柔美情绪，优雅女人，生活因您而绚丽；

您是柔情伊人，轻舞飞扬时，唱响甜蜜爱恋；

您是似水贤妻，岁月静好中，收获幸福婚姻：

您是巾帼丽人，职场经年问，展现知性练达；

您，是世界上，那抹不可多得的亮丽。

打开李慧波的《情绪自控力(女人最智慧的幸福心旅)》，便忘却一切的烦恼，让我们一起走进情绪修养课程。

《情绪自控力(女人最智慧的幸福心旅)》的作者是李慧波。

《情绪自控力(女人最智慧的幸福心旅)》：

对于女人来说，情绪不仅是生理的，还是心理的。要警觉你的情绪，时刻觉察是什么破坏了你的情绪。同时要寻找绿色情绪，化负面情绪为动力。记住，负面情绪是扼杀快乐的快枪手，而正面情绪是使人亮丽的美容师。恋爱时要注意光环效应，修饰好你的外表。同时，当心滑雪场效应，进行全面考察。考察通过，要把握好时机摘到你最爱的麦穗，同时要记住找得到HOLD得住才是真本事。此外，谨记花开半妍最美丽，爱到八分最相宜。最后，温馨提示，爱情很重要但不是人生的唯一。经营一个幸福温馨的婚姻，首先要摸摸男人的软肋在哪里。同时要记住好丈夫背后必有好妻子。在夫妻相处中，要善于倾听不要好为人师，要用小皮鞭温柔地激励他帮他做个扬长避短的男人。这样牵手并肩眺望共同的未来。职场中，要知性练达做个巾帼丽人，要善于利用时间，让压力提高人生高度，学会把枯燥的工作变得有乐趣。记住，职场丽人要秀外还要慧中，要善用性别优势而以柔克刚，要穿上智慧这件穿不破的华服。

序言

第一章 管好情绪，让她成为你最好的朋友

 情绪不仅是生理的，还是心理的 

 警觉你的情绪，随时牵住它的牛鼻子 

 谁，什么事，破坏了你的情绪 

 寻找绿色情绪，化负面情绪为动力 

 负面情绪是扼杀快乐的快枪手 

 正面情绪是使人亮丽的美容师 

第二章 轻舞飞扬，谈一场痛快淋漓的恋爱

 注意光环效应，修饰好你的外表 

 当心滑雪场效应，进行全面考察 

 把握好时机，摘到你最爱的麦穗 

 找得到、HOLD得住，才是真本事 

 花开半妍最美，爱到七分最宜 

 爱情很重要，但不是人生唯一 

第三章 岁月静好，经营一个幸福温馨的婚姻

 摸摸男人的软肋在哪里 

 好丈夫背后必有好妻子 

 善于倾听比好为人师更好 

 用小皮鞭温柔地激励他 

 帮他做个扬长避短的男人 

 牵手并肩眺望共同的未来 

第四章 职场经年，知性练达做个巾帼丽人

 时间像乳沟，要挤总会有 

 让压力提高你的人生高度 

 把枯燥的工作变得有乐趣 

 职场丽人要秀外还要慧中 

 善用性别优势而以柔克刚 

 智慧是一件穿不破的华服 

参考文献 

后记

寻找绿色情绪，化负面情绪为动力

用绿色情绪积极地思考，不断地激励自己在挫折面前坚持下去，保持信念和希望，从而了解和管理好自己的情绪，也能了解与处理好别冬的情绪。

因一只苍蝇失去的世界冠军和生命

看完这个故事，我心中有许多感慨，一定要和女性朋友们分享一下。

说的是1965年在纽约举行的世界台球冠军赛中，当时年轻的选手路易斯·福克斯遥遥领先对手，几乎可以说是胜券在握，因为他只要再得几分，就要将冠军的金牌收入囊中了。

然而就在这时，发生了一件意外的小事：一只苍蝇落在了主球上。

起初，路易斯也没太在意，他挥挥手赶走．了苍蝇。但就在他俯下身准备击球时，那只苍蝇又一次落在主球上，于是路易斯又一次挥手赶走了苍蝇。可是这只苍蝇好像故意要和他作对，只要他一想击球，苍蝇就飞上主球，引起场内观众。阵阵的嬉笑声。在观众的嬉笑声中，路易斯的情绪忽然坏到了极点，他终于忍耐不住，失去了以往极度的冷静，举起球杆就去击打苍蝇，却不小心碰到了主球。裁判判定属于有效击球，使他失去了一轮机会。路易斯心情极坏，方寸大乱，接连失利，最终失去了几乎到手的冠军。而他的对手约翰·帝瑞却迅速调整好心态，越战越勇，一鼓作气把比分追上并超过他。夺走了冠军!

故事如果到此结束还算不上太大的悲剧，路易斯至少还是亚军。但遗憾的是，第二天早上，人们在附近的河里发现了路易斯的尸体!他经受不住失败的打击，投河自杀了!

因为一只苍蝇送掉了。一个世界冠军的生命!这似乎有些匪夷所思，但在工作或生活中经常出现这种情况：很多时候，可能距离成功目标只有一步之遥了。甚至已经看到了胜利的曙光，这时却偏偏出现了小小的意外，把你的心情从天堂带入地狱。 比如，你准备要参加一个盛大的宴会时，突然被过路的汽车溅了满身的泥水，靓丽整洁的衣服一下变得惨不忍睹；你准备好参加一个非常重要的考试，走到考场门口却发现参考的证件遗落在家里。你登上舞台准备演讲你准备已久的内容时，却发现自己因为紧张和兴奋而忘词了，大脑一片空白……这时候，你还能够继续保持你原有的轻松、自信、良好的心态吗?  

