现代生活不仅带来便捷，还带来了富足。各种各样的美食涌现在餐桌上，人们敞开肚子大快朵颐，完全不顾脾胃的承受能力，更不考虑身体效能的下降了。大量高蛋白饮食进入了效能低下的人体，其结果只能是大量的废物沉淀在体内，慢慢成为毒素攻击人的五脏六腑，各种慢性病也因此而生。就是说，很多病是吃出来的。本书介绍了步行这种最普通最实用的健身运动，教你怎么把病走出去。

为什么现代人的病越来越多、越来越怪?

多年的行医经验告诉我，问题的症结不在于外在的环境，而在于我们自身——运动量过少、过量摄入食物和过度贪欲。

现在，生活条件越来越好，人们整天不是坐着，就是躺着，这样人体内的气血循环就会出现阻滞，人体的效能就会下降。再加上现代人对美食的追求，大量高蛋白饮食进入了效能低下的人体，其结果只能是大量的废物沉积在体内，时间一久就变成毒素攻击我们的五脏六腑，最终引发各种疾病。

对于前来看病的患者，除了正常的中医调理之外，我还会为他们开一个特别的药方：山间行走。

一旦迈开脚步，走向山间，身体的气血循环就顺畅起来，各种因为气血阻滞带来的疾病就慢慢解决了。

更重要的是，在山间行走的过程中，很多人会豁然开朗，开始明白钱财和权势不过是身外之物，内心的贪欲和恐惧也就烟消云散了。一个人一旦找回了内心的平和，就会在现有的当下，尽最大的可能，过属于自己的生活，自然就会找回自己的健康和幸福。

【第一章】躺则病入，走则病出

 1 躺则死，走则活

 2 万病起于淤

 3 冷水浴治好了腰椎间盘突出

 4 山地行走，走好了女星的皮肤病

 5 干活越多，骨头越结实

【第二章】山里人的长寿秘密：多劳动，少操心

 1 运动是治疗不孕不育的法宝

 2 流汗干活，就能治好皮肤病

 3 忧郁症是受压抑的愤怒

 4 走路治好了高血压

 5 敞开心胸走路，气血就会通畅

 6 通过气血运动，克服更年期障碍

【第三章】百病之源在于肝

 1 阻止老化，从养肝开始

 2 蛇和青蛙能治好肝硬化？

 3 喝酒不伤肝的小秘诀

 4 要想胃有动力，人就要多运动

 5 跑步治好了慢性鼻炎

【第四章】吃饭吃药有学问

 1 摆脱疾病的秘密：日落不食

 2 多喝蔬菜汤，提高身体效能

 3 不吃晚饭，有时可以让头脑更清醒

 4 不同的人应吃不同的食物

 5 体质不同，良药也会变毒草

【第五章】你离大自然越近，疾病就会离你越远

 1 只有亲身上山采药，才会收到疗效

 2 充满了气的水：六角水

 3 你离大自然越近，疾病就会离你越远

 4 山里的空气比最好的药还灵

【第六章】一百天，改善夫妻生活

 1 性欲与年龄无关

 2 有了食欲，才会有性欲

 3 丢掉执念，性能力就会增强

 4 用冷汤半浴，打造阳刚之气

【第七章】深山是最好的医院

 1 一位七旬老汉的治癌秘诀

 2 治疗中风最简单的方法

 3 让重度心脏病老汉长寿的秘方

 4 年近九旬老太太的长寿秘诀

 5 战胜癌症的“刺猬大婶”

 6 视死如归的垦荒民

 7 对安然的逝死表示敬意

我住在深山里已很多年了，期间，许许多多的人不远千里，跋山涉水来找我，请求我为他们调理身体，他们还给我取了个外号，叫“深山华佗”。这些人虽然地位不同，但都会问一个相同的问题，这就是为什么现在人们的病越来越多，越来越怪？就我的体会，原因只有一个，那就是淤。

淤是万病之源，现在，人们的物质条件越来越好，出门有车，出差有飞机；在家躺在床上，在路上躺在轿车里，在办公室躺在沙发上。一个人如果天天躺坐在那里很少运动，身体里的气血就会慢慢淤积，常言说流水不腐，腐水不流，河沟里的水不流动了，水就会变成死水、臭水。同样的道理，气血在身体内流动得慢了，身体便开始陈腐；身体陈腐了，人怎能不生病呢？

一般来说，人体的淤有两个方面的原因：第一个是生气，这与肝有关系，人一生气，肝气就会郁积，肝气郁积，人就会生出各种各样的怪病；第二个是躺，躺会让全身的气血淤积，气血淤积在那里，那里就会出现疾病。所以，现在很多人的病实际上是躺出来的。

