他为什么被众多患者誉为“中医大侠”？ 40年来，凭一颗悬壶济世的仁心和名震天下的针灸奇术，中华名中医金宏柱教授享誉海内外。

今日，中医大侠将为您献出从自己40余年临床经验中提炼出的导引按摩养生祛病金处方。 他教您的方法，集纳了经络、刮痧、拔罐、针灸、吃药、导引等中医治病六大法的所有长处，操作超简单，男女老少一学就会，甚至卧病在床的人也能练。 学会它，不花一分钱就能让多年难愈的慢性病减轻，且不再复发。

您想知道身体上的那些穴位相当于人参、灵芝、三七、当归等救命大药吗？您知道如何组合它们来根除身体的病根吗？ 如何激活身体上的灵丹妙药，翻开此书，让我们跟着中医大侠金教授一路载歌载舞。

特别赠送全彩国家标准经穴部位挂图。

这是一本中华针灸大家，博士生导师金宏柱教授教您用导引推拿大法来帮助身体消灾祛病的书，里面主要有六张金处方和24人体金牌穴位配伍法，凝聚了他40年来治病救人和强身健体的智慧绝学，专门防治与肝、心、脾、肺、肾五脏有关的所有疾病。像慢性疲劳综合症、高血压、糖尿病、高血脂、老花眼、耳鸣、哮喘、慢性咽炎、鼻炎等都可以在本书中找到满意的自我系统调治方案。

序言 寻找身体上的灵丹妙药

第一章 山不在高，有仙则灵——金处方有何神效

 有什么别有病，没什么别没金处方

 金处方里的第一宝贝——导引

 为什么历代名医个个都是导引大师

 金处方里的导引速成法

 金处方里的第二宝贝——按摩

 按摩看似雕虫小技，其实暗藏万千玄机

 我的导引按摩金处方有何神效

第二章 天行健，君子以自强不息——强身健体金处方

 劳而不疲，生活快乐——打倒亚健康

 我的强身健体金处方有何神效

 保证五脏强壮的导引术

第三章 天将降大任于肝——疏肝理气金处方

 人生诚可贵，肝命不可违

 愿每个人都成为调治胆囊炎的大侠

 我的疏肝理气金处方有何神效

 家庭必备的疏肝按摩术和小诀窍

 家庭必备的疏肝食疗法和中药熏洗方

 家庭必备的音乐养肝法

 您要注意的三个保肝要点

第四章 人生苦短，心安无价——宁心安神金处方

 心不安，身难全

 自己也可以调治冠心病

 我的宁心安神金处方有何神效

 家庭必备的宁心按摩术和小诀窍

 家庭必备的养心食疗法和中药熏洗方

 家庭必备的音乐养心法

 您要注意的三个保心要点

第五章 生我父母，养我脾胃——健脾益胃金处方

 不要辜负脾胃的“养育”之恩

 外国人的脾胃病也一样用健脾益胃金处方来治

 我的健脾益胃金处方有何神效

 家庭必备的健脾按摩术和小诀窍

 家庭必备的健脾食疗法和中药熏洗方

 家庭必备的音乐健脾法

 您要注意的两个健脾要点

第六章 人活一口气——宣肺理气金处方

 天有不测风云，人体需要“保护伞”

 练习正确的呼吸法就能治好哮喘

 我的宣肺理气金处方有何神效

 家庭必备的健肺按摩术和小诀窍

 家庭必备的健肺食疗法和中药熏洗方

 家庭必备的音乐健肺法

 您要注意的三个健肺要点

第七章 越活越年轻——固肾增精金处方

 让您的活力生生不息

 颈椎病可以这样治

 我的固肾增精金处方有何神效

 家庭必备的固肾按摩术和小诀窍

 家庭必备的固肾食疗法和中药熏洗方

 家庭必备的音乐固肾法

 您要注意的三个固肾要点

第八章 金氏百病二十四穴歌

 二十四穴歌

 金氏点穴谱

 金氏取穴配穴法

 五个病例说尽脏腑疾病

第九章 练好健康功夫，信步迈过百岁

 我恩师的长寿秘方

 做到这十条，长寿不会老

 不生病的活法

 也唱金氏养生歌

 五脏疾病归类和金处方选择表

后记 欲得健康，先练功夫

附录五 脏疾病归类和金处方选择表

金处方里的导引速成法

调形、调息、调心是导引的三个关键要素。一定要略带笑容，眉心舒开，眼睛不要闭得太紧，似闭微闭。采用自然呼引法，像闻恬人花香一样，腹部自然地鼓起或者回缩。同时想着手心的劳宫穴，避免走神。

