女人的美丽就渗透在每一个关键细节中，展露于每一个微妙之处。要想让自己光彩照人，你怎么能忽略掉这些细节呢？本书即是从此入手，详尽诠释了200个决定美丽的关键细节，不仅在脸，而且在手、在眼、在足，甚至渗透至三干发丝，更细致于饮食、穿衣、生活习惯、心理因素等多个方面，只要掌握了这些关键细节，你就可以轻轻松松做美女。

美丽可以塑造，丽质不再是天生。你想让自己脱颖而出，成为人们关注的焦点吗？你想让自己光彩照人，赢得更高的回头率吗？你想让自己成为美女，为世界增添一道亮丽的风景吗？

打开本书，从一个个细节入手，就算你原本是坐在角落的灰姑娘，也有可能成为王子城堡舞会里最受注目的焦点。

美人养眼，是一道风景。风景有万千道，美女有万千种。而这一季，细节美人最为耀眼！

从一缕发丝到一个指甲，从一颗纽扣到一根鞋带，从一个举手投足的小小动作到一个不经意的眼神，每一个微小细节都可以为你锦上添花，让你成为真正的精致女人。真正的精致的女人，犹如精致的玉器，一丝一毫的精雕细琢才能成就整体的完美无瑕。

细节之于美丽，更是一种态度，是一种对生活品质的追求。注重细节意味着精致、不粗糙。在追求美丽的道路上，细节美人达到这样一种境界……精致却不造作，完美却不极端。虽为后天养成，却如同大自然的馈赠或者就像我们生而带来的禀赋_样，令人惊叹且备感亲切。它是女人内在修养的自然流露，水到渠成一样自然。做自然的细节美人，是这一季的美丽风伤，亦是现代生活对女性的期待。修炼成为细节美人，是每一个女人都可以实现的梦想！

