《生命的重建》被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。作者露易丝·海以深刻的哲理、科学的精神与博大的爱，结合自己的坎坷经历，以浅显生动的语言娓娓道来，如清泉般滋润每一个读者的心田。在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。

露易丝·海编著的《生命的重建》是一部抚慰心灵的生命之书，让你接纳自己，感悟生命的真谛；是一部改变观念的觉醒之书，让你发现改变并不困难，一切问题可以迎刃而解；是一部重建身心的革命之书，让你更了解自己的身体和思想，以积极的态度面对人生。

《生命的重建》是心理励志领域的开山之作，被译为30种语言，全球畅销3500万册，帮助无数读者走出困境，重建自己的生活。《生命的重建》首次系统阐释了身体疾病与思维方式之间的联系，指出人的身体健康与心灵健康相互统一，积极的思维方式能让生活彻底改变。作者通过亲身经历鼓舞读者树立信心，对自己的身体和生活负起责任，走出绝望的黑暗，进入光明的新天地。

Part Ⅰ 序言

　给读者的建议

　我的人生要诀

　我的信念

Part Ⅱ 与露易丝探讨

　问题的症结

　根源

　真相

　现在的行动

　抵触改变

　改变的方式

　建立新模式

　日常工作

Part Ⅲ 将理念付诸实践

　关系

　工作

　成功

　财富

　身体

　问题清单

　新的思维模式

Part Ⅳ 结论

　我的故事

后记

生活真的非常简单，我们付出一切，又终会重新获得

我们想过怎样的生活，就会过怎样的生活，我们想成为怎样的人，就会是怎样的人。我相信每个人，包括我自己在内，都应为生活中的一切负责。无论是最好还是最差的境遇，都是自己一手造成。我们每一次起心动念，都在创造自己的未来。我们的一思一想、一知一觉、一言一行，都在创造自己的人生经历。

所有局面都由我们自己创造。然而，遭遇挫折的时候，我们又将责任推给别人。对他人的指责夺走了我们的力量。没有哪个人，没有哪个地方，也没有哪种事物，有权凌驾于我们之上，因为“我”是唯一的思考者。当我们在脑海中创造出宁静、和谐与平衡的氖围时，就会发现我们的生活同样宁静、和谐而平衡。

以下两句话，哪一句你经常说：

“所有人都跟我过不去。”

“所有人都会伸出援手。”

这两种看法截然不同，但力量都很强大，它们会创造出截然不同的生活体验。我们相信自己是怎样的人，就会变成怎样的人，我们相信会拥有怎样的生活，就会拥有怎样的生活。我们的信念，均会成真。无论我们想到什么、相信什么，无论我们怎样思索，世界都完全支持我们

换言之，无论我们选择相信什么，潜意识都会接受我们相信的一切。这意味着：我对自己与生活产生的信念，终会变成现实。无论你选择怎样看待自己与自己的生活，你的一切想法都会变成现实。思想的疆域任你驰骋，我们的人生有着无限选择。

既然如此，选择“所有人都会伸出援手”就比选择“所有人都跟我过不去”更有意义，将前者作为自己的人生信条是明智之举。

世界不会评判或指责我们

我们的价值观是什么，世界的价值观就是什么；我们如何评价自己，世界就会如何评价我们，它接受我们的一切。我们的生活反映了我们的信念。如果我相信生命孤苦无依、没人疼爱，就会发现自己的世界的确如此一一孤苦无依，没人疼爱。

不过，如果我心甘情愿抛弃上述信念，断言“爱无处不在，爱满我心怀，我也为人爱”，并一直坚守这一信念，它就会变成现实：我的世界充满爱，可爱、友善的人会走进我的生活，那些出现在我生活中的人会变得更加可爱与友善，而我也发现自己能轻松表达对他人的爱。