既然导引对人体有这么多的好处，那我们怎么才能练好呢？下面我就给大家介绍我的导引速成法。

导引的种类很多，门类和流派也很复杂，但是删繁就简地来看，正如前人的感慨：“祖师留下真学问，说破原来笑煞人。”这就是说，一层层剥开导引的神秘面纱，我们就会发现，其实在导引的各个形式套路中，万变不离其宗的只有三个要素：

第一为调形，即锻炼时的动作形式；

第二为调息，即采取不同的呼吸方法；

第三为调心，即锻炼中的意念，通俗的说法就是集中注意力。

在练习导引时，除了特定的动作要求外。还要配合一定的呼吸方法和“意念”，让精神高度集中。

首先要注意调形

1.练习中要随时调整动作姿势

“须知功成四不像，学时容易改正难。”动作不能太走样，尤其是在导引过程中按摩穴位时，取穴还是要准确、到位，对于动作的起落、高低、轻重、虚实要分辨清楚，对举手投足、次数、神态、呼吸等等都要了然在心。

2.注意表情仪态

一定要略带笑容，眉心舒开，眼睛不要闭得太紧，似闭非闭。您看佛祖的面容姿态，就是“眼观鼻、鼻对心”，这样容易放松。另外，口也要微张，舌头要轻抵上颚。这也有讲究，是说人体两条重要的任脉和督脉，它们的交会就可以促使“阴平阳秘”健康状态的产生。但是任脉结束于下唇的承浆穴，而督脉结束于上唇的龈交穴，这样就不能贯通联系了。这时就要用舌头做桥梁，把舌头微微翘起，舌尖点到上颚，这样连接起口内上下两端，使得任、督两脉经气连接贯穿起来。这样的做法，在导引里还有个有趣的名字，叫做“搭鹊桥”，是用传说中大家都知道的牛郎织女相会的故事来寓意人体内任脉和督脉阴阳相交，产生美好结果的啊。

3.火候要适中

另外，我们练习导引的时候，要让全身最大程度地放松，如果您按练功的要求来做，颈部不要太僵硬，肩不能过耸，不能过分挺胸凸肚等，逐渐找到自我感觉最舒服的状态，就可以算是“火候”适中了。“火候”到了，您要蓄炼的体内“仙丹”就指日可待了，“功德圆满”，不是难事！

同时还要注重意念

这一点可以说是导引方法中的关键。《庄子》里记载了一个神奇人物，名叫亢仓子。据说他练导引达到很高境界时，能听到千里之外的“芥蒂之音”，就是一点小小的风吹草动或者草屑落地的声音。这种了不起的能力让当时在场观看的鲁国国君惊讶不已。原来这位亢仓子在练习时，意念的集中达到这样一种境界——“体合于心，心合于气，气合于神，神合于无”。就是说，练导引时，通过调形、调息、最重要的是调心，也就是集中注意力吧，就会达到全身放松的专一境界，此时体内真气随着经络畅通无阻，气血转化迅速而神思敏捷，因此具有了平常不可思议的能力。由此可见“意念”在导引中的重要性。

怎样才能集中意念呢

1.想象叶在水上漂——减轻压力

唐代的大医学家孙思邈幼年多病，后来十分注意练习导引，并在“节怒、除虑、除烦恼而心安神静”上狠下功夫，身体越来越好，活了一百多岁。可以说在他的后半生中，完全抛开了压力和烦恼。  那么，我们普通人怎样才能抛开压力和烦恼呢？简单的做法是：闭上眼睛，想象自己是一片叶子，被微风吹落在湖面上。空气清新，阳光和煦，您的身体随着水波的荡漾而自然摆动。在这样的状态下，一切欲望、不快及焦虑都会烟消云散。

