《与神对话》系列作者尼尔·唐纳德·沃什最推崇的美国心灵女作家，《纽约时报》排行第一的心灵畅销书作者黛比·福特最新力作！“荣格阴影课程”三周实修手册，一部让你在浮躁世界中重塑身心，感悟生命真意的枕边书！

每个人的内心，都住着一个饥渴的灵魂，驱使你不断向外寻找，期盼未得到的，惋惜已失去的，抛弃已拥有的，忘记曾珍爱的。究竟，是这世界太喧闹。还是你的心太吵，不知什么是自己想要？

“不是我不明白，是这世界变化快。”每天，我们都在疲于奔命，适应着迅速变化的世界。梦想总是很遥远，现实永远很残酷。你看到了太多的成功人生，却从未明白什么是成功。你经历过太多痛苦经历，却从未明白什么是经历。你期盼过太多幸福生活，却从未明白什么是幸福。

不是这世界太喧闹，是你的心太吵。当你的心像一杯装满水的杯子，只有清空，才能看到本质，发现心底的呼唤。全美畅销书作家戴比·福特在本书提供了一套为期三周21天、实用有效的心灵辅导。第一周回望与释怀，你将会体验和回望往昔尘封的伤悲、痛苦的积怨、抱恨终身的遗憾，这无异于心灵排毒，将负面情绪释放清除。第二周立足当下、审视自我，生命将从这一刻重新开始，你将以全新的视角审视世界和自我。第三周构想未来、发现真我，当你的心不再充斥各种声音，不再喧闹，你便知道生命真正的意义在哪里。

感悟生命的21天旅程

游戏准备

旅程承诺

旅程安排

旅程准备

旅程模式

心灵工具

回望往昔

第1天 心怀渴望

第2天 获得自知

第3天 释怀往昔

第4天 学会宽恕

第5天 尊重身体

第6天 交托情感

第7天 肯定自我

立足当下

第8天 欢送过往

第9天 担负责任

第10天 心怀谦卑

第11天 接纳自我

第12天 拥抱变化

第13天 进入当下

第14天 寻找真相

构想未来

第15天 实现梦想

第16天 坚定意愿

第17天 心志虔诚

第18天 超越自我

第19天 发现使命

第20天 心怀悲悯

第21天 万事皆有可能

结语 心灵的力量

游戏准备

为了参与这一神圣游戏，你需要从对外在世界的关注中暂时解脱出来，倾听心灵之声。这时，你会从内心深处那纷繁、自我剖析式的思想对话中，聆听到智慧的低语。对心灵世界的关注具有沉静的力量，这种力量是心灵成长的养分。心灵的本质温柔又良善，充满情与爱；它宽宏大度，泰然平和，从不骄矜。处于绝望时，心灵会赋予你自信，给予你安慰。心灵使你目标如一，坚忍不拔，从而完成使命，度过一生。

你的心灵不骄矜，因为它确信自己的力量与恩典，从不让你承受不能担负的重荷。心灵既有风和日丽，也有闪电雷鸣。它注视地上的树木花草，也仰望天空的日月星辰。它既能“自我”独舞，也能优雅地与“我们”共舞；因为心灵知道，所有对立的存在都有着相同之处，如同天堂与地狱、痛苦与快乐、温柔与刚硬、漆黑与雪白、被动与主动、软弱与刚强、开启与闭合、压力与放松、世俗与宗教之间的关系。心灵理解你的进与退，张与弛，施与受。无论你是在井井有条地生活，还是处于混乱之中；无论你在操控事态，还是被动放弃——心灵都能明白。因为你既拥有神圣的恩典，也有作为人的种种局限。生命如同游戏，也是一支奇异的舞蹈，你需要找到心灵世界与外在世界的平衡点。

你是一个矛盾体，净化心灵之旅能够将你的所有整合为一，帮你找到生命的平衡点，带你追求至高的胜利——心灵的不断成长。但是在旅程开启时，首先要对两种力量作出抉择：一种力量带你走向更高的境界，另一种力量迫使你困于过去，痛苦不堪，举步维艰。简而言之，你要么追求外在世界的生活，要么享有身心合一的状态。

心灵具有激光般犀利的辨别能力，而自我喜好论断，心存排斥，总是自高自大，热衷索取。心灵勇于承担责任，而自我却总是推卸责任，责怪他人。心灵的生活淡定而优雅，而自我的生活总是匆忙而混乱，变故丛生。心灵对自己有清晰的认识，了解它赖以生存、成长、成熟之所需与所求，而自我永不满足，不断索取，视野局限于周遭的环境，总是为各类名目的事物奔忙不停，却又时常感到迷惘无助。

