阅读《幸福源自轻生活》使您更加懂得减去心灵的负累，如何享受美丽与健康，如何感受生命的美好人生，使你走出生活巾的种种误区，享受轻松的生命之旅！

捧读姜越《幸福源自轻生活》。让您更加珍爱生命、珍惜拥有、热爱生活，还你一个轻松快乐的生活！

《幸福源自轻生活》讲究的是一种丢掉的观念，也就是把一切简化到最简单的境界。 “轻”的是一种生活态度，可以是减肥、减压、抗忧郁、排毒、清还卡账房屋贷款，更可以是“无官一身轻”的潇洒、“轻舟已过万重山”的逍遥。轻生活分为四个方向，轻心、轻体、轻食、轻居。这四个方向都要经历一些内心的挣扎，甚至必须要去改变自己在思考或生活上积累多年的习惯，才能展开轻生活。

《幸福源自轻生活》由姜越编著。

第一篇 轻心

一、轻心就是淡泊，心态平和快乐无边

※不快乐的理由源于自己

※欲望和压力让生活变得很重

※心态平和，快乐无边

※想快乐，就不要攀比

※人生总在得失间

※走自己的路，淡然对闲言

二、轻心就是减法，减去负累放飞心灵

※减去负累，就不会被疲劳打败

※减去伪装，做真实的自己

※减去遗憾，让过去的成为过去

※减去抱怨，轻心飞扬

※减去苛求，人生无处不完美

※减去烦恼，人生本无事

※减去狭隘，“大肚”能容天下

三、轻心就是知足，活在当下珍惜拥有

※善待自己，善待世界

※家永远是心灵的港湾

※普通人的快乐生活

※学会感恩，收获快乐

※用心感受，幸福就在你身边

※只看拥有，不看没有

四、轻心就是养心，调节心情按摩心灵

※回归童心，寻找阳光

※要谨慎心理亚健康

※心理疾病，不可忽视

※思虑过多，影响健康

※自我调节，远离病态

※调整心态，莫要生“气”

※五大法宝，养心无忧

第二篇 轻体

五、轻体就是运动，科学运动更健康

※生命在于运动

※健康生活，始于足下

※舞蹈运动有益于健康

※合理饮食，运动才有效

※运动要量“龄”裁衣

※运动误区要注意

※办公室一族的健身法

六、轻体就是纤体，塑造纤美的身体

※排毒过度，反而伤身

※切莫乱做瘦身手术

※小动作燃烧大脂肪

※简简单单，轻松减肥

※减肥要根据肥胖类型而定

※把你的“大肚”收起来

七、轻体就是解压，放松身体乐逍遥

※学会自我解压，身体才会健康

※解压有方法，身体不超“重”

※莫做工作狂，要学会休息

※走进书海，轻松畅游

※热爱旅行，享受山川人情之美

※欣赏音乐，荡涤身心疲惫

八、轻体就是保健，身体需要精心呵护

※健康比衣着光鲜更重要

※衣服是隐形“杀手”

※“色”衣之毒不容小觑

※凸显曲线美，但不要“紧”

※脚是人体的“第二心脏”

※女性要注意化妆品之“重”

※取材于古老的“美丽法”

※女人都是“水”美人

※绿色疗法，天然保健

第三篇 轻食

九、轻食就是绿色，绿色引领“食”尚

※有机食品才是“食”尚

※基因改造食品要注意

※推崇天然，拒绝合成

※远离“添加剂”的危害

※食物做好了才“绿色”

