情绪是什么？情绪是以愿望、需要、欲望、追求等为倾向和内容的一种心理活动。如果说心态是人生海洋里的灯塔，那么情绪就是那灯塔上的明灯，使人在暴风骤雨中，永远不会迷失快乐的方向。

龙柒编著的这本《大忙人情绪管理枕边书》始终抓住情绪这一中心环节，全面系统地提出了稳定情绪的有效方法，教读者如何认识自己的情绪，如何把握自己的情绪，从而让每一个看过此书的人，都能从中获得快乐、健康和事业成功的启示。

当你阅读本书时，就会明白这样一个道理：时常调整自己的情绪，为的是让自己在人生的舞台上活得更轻松、自在、洒脱，也更接近于成功、快乐和幸福！

每个人都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，因此我们需要对负面情绪加以控制和管理。管理情绪最好的办法，就是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当疏导，心理上便如释重负，轻松愉悦了。

《大忙人情绪管理枕边书》抓住情绪这一中心环节，全面系统地提出了稳定情绪的有效方法，教读者如何认识自己的情绪，如何把握自己的情绪，从而让每一个看过此书的人，都能从中获得快乐、健康和事业成功的启示。

《大忙人情绪管理枕边书》由龙柒编著。

第一章　坏情绪，是谁惹的祸

　1.悲观令人憔悴

　2.自卑是悲剧产生的根源

　3.摒弃奢求完美的心思

　4.打开精神抑郁的枷锁

　5.学会克服浮躁情绪

　6.恰当地自我定位

　7.虚荣让人备受煎熬

　8.嫉妒是心灵的毒瘤

　9.愤怒等于慢性自杀

　10.越想得到，越难得到

第二章　心态科和，生活无忧

 1.懂得自我欣赏

 2.调整心态，忽略琐事

 3.从容是一种人生智慧

 4.患得患失，得不偿失

 5.让幸福永驻心田

 6.能拿得起，更能放得下

 7.常怀感恩之心，你一定幸福

 8.冷静处世，保持心态平衡

 9.坦然面对挫败情绪

 10.用平和梳理人生

第三章　笑对生活，幽他一默

　1.生活需要幽默来点缀

　2.笑一笑，解千愁

　3.用幽默对付尴尬情绪

　4.自我解嘲，平慰心灵

　5.笑人间可笑之事

　6.让自己成为幽默高手

　7.以微笑开始一天的旅程

　8.棘手处，方显真幽默

　9.笑着接受既成事实

　10.主动用幽默调节氛围

第四章 宽容他人.快乐自己

 1.想快乐就要有度量

 2.宽以待人

 3.宽可容人，厚可载物

 4.原谅别人，释放自己

 5.宽恕是自我心灵的慰藉

 6.原谅你的敌人和对手

 7.用度量压倒脾气

 8.以和为贵万事兴

 9.培养乐观豁达的性格

第五章 知足就有好心情

 1.快乐来自于简单生活

 2.不羡慕别人，享受自己

 3.不去追求100分的圆满

 4.拥有知足的快乐

 5.贪婪是进取的陷阱

 6.享受眼下的生活

 7.人比人，气死人

 8.欲望太多造成心理贫穷

 9.用简单生活对抗焦虑情绪

 10.学会自足，不怀疑自己

第六章 放下，你就快乐

 1.放下心理负担

 2.要学会割舍坏情绪

 3.放松自己，与焦虑吻别

 4.放得下就快乐

 5.学会说“不”，不要活得太累

 6.选择性遗忘往事

 7.放弃错的才能和对的相逢

 8.乐于忘记，不念旧恶

 9.别和生活过不去

 l0.敢于舍弃，善于抉择

 11.失意时把心放宽

第七章 学会放松，缓解压力

 1.瑜珈方法松弛身心

 2.学会自我松弛

 3.放松身体，减轻压力

 4.放松精神，缓解焦虑

 5.花一点时间休息

 6.让心情放松的秘诀

 7.“活得累”是你不懂得放松

 8.在旅途中疗伤

 9.减轻精神压力五节操

 10.放松自己的窍门

