《90％的病自己会好》作者冈本裕博士拥有丰富的临床经验，对于健康与疾病有自己独到的见解。从医患双重角度出发，介绍了罹患感冒、便秘、高血压、糖尿病、肥胖、高血脂、头痛等等疾病时，我们应该怎么来正确应对，既可恢复身体健康，又无需忍受药价高、药物副作用对身体健康的潜在危害。

你能想象吗，那些占门诊90%的病，实际上不必吃药就会好？

《90％的病自己会好》是日本畅销书作家冈本裕医师20多年诊疗观察的经验结晶，他指出：当个“聪明”患者，比当个医生眼中的“好”患者，你得到痊愈的机率更高。

在《90％的病自己会好》中作者冈本裕医师指出了哪些病不必吃药，如何用小习惯启动自愈力，他倡导改变不良生活方式，减少吃药的种类或数量，通过合理方式使身体获得健康。

第一章 排队三小时，为什么看诊只有三分钟？

 是诊疗？还是判断？

 不问诊疗质量、只问诊疗人数

 疾病其实只分三种

 医生的使命是治疗第二类疾病

 你得知道医院的心态

 “基准值”可以创造病患

 愈来愈少医生投入重症医疗

 他们为什么选择自行开业？

第二章 关于吃药这件事

 不开药，求诊的人却愈来愈多

 高血压

 不吃药身体反而变好

 吃药只能治标，无法治本

 血压升高，可能是好事

 降低血压就能解决问题吗？

 请思考血压变高的真正原因

 糖尿病

 不要靠吃药求心安

 高血脂

 胆固醇愈低愈好？

 肥胖

 减肥的重点是……

 新陈代谢症候群的真相

 肠

 便秘是万病之源

 胃

 胃溃疡真的是胃酸造成的吗？

 头痛

 常吃止痛药的危险

 腰酸背痛

 酸痛贴布的后遗症

 皮肤

 过敏，如何根治

 睡眠

 失眠，是身体在警告你

 忧郁

 抗忧郁剂，注意开药者的专长

 吃药必须设下期限

第三章 健康与生病的分水岭

 自愈力决定你的健康

 检查不出毛病不代表没事

 中医的宗旨在提高人体自愈力

 健康和生病的分界点

第四章 提高自愈力，不必有压力

 医生的职责是启动你的自愈力

 对症疗法只能缓和症状

 提高自愈力才能根治疾病

 吃药是最后的选择

 开药与健检是迷人的诱饵

 愈依赖医生病愈难医好

 生病是因为你忍耐讨厌的事

 年过四十要活得“任性”一点

 “勉强及格”的态度对身体有益

 提高自愈力，十四种习惯一半就够

第五章 这样“看”医生才好得快

 不可以把自己当成生病的人

 你才是自己的主治医生

 用常识就能做判断

 私下问才听得到实话

 设法交到医生朋友

 好医生应该具备的条件

 “健康”检查？

 看诊不要太客气

 你认真医生才会认真

 治疗方法要定期检讨

 不必给医生红包

 请把医生当成平常人

 不要反抗、不要服从

第六章 一起终结喜剧疾病

 我们的医疗费用都用到哪里去了？

 这是一个恶性循环

 如何让医疗资源用对地方

 医疗体制一定会改变！

最终

致谢

不问诊疗质量、只问诊疗人数

在我还没辞去医院工作、每天忙着看诊之前，脑海中常会出现天马行空的幻想。虽说诊疗工作得和时间赛跑，但是问诊步骤已经成了标准作业流程，对病患的“"判断”几乎已经机械化，我不禁扪心自问，当一个医生的意义到底何在？虽然名为医生，却觉得自己不过是一台会下达检查指示、开处方笺的机器罢了。

为什么我会这么说呢？因为医院只要求医生的速度和正确性，而不要求人情

味和人与人之间的应对。也就是说，医生只要做到正确检查和开药即可。当然，从事医疗工作，讲求正确性是非常重要的，这点我十分了解。但如果只要求正确度，为什么不干脆让计算机（机器）来当医生，岂不更正确也更省事。