第一篇 肌肤护理篇

1 做好基础护理，绽放靓丽容颜

小心，洗脸方法不当会揉出皱纹／4

面膜贴完后面部要清洗和护理／6

淋巴按摩，走在护理肌肤之前／7

只涂抹真正需要的，以免肌肤“饮食过量” ／8

特别的你要选择特别的洁肤方式／9

做表面护理的同时，也要做“肌肉”护理／10

还在用婴儿护肤品？该换了／11

不同的肌肤要喝不同的护肤水／12

给面膜加个保鲜层，营养吸收更全面／13

展开皱纹再涂抹护肤品／14

按摩用对方式，肌肤才会更紧致／1 5

脸部护理六式，让护肤效果加倍／17

注重春季护肤，当心病毒“爬”上身／20

2 保湿防晒，美丽女人的必修课

为不同肤质度身打造保湿方法／22

空调房间，保湿要先行／24

抽出三分钟来做个化妆水面膜／25

补水同时别忘了锁水／26

油性肌肤去油更要补水／27

肌肤松弛，缺水也缺“油” ／29

做面膜前先让肌肤“喝”点水／30

水嫩肌肤可以“浴”出来／31

运动后三部曲：补水、清洁、沐浴／32

室内、阴天也需要防晒／33

肌肤晒伤急救：消炎、脱敏、去色素沉着／34

防晒，你关注到嘴唇了吗／36

3 修护问题肌肤，完美女人拒绝瑕疵

黑头千万不能用手挤／38

饮食+按摩，帮你赶走脸上的小斑点／39

用鸡蛋就能拯救黑眼圈／41

真假眼袋区分好，防御治疗有高招／43

祛除鱼尾纹需要为眼部肌肤供供氧／45

顺藤摸瓜，依据痘痘产生的原因来消灭它／47

挑选护肤品，敏感肌肤者更要谨慎／49

肌肤干燥，要“喝”牛奶与白醋／51

暗淡肌肤保养三招：去角质、保湿、按摩／53

抗皱进行时，把衰老拒之门外／54

用“绿色”的方法去美白／56

完美保养，拒绝疤痕／58

治疗痤疮要从胃经上着手／60

不同年龄要用不同手段抗击毛孔粗大／62

第二篇 美丽“妆”扮篇

4 “爱红妆”，你不可不知的原则

不化妆也要卸妆／66

底妆——为自然妆容做铺垫／67

看看肌肤时刻表，按时踏上美容直通车／68

刚洗完澡，肌肤对化妆品Say No／70

选底霜，要“看脸色”／71

细心规划眉毛的美丽／72

别让残余唇色毁坏优雅形象／74

隔离霜并非时时必备／75

果酸美容要慎之又慎／76

眼镜女孩化妆有诀窍，教你做个知性美人／77

5 正确使用化妆品，给美丽上道保险

脂肪粒——错用眼霜惹的祸／80

面膜使用四注意／82

正确使用睫毛膏，避免出现“熊猫眼”／84

涂抹护肤品也要讲究“先来后到” ／85

精华素——夜间滋养更高效／86

远离面霜的四个使用误区／88

让眼睛受益无穷的眼膜使用方式／90

让晚霜日霜回到自己的岗位上／92

为不同肌肤挑选不同的卸妆品／93

讲方法，防晒霜才能物尽其用／94

掌握底霜使用六技巧，保护女人的“第二层肌肤” ／96

小窍门让你的化妆品功效加倍／98

擅用香水，让别人闻出你的女人味／100

化妆水最爱亲近化妆棉／102

薰衣草精油，让你享受静心的感觉／103

选择护肤品，春夏秋冬各不同／104

及时清洁化妆工具，别让细菌吻上脸／105

第三篇 周体呵护篇

6 护理秀发，让颜面更光鲜靓丽

洗头发可不是搓衣服／110

护发还得靠“水洗”／111

千万不要一“梳”到底／112

要细心挑选适合自己发质的洗发水／113

发要常梳，也要适度／115

不要在发根重点“施肥” ／116

给头发“吹风”也有对错／117

香水喷头发，干枯便会找上门／119

美丽女人拒绝头皮属／120

面面俱到，秀发也不能少／122

护发，按摩头皮是个不错的选择／123

烫发、染发：头发受损的最大因素／124

发质——选择发型的基础／125

7 特殊部位要给予特别的关照

眼部肌肤护理三方：眼霜、按摩和食疗／128

唇部护理不要忽略晚上与秋冬季／130

清洁+护理，双手也需要经心呵护／132

关节不护理，美丽要“打折”／133

让颈部只展示魅力，不泄露年龄／135

耳朵也要修饰和保养／137

四个小动作打造完美胸部／1 38

背部是女人的性感之丘／140

腰部曲线——你一定要有的“公主线” ／141

腹部要平整，不做“小腹婆”／143

“S”型曲线离不开翘美的臀部／145

塑造颀长腿部，拥有流畅曲线／147

不要忽略一“膝”之地／149

呵护脚部，迎接夏日阳光／150

8 塑身美体，练就魔鬼身材

走路甩手——最简单的瘦腰翘臀术／152

先瘦胳膊才是聪明的瘦身法／154

调整生物钟，享“瘦”一生／156

塑身美体，别把双下巴赶出局／158

不吃早饭反而会发胖／159

水果代正餐，减肥不明智／160

错误走姿会走出小肥腿／161

减肥也要推陈出新／162

美体新招，瑜伽瘦身法／164

春季，减肥的好时节／165

第四篇 衣食添色篇

9 穿衣配饰，为你披上魅力外衣

腿形有缺陷？衣服帮你掩／170

牛仔裤并非“大众情人”，合理选择才会美／172

体形有区别，穿衣有不同／173

丰满女性不注意内衣穿着，美丽也会隐匿／175

夏季穿衣，你不可不知的四原则／176

学会用衣服来掩饰臀部的缺陷／178

穿衣不当招人厌烦／179

美丽，一“露”走好／180

高跟鞋，穿出美丽与健康／182

