取悦自己比什么都重要
你的人生不必讨好任何人
好好爱自己
不再唯唯诺诺，告别讨好型人格
拥有被讨厌的勇气，专注于让自己更优秀
西班牙语、希腊语、波兰语、葡萄牙语、俄语、荷兰语、斯洛伐克语、 罗马尼亚语等语言版本陆续推出
你是否倾向于取悦他人，往往不愿透露自己内心的真实感受；易于自我批评，对他人的情绪反应过于敏感，常因担心自己做得不够好而感到内疚，害怕因此被排斥；难以启齿拒绝他人，倾向于承担所有压力，导致生活变得相当艰难；在对话中害怕出现令人尴尬的沉默时刻，会努力回应各种话题，即使内心感到不适；避免表现出负面情绪，担心自己的情绪会对别人产生不良影响；害怕面对冲突和不同意见，宁愿自己受些委屈，也要维持表面的和谐，容易放弃自己的原则和底线；担心给他人带来不便，即使非常需要帮助也会尽力自己解决，更倾向于关心和满足他人的需求；非常关注他人的评价，希望得到所有人的认可，对负面评价会长时间耿耿于怀。如果你有上述特征，那很不幸，你拥有讨好型人格。
讨好他人是一种应对机制，它在过去让我们在身体或情感上保持安全，但在现在却对我们的生活造成严重破坏。幸运的是，这种模式是可以被打破的。本书解释了我们如何通过了解自己的感受、需求、价值观和欲望来打破这种模式；结束情感缠绕和依赖的循环；克服内疚感；发展身体能力，等等。
本书结合了社会科学、心理学和实践指导练习，教你如何与自己的感受、需求和梦想建立联系；在与朋友、家人和同事的关系中勇敢地为自己辩护；在愈合的成长之痛中抚慰自己；一头扎进快乐和游戏中。作者以新颖的洞察力、发自内心的同理心，以及对讨好他人的陷阱的敏锐理解，帮助你说出你所需要的，并得到你应得的。

本书提供了一种基于行动的方法来打破讨好行为模式，它以研究和心理学为基础，用实用的方法帮助我们发现自己的声音，找到自己的力量。全书共分四个部分：在第一部分，作者介绍了我们如何发现并优先考虑自己的感受、需求、价值观、自我概念和愿望；在第二部分，作者介绍了我们如何在人际关系中尊重自己的需求，向他人提出请求，设定自我保护的界限，并重新认识自己的力量和主体能动性；在第三部分，作者介绍了我们在打破讨好行为模式时如何面对所面临的成长痛苦；在第四部分，作者展示了打破讨好行为模式将如何让我们的生活变得更美好。

前言
第一部分 发现自我
第一章 了解讨好行为
第二章 寻找我们的感受
第三章 发现我们的需求
第四章 发掘我们的价值观
第五章 更新自我概念
第六章 满足我们的愿望
第二部分 维护自我
第七章 不满足于大力度优惠需求
第八章 给自己设定界限
第九章 提出请求
第十章 与他人设定界限
第十一章 设定情感界限
第十二章 我们能控制和不能控制的事情
第十三章 压迫如何使我们保持沉默
第三部分 照顾自我
第十四章 穿越火线
第十五章 面对恐惧、内疚和愤怒
第十六章 摆脱现有的人际关系
第十七章 允许悲伤、转变和新的开始
第四部分 充实自我
第十八章 没有我，就没有我们
第十九章 讨好行为模式和性
第二十章 重新发现玩耍
第二十一章 允许模糊性并练习辨别力
结语 重新发现给予的（真正）快乐
致谢

本书对于任何试图打破讨好的恶性循环并找到自己的力量的人来说都是黄金。几乎每个人都会以这样或那样的方式这样做。没有人比海莉·麦吉更有资格谈论取悦他人的细微差别及其对我们的人际关系和内在幸福的影响。
——吉莉安·图雷基（Jillian Turecki），人际关系教练、教师
对于曾经为了他人的需求而放弃自己需求的人来说，这是一本必读书。麦吉揭示了我们为他人放弃自己的许多方式，但最终却导致怨恨、耗尽精力，并陷入毫无乐趣的人际关系中。通过揭开取悦他人这一行为模式的神秘面纱，麦吉向读者提出了从认识和尊重自身需求开始的替代模式，从而给读者带来了希望。对于曾经在想说“不”的时候说“是”的人来说，这是一本必读书。
——克里斯蒂·泰特（Christie Tate），《被治愈的时间》（GROUP）的作者
本书是任何厌倦了多年“讨好”而感到怨恨、不知所措和疲惫不堪的人的必读书。海莉巧妙地教导我们如何自信地进行自我倡导，同时又不失去同理心。
——霍莉·惠特克（Holly Whitaker），《像女人一样戒掉》（Quit Like a Woman）的作者
难以启齿？读读这本书吧。感到怨恨？读读这本书。厌倦了？读读这本书。本书是帮你收回自己的权力、掌控自己人生的权威指南。
——凯瑟琳·摩根·舍弗勒（Katherine Morgan Schafler），《完美主义者的失控指南》（The Perfectionist's Guide to Losing Control）的作者
本书不仅是一本关于如何在人际关系中尊重自己的强大实用指南，还提供了一个全新的、充满力量的视角，告诉我们如何有意识地在我们的言行和个人价值之间建立更深层次的一致性。必读！
——贝瑟妮·韦伯斯特（Bethany Webster），《发现内在母亲》（Discovering the Inner Mother）的作者