※呼唤“绿色”厨房

十、轻食就是美丽，美丽是“吃”出来的

※果汁能喝出苗条和美丽

※绿色素食，美容养颜

※果蔬令你光彩照人

※温饮黄酒补血养颜

※抗氧化物防皮肤衰老

※吃对“食品”，青春永驻

※日常饮食也能让你拥有美丽

十一、轻食就是养生，合理膳食健康长寿

※饮食的十大误区

※均衡营养才健康

※粗中有细，搭配合理

※饮食应该多元化

※餐有蔬菜，日有水果

※两粥一饭，延年益寿

※主食吃太少损害健康

※食物的搭配与禁忌

※食用激素，不如食用大豆

十二、轻食就是清淡，粗茶淡饭无病患

※食五谷杂粮有益于健康

※控制卡路里，清淡饮食才健康

※高脂饮食危害多

※腌制食物要少吃

※多吃蔬菜益处多

※“茶”的保健作用

第四篇 轻居

十三、轻居就是简约，简单生活不为物役

※生活简约，自由洒脱

※莫做房奴、车奴、卡奴

※减少电子垃圾的危害

※回收垃圾，省钱又环保

※节约能源，家用电器要关闭

※节约用水，省钱又环保

十四、轻居就是乐活，追逐环保生活本源

※环保装修，享受健康快乐

※环保家具，环保生活

※视觉污染，危害健康

※消除听觉污染，享受安逸祥和

※绿色植物净化空气

※推崇“乐活”，加强环保理念

十五、轻居就是闲适，好习惯打造精品生活

※不良的生活习惯损坏健康

※科学作息，生活惬意

※适当的日光浴，有益于健康

※沉溺网络危害大l

※舒适居家氛围，打造精品生活

※亲自下厨，其乐融融

※改掉抽烟的换习惯

※尽量减少喝酒的习惯

※减去苛求。人生无处不完美

追求一生，劳碌一生，心高气傲一生，最后发现自己并没有达到自己的理想，于是抱恨终生。罗丹说： “美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。”是的，很多真正拥有光明的人，总是不知道珍惜生活的美丽，而那些失去光明的人，却一直生活在一个美丽的乐园里。生活并没有什么灰暗，就看你有没有去好好地欣赏它、享受它。

没有一个人的生命是完美无缺的，每个人都多少少了一些东西。

有人才貌双全、能干多财，情感路上却是坎坷难行；有人家财万贯，却是子孙不孝；有人看似好命，却是一辈子脑袋空空。

人生不必太圆满，有个缺口让福气流向别人是很美的一件事。

卡丝·黛莉颇有音乐天赋，然而她却长了一口暴牙。第一次上台演出的时候，为了掩饰自己的缺陷，她一直想方设法把上唇向下撇着，好盖住暴出的门牙，结果她的表情看起来十分好笑。

她下台以后一位观众对她说： “我看了你的表演，知道你想掩饰什么。其实这又有什么呢?暴牙并不可怕，尽管张开你的嘴好了，只要你自己不引以为耻，投入地表演，观众就会喜欢你。”

卡丝·黛莉接受了这个人的建议，不再去想自己的牙齿。从那以后，她关心的只是听众，像一切都没有发生那样张大了嘴巴尽情歌唱，最后成为了一位非常优秀的歌手。

一口暴牙并没有给她带来任何不良影响，相反还成了她形象的一大特色。人们接受甚至喜欢上了她的暴牙，就像喜欢她的歌声一样。从某种意义上说，外露的牙齿和她的歌声一起，构成了一个完整的卡丝·黛莉。

“人无完人，金无足赤。”缺陷，在我们的生活中无处不在；完美，只是相对的。每个人都有自己不可回避的缺陷，但只要我们坦然正确地对待缺陷，就会发现，缺陷也同样是一种美。

平常人们追求的都是完整与圆满的美，而断臂的维纳斯却向人们展示了另一种美，一种让人浮想联翩的美。如果维纳斯拥有双臂，人们只能欣赏它的完美，却少了一丝遐想。

如同世上没有十全十美的事物一样，这样那样的缺陷无处不在地伴随着我们的人生。逢年过节人们相互祝愿的“万事如意”，其实只是美好的祝愿而已， “人生不如意事十之八九”。在许多人看来，最不如意的大概就是伴随终身的生理缺陷了，就像那位美国主持人的手，无可回避。

“鸟美在羽毛，人美在心灵”，有如培根所说“许多容貌俊秀的人却无所作为，他们过于追求外形的美，而放弃了内在的美。”这些话语都深含人生哲理，促人深思。同时也告诉我们不要一味地追求外形的美，更不要因自身的生理缺陷而自暴自弃或轻视自己。对生活失去了信心与希望的人，要时常以“人无完人，金无足赤”自励。

但是生活中，人们往往因为渴望得到满盛完美而永恒幸福的“金罐子”，而忽视了这些珍贵但显得微不足道的细枝小叶，对起不到立竿见影功效的一砖一瓦，都置之不理。太急功近利的人，怎么可能得到生活的馈赠呢?

一个会接受残缺的人，他看到的东西无处不美。一个不能接受残缺的人，他看到的东西，总是残缺。所以，当我们用欣赏的眼光去看待各种事物的时候，就会发现美无处不在。盲目的苛求完美，到头来只会成为自己人生的负累。※减去烦恼，人生本无事

俗话说得好：“世上本无事，庸人自扰之。”是的，人在不同的人生阶段有不同的烦恼。一个人的生活不管是美满还是苦闷，都少不了烦恼缠身。旧的烦恼过去了，新的烦恼又来了。生活的烦恼交织成人生的悲与喜，悲因烦恼而生，喜亦因烦恼而生，所以生活是烦恼的生活，人生亦是烦恼的人生。但是，有些事并不像人们想得那样糟糕，有些事本来不值得放在心上，然而，很多人却把它当成无法排遣的烦恼而郁闷不已，以至于整天愁眉不展。由此可见，这人生的很多烦恼都是我们自找的。如果我们想过得快乐，就不要自寻烦恼。 从前，有个小伙子四处寻找解脱烦恼的秘诀。一天，他来到一个山脚下，看见一片绿草丛中一位牧童骑在牛背上吹着横笛，笛声悠扬，逍遥自在。

小伙子走上前询问： “你看起来很快活，能教我解脱烦恼的方法吗?”