适当穿衣，让身高不再是你与美丽的距离／183

让小腹平平的穿衣技巧／184

妙穿丝袜，魅力加倍／185

巧戴丝巾，彰显女性魅力／187

脚链——让你足上生彩／189

选对耳环为美丽加分／190

看看你的手指形状最适合戴哪种戒指／191

项链完美佩戴的四个条件／192

佩戴戒指的玄机：不同手指不同风格／194

10食色生香，在唇齿间开始美丽之旅

女人不补容易老／196

丰胸食疗方，跟着年龄走／198

嫩肤养颜饮食五注意／200

提前衰老，你想过是食物的原因吗／202

容颜俏丽的“一至七”法则／203

肌肤不好，从饮食入手／204

油脂过多， “吃喝”巧安排／206

顺应时节的食物最养颜／208

黑色食品再补也别顿顿吃／209

保持健美身材也要吃肉／210

女人就得要“水”当当／212

流质食物更滋补／214

美容养颜离不开蜂蜜／216

牛奶，减肥养颜的上品／217

“女人问题”，豆浆来解决／218

“醋”味十足更有女人味／220

汤水美容，受益终生／222

第五篇 内外兼修篇

11 排毒——永不过时的经典养颜法

肌肤暗淡，保养重点在排毒／226

排毒生美，但不可盲目／228

排毒先消除便秘／229

五条路线让你的排毒之旅畅行无阻／231

助肾、助肝和润肠，三方排毒功效大／233

秋天是肌肤排毒的好时段／234

利用身体的能量来排毒／236

“清腹”运动，让肠胃轻装上阵／237

居家简易运动，轻松排出毒素／238

12 关爱容颜之基，美丽由内而外

女人就要懂得涵养身体里的气／240

养颜的根本就是补血／242

阴不足，美丽去无踪／244

咽咽口水也能美丽／245

保养卵巢，关爱你的“后花园”／247

要美丽，就要学会养心／248

养肝护肝，做全面的无死角美女／249

补肺，养出漂亮容颜／251

肾，女人美丽和健康的发源地／253

健脾，养护我们美丽的根本／255

胃好的女人才漂亮／256

13 美，形于外而源于内

美女暴怒绝对煞风景／258

远离抑郁，远离衰老／260

懂得微笑的女人最动人／261

拿起温柔这个美丽的武器／263

完美社交，为形象加分／265

舌绽莲花，培养气质美／267

读书的女人才美丽／269

不可失去的女人味／270

优雅的女人最美丽／271

第六篇 美丽加分篇

14 注意“小动作”，美丽深藏细节中

拔眉不如刮眉／276

嘴唇脱皮更要禁忌“暴力” ／277

单侧咀嚼，容貌就要付出代价／278

去体毛要顺着它的生长方向／279

挠头——美丽形象的减分动作／280

不跷二郎腿便可让衰老来得更晚一些／281

漂亮女人拒绝皱眉／282

眯眼的女人当心让眼睛泄露了年龄／283

曼妙身材不容久坐／284

挺起胸膛，做个自信美女／285

剔牙不当损害健康／286

15 生活点滴，构筑完整美丽

举手投足尽显美感／288

牙齿洁净，笑容灿烂的小秘密／290

美女不做暴饮暴食的傻事／291

小心药物毁你的容／292

利用小机会做美女／293

关爱自己，拒绝冲洗私密地带／295

走路姿势可以展露美丽与气质／296

要运动，记得先卸妆／297

暖女人才漂亮／298

会睡的女人美到老／299

按摩经络穴位也是美容之道／301

保清洁，抗疲劳，经期要给自己特殊的关怀／303

暗淡肌肤保养三招：去角质、保湿、按摩

你是不是经常感觉自己的脸色不好，肌肤没有光泽？也许你会想，这是因为最近睡眠不好，心情比较差，没吃好等，好好调节一下，补补就好了。其实，这是肌肤晦暗的开始，补充睡眠、调节心情虽然重要，但将暗淡肌肤遏制在形成之初，还应该配合相应的保养。

随着年龄的增长，以及外界环境因素的影响，肌肤开始慢慢老化，表皮变厚，新陈代谢不佳，老死细胞废物排出受阻；角质层变薄，保水功能无法发挥……这一切令肌肤变得暗淡无光。

要想解决这些问题，除了内调外，还要及早使用具有焕肤功效的保养品，让肌肤水嫩，并为抗老化做好准备。不少焕肤保养品都添加了抗氧化、抗自由基侵害的有效成分，替肌肤提防、预防导致老化的外在因素。

下面给大家介绍一下预防肌肤暗淡无光的具体方法：

1.每1～2个星期固定去角质1次，以清除肌肤的老废细胞、污垢，洁净毛孔，提亮肤色。

2.对晦暗的肌肤来说，保湿非常重要。因此，每天的基础保养中不能缺少保湿的产品。最好能每周敷1次保湿面膜，让肌肤保持充足水分。

3.帮肌肤按摩，加速新陈代谢，令后续涂抹的保养品吸收更好，也能预防肤色晦暗。

具体操作如下：涂抹上按摩产品，用指腹反复轻弹全脸，特别针对肤色不匀部位加强按摩，利用指腹残留的产品搓揉双手，用手掌包裹脸部，利用手掌的温度促进产品吸收。

抗皱进行时，把衰老拒之门外

当岁月让我们逐渐成熟时，它也渐渐地改变着我们的身体，眼角、额头、耳根以及脖子等处都会慢慢出现纵横交错、深深浅浅的皱纹，这就是让我们避之唯恐不及的衰老。

导致皱纹产生的原因很多，从中医理论的角度来看，主要有以下几种：

1.内脏功能失调：人体面部与其他部位一样都需要营养，而人体内的营养物质是通过内脏的功能而产生的。所以，内脏功能失调必然导致营养物质的缺乏，使面部肌肤失去气血滋养而导致早衰，出现皱纹。

