需要去把一切都弄得明明白白吗？需要的吧。存在既然是了不起的恩典，我们干吗不享受得更加充分、更加完美？更何况，享受和改变的成本并不昂贵——只要有针对性地阅读，有选择地去做。这套由江苏科学技术出版社精心策划的《百味》丛书，陆续分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题，每册涉及一个主题，以问答形式和亲切的话语、活泼的版面。

本书是其中之一，讲述了关于100种你不可不知道的保持年轻妙法。

防止紫外线和肌肤干燥、让肌肤焕发光彩的维生素、饮食中的护肤状元、女性保持年轻肌肤的饮食诀窍、科技让肌肤焕然一新、日常肌肤防皱宝典”、不可忽视的日常肌肤改善、轻松公解决皮肤问题、美白小秘方美丽大收集、面膜让你快速改头换面……本书是《百味》丛书其中之一，讲述了关于100种你不可不知道的保持年轻妙法。

第一章 保持皮肤年轻的方法

 001 年轻的肌肤有活力

 002 远离皮肤衰老

 003 正确的洗脸方法及洗脸后的保养

 004 防止紫外线和肌肤干燥

 005 让肌肤焕发光彩的维生素

 006 饮食中的护肤状元

 007 女性保持年轻肌肤的饮食诀窍

 008 科技让肌肤焕然一新

 009 日常肌肤防皱宝典”

 010 不可忽视的日常肌肤改善

 011 轻松公解决皮肤问题

 012 美白小秘方美丽大收集

 013 面膜让你快速改头换面

 014 保持头发的年轻

第二章 保持眼睛年轻的方法

 015 老花眼使眼睛不再年轻

 016 疾病引起的眼部问题

 017 眼睛的按摩与保养

 018 日常护眼让你远离“朦胧”世界”

 019 日常护眼饮食搭配

 020 隐形眼镜的使用

 021 恢复视力与养成好习惯

 022 精彩美目新{本验

第三章 保持牙齿坚固的方法

 023 牙齿是健康美丽的标志

 024 刷牙也有学问

 025 正确饮食帮你护牙

 026 健美牙齿小诀窍

第四章 保持骨骼、肌肉年轻的方法

 027 骨骼与肌肉的老化

 028 骨质疏松与疼痛

 029 骨髂不可缺少的微量元素

 030 适度的运动使你年轻

 031 强身健休肌肉年轻锻炼法

 032 男性保持机体年轻的运动处方

第五章 提高免疫力的方法

 033 了解免疫力，加强免疫功能

 034 增强免疫力的抗氧化食品

 035 提高免疫力的可爱元素

 036 油茉类蔬菜的特殊功效

 037 越吃越健康的蘑菇

 038 创造良好的外环境和肠内环境

 039 快速睡眠-深睡

 040 放松，让自己有飞一般的感觉

 041 运动使你增强免疫力

第六章 保持血管和血液年轻的方法

 042 让血液健康顺畅流动

 043 预防血管、血液的亚健康

 044 品茶喝醋血管年轻

 045 大豆的特殊功效

 046 净化血液的小小芝麻

 047 改善血液的海洋之星

 048 不可小看的黄绿色蔬菜

 049 让你哭泣使你健康的洋葱

 050 让身体轻松的散步

 051 手和脚的按摩

 052 血管年轻人不老

第七章 保持大脑年轻的方法

 053 一切从“头”开始

 054 大脑需要的营养因子

 055 小植物也酯益脑防衰老

 056 科学护脑——一生的话题

 057 科学护脑贵在坚持

 058 健康从心开始

 059 灵巧五+五活动

 060 心灵与肢体的完美结合

 061 做个兴趣盎然的热心人

 062 科学家的报告——精神紧张问题

 063 消除精神紧张

 064 养脑先养心

 065 开心食物抗忧郁

第八章 保持心肺功能年轻的方法

 066 拥有健康的呼吸

 067 戒烟总动员

 068 有氧快乐运动

 069 正确的呼吸方法

 070 有助心肺健康的微量元素

 071 预防呼吸道疾病

第九章 保持肝脏年轻的方法

 072 关注沉默的脏器

 073 了解肝脏预防肝病

 074 拒绝摄入过量脂肪

 075 饮酒需要养肝

 076 吃出健康远离肝病

 077 护肝不可缺少的元素

第十章 保持胃年轻的方法

 078 胃乃生命活动之本

 079 胃好，身体才好

 080 温柔的呵护保持胃年轻

 081 精心搭配台理饮食

 082 万紫千红的护胃蔬菜

 083 中医国粹保胃健康

第十一章 保持肠年轻的方法

 084 千转百回的肠内环境

 085 你的肠道年轻吗

 086 肠内环境的保护神

 087 越吃越健康

 088 健康运动控制饮食

 089 轻松排毒又养颜

 090 泡澡瘦身法

第十二章 保持性功能年轻的方法

 091 性激素的减少伴随着身体的变化

 092 充实的性生活

 093 性福食品(女篇)

 094 性福食品(男篇)

 095 一都不能少性福小分子

 096 强“肾”健体的运动

 097 性福生活让你年轻

 098 提高性爱乐趣

 099 做个性福完美女人

 100 卵巢保养保鲜女人味

实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能增加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女有83％的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40％的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31％性行为更为频繁，20％的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。

科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然产生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得筋疲力尽，难以达到预期的目的。

选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行3次、每次l小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。