自我始终在逆流中挣扎，而心灵却能坦然地坐在生命之舟，顺着生命之流前行。生活要么听从心灵的指引，要么被自我驱使。这两种生命状态迥然不同，对此的选择会带给你不同的经历与感受。

你应该明白，具有神性的心灵会带你踏上愈加宽广的生命旅程，而对外在世界的追逐却引你走向自我的羊肠小道。这两种路径并存，你的内心一直在为从中作出选择而挣扎不已。现在，你就可以想象各种不同的经历和情感。这一刻，你在为自身的不足、种种局限或障碍而苦恼，感到恐惧不安、忧伤焦虑。但在下一刻，当孩子给你一个拥抱，你会感受到爱的温暖；得到老板的奖励，你会高兴不已；收到检查无恙的化验报告单，会感到如释重负，如重获自由般兴奋。如果你的生活不能带你走向心灵的至高境界，你就会被“自我”低级的冲动情绪所牵制，成为它们的牺牲品。

你的生活是与心灵之声相谐，还是要为“自我”所驱使？内心状态会左右每时每刻的生活品质。因为世上的万事万物由能量构成，这些能量在不同的频率上振动。恐惧和抑郁位于低频，是人忙碌于外在世界的表征。而心灵生活却彰显出充满情爱、满心喜悦、心怀感激的特质。当你处于低频时，往往会过于关注负面的、不如意的东西——你的弱点和缺点以及未曾满足的需求。当内心处于高频时，你会平和地接纳世界的本来面目，易于洞察事态的各种可能性及其解决途径，尽管有时和你的预期不甚相同。你会自然而然地满怀热情，竭力发挥生命的光与热。尽管生活变化丛生，需要解决的问题不断涌现，但你依旧泰然面对自己，坦然看待生活。

当你与心灵的最高境界和谐共振时，你会踏上美不胜收的生命之旅。然而，当你为自我驱使，就会心情沮丧、情绪低落，陷入纠缠不休的问题之中，内心难享安宁。现在是你作出决定的时候了。你可以选择生活在天堂，也可以选择生活在地狱。在这里，“天堂”是指心灵的至高境界。当你泰然面对世界，坦然面对自我，乐于奉献而非索取，就能享有这一“天堂”境界，感觉自己与神性完全相融。需要牢记的是，天堂与地狱并不遥远，它们近在咫尺。对充满爱心、淡定平和、心怀同情的人而言，他们生活的状态就是天堂；被恐惧、痛苦和罪恶所吞噬的人，他们所经历的就是地狱。回忆一下自己生活在“天堂”里的时光与在“地狱”中煎熬的日子。当你遇到生命中一些重要挑战时，你可以惶恐不安，怨天尤人；但是你也可以改变视角，将挑战视为促进心灵成长的良机。

当你明白这一点，在痛苦不堪、忧伤失落时，就可以选择“同情”这一高频心灵状态。同情是心灵的至高境界之一，可以帮助你消解极致的痛苦。当你与同情共振，你会听到温柔而激励心志的话语。例如，你会听到它对你说“这些都会过去”，“神从来不会给人不能担负的重轭”。“同情”会告诉你一些重要的道理，如“应该善待所有的人，但是你会从中得到教训。下次遇到这样的挑战，你会换位思考，能够帮助别人”。

P10-13

戴比·福特探索了与生命建立深层链接的方式。该方式简洁易行，充满智慧，你会发现生活变得富有意义，找到人生的终极目标。

——狄巴克·乔布拉，当代最具深度的思想家之一、心灵导师

进入当下，发现内心真正的召唤，这并不是遥不可及、不切实际的观念。在戴比·福特这本新作中，她将与你一同走过自我发现之旅。随着自我的外壳逐渐脱落，你会发现自己内心真正的宝藏。

——莫瑞娜·威廉姆森，美国畅销励志作家

无论你信仰为何，若能依照作者所开“疗方”进行心灵静修，都会获益匪浅。本书内容清晰，方法具体，系统性强，帮助你医治心理伤痛，促进心灵成长。

——哈维尔·亨德里克斯博士，《获得你梦想之爱》作者

戴比·福特的这部新作为改变自我的内心状态提供了有力指导，并设计了非常实用的实施步骤。它振奋心灵，激励思想，不仅指引你追求个人的至善，而且将自己的生命融入人类至善的追求之中。

——切利尔·理查德森，《自我关爱的艺术》作者