生活中总有争吵、总有痛苦、总有这些那些的事，让我们的内心充满着矛盾和怨气，让自己无法体验到幸福的感觉。在这喧嚣纷扰的俗世之中，怎样才能做到风轻云淡、宠辱不惊，怎样才能放下羁绊、超然物外，平静看待世事？周则闻编著的《学会淡然懂得看开》将告诉你。答案就是“学会淡然，懂得看开”。生活需要拥有一份恬淡和平的心境，一份简单细致的人生态度，那么，何不从今天起，摒弃悲观幽怨的情绪，以积极乐观的心态迎接每一天，活出潇洒，活出美丽。

人生的许多痛苦皆因心态使然。在这喧嚣纷扰的俗世之中，只有淡然看待，坦然面对，心不为世俗所扰，身不为物欲所驱，一切随缘，顺其自然，懂得看开，我们才能找回生活原本的快乐。周则闻编著的《学会淡然懂得看开》分上下两篇，从得失、荣辱、情绪、诱惑、淡薄、宽心、随缘、看开等方面，对做人要有淡然之心，看开之念进行阐述，并配以饶有寓意的哲理故事，给读者以启迪，帮助读者完善自己，创造幸福人生。

上篇 淡然，人生豁然开朗

第1章 得意时看淡，失意时更要看开

 失意是人生自省的课题

 人生不如意十之八九

 别让失意的情绪蒙蔽你的双眼 

 悬崖深谷处，撒手得重生

 人生逆境要看得开

 看淡得失，也就远离了痛苦

 别抱怨，人生谁不曾有困难

 别老把悲伤的事放在心上

第2章 何必较真，人生很长，计较很忙

 太较真其实是在为难自己

 人活着，何必那么较真

 放掉为了面子的固执

 不要让小事情成为人生的主旋律

 人生处处有死角，要懂得转弯

 不要总是用“放大镜”看人

 人生需要跳出框框

第3章 禁得住诱惑，耐得住寂寞

 学会独处，聆听自己的心声

 等候成功，寂寞是不弃的伴侣

 水到渠成，不可急于求成

 知足者常乐，不知足者常忧

 不受杂念所扰，用平常心做事

 平淡是幸福婚姻的节奏

第4章 淡泊明志，宁静致远

 过度的贪欲是无尽烦恼的根源

 淡泊明志，宁静致远

 为自己活着，享受真正的快乐

 把握自己，掌握生活中的平衡术

 用从容的心态面对世俗的纷扰

 在平淡中找准生活的意义

 减淡虚荣心，让生活更加安宁

 用平和心态开拓人生

 对生活知足，内心方能安定

第5章 世界如此美妙，不应如此烦躁

 与其生气，不如争气

 笑对风雨，永葆心灵晴空

 人气我不气，我气中他计

 嫉妒之心会噬食你自己

 冲动之气蒙蔽了你的心

 脾气没了，福气有了

 不要让忧郁占据你的心灵

 跟自暴自弃说再见 

第6章 给心灵松绑，别跟自己过不去

 待在暗角的心理的压力

 宽恕别人更是解放自己

 悔恨与自责适可而止

 有一种错误叫太固执

 人生顺其自然为最真

 攀比只会徒增自己的烦恼

 别让心理背上沉重的包袱

 何必为打翻的牛奶而哭泣

第7章 心量就是福量，心宽就会路宽

 内心强大，羞辱也不用怕

 成败皆非终点，退一步就是晴天

 难有完美，人生当容不足

 心放宽，接受生活中的不公平

 不要在失败的阴影中自哀自怜

 泥泞的路才会留下清晰的脚印

下篇 随缘，生命快乐自在

第8章 凡事都看开，自在即可快乐

 祸莫大于不知足，知足即常乐

 一切随缘，顺其自然

 珍惜自己所有的，幸福就在身边

 顺应事态发展，无欲者才心安

 顺应机缘，方能任其自然 

第9章 做人不苛求，做事不强求

 强求别人往往迷失自己

 没事别和自己较劲儿

 事事难如意，怀抱平常心

 不强求结果，且看花开花落

 不强求爱，缘分自有成熟时

第10章 看得明事自顺，痛苦皆因错误追求

 活得痛苦，是因为你追求错误的东西

 看得开，方向比努力更重要

 一味冲刺，不如懂得缓冲

 被欲望缠身的人是最痛苦的

 无所多求，做人多一分从容

第11章 看得开烦即去，且随心乐自来

 放下顾虑，心思着重眼前事情

 学会放手，人生才能收获更多

 拿得起要豁达，放得下且随缘

 与人攀比，实则是在为难自己 

 不必猜忌，赶走卑鄙灵魂的伙伴

 珍惜现在，人生注重在于体验

第12章 看得透是生机，看不透是困境

 想开一点，命运就强大一些

 想得透，人生处处有希望

 每一个困境都有积极的一面

 转过身，你才能看到阳光

 选择适合自己的最明智

 人要看得开，才不会“败”