2.饮食不当：食物的摄入量如果不足，体内营养物质就会匮乏，容易使面部肌肤失去营养，产生皱纹；长期饮食不平衡，也可能导致皱纹的产生。

3.情志不调：如果你的情绪总是处于高亢或低沉的状态，不能保持乐观和平和，就会导致气血运行不畅，面部肌肤失去血液的滋养，皱纹很可能随之产生。

从现代医学角度来看，皱纹的出现与年龄、表情肌有关。当表情肌收缩时，肌肤会收缩而出现皱纹。正常、年轻的肌肤具有一定的弹性和张力，当表情肌松弛后，肌肤会很快复原，使皱纹消失。人进入中年后，肌肤开始明显老化，变薄、变硬、干燥、张力降低。真皮弹力纤维变性、断裂，使肌肤的张力和弹性降低，这样，当表情肌松弛后，肌肤不能很快复原，表情肌不收缩，因此皱纹就会继续存在。

了解了皱纹产生的原因，我们就要正确防皱：

1.多吃一些具有抗氧化功效的食物。如水果，特别是葡萄，含有葡萄多酚，对抗皱很有效，而葡萄多酚多存在于葡萄子内，建议吃葡萄时别吐子。

2.注意饮食，以减少过氧化物形成。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

3.保湿。每天摄取2000毫升的水，并随时注意肌肤表面的保湿。

4.保持良好睡眠。睡眠是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。

5.做好防晒。

6.适度去角质。视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，针对局部即可。但要注意，柔软的肌肤、脆弱的肌肤(例如粉刺痘痘肌肤和红血丝肌肤)、已经去过角质的肌肤(例如用过有去角质功能的专门化妆水或者美白用品的肌肤)，都不可再去角质。只要大家用心去做好防皱工作，相信皱纹一定会迟来十年的。

P53-55

女人的美丽由细节组成

美丽，是一种永恒的诱惑，无论男人还是女人都难以抵抗。我们会羡慕长相甜美的林志玲、天生丽质的关之琳，气质高贵的张曼玉，性感妩媚的玛丽莲·梦露……同时感叹父母没有给自己完美的相貌、凸凹有致的身材和优雅的气质。其实，即便是这些经典女人，她们的美也是经过后天雕琢的。如果我们不是天生丽质，就通过后天的努力，仔细斟酌每一个细节，让每一个闪光的细节构筑你完美的风采。

洗脸、穿衣、走路、饮食……这些再平凡不过的事情，我们每日都在进行。但就是这些不起眼的小事里却有大学问。你的优雅与美丽就在这一个个不经意的小动作、不起眼的小事情里，在看上去微不足道的小问题中，静静地流露出来。

女人的美丽是由无数细节组成的，就好像一栋大楼是由一砖一瓦组成的一样，这无数个细节构成了女人完整的美丽。我们把这些细节之处挑拣出来，放大在你的眼前，让你从每日的琐碎里打理出自己的美丽风景。

女人的美丽就渗透在每一个关键细节中，展露于每一个微妙之处。要想让自己光彩照人，你怎么能忽略掉这些细节呢？《GOOD好主妇》的时尚美容总监许辉说过：“女人就如同一道菜，要想让色香味都达到完美，就要从一个个细节入手。”本书即是从此入手，详尽诠释了200个决定美丽的关键细节，不仅在脸，而且在手、在眼、在足，甚至渗透至三干发丝，更细致于饮食、穿衣、生活习惯、心理因素等多个方面，只要掌握了这些关键细节，你就可以轻轻松松做美女。

美丽可以塑造，丽质不再是天生。你想让自己脱颖而出，成为人们关注的焦点吗？你想让自己光彩照人，赢得更高的回头率吗？你想让自己成为美女，为世界增添一道亮丽的风景吗？

打开本书，从一个个细节入手，就算你原本是坐在角落的灰姑娘，也有可能成为王子城堡舞会里最受注目的焦点。

●著名造型师毛戈平

美来自于内心，美来自于细节。

●亚洲健康魅力产业集团董事长康天成

忆沙的这本《做个细节美人》为大家提供了很多简单实用的、自助式的美丽方法，可以帮助每个女性从细节中破茧成蝶，舞出美丽。

●新华社资深记者王洁明

美女要在男人心目中保持美好形象，必重细节。女人看商忆沙此书，男人就有福了。

●中国首席女造型师秋苹

一直从事塑造美丽的工作。

《做个细节美人》是本好书，她会让你更懂美丽其实源于细节！

●资深美容品行销顾问于雅莉

想成为美女，有无数种办法；不想成为美女，只要一举手一投足就可以做到。美丽无范本，它就蕴藏在生活的细节中。

●国家一级造型师阿涛

世上没有丑女人，只有懒女人，让我们一切从细节开始吧！