人是高级动物。动物，意思就是运动着的生命体。动物与植物不同，植物不需要运动。植物为什么不需要运动呢？这是因为植物通过光合作用就可以合成自身需要的营养，动物却不同，动物本身不具有这种能力，它只能从植物和其他动物身体中获得自己需要的营养。所以，动物要不停地运动和觅食。对于动物来说，它们的光合作用就是运动，运动不仅能让它们找到食物，而且还能帮助身体消化吸收这些食物，并推动全身的气血运行。如果人不运动或运动量不够，人体的光合作用（新陈代谢）就会受到影响，这样一来，人就会百病丛生。所以——

躺则病入，走则病出。

最大的病毒是躺，最好的医药是走。

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假如有人问你，你的梦想是什么，你会怎么回答？是希望自己能像大财团的老板那么富有呢，还是像总统一样有显赫的权势与地位呢？或是希望能像著名的演员那样集万千目光于一身呢？

尽管梦想因人而异，不过，对于生活在城里的人们来讲，却有一个共同的愿望——那就是逃离令人烦燥、憋闷的都市，到乡下生活。

那么，所有都市人的田园梦想又是怎样的一幅景致呢？让我们来想象一下——清晨，在鸟儿们的啁啾声中醒来；中午，躺在树荫下的摇椅上打个盹儿；黄昏时分则伴着烛火读书、冥想。这里的人们整日与蓝天白云、夜空星辰为伍，快活似天上神仙。

不过，深山老林中的原生态生活，城里人真的能习惯吗？在我开中医诊所的江原道麟蹄郡的上南，是韩国首屈一指的山坳。由首尔到这里，要开车四个小时，途中至少要翻过四座又高又险的大山。尽管如此，从首尔来的患者们刚开始的时候，都是异口同声地表示：要是生活在这里，病肯定自然痊愈了。可是，你真的让他们在此地住下，过不了一个月，就都想尽早收拾起行李回首尔去。

那么，对于现在的都市人而言，怎么样才能真正地拥有健康呢？

多年的行医经验告诉我，问题的症结不在于外在的环境，而在于我们自身——运动量过少、过量摄入食物和过度贪欲的综合作用。

现代化程度越高，人们的生活越便捷，运动量就越少，人们整天不是坐着，就是躺着，渐渐淡忘了人作为高级动物的本能——运动。这样人体内的气血就会阻滞，人体的效能就会下降，疾病就会慢慢产生。就是说，很多病是躺出来的。

现代生活不仅带来便捷，还带来了富足。各种各样的美食涌现在餐桌上，人们敞开肚子大快朵颐，完全不顾脾胃的承受能力，更不考虑身体效能的下降了。大量高蛋白饮食进入了效能低下的人体，其结果只能是大量的废物沉淀在体内，慢慢成为毒素攻击人的五脏六腑，各种慢性病也因此而生。就是说，很多病是吃出来的。

其实，伴随着富足和便捷而来的，还有贪欲。原本，我们每一个人都是无欲、无惧的存在，光秃秃地来到这个世界，光秃秃地离开这个世界，为的只是享受一份世间体验！可是，我们拥有的越多，想要拥有的欲望就多，就越害怕所拥有的一切会失去！这样，欲望和恐惧就统治了我们，失去了真正自己的我们，在浑浑噩噩中随意对待自己的身体，这也是各种疾病的根源。可以这么说，更多疾病是“贪”出来的。

一个人如果既不运动、吃得又多、贪欲又大，疾病就会慢慢钻进他的身体。俗话说：“苍蝇不叮无缝的蛋。”人的身体出现了缝隙，疾病当然会无孔不入了。找到了健康问题的根源，我们也就找到了解决问题的办法，我的方法就一个字——走！

走可以让身体的气血通畅。中国唐代大医孙思邈说：“身体常欲小劳，则百达气畅，气血长养，精神内生，经络运行，外邪难袭。”气血不畅是许多疾病的根源，走则可以活动气血，让身体保持畅通。

走可以提高身体的效能。一辆汽车的效能低下，尾气就会冒黑烟；人体效能低下，吃进的食物就会积淀成毒素，危害我们的身体。三国时期的名医华陀说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。”适当的走路能提高我们的消化能力，从而解决吃得太多、太好的问题。

走可以让我们的心胸变得开阔，让我们的心态变得平和。为什么一些人心情不舒畅时，总会出去走一走呢？其实，这就是身体的一种本能反应。因为走让心胸变得开阔之后，人的欲望会随之变小。

我在韩国的深山里行医多年，对前来找我看病的患者，除了正常的中医调理之外，我给他们开的最大药方就是：山间行走。一旦你迈开脚步，走向山间，气血循环就顺畅起来，各种因为气血阻滞带来的疾病就慢慢解决了。随着气血循环的改善，人体效能得以提高，体内各种废物就会被排出，各种“吃出来的病”就慢慢好转了。

更重要的是，在山间行走的过程中，很多人会豁然开朗，开始明白钱财和权势不过是身外之物，内心的贪欲和恐惧也就烟消云散了。一个人一旦找回了内心的平和，就会在现有的当下，尽最大的可能，过属于自己的生活，自然就能找回自己的健康和幸福。