对学生来说，学习的最大障碍莫过于记忆力差。怎样克服记忆力差的困难，提高学习和记忆的效果，是每一位家长和学生都关心的问题。《记忆力提高有方法：培养良好记忆力的17个关键词》从17个关键词入手，为家长介绍科学、有效、实用的方法，帮助您的孩子提高记忆力，取得好成绩。

对学生来说，学习的最大障碍莫过于记忆力差。怎样克服记忆力差的困难，提高学习和记忆的效果，是每一位家长和学生都关心的问题。本书从17个关键词入手，为家长介绍科学、有效、实用的方法，帮助您的孩子提高记忆力，取得好成绩。

《记忆力提高有方法：培养良好记忆力的17个关键词》适合下列人士阅读：想提高孩子记忆力的广大父母，想提高自己学习效率的初中生、高中生。

第一个关键词 自信心——让自已拥布成功的勇气与动力

第二个关键词 平衡科目发展——平衡中需求记忆力的突破

第三个关键词 记忆目标及计划——记忆过程的起

第四个关键词 课堂学习——极为重要的45分钟

第五个关键词 解题方法——获取高分的“金钥匙”

第六个关键词 科学用脑——轻松有效取得高分的捷径

第七个关键词 阅读能力——迈好记忆的第一步

第八个关键词 考场状态——与高分数最近的距离

第九个关键词 压力控制——用感激的心态迎接挑战

第十个关键词 情绪管理——攀登分数高峰的秘诀

第十一个关键词 复习方法——寻找记忆的捷径之路

第十二个关键词 学习环境——营造提高记忆力的乐园

第十三个关键词 运动健身——储存更多的健康资产

第十四个关键词 饮食营养——为健康的身体带来无限生机

第十五个关键词 研读教材、重视作业——抓住记忆的关键环节

第十六个关键词 文科理科不一样——有针对性地培养记忆力

第十七个关键词 不良记忆习惯——改变它们，你将赢得成功

自信是迈向成功的第一步

研究表明，拥有自信的孩子往往在记忆上占有更大优势。建立自信心被人们称为“迈向成功的第一步”。

首先，自信可以使孩子心情愉悦、精神振奋、睡眠充足，帮助孩子有效控制自己的情绪，减轻孩子因为学业压力、考试名次、父母期望过高等带来的心理负担，比如：焦虑、失望、不满、抑郁、内疚、悔恨等情绪。孩予在这些情绪的长时间影响和高度的压力下体内会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会杀死海马体细胞，而海马体是腑部颞叶里面最主要的记忆中心。同时，如果孩子因为过度的压力影响到了睡眠，就会导致颞叶区活动不足，影响记忆活动的开展。所以说，当孩孑·有自信充分相信自己时，他们就可以保持乐观积极的状态，不轻易被外界环境的变化所干扰，良好的身心状态就会为记忆行为提供充分保证。

其次，自信心的树立可以使孩子更有效地安排自己的学习，更有决心和毅力地完成每天的学习任务，而且记忆力也会更为牢固持久。自信的孩子可以给予自身准确的定位，较为清晰地了解自己的强项和弱项，他们主动和他人进行有效沟通，获得相关信息后，根据自身情况加以分析、判断。他们大多数都可以自主安排自己的学习计划，确定符合自己水平的目标，并通过长期地坚持实现自己的理想。当学习计划科学合理，并高效利用时间进行多次、反复的充分复习后，他们对知识的记忆和运用也会更加自如。

第三，自信心还是孩子考场正常甚至超常发挥的重要保证。自信心在某种意义上是对于勇气的描述。对于孩子来说，学习成果的检验大都需要通过考试的方式来完成，而孩子平目的学习效果与考试的结果不相符合的情况非常有可能出现。由于考试成绩与许多因素都相关，如：学习实力、记忆效果、临场反应速度、考场状态以及运气，等等。但其中，我们需要强调自信心的重要性。人们常说，拥有自信心可以使不可能变成可能。自信的孩子大都具有坚信自己的实力；相信通过自己不断地努力，可以一步一步实现自己的目标；他们愿意将每一次的考试作为检验、展示自己的机会；重视成绩但却不迷信等特征，所以他们勇于面对考试，并不害怕失败。这种轻松、坚定、有目的的心理状态非常利于考场的发挥。这些孩子，在考试时少了对于成绩和排名的压力与担忧，可以更全面反映自己的实力和水平。

时刻把握孩子的自信状态

当充分了解了自信心对于孩子学习的影响后，相信每一位家长都非常希望知道自己孩子的自信心状况，以便“对症下药”。但究竟通过什么样的方式可以了解到孩子的自信心情况呢？总不能一天到晚见到孩子就问：“你有信心记下这些知识点吗？”“你有信心这次考试进入班级前5名吗？”……如果这样做，恐怕反而会影响到孩子的学习状态，导致他心情忧虑、紧张，甚至还有可能干扰到他考试时的正常发挥。下面我们就教给家长和老师一些小技巧，来帮助你判断孩子在某一个阶段中的自信心状况。

拥有自信孩子的特征

自信的孩子大多具有以下四种特征：

可以保持良好心理情绪，有利于对知识的记忆和运用。

自信的孩子大多可以有效控制自己的情绪，用一颗平常心来对待学习和生活中遇到的各种事件和问题。无论是面对令人兴奋还是沮丧的情况，他们都可以很快从短暂的情绪失控中走出来，尽力调整自己的情绪，安排好后面的计划。所谓：“胜不骄，败不馁。”他们可以使自己长期处于稳定的情绪状态，减少因焦虑、不安、恐惧等负面情绪对于脑部细胞带来的损伤。