方法一：自我按摩

自我按摩腰部，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。

方法二：刺激脚心

中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，．强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

方法三：强肾操

(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

以上程序可连续做多次。

方法四：缩肛功

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

1．使妇女经期规律且不易衰老

有规律地做爱使妇女的健康和寿命得到极大的好处。研究证实，每周至少做爱一次的妇女，雌激素的水平比起仅偶尔做爱的妇女要高得多。而雌激素则可保持血液循环系统的结构良好和功能顺畅，并可降低血液内“坏”胆固醇的水平，同时能升高“好”胆固醇的水平，还有保持皮肤柔润，防止抑郁，保持骨质密度的作用。

2。能止痛

许多人在感到疼痛时错误地避开性行为，假如在疼痛的时候做爱，你才会惊奇地发现性交对于止痛是多么有效。性高潮可以使脑内分泌的“内啡肽”活化，这种吗啡样的化学物质有很强的止痛作用。

3．使妇女少患上月经疼痛和妇科病

已绝经的妇女，若能有规律地性生活并能有性高潮，更不容易罹患尿道和阴道的感染，因为性行为、性高潮可防止阴道黏膜的干燥。

4．可以治疗失眠

性交是一种很好的松弛剂。性交能使人安定下来，使身体平顺下来，使人入睡，因而可以说是一种很好的安定剂和失眠治疗剂。

5．能舒缓紧张，提高免疫力

在“心理神经免疫学”这个新领域中，专家们发现性交可以降低紧张，提高免疫机能。

患有乳腺癌的妇女，当她们的性生活得到满足时，她们便进入一种生物化学上的欣快状态，并提高T细胞的水平，T细胞则是免疫功能的承担者。

6．一种很好的运动

活跃的性行为就像是做一场健身锻炼。一个110千克体重的妇女，在做爱时，每分钟消耗42卡热量，而网球双打则每分钟只消耗40卡热量，做爱时，心跳和脉搏增快，性高潮到来之后，身体松弛，回到通常的活动水平。经常有规律地进行性交活动，使得身体的耐力增加，就像在健身房所作的各项锻炼所追求到的目的一样。

好奇是我们人类与生俱来的，怪不得男性仍然一遍遍的追问女性人身体里到底还有多少敏感部位，触摸哪些部位最能让她们发疯?现在就来告诉大家这个问题的答案。

大腿内侧

大腿的内侧是如此的敏感，以至于你可以有一切你可以发挥想象的浪漫之举。就像后背一样，大腿内侧有很多神经末梢，因此，当你抚弄这里时，她将会为你疯狂。记住哦，一定不要咬这里，即使是很轻，也不要，因为它很敏感。

膝盖后部

因为所有的神经末梢都集中在膝盖后部，所以，当你的唇，你的舌，你的牙齿轻轻的在这里留下痕迹的时候，她做出的反应定会让你大吃一惊。

臀部

事实上大多数女人都喜欢你去抚弄她们的臀部。相当数量的女人喜欢你能在她的臀部做更多的文章，她们的臀部喜欢柔软的唇，你性感的舌，温柔爱抚的手指。

颈背

千万不要忘记随时都会助你一臂之力的手，撩起她的头发，温柔的贴近她的颈背，和她肌肤相接触的你的牙齿是不是能让她感觉到你对她的渴望已经到了临界点。

耳朵

很多女人都想让你去亲吻她的耳朵，但是大部分女人不喜欢你对着她们的耳朵吹。当然，她们欢迎你在她们的耳边甜甜蜜蜜的低语些什么。P190-193

据科学家们说，宇宙是从一个奇点上产生的。宇宙在产生的第一秒钟有了引力和支配物理学的其他力。一分钟之后它的直径有了1600亿千米，温度高达100亿摄氏度。三分钟后，98％的目前存在或将会存在的物质形成了。我们有了一个美妙无比的空间，有了我们在其中生活和嬉笑的家园。

多么了不起的恩典！在这个浩繁的宇宙中，获得生命是一种奇迹。双倍的奇迹是，我们不仅存在，我们还能欣赏到这种存在，我们甚至可以用自己的大脑和双手让存在变得更加美好。每天，每时，我们的身边都在发生着激动人心的事，勇敢和令人称奇的事，这是生命自身的寻求和革命——为了我们在宇宙中存活得长久和壮美。

生命有很多秘密。同样，围绕在生命周围的，关于生理，关于心理，关于衣食住行，关于日月星辰和花开花落，也有无数的奥妙和诀窍。对于这些秘密、奥妙和诀窍，有些我们已经知道，有些我们并不知道，还有更多的，我们以为自己知道，而其实一知半解。

需要去把一切都弄得明明白白吗？需要的吧。存在既然是了不起的恩典，我们干吗不享受得更加充分、更加完美？更何况，享受和改变的成本并不昂贵——只要有针对性地阅读，有选择地去做。这套由江苏科学技术出版社精心策划的《百味》丛书，陆续分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题，每册涉及一个主题，以问答形式和亲切的话语、活泼的版面，讲述与生命伴生而来的种种快乐和烦恼、种种酸甜与苦辣，讲述我们存在其中的世界的丰富与多彩。

您不妨挑有兴趣的几本，饭余茶后或入睡之前读上几页，这本身就是一种享受：有纸香和墨香的陪伴，你的呼吸会变得舒缓，纯粹，你的身心也会因之得以松弛，得以调养。