第八章 好坏情绪，看你选择

 1.选择积极的心态

 2.越过寂寞与快乐对饮

 3.只要活着就是幸福

 4.情商比智商更关键

 5.走自己的路

 6.做人争气不生气

 7.把工作变成娱乐活动

 8.放弃享乐，选择幸福

 9.给自己找一个远离痛苦的理由

 10.掌握好自己的心舵

第九章 释放情绪，享受人生

 1.笑出轻松，哭中发泄

 2.释放情绪要学会诉苦

 3.在运动中寻找快乐

 4.定期给自己的情绪排毒

 5.自我暗示，反复叨念

 6.说出心事，不再忧虑

 7.让音乐为自己疗伤

 8.冥想法扫除坏情绪

第十章 做自己情绪的主人

 1.学会控制自己的情绪

 2.拒绝浮躁情绪

 3.与不良情绪说再见

 4.找到属于自己的快乐

 5.拒绝抑郁，清除快乐的障碍

 6.摆脱内疚，稀释快乐腐蚀剂

 7.不为打翻牛奶而哭泣

5.学会克服浮躁情绪

浮躁的人，一步不踏实，就要步步有缺陷，也就意味着要经常遭受失败的挫折，也就会经常陷入坏情绪的深渊。就这样，一次又一次，一遭又一遭，人生就在这痛苦的挣扎中过去了。

生活中很多人都有浮躁的毛病，他们做事往往既无准备，又无计划，心血来潮了就头不抬眼不睁地干下去。他们不是踏踏实实、循序渐进地稳步向前，而是恨不得一口吃成个胖子。结果呢，必然是事与愿违，欲速则不达，遭遇失败，这时候坏情绪也就随之产生了。

古时候有两个想赚大钱的兄弟。当地的神仙为了帮助他们，便教他们两人魔法：收集四月的小麦，放在一个用百年的泥土做成的大缸内，密封七七四十九天，等到第四十九天凌晨鸡叫三遍后取出，就能得到人世间少有的奇异汁水，会卖个大价钱。兄弟二人准备各自按神仙教的办法做一缸。四月小麦还没有成熟的时候，老大就开始着急，每天吃不好睡不着，什么都不干，就等着麦子赶快成熟；而老二则每天耐心地为麦子施肥浇水。就这样，待到七七四十九天第一声鸡叫的时候，心浮气躁的老大耐不住性子打开了缸，一看里面是又臭又黑的污水，便气急败坏地将其泼到地上；老二坚持到鸡叫三遍后才揭开缸盖，里边是又香又醇的酒酿。后来性格好的老二发了家，整天快乐似神仙；而老大仍是一个幻想一天建成罗马的穷小子，每天还是那样气急败坏。

可见，成功与失败、平凡与伟大、快乐与悲伤没有多大的距离，往往就在一步之间，咬紧牙关向前迈一步就成功了，停住了，泄气了，只能是前功尽弃。这一步就是韧劲的较量，是意志力的较量。浮躁的人，一步不踏实，就要步步有缺陷，也就意味着要经常遭受失败的挫折，也就会经常陷入坏情绪的深渊。就这样，一次又一次，一遭又一遭，人生就在这痛苦的挣扎中过去了。

电灯人人都知道是爱迪生发明的，那你知道显微镜是谁发明的吗？显微镜的发明者竟是荷兰西部一个小镇上的门卫，他叫万·列文霍克。为了不让时光在门卫这个无所事事的岗位上浪费掉，他选择了学习用水晶石磨放大镜片。磨一副镜片往往需要几个月的时间，为了不断提高镜片的放大度数，他一面总结经验，一面不问断地磨着。试想，有谁会愿意做这样单调而重复的事情呢？但万·列文霍克并不感到厌倦，几十年如一日。直到第六十年时，他终于磨出了能放大三百倍的显微镜片，使人类第一次发现了细菌。于是他成了举世闻名的发明家，受到英国皇家的奖励。

难以想象，六十年的岁月，一种单调的重复劳动，这需要多么大的毅力！如果浮浮躁躁是做不成这样的事的，你越是浮躁，就会在错误的思路中陷得越深，就越难以摆脱痛苦，越难摆脱坏情绪，也就越难摆脱不快乐不成功的人生际遇。

一个人浮躁的原因又是什么呢？浮躁情绪的产生有社会和个人两方面的原因。

第一个原因是，由于目前我国正处于社会变革时期，原有的制度和结构受到了很大冲击，每个人都面临着一个重新定位的问题。于是患得患失、焦躁不安、迫不及待等情绪就不可避免地成为一种社会心态。