第13章 看得远有福气，拿得起更要放得下

 “放下”是人生亮丽的风景 

 学会放下，人生备感轻松

 爱一个人，就应该给他自由

 放下是通向幸福人生的选择

 不计较得失，放开手向前看

 人生有所舍，才会有所得

 睿智取舍，别纠结自己心

 输赢不能衡量人生的成败

第14章 看得清是智慧，追随内心牵手幸福

 看他也是爱他的生活方式

 爱他就是选择接纳他的一切

 选择最适合你的，而不是最好的

 金钱不是选择爱人的杠杆

 因为寂寞，所以选择恋爱

 包容是提升缘分的黏合剂

 责任心是缘分到来的吸引力

 缘分浅薄，何必苦苦单恋

不要让忧郁占据你的心灵

生活中有很多让我们不顺心的事儿，我们可以以积极的方式发泄，但不要把这些事积压在心里，水满则溢，心事多了，你的心灵就会被忧郁占据，你还有什么快乐可言?更严重的，会出现心理阴影。梭罗有句诗：以前我只有眼睛，现在我有了视力；以前我只有耳朵，现在我有了听觉。做一个有视力和有听觉的人，人事纷繁，但我们要努力保有一颗清澈的心灵，时常将自己的心灵中的忧郁清除，我们就会快乐。

很多人的忧郁心情是因为没有用心去感受生活，会觉得生活索然无味，世界那么不公平。只要有心，你就会发现生活的美。放下忧郁，走出忧郁，你才能感觉这个世界的美好。

有个高中生叫张宁，正面I临高考的他却陷人了抑郁之中。

“人最终是会死的，我所做的任何事情都没有意义，还不如现在就死了。”近半年来，他就一直被这种可怕的想法困扰着。以前喜欢运动的他，现在对任何事情都没有兴趣，甚至有轻生之念。

而对于家人考前的关心和照料，他也麻木了，父亲为了他的事经常奔波着，姐姐也经常打电话给他鼓励他，他的母亲发现了儿子的这种变化，把他带到了医院，原来他已经患了抑郁症。在治疗中，医生发现，原来几年前他就开始抑郁，但没有在意，经治疗，他终于摆脱了这种轻生的念头。

这样一个性格并不内向的男孩年纪轻轻就有轻生之念，归根结底，是他没有及时化解很小的心理忧郁问题，导致焦虑越积越严重，最终到了他不能承受的地步。因此，我们一定要在处于萌芽状态的它“斩草除根”．不然危害就会很大。

我们要走出抑郁的情绪，生活中的很多不顺心，我们要大事化小．别把问题放大，其实生活有它美好的一面。

一女孩在跟她的爱人结婚后，渐渐发现爱人身上原来有那么多缺点，全然不似结婚前那般无可挑剔，一天，在两个人又为一件小事生了气之后，女孩愤然跑回娘家。在家里，女孩的父亲找来一张白纸，用钢笔在上面画了一些黑点，问她：这是什么?答：黑点。父亲说：你再仔细看看这是什么?女孩看了半天，答：还是黑点。父亲说：你错了，你拥有的本是一张白纸，可是你只注意到了这上面的几个黑点而忽视了整张白纸的存在。女孩恍然大悟，此后，她和丈夫的生活过得平静而快乐。

的确，生活中的美好是占大部分的，可是因为我们放大那一点点瑕疵，只看到不美好，于是你的心情也随之抑郁了。

忧郁的人一般还会出现孤独、寂寞的心理，因为他们把自己尘封起来，不愿意接触身边的人和事，整日在自己的小世界里生存，生活自然也无意义。而如何快乐，就是应该放下忧郁，打开自己的心灵，发现自然的美好，发现生活的美好。

他们是包办婚姻，婆婆看上的是她的勤快和姣好的面容，从多方面取证．婆婆是如愿娶了一位称心的媳妇。她出身小商贩家庭，念书念到高中毕业，但是因为“文化大革命，并没有念好书，还抵不得小学毕业的丈夫；他是一位受儒教影响至深，却因为政治原因不得不很早就放弃学业的时代牺牲品，脾性古怪而且非常大男人主义，但他在孩子眼里却有着非比寻常的智慧。

