主吃了蛇胆一下子就好了，而秀才也顺利地当上了驸马。

没过几年，皇后也得了怪病，皇上又张贴皇榜，宣布如果谁能将皇后的怪病治好，就将他封为宰相。秀才又取来了小白蛇的一点蛇胆，将皇后的病治好，并如愿成为了当朝宰相。不到两年，皇帝也染上了一种怪病，这次皇帝没有张贴皇榜，而是直接找到了宰相，对他说：“如果你能治好我的病，这天下我和你平分。”

于是，宰相找到小白蛇，在进小白蛇的肚子里取胆的时候，宰相心想：“治好了皇帝的病，自己也是皇上了，以后我要是也得了病，那么又有谁能够救我呢？”于是，他干脆将蛇胆全部割走，这样就不怕自己以后得病了。

小白蛇失去了自己的蛇胆，痛得满地打滚，对宰相说：“你这个贪婪的小人，我为了报恩三番两次地舍弃了我最珍贵的蛇胆，你却将我的蛇胆全部割走了。没有了蛇胆我活不了，你也别想出来了。”就这样，小白蛇死后，宰相再也无法出来，活活地闷死在了蛇腹当中。这就是“人心不足蛇吞相”的由来，后来人们在流传当中将“相”误认为是“象”，演变成了今天的“人心不足蛇吞象”。

这个故事告诉人们：不要因为过度贪婪而作茧自缚，最终使自己失去性命。人们的欲望、贪婪之丝会结成一个厚厚的茧子，而这个茧子就是人心的牢笼，是人一生的枷锁，也是人最难突破的东西。人们一旦被贪心所造成的茧子所束缚，就会失去心灵的自由空间，成为欲望的囚徒，不仅会给自己带来痛苦，还会给他人带来危害。P2－5

“泰山崩于前而面不改色”是中国古代贤者留下的至理名言。一个人要想取得巨大的成就就需要拥有“泰山崩于前而面不改色”的气度。世上并不是每一个人都能够取得巨大的成就，但是，取得巨大成就的人必定有着非同一般的涵养——他们能够淡定、从容地面对人生的一切。

淡定，是一种生活态度，也是一种人生选择。保持一颗淡定的心，远离焦虑的侵袭，是当下的人们最应该作出的选择。当今社会的生活节奏很快，在人们生活的周围出现了很多带“快”的事物，比如，速成班、速成鸡、速效药等等。“快”创造了更多的经济效益，却带来了更多的负面影响。人们每天都在为生计而奔波，没有人能够停下来，让自己的生活节奏变得舒缓起来。生活快节奏带来了人们物质生活的繁荣，但是人们变得越来越焦虑、急躁了。

有时候，人们在不停地加快自己的速度，恨不得所有的事情都能够“一挥而就”，但往往事与愿违，人们越是着急、焦虑，事情反而越是朝着相反的方向发展。焦虑并不能解决问题。当人们因焦虑而无法解决问题的时候，不妨将自己的心情放松下来，淡定地去面对棘手的问题，当人的心情淡定下来，不再焦虑时，事情反而能够更好、更快地完成。

淡定是一种态度，更是一种气度，一种海纳百川的气度。一个淡定的人，一定是一个心胸宽广的人，是一个能够从容地面对生活中的种种诱惑，能够控制自我欲望的人。在这个物欲横流的世界之中，人们每天都要面对太多的诱惑，有些诱惑人们能够抵挡，有些诱惑却很难抵挡。那么，如何才能够在种种诱惑面前把持自我呢？一颗平常心，一种淡定的态度，是抵挡诱惑的最好方法。面对一切诱惑都保持淡定，以一颗平常心去对待，人们就能够正视眼前的诱惑，看透其本质，对它说：“不！”

和淡定相对应的是焦虑，人们由于不能够从容面对自己生活中的一切，所以开始变得焦虑。众所周知，当一个人陷入焦虑之中，就可能导致自身情绪失控，并带来各种不良的后果。焦虑之所以能够导致各种不良后果，是因为当人们产生焦虑之后就会衍生出各种更加恶劣的情绪，比如，由焦虑而产生的自卑情绪，由焦虑而产生的抑郁情绪以及由焦虑而产生的绝望自杀的情绪……正是由于焦虑情绪可能导致的可怕后果，人们一定要找到抑止焦虑的办法，让自己在生活和工作中轻松自在起来。显然，保持淡定的心态是远离焦虑的最好办法。

淡定的心态能够帮助人们坦然地面对眼前的一切，让人们清楚地认识到自己到底需要的是什么，不会再为一些无谓的事情变得焦虑不安。拥有一颗淡定的平常心，从容地去面对生活中的一切。

当一个人真正平静下来，淡定地面对自己将要经历的一切，他会发现世界变得如此简单，他不会再为一点小事而大发雷霆，也不会因为一点挫折而懊悔不已。用一颗平常心，淡定地看待世间的一切，看花开花落、云卷云舒，一切都是那么和谐、自然。

全书共分为十三章：《少贪婪，戒私欲》、《不生气，不抱怨》、《不较真，少计较》、《揣明白，装糊涂》、《少烦躁，不强求》、《懂舍得，常放开》、《勿烦恼，养身心》、《不苛求，少刻薄》、《不气馁，不言败》、《不冲动，善思考》、《懂分享，不自私》、《心自由，不执著》、《善知足，惜幸福》。编者力图从十三个不同的角度来阐明如何保持淡定的心态、远离焦虑，以期告诉读者如何才能使自身拥有一颗淡定的平常心、远离焦虑给人们带来的痛苦，让人们生活得更加美好。