中国古圣说“天一生水” “一日水”。水是第一位的，是生命之源。人类的生命诞生于水，水也是人类赖以生存的基本条件。不进食，人类可以存活几周，但是不喝水，人最多只能存活七天。水是一种易被忽略却又是最基本的养分，它能使人更健康、更有活力、寿命更长。杨力著的《水是最好的养命药》就是告诉你，水对我们身体的作用，适合一般读者阅读。

水是生命之源。人类的生命诞生于水，水是人类赖以生存的基本条件。不进食，人类可以存活几周，但是不喝水，人最多只能存活七天。人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。水是一种易被忽略却又是最基本的养分，它能使人更健康、更有活力、寿命更长。

杨力著的《水是最好的养命药》从水是生命之源、水为五脏之本、水能治病、水引起的疾患、不同人的不同饮水方式、科学饮水的方法、喝什么样的水更好、改掉不良饮水习惯、找到更好的水等方面，介绍了一些人们生活中经常遇到的、关心的，又常常容易被忽视的有关水的知识，使大家对水与人体健康有一个全新的认识，从而科学地调整饮水及用水方法，喝出僻康！喝出营养!

一、水是生命之源——揭开水与长寿的秘密

 水火化生万物

 水是生命之源，人是水生成的

 水是为人体运输营养的大队长．

 存得一分津液，便有一分生机

 疾病与死亡的原因都在水

二、水为五脏的阴之本，会养阴命更长

 水是五脏阴之本，人体的阴津即是水

 水液代谢与五脏调节

 心为君主之官——心(火)火上炎水来挡

 肝为将军之官——补水养肝(木)阴

 肺为相傅之官——娇弱的肺(金)喜润恶燥

 肾为先天之本——肾(水)脏主水纳气藏精

 脾乃后天之本——脾(土)阴亏就是脾缺水

三、水是最好的救命药——会饮水祛病不留根

 五脏虚、水肿患者怎样喝水

 喝好三杯活命水，血液不黏稠

 了解胆固醇，才懂得喝水降血脂比吃药更有效

 为身体减排，水是赶走抑郁的良药

 原发性高血压与身体缺水有关

 血压偏低要多喝甘草、人参水

 水与癌症息息相关

 凉开水泡茶能降低血糖

 水的硬度与心脏病有关

四、喝水也有警戒线，不良饮水习惯易致病

 饮食这门功课，先学饮后学食

 无色无味的水喝多了也中毒

 危险的慢性脱水

 关节痛是缺了水这个润滑油

 越来越硬的血管和越来越稠的血

 喝水不是喝矿物质

 喝水“含一含再咽”最科学

 晚喝盐水如砒霜

 不要等到渴了再喝水

 “喝水减肥”对人体有害

 纯净水不宜长期饮用

 烧开水应沸3分钟

 纯净水泡茶不太好

 玻璃杯饮水最安全

 吃药喝水有讲究

五、人不同，喝水也不同

 老年人怎样科学饮水

 做个会喝水的准妈妈

 给宝宝补水的办法

 学生补水不能靠饮料

 电脑族每天必喝的4杯茶水

 运动与科学饮水

 旅游会饮水，行程更快乐

 男人比女人更要多饮水

 体质不同，饮水方式也不同

六、注重饮水方式，细节决定健康

 饮水养生，四季有别

 饮水排毒在什么时候最好

 餐前喝水的六大好处

 改善心情多喝水

 防止消化不良多喝水

 献血前后饮水指南

 蜜月期间多饮水

 喝水不对，人会疲倦

七、教你找到更好的水

 什么样的水算是好水

 人体为何宜喝弱碱性水

 雪水与露水，健康达双倍

 如何选择灾后饮用水

 如何识别矿泉水的真假

 每餐喝汤，身体健康

 豆汁豆奶，营养丰富

一、水是生命之源——揭开水与长寿的秘密

人们对水的赞美由来已久。在中国古代诗歌中，有很多关于水的赞美诗，有说明水性的诗句：“火性何如水性柔，西来东出几时休。”有李白的《将进酒》：“君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。”有张若虚的《春江花月夜》：“春江潮水连海平，海上明月共潮生。滟滟随波千万里，何处春江无月明。”海、潮、江、河，都给诗人以无尽的想象。而水的意义，并不仅仅在于此。水，诞生了地球上种类繁多的生命体，这些生命体，也必须依靠水才能存活。人当然也不例外，水和人类的寿命有着密不可分的联系。

生命的过程就是一个阴阳消长的过程。人生犹如一个太极钟，按照太极阴阳气化原理，衰老应该开始于阳极期，因为阳极阴长，盛极则衰，所以阳极才开始衰老，但也只是开始衰老而已。在太极钟中，80岁处于阳极期。所以人应该在80岁才开始衰老，天寿应该有160岁。然而，现代人30岁就已经见老了，这就是养生没有做好的缘故。