拥有良好的人际关系，有利于营造好的学习氛围和环境。  自信的孩子通常有着一群志同道合的好友，愿意参加集体活动，乐于助人，经常和他人分享自己的成功与失败的经验，懂得倾听的重要。在遇到困难或者挫折时，他们愿意主动和他人沟通，倾诉他人的意见和建议，会从周围朋友的生活和学习中学习经验和教训；会接受失败的结果、分析失败的原因；能够从朋友的肯定和鼓励中发现自己的优势与特长。对于自信的孩子，无论是失败的经历还是成功的经历都可以让他们慢慢成熟，孩子在与人交往的过程中，会形成良好的人际关系和好的学习氛围。

能够保持积极乐观的心态，克服困难，解决问题。

拿破仑·希尔在其成功学著作中，将积极的心态称为成功17定律中的“黄金定律”，他认为：“人与人之间本来只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差别，很小的差异就是具备的心态是积极的还是消极的，而巨大的差别就是成功与失败。”自信的孩子坚定地认为自己一定可以掌握这个学科的知识内容，每当进行学习的时候，他的情绪会非常健康，并且会乐观积极地处理学习过程中出现的各种问题，即便遇到挫折，也不会因此焦虑和放弃，反而会认真寻找问题的根源所在，寻求老师、家长和其他同学的帮助以期顺利解决，更好地进入下一个阶段的学习，形成学习上的良性循环。

做事果断、有毅力，一旦下决心，坚持到底。

自信的孩子们可能并不经常表决心，如：“我决定了……”；“我一定要……”，等等。但他们会在做决定之前默默地观察、分析和思考，如：孩子因为在近期的几次语文测验中阅读部分的得分不太理想，需要调整一下语文学科的学习计划，多分配一点时间加强练习时，他会在请教老师、咨询同学或分析试卷中的题目后，制订出改进的复习计划，在实施过程中适度调整方法，并坚持到底。P4-7

没人能否认，正是因为记忆以及由此形成的符号系统，人类的文明才得以建构和传承。

其间，记忆型塑了我们的知识系统，规驯了我们的认识方式，引导着我们的探寻路径。可以说，人类对文明知识的积累与对记忆技术的追寻相伴相随。

以古罗马人为例，当时社会风行论辩，政治元老与新星、学界前辈同后进都以之为传道授业的利器。但论辩内容之丰满，知识贮备之庞大，禀赋一般者每每不堪负担。聪慧的古罗马人遂于记忆实践中发明了“家居记忆法”，对记忆技术予以系统化，以利巩固提高。此法大略以家居器物为代码，指涉诸多概念内容，说白了就是联想记L忆，以家常之物(自然是早已烂熟于心的)同新奇之人、事、物(有具象更有抽象的内容，绝非易记)加以关联，乃至形成记忆序列，使用时能由耳熟能详之符号引出需要表述的内容。借此，古罗马论辩之术更上层楼，其瓣术圭臬，垂范至今。

凡此种种当代人仍行之有效的古老记忆技术，连同近现代的心理学、生理学、医学等科学研究，-闩益揭示出记忆密钥神秘背后的“岁影华痕”，使我们在透视记忆的生理机制和心理机制的同时，更有理由、更有信心地征服记忆的雄关。

毫无疑问，当今的信息时代给予了求学者空前的繁难，海量的信息储存与系统的知识建构之间形成了悖论式的需求张力，实践“记忆的效率”以达成“效率的记忆”是现代社会求学者的必须具备的武艺。在我看来，前者的意义在于最大程度地挖掘记忆的工具效应；而后者则面临着提供完善的心理机制和智慧机制，以更好地完成记忆选择和能力的提升——学习目的与效果的终极价值。

也因此，我们才可以说“记忆力提高有方法”，因为那不仅关涉单一的技巧，更关乎系统的方法。读了徐珊女士撰写的这本书，相信读者都会有如此的认同。书中，她给出了17组关键词，提供了17套记忆力提高的策略方法，勾勒出了现代求学者(尤其是青少年)所必然面对的典型记忆情境与坎陷，提出了简捷有效的解决之道；实例与分析共生，提示与辅导并举，在关于记忆力提升与训练的读物中特色彰显，别具一格。

需要向读者指出的是，记忆能力的养成绝非一朝一夕之事，长时间的磨炼方克其功。因为记忆本身便昭示了一种生命的积极态度——面对学海无涯的奋力搏击。或许，我们可以设想未来的世界能借由科学手段(生物芯片植入等)将知识技能直接储存于人类大脑中，一个个善言万国语言，奏遍千样乐器，读过百代经典的“超级常人”，他们难道可以不再拥有记忆了？不能吧，那些可以设想的丰盛知识承载体本身便是记忆力量的明证(只不过被超级科技力量加以整合而已)，而彼时社会的更高要求，人类对自身的永恒超越，仍然需要由记忆的密钥加以规整，哪怕规模再巨，哪怕容量再高！

大学者卢卡斯曾说：“阅读的人能在经验上多成长三千年。”相信我，掌握记忆的人也一定如此！

姜逸青

2008年12月12日