牧童说： “骑在牛背上笛子一吹，就什么烦恼都没有了。”

小伙子试了试，不灵。于是，他又继续寻找。

小伙子来到一条河边，看见一位老翁坐在柳荫下垂钓。老翁手持鱼竿神情怡然自得。小伙子走上前去鞠了一个躬，问道： “请问老人家，您能教给我解脱烦恼的办法吗?”

老翁看了他一眼，慢声慢气地说：“来吧，孩子，跟我一起钓鱼，保管你没有烦恼。”

小伙子试了试，还是不灵。

于是，他又继续寻找。不久，他来到一个山洞里，看见洞内有一个老人独坐在洞中，面带满足的微笑。

小伙子深深地鞠了一个躬，向老人说明来意。

长髯者微笑着摸摸长髯，问道：“这么说，你是来寻求解脱的?”

小伙子说： “对!恳请前辈不吝赐教。”

老人笑着问： “有谁捆着你了吗?”

“……没有。”

“既然没有捆住你，又谈何解脱呢?”

小伙子一怔，随即豁然开朗：在生活中本来并没有太多的烦恼，许多烦恼都是自找的，是我们自己捆住了自己。小伙子想通后，脸上也出现了满足的笑容。

在这个世界上，凡事不可能一帆风顺，事事如意，总会有烦恼和忧愁。当不顺心的事时常萦绕着我们的时候，我们该如何面对呢?正所谓“随缘自适，量力而行，烦恼即去”。

“有缘即往无缘去，一任清风送白云。”人生有所求，求而得之，我之所喜；求而不得，我亦无忧。若如此，人生哪里还会有什么烦恼可言?苦乐随缘，得失随缘，以“人世”的态度去耕耘，以“出世”的态度去收获，这就是随缘人生的最高境界。P029-P032

当今社会，科技、信息、文明都在一日千里地快速发展，有的时候，我们也会觉得自己跟不上社会的步伐了，是不是在我们看书的时候，浏览网页的时候，看的最多的心情和状态，就是压力、疲惫、还有种种的无力感。  人之所以痛苦，就是在于追求错误的东西。放下心灵的负累，减轻心灵的重压，给自己一个轻松愉快的生活。我们也会发现，如今人们的物质条件越来越好了，身边的疾病却越来越多了。其中很多都与我们的生活方式有关——生活作息无规律、经常有应酬交际，久而久之，导致我们的身体出现了状况。有的时候为了工作，我们经常吃一些速食快餐之类的，有的时候暴饮暴食；有的人一辈子辛辛苦苦省吃俭用就是为了买房子、车子，最后成了新时代的奴隶……

我们的生活到底需要什么呢?其实，最后的愿望还是在于享受幸福轻松的生活。

要获得轻松的生活，我们要做到轻心。轻心就是要淡泊，这样才会心态平和，快乐无边；轻心就是减法，减去负累，放飞自己的心灵；轻心就是知足，知足的人才会珍惜现在拥有的一切，好好的活在当下；轻心就是养心，只有经常调节自己的心情，你的心灵才会得到按摩和放松。

要获得轻松的生活，我们要做到轻体。轻体就是运动，适当科学的运动会让我们的身体更加健康；轻体就是纤体，塑造完美又健康的体型；轻体就是解压，放松身体让自己乐逍遥；轻体就保健，我们的身体同时也需要温柔的呵护。

要获得轻松的生活，我们就要做到轻食。轻食就是绿色，绿色让我们的饮食更健康；轻食就是美丽，美丽也一样可以吃出来；轻食就是养生，合理膳食会更加健康长寿；轻食就是清淡，粗茶淡饭可以减少疾病侵入的机会。

要获得轻松的生活，我们就要做到轻居。轻居就是简约，简单生活不为外物所劳役，还你一个简单快乐的生活；轻居就是乐活，还你一个自然、健康、环保的生活；轻居就是闲适，让你远离不良的生活习惯，还你一个轻松、自在的生活。

其实，获得轻松的生活很简单。那就是要我们放下与减掉身心的负担与累赘，也就是把一切简化到最简单的境界。轻生活让我们放开一点，简单一点，单纯一点。这样，我们才可以活得更轻松、自由、洒脱、快乐。

本书将轻生活包括的四个方向，轻心、轻体、轻食、轻居。这四个方向都要经历一些内心的挣扎，甚至必须要很沉重地去改变自己在思考或生活上积累多年的习惯，才能展开轻生活。本书取材于现实生活与科学依据，通过生动有趣的实例和深入浅出的分析，帮助你走出生活中的误区，还你一个强健的身体与快乐纯净的世界。期望读者读过本书之后，能够领悟到许多东西，从而使你更健康，更快乐！