既然衰老开始于阳极期，那么只要延缓阳极期的到来，就有可能推迟衰老的到来。科学证明，水是可以延缓衰老的。人在年轻的时候身体里的水分占体重的60％，而到老年，就不足60％了。衰老就是消耗体内津液的过程。如果我-们注意补充津液，减少内耗，各个细胞内的水分才会充盈，人才会更年轻。

水在养生中起着至关重要的作用，但是很多人就是因为没有意识到水的重要性，不了解水和人的关系，没有一个合理的饮水习惯，才导致身体因缺水而加速衰老，增加心脑血管的发病率，使大便干燥产生内毒素，引发腹胀、头晕等问题的出现。

水火化生万物

《易经》有云：“天地氤氲，万物化醇；男女构精，万物化生。”这就是说：“天地间阴阳二气交融，万物才能变化而完美，阳雌雄两性交合，万物才能产生变化。”阴阳二道互相作用，就能产生宇宙一切现象。《灵枢经》日：“太一者，水之尊号。先天地之母，后万物之源。”水尊称太一，它先为孕育天地的母亲，后为生成万物的源泉。水聚集并产生质的变化，无不是具备了阴阳之气后才成形的。水为火之，水火相生万物。阴为水，阳为火，阴阳相合才能演化生成世间万物。

传说远古的伏羲时代，有一神奇的龙马背负着一张神秘的图，出现在孟水水面上，象征吉庆，后世称之为“河图”。在大禹治水的年代，又有一神龟背负着另一张神秘的图浮出洛水，呈祥显瑞，后世称之为“洛书”。《河图》中说：“天一生水，地六成之。”《洛书》五行生数中第一数为水。《易经》第二十九卦为“坎卦”，“习坎：有孚，维心亨，行有尚。”这足以说明，人类在古时就已经看到了水的重要性及其特性，甚至把水的象征意义都进行了淋漓尽致的应用。我们的祖先早在几千年前，就读懂了水，读懂了万物和水的关系。

茫茫宇宙中，一片孤寂，只有地球上，无数生命形式热热闹闹地繁衍不息。为什么只有地球上才有生命存在?就是因为地球上有着最宝贵的资源——水。地球表面70％都覆盖着海水，有人说，大海是生命的摇篮，这一点也不错。生命自水而生，地球上最初的生命在海水里经过漫长的岁月才进化而成。

各种生物体内都含有大量的水。粮食、蔬菜、水果、鸡、鱼、肉、蛋，没有一种食物不含水，甚至连一片树叶，也包裹了无数的小水滴。所以说，水是维持生命的要素，哪里有水，哪里就有生命。古人有道：“流水不腐，户枢不蠹。”水不仅孕育了生命，还参与生命的新陈代谢，使之保持活力。水净万物且给之养，水可以净化万物的内外，并且提供给它们所必需的养分。就是这透明无味的寻常液体，造就了这个千姿百态、生物多样的世界。P1-3

我国古代对水有着至高无上的评价，如《易经》中说“天生一，一生水，水生万物”，将水奉为生命之源。水不仅孕育着中华儿女，影响着中华文化的进程，中国古代哲学思想中的水更是流淌着丰富的内涵，如老子用“上善若水，水利万物而不争……”高度赞美了水的品性“几于道”；而庄子则用“鱼与水相忘于江湖”来展示他人生“逍遥游，，的哲学思想。如此种种，不一而足，我们已经可以清楚地看到古人对水所蕴含的生生不息的力量的信仰。

在这样的历史背景下，历代医学家、养生学家早就对水对人体健康的重要作用深有研究。他们认为，人的生命离不开水，就像离不开空气一样，水与人的健康息息相关。

我国古代医学家认为，人体一旦缺水，则肌肤不能润泽，津液不足，不但口干舌燥，而且易生内火，出现便秘、视力模糊、肾虚火旺等症。现代医学研究也表明，饮水不足会使全身血液总量减少，导致血液黏稠度增高。人体一旦缺水，血液的流动就会变缓，新陈代谢就会变慢，这样体内废物无法及时排出体外，从而会引起各种疾病。

各种研究告诉人们，如果人体内有充足的水、优质的水，整个生命系统就可以正常运转。换言之，如果我们能控制好饮用水的安全问题，疾病就会减少很多。我们天天都在喝水，那么怎样才能喝出健康呢?

为了能让读者了解有关水与健康的知识，达到帮助人们日常保健的目的，本书从水是生命之源、水为五脏之本、水能治病、水引起的疾患、不同人的不同饮水方式、科学饮水的方法、喝什么样的水更好、改掉不良饮水习惯、找到更好的水等方面，介绍了一些人们生活中经常遇到的、关心的，又常常容易被忽视的有关水的知识，使大家对水与人体健康有一个全新的认识，从而科学地调整饮水及用水方法，喝出僻康！喝出营养!