2.想象气随花香走——绝对放松

没练过导引的朋友最关心的就是怎么才能很快进入放松的状态，很简单，就请照着以下的方法去做吧。

想象我们身处百花园中，被浓郁的花香包围着。我们陶醉地闻着这股花香，芳香的空气如泉水汩汩涌入我们的身体，顺着体内的某条“通道”到达要去的地方，和手一起按摩或者拍打。力道呢，您想它轻点，它就轻点，想要感到酸胀，就会酸胀……

时间长了，即使不用手去拍或敲，这股气也能担当起手的功能来。对行动不方便的朋友来说，这一招很管用哦。这个方法可以让我们很快放松下来，把意念引导到它该去的地方。

P6-9

《国医健康绝学》是一套荟萃了中国各地保健名家多年来在防病养生方面实用经验的系列丛书。丛书全面、系统、深入浅出地阐述了人在不同年龄段的各类常见病和疑难杂症的预防之法，还告诉大家养生的根本在于要颐养人的“生长收藏”。

本套丛书的作者或是盛名在外、经年累月奋战在教学、科研、临床第一线的名师专家，或是得其家学和先师精髓并将其发扬光大的良医，或是久病成医后的中医大修之人，或是遍尝百草之后以颐养身心为乐的通达之士。虽然自古“道不轻传，医不扣门”，但是他们却毫不吝惜自己的养生防病绝学高技，以普度世人的心苦身病为己任，以惠泽众生的快乐健康为大荣。

《国医健康绝学》系列丛书的出版，是本着积极预防疾病、提早化解潜藏在人体的隐患、把疾病消灭在萌芽状态的宗旨，希望大家能更多地关注健康，关注养生，而不是只仅仅关注疾病。我们建议，如果自身的情况不是“未病”状态，而是急病、重病或迁延不愈的痼疾，那么这时候还需要大家及时去医院求诊问治，接受常规治疗。“急病上医院，未病自已防”，如此，才能及时并全方位地保证自己的健康，这正是本丛书一直提倡的科学、理性的生活态度。

我们衷心欢迎各界有志于振兴中华传统医学养生的仁人志士和广大读者积极为本丛书提出宝贵意见和建议，以期携手为中国老百姓的健康贡献绵薄之力。

《国医健康绝学》系列丛书编辑部

经过几个月的潜心写作，《寻找身体上的灵丹妙药——中医导引按摩金处方》终于完成了，这也算是对我这几十年行医经验的一个总结，对长期以来的心愿的一个了结。如能让您和您的家人、朋友受益，我愿足矣！

限于水平问题和时间因素，本书在内容和形式上难免留下了一些遗憾，也未能针对更多具体病症的治法展开详细的分析。这些都将在今后结合读者的批评、意见，进行详细的修订补充，也考虑在条件成熟的时候推出配套光盘，让大家学习起来更加直观、便捷。

不过，有一点需要提醒您，很多疾病和亚健康并不是孤立存在的，您除了练习针对性比较强的处方之外，最好也像穴位配伍一样，参考一下其他处方，毕竟，提升整体体质才是根本之法。比如，一个人有肩周炎，可以将其归纳在肝病范畴，练习疏肝理气处方，也可以同时练习健脾和胃方；再如肥胖症，除了练习健脾和胃方之外，还可以练习宁心安神处方。用好金处方，您不仅能够从此远离各种亚健康，就连高血压、糖尿病这些常见病、多发病也会跟您“无缘”。

最后，再次强调一点：金处方的作用亦如药效积累，需要时间和技巧的结合，其结果就是精湛“功夫”的体现，只有持之以恒，才能身心健康。为此，我愿与读者朋友们共勉共励，一起把金处方发扬光大，带给更多人永远的幸福和欢乐。

金宏柱

2010年2月6日