他们的出身、政治文化背景的迥异，造成了一辈子难以融合；她如今抱怨最多的就是他，老账新账一直在那翻，孩子们的劝解毫无作用，她是心伤得太重，积怨太久。她一直对孩子们哭述自己的故事： “生第一个孩子才5天，你爸爸就跑去河南出差，月子里我挑水做饭洗衣服，带孩子，所以现在一身病痛；生第二个孩子，大的小的一块病了，你爸爸只管上班，一句话都不会说，要不我们命大，早就死了，你爸爸心狠啊；你爸爸欺负了我一辈子，嫌我娘家没文化；你爸爸从来都不叫我的名字，我在这个家是没名没姓；你爸爸年轻的时候对我太过分，现在老了，他知道要和我好，晚了，我不会称他的心的，现在我也什么都做不了，轮到他做了。”对于这桩婚姻，她从来也没有满意过。她说如果当年不是两家老人的强迫，她是不会嫁给他的。

而如今，她身体不好，患很严重的颈椎病，关节肿痛，抑郁心情让她又患了甲亢。而平时的她除了在家看电视以外，从来不出门。社区的老人都不知道还有这样一个邻居。对此，她的孩子们很担心。

她应该宽心了，孩子们幸福，全家人身体健健康康，过去尘封的往事何必再去提起?和丈夫好歹也是一辈子了，何必抑郁?没有朋友，没有乐趣，抑郁的她患上了甲亢。其实，迟到的幸福也是幸福。晚年的他不是也在为这个家分担了吗?她为什么没有想到这个呢?

我们要乐观地对待周围的人和事物，不苟求完美。不钻牛角尖，学会换位思考和妥协忍让，碰到难题时不怨天尤人，而是想办法去解决它，不让自己纠缠在某件事中不能脱身，放下抑郁的情绪，树立自信心，从而达到真正的快乐。

……

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人生苦短，尘世中的人们，苦苦追寻的无非是幸福这个终极目标。然而什么是幸福？幸福是坐拥亿万家财？幸福是名利双收？事实上，幸福来自于我们的内心。现代社会，竞争日益激烈，一个人生活的幸福指数多高，不在于他是否有骄人的事业，不在于是否有完美的爱人，也不在于他的理想有多宏伟，而在于他是否有一颗平静和感知幸福的心。美国一家把幸福作为研究目标的科研机构得出结论：幸福与年龄、性别和家庭背景无关，而是来自于轻松的心情和健康的生活态度。

有人说，人生的痛苦来自于计较。有些人为了利与人争吵不休，有些人为了名和他人争来夺去，也有一些人因为鸡毛蒜皮的事与人拳头相向……他们的生活充满着怨气、矛盾和纠葛，他们又怎么会感知到幸福呢？他们总是为难别人，也为难自己，他们常常问自己：为什么别人拥有那么多？为什么我会失去那么多？为什么我命运坎坷、别人的生活却幸福美满？为什么他不爱我？在计较和强求中，世界越来越浮躁，人们也越来越迷失本心。心理学家说，一个人的快乐，不是因为他拥有得多，而是因为他计较得少。保持快乐需要有平常的心境，淡然的气质，顺应自然的规律，接受现状并能够坦然享受当下的快乐，把握好自己的情绪。

在纷扰的尘世中，也有这样一些人，他们风轻云淡、宠辱不惊。他们内心淡然、凡事随缘，他们拥有驾驭内心的强大力量，他们能超然物外，坦然面对名利、诱惑、挫折、平淡。他们从不过多计较，更不强求，他们心宽如海，胸中装得下万事万物，面对人生浮沉，能做到不急不躁、不温不火、心平气和、波澜不惊。心不为世俗所扰，身不为物欲所驱。

可见，淡然不是淡漠，不是消极避世，而是站在更高层次来俯视生活，而是阅尽沧桑后的醒悟，是了然于胸的大度，是淡看荣辱得失的超脱，是坦然面对一切的平静。

不得不承认，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”，这份闲散与安逸，对于现代社会奔波于家庭和职场中的人们来说，或许真的是一种奢望。当然，要放下人生路途中的羁绊，还是需要我们有一颗淡然的心。对“花花绿绿”“流光溢彩”不生非分之心，不做越轨之事，不做虚幻之梦。面对外界种种变化与诱惑，心不痒，嘴不馋，手不伸，脚不动，荣辱不惊，去留淡然，白天知足常乐，夜晚睡眠安宁，走路步步稳健。总之，拥有一颗平常的心，能让我们拿捏好尺寸，把握住幸福。

人生一世，贫与富、贵与贱、荣与辱、得与失在所难免，重要的是我们应当学会在生活中寻找一个平衡的坐标，让自己不因得意而张扬，不因失意而沉沦，在面对生命的大喜大悲或者生死无常的时候，能以一种淡然和随缘的心态来对待一切，而那些人生中的名缰利锁和悲欢离合也自会纷纷落地成尘。

编著者

2014年4月