再说，依照标准作业流程看诊，对病患究竟有什么好处？这是我的另一个疑问。还是病患已经习惯这样的方式，把去医院看病当成每天的功课？想到这里，我不禁感到不安。短短三分钟的看诊时间，其实连完整的交谈都谈不上，如此的医疗环境，医生怎么可能成为病患的好听众呢？为了维持医院的营运，医生每天至少得看四十到五十位病患，根本没时间仔细问诊。我想不光是我，许多医生都陷入相同的困境。

从另一面来说，医院和诊所的经营也愈来愈困难了。从以前开始，医生的诊疗费用就被设定得很低，以往还有药价的价差可以弥补，诊疗费用虽然便宜，医生还能透过卖药赚钱。或许因为这个原因，日本成了世界第一药品消费国。但如今药价价差几乎是零，诊疗费用却还是没有提高，医生的获利管道严重受阻，简直就是一连串的灾难。

因此，现在无论是大医院还是小诊所，想要维持营运，都只能以量制价，结果就造就了现在薄利多销、重量不重质的医疗生态。要是太重视医疗质量，医院肯定会步上破产之路。薄利多销的利润结构，让医院只能咬牙苦撑，这种情形要是不加以导正，想要拥有理想的医疗环境，根本是痴人说梦。

将人类珍贵的性命托付给这么危险的医疗制度，简直跟躺在砧板上任人宰割无异。我认为有必要让大家知道这个真相。

疾病其实只分三种

在忙碌的诊疗工作中，我突然注意到一件事：有些病患就算不看病，也会痊愈，有些病患就算看医生也不会痊愈；这种例子多得不胜枚举。对医生来说，这是非常沉重的事实。

若对疾病的状态进行分类，可分成以下三类：

第一类疾病：看不看医生都会痊愈

第二类疾病：看了医生才会痊愈；换言之，如果不看医生就无法痊愈

第三类疾病：看不看医生都不会痊愈

无论是开业医生或在大医院里服务的医生，最常遇到的应该是第一类疾病的病患，比率最少七成，多的话甚至超过九成。以我自己的经验来说，其实95%的病患都属于第一类疾病。

我对这种现象一直感到不解，照理来说，应该是第二类疾病居多，为什么日常门诊中却很少遇到第二类疾病的病患呢？难道是因为第一类疾病的患者实在太多，让我几乎忘了第二类疾病病患的存在吗？

我想大家可能已经注意到，其实第一类疾病就是喜剧疾病，不是那种悲剧主角会罹患的疾病。而罹患第一类疾病的患者，换个说法就是肥羊病患。肥羊病患就是“就算不看医生，病还是会好”的病患。医生对这类病患完全不必费功夫，只要继续让他们吃药、定期回诊就好。这类病患人数暴增，甚至多到让医生完全忘了第二类病患的存在。

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疾病是可怕的，因为它威胁到我们的健康与生命。有病就医，理之常情，但我们对医生的期待有时过高，认为有医有药，就应该什么都能治好。

冈本先生若年行医，积38年医学临床实践，却告诫人们，竟有90％的疾病自己会好，换句话说，有90％所谓治愈的疾病，不是医生治好的，而是患者自身痊愈的，“是医之好治不病以为功”。再换句话说，有相当的所谓患者本来是不必要过于担心，而无需终日疲奔于医院。

日本是一个生活素质较高的国家，人们对健康指数极为重视，特别是社会老龄化，身体稍有不适即去求医，因为在日本叫急救车是免费的，所以街上救护车奔跑鸣叫的刺耳声司空听惯。医生自然是要认真检查一遍，致近年日本的医疗费用高涨，国家已不堪重负，逐渐增加个人在医疗费用方面的负担。另一面，患者病无巨细，壅挤病院，也对日常门诊量造成了重大圧力，既加剧了三小时候诊，三分间治疗的矛盾，也突显出医护人员数量不足，工作量巨增而不得不扩大医学院校的招生。