请你向另一位伟大的运动员马特·毕昂迪学习吧。

马特·毕昂迪是位美国游泳运动员，在1988年的汉城奥运会赛前被媒体普遍看好，认为他能获得7枚金牌。然而比赛开始后，第一个项目毕昂迪只取得了第三的成绩。在他擅长的第二个项目100米蝶泳中，开始他-二直遥遥领先，但在最后关键时刻，却被男一个选手超越，毕昂迪只获得了第二名。虽然这样的成绩对一般人来说已经是很好了，但舆论仍然大哗：谁让大家对他的期望值太高呢。一时间众说纷纭，各种口水伴着评说扑面而来，毕昂迪简直快被众人的口水“淹死”了。

……

P26-28

“时代不同了，男女都一样”曾让刚刚得到解放的中国女性两眼放光，扬眉吐气，兴冲冲地从家庭冲向社会。然而刚刚几十年过去，推翻了压在身上的“三座大山”的女性们不但不觉得轻松，却比以往任何一个时代都觉得“压力山大”，因为你不光要像“旧社会”的妇女那样相夫教子，侍奉老人，打理家务；还要像“新社会”的妇女那样“头顶半边天”，巾帼不让须眉。

于是，很多女性就像杀出城的战士一样，在职场上拼得筋疲力尽，杀得衣衫褴褛，伤得体无完肤之后，泪眼凄迷地回望曾经囚禁自己的城堡，心中涌出无限留恋，于是高喊着“干得好不如嫁得好”，“嫁人是女人的第一职业”，又想再突围回去做那“压寨夫人”。

只是，人生只有单行线，中间想掉头，或者逆行。谈何容易!

改变不了环境，改变不了别人，怎么办?无他法，只有改变自己。

我很佩服康多莉扎·赖斯，短短二十年，她从一个备受歧视的黑人女孩成为美国著名的外交官员．她的奋斗史颇有传奇色彩。当有人问她成功的秘诀是什么时．她简明扼要地说：“因为我付出了别人八倍的努力”。

赖斯的父母从小教育她：“如果你付出双倍的努力．或许能赶上白人的一半；如果你付出四倍的辛劳，才能跟白人并驾齐驱；只有你付出八倍的努力，才能赶在白人前头。”

为了能“赶在白人前头”，她数十年如一日，以超过白人“八倍的努力”发奋学习，积累知识，增长才干。除学习母语外，她还精通俄语、法语、西班牙语；她曾获得美国青少年钢琴大赛第一名；她以优异的成绩考进丹佛大学，拿到博士学位；26岁时她成为斯坦福大学最年轻的教授，随后又担任斯坦福大学历史上最年轻的教务长；此外，她还精心学习了网球、花样滑冰、芭蕾舞、礼仪、心理学等。白人能做到的她要做到，白人做不到的她也要做到。

不仅如此，赖斯还有坚定的信念，能对情绪进行很好的管理．无论在国内，还是在国际舞台上，无论遇到的是工作中的困难挫折，还是性别或人种歧视，她都坚信事情永远不会太糟，消极事物永远不能主导她的意志。

天道酬勤，自助者天助之。正因为有“付出八倍努力”的信念和行动，很好的情绪管理能力和心理素质，赖斯在人生的各个领域独领风骚，使她的人生丰富而精彩。最后，她终于实现了从丑小鸭到白天鹅的蜕变，一飞冲天。

心有多大，舞台就有多大。如果连想都不敢想，连做都没有做，成功肯定与你无缘。

亲爱的朋友，每个人在这世界上都是唯一的，每个人的人生也只有一次。只要敢想，愿意付出努力，你这道风景就是唯一的、亮丽的，不仅为大千世界增添了色彩，更为自己描绘了绚丽的人生。

这本书主要是为那些拼搏在职场，或即将走上职场的女性朋友们写的。因为工作的关系，我以前出版的几本书主要是团队建设和团队管理方面的。然而随着研究和实践的深入。我发现在职场中男性和女性其实是两道风景，各有千秋，缺一一。不可。而女性在职场中的压力、竞争、困扰并不比男性少。而因为性别的原因。女性要想做出不凡的业绩，取得成功，单凭自己的能力是不够的，还需要更多，做得更好。

本书得以和亲爱的读者见面，非一人之力能为。首先要感谢已故的外公苏宗辙和89岁仍陪伴我的外婆刘淑美．他们在我的心里播撒厚爱和豁达的种子，代代传承；其次要感谢我已故的父亲李学圣和母亲苏桂荣，他们对我的爱和教育，对我写作的鼓励和肯定，永远是我不断前进的动力。

还要感谢中国化工集团叶建华老师的勉励督促，让贪玩的我不时从大自然中回归书房。感谢机械工业出版社大众图书分社的余红女士，她的睿智、专业、独到建议给我很大启示和帮助。感谢本书的编辑、工作人员，他们付出了很多的心血。

我要特别感谢我的家人，我的上大学的儿子黎阳，你的懂事、阳光、健康成长是我最大的欣慰。我惭愧自己不是个好妈妈，但我的爱与天下的妈妈一样，我在努力做你的好朋友；感谢我生命中的另一半冯国忠先生；谢谢你这么多年来一直爱我、包容我、支持我，甚至纵容我的不会做饭、不会织毛衣和任性贪玩，让我在宽松、快乐的家庭环境里自在成长，呵呵。

当然最应该感谢的是我的读者和学员们，你们的支持和分享，建议和希望，是我不断探究和完善的动力。我会继续写下去，让我们一起加油!

最后衷心感谢您对这本书的支持和厚爱!

李慧波

2014年1月