第二个原因是个人攀比。个人攀比是产生浮躁的直接原因。这可以说是由一个人的性格和气质等多重因素决定的，有的人就是受不了别人过得比他好，更受不了别人比他成功，于是攀比在所难免，往往造成浮躁心理。

浮躁的情绪会使一个人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对社会、国家和个人的发展极为有害，必须克服。

调适浮躁情绪的办法有以下几种：

1.要学会纵向看问题  比较是个体获得自我认识的重要方式。有很多人习惯于横向看问题，总是与比自己强的人进行比较，这样自然会产生距离感。也许有人会说，“有比较才有鉴别”，但比较要做到“知己知彼”，要从个人的能力、知识、技能等许多方面进行综合而合理的比较。要学会纵向比较，看到比自己好的，也要看到比自己羞的，既要看到长处又要看到短处，才不致产生心神不宁、无所适从的浮躁情绪。

2.稳定自己的价值观念

考虑问题要从现实中的具体情况出发，不能随波逐流、盲目攀比，要记住，站得高才能看得远，要坚信自己的价值。

3.踏踏实实是最好

一步一个脚印虽然看似很慢，但是，这样走出来的路才是最结实的，不像空中楼阁，一场风雨就让所做的一切消失殆尽。做事要有开拓、创新、竞争的意识，更要有持之以恒、任劳任怨的务实精神。俗话说：“创意点亮生活。”可是，如果仅仅是一个空想主义者，没有将想法用实际行动表现出来的话，一切创意均为空谈。

克服了浮躁的心理，你就不会患得患失，你就会觉得生活中平平淡淡就是真，就是命运对自己最好的馈赠，你的情绪也将变得无比快乐，生活也就愈加幸福。P14-16

有一位哲学家曾说：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”无数的事实均证实了这样一个道理——拥有一个好情绪，方能拥有一个快乐的人生。

情绪是什么？情绪是以愿望、需要、欲望、追求等为倾向和内容的一种心理活动。如果说心态是人生海洋里的灯塔，那么情绪就是那灯塔上的明灯，使人在暴风骤雨中，永远不会迷失快乐的方向。

我们经常会有这样一种想法：“别人活得那么快乐幸福，为什么我不能？”“能”与“不能”，反映的是人与人之间的差异。一般来说，这种差异是很小的，但它却造成巨大的不同。这很小的差异指的就是情绪，而巨大的不同则是指不同情绪所产生的结果。

情绪是习惯形成的基础，是心态的表现形式。一个人是否快乐、健康，能否成功，与情绪好坏的关系十分密切。如果不能很好地把握和管理自己的情绪，一生都可能为情绪所困扰。因为一个人的情绪状态，往往很大程度上决定着这个人某一阶段的人生走向。一个人若是被一些不良情绪所左右，他人生的航船便很有可能驶入浅滩，从而失去发展的机会；一个人若是一生保持良好的情绪，那么，他的人生之路将会越走越宽，生命的景色就会越来越美，生命的价值也会越来越大……

我们必须对情绪加以管理，要正视自己的坏情绪，把握好自己喜、怒、乐的度，主动寻找和发掘积极情绪，有效预防和调节消极情绪，快乐适度，哀伤有节，保持乐观，增强信心，减少愤怒，淡化仇恨，对人宽容……只有这样，才能让自己的情绪健康，让自己的生活幸福快乐。

人生在世，不可能事事如意、一帆风顺，因此，情绪有跌宕起伏是正常的。但你一定要记住，情绪是自己的，你就是情绪的主人，情绪的好坏要靠自己选择。巧妙地释放和调整情绪，你才能更好地享受人生。

情绪对人的身心健康是如此重要，因此我们针对现代人对情绪的困惑，编写了这本《大忙人情绪管理枕边书》。本书始终抓住情绪这一中心环节，全面系统地提出了稳定情绪的有效方法，教读者如何认识自己的情绪，如何把握自己的情绪，从而让每一个看过此书的人，都能从中获得快乐、健康和事业成功的启示。

当你阅读本书时，就会明白这样一个道理：时常调整自己的：隋绪，为的是让自己在人生的舞台上活得更轻松、自在、洒脱，也更接近于成功、快乐和幸福！