冈本先生卒业于大阪大学医学部，是著名的脑外科医生，又从事细胞工程及肿疡的研究。但他不立医派门户，博采众长，傍精中医，力倡中医未病之说，大赞中医学善于提高患者自愈力而为之长。书中说：“中医的宗旨在于提高自愈力，这种思想无论用在治疗疾病还是未病，都是非常合理”。“我认为巧妙运用中医，对我们而言是有利的，甚至可以说是非用不可的”，认为这才是解决当今社会存在的医疗问题的钥匙之一。

冈本先生之所以说90％的疾病自己会好，是有其依据的，他认为疾病可以分为三类：“第一类疾病：看不看医生都会痊愈。第二类疾病：看了医生才会痊愈。第三类疾病：看不看医生都不会痊愈”。

中医说：“小恙曰疾、大恙曰病”，其实人体的生理机能，随着季节气候的变更，年龄的增长，对自然界适应力的调节，或一时的劳累，心情的波动，或生活的疏忽等等，都常会出现某些不适，但是人体是具有自身调节自穏能力的。中国的文化可以说是“敬天尊道”的文化，认为“人法地、地法天、天法道、道法自然”。而自然界本身每年气候气运的变化也是有常有変，有偏激太过与不及的异常変化，但是自然界存在着“有胜则有复”，“微者复微”，“甚者复甚”的制化承制平衡过程，通过自体的调节而恢复相对的平衡状态。这是自然界具有的自稳调节本能。中医学同样用亢害承制的理论来阐释人体脏腑组织间所具有的这种自稳调节机制。

早在1800余年前的东汉时代成书的《伤寒论》中就明确提出：“太阳病，头痛至七日以上自愈者，以行其经尽故也”、“大下之后，复发汗，小便不利者，亡津液故也，勿治之，得小便利，必自愈”，说明人体存在着巨大的自我调节的自然治愈能力。  不仅小疾小恙如此，大病重病在治疗过程中，中医也是同样重视调节发挥人体自身的免疫力，抵抗力。来《三芝堂》诊所就诊者，疑难重症颇多，而对疑难病症的治疗，就是要善于心理疏导，调节固护，调动患者自身的抗病自愈力才是治疗的关键。而并非只靠方大，药猛。须知药物是通过人体脾胃吸收，纠正内脏的不平衡，从而提高正气而发挥作用的，自身的正气不足，抗御能力低下时，即便是再强力的药物，也难以发挥其药理功効。在中医学中把它称之为“神不使”。因此治病用药如用兵，功在用巧，技在专精。

冈本先生还提出一个当今关于诊断标准的问题，认为“检查不出毛病不代表没事”这说明检查数值的结果不是唯一的诊断指标，而补救方法，中医就有一套独特的四诊望、闻、问、切方法可补其不足。冈本先生还提到关于服药物问题，认为有些轻微初起小疾，也未必全需用药，其结果是反尔吃出来的病也不少，而中医药的特点就是“医食同源”，不少的中药本身就是食品。这也是冈本先生大力提倡中医中药的初衷。这与中医养生保健理论有异曲同工之妙。

冈本先生认为90％的疾病可以自愈，并不是说早期病症可以放任自流，不屑一顾。而是说，初期轻浅，或一时的不适，或在疾病治疗中，可以充分调动人体自身机体的自愈能力，积极配合针灸、气功、导引吐纳、调节情志、生活起居等方面，既可起到治疗自愈，事半功倍的效果。

在医疗矛盾重重的今天，人们重视养生、保健，您看看冈本先生这本书，您会了解更多的医疗背后鲜为人知的内幕，你会对当今社会的医疗，包括对医院、医生，对疾病的概念有一个新的认识，同时也可以在身体不适的时候，该如何正确选择、作出判断。它教给您智慧，送给您健康，长寿和美满幸福的家庭，特以推荐。

国医大师路志正教授弟子

北京三芝堂顾问路京华、路洁教授