对“我是谁”这个问题，大多数人的回答都很愚蠢，我们为“应该怎样度过此生”这一课题设定了许多僵化的规则

这样说并不是在谴责我们自己，因为此刻，我们每个人都在尽自己的最大努力，朝着最好的方向前进。如果我们了解更多，如果我们拥有更多的才智与觉识，我们可能会以不同的方式处理问题、看待事实。请不要因为处境不佳而看低自己。你找到了这本书，并发现了我这个人，就意味着你已经做好准备，要为自己的生活做一场崭新而积极的变革。为此，向你自己表达诚挚的谢意吧。“男人有泪不轻弹”“女人不能管钱”这些观念是多么狭隘。

我们小时候，就从周围大人的回应中学习如何感知自我与生活

正是以这种方式，我们学会了如何看待自己与生活的这个世界。如果与你一同生活的人终日闷闷不乐、易受惊吓、心怀内疚、狂躁易怒，你就会学到许多负面情绪，并以消极的方式看待自己和周围的世界。

“我什么都干不好”“是我的错”“如果我发怒，我就是个坏蛋”……此类信念创造的生活，令人沮丧懊恼。

我们长大成人后，幼年家庭生活中的情感氛围很可能会在自己的新家再现

这无所谓好坏，也无所谓对错，它仅仅是我们内心深处认识的“家”的样子。我们与自己的父母、或者父母之间形成的关系模式也可能在我们的个人关系中再现。回想一下，你在寻找恋人或者上司的过程中，有多少次仅仅就是因为他／她像你的父亲或母亲，就选择了他／她？

我们的父母如何对待我们，我们也会如何对待自己。我们以相同的方式训斥自己、惩罚自己。静下心来仔细倾听，你几乎能够听见那些相同的训责言辞。如果我们在孩童时期得到了爱与鼓励，我们也会以相同的方式热爱自己、鼓励自己。

“你什么都干不好”“都是你的错”，每隔多久你会这样对自己说？

“你真棒”“我爱你”，每隔多久你会这样告诉自己？

然而，我不会因此责怪父母

我们都是受害人。父母不可能教给我们他们自己都不知道的事情。如果你的父母都不知道怎样爱他们自己，就不可能教会你如何爱自己。他们已经竭尽全力，想要把他们在孩童时期学会的教给你。如果你想更多更好地理解父母，就请他们多谈谈他们自己的童年；如果你怀着同情去聆听他们的童年故事，就会知道他们的畏惧与处理事情的僵化模式源自何处。因为他们曾经受到惊吓与威胁，他们跟你一样感到害怕与惊恐，他们那样对你只是依样画葫芦罢了。

P13-16

给读者的建议

我写作此书，旨在与读者们分享我知道并一直向学员们传授的知识，其中加入了我的蓝皮小书《身体疗愈》(Heal Your Body)中的部分内容——它已被视为对引发身体疾病的心理模式进行研究的权威书籍，得到社会广泛认同。， 许多读者写信给我，希望我能跟大家分享更多相关信息。曾与我共事的许多人，如我的客户、将我的咨询室介绍到世界各地的人，都希望我花些时间写这样一本书。

在此书中，我设计了一次会谈，就像你是我的私人客户，到咨询室来与我面对面地交流。

如果你能坚持一边阅读，一边按照书中所讲进行练习，当你读完此书，你会发现自己的生活已经改变。

我建议你先将书通读一遍，然后重新慢慢阅读，并在这一次对书中的练习项目深入演练。对每一项练习，都给予充分的时间。有可能的话，最好与朋友或家人一起做这些练习。

本书的每一章都以一则肯定宣言开头。每一条宣言在其对应的生活领域中非常实用。花2～3天研究每一章节的内容，并加以练习。对每一章开头的宣言，要坚持多读多写。

每一章也都以一段肯定的论述结尾。这会帮我们形成积极的思想，从而改变我们的观念。每天诵读几遍论述中的观点。

在本书的结尾，我与你分享了自己的故事。我知道，它将向你展示，无论我们来自何方，无论我们曾经多么卑微，我们都能完全改变自己的生活，使它朝着更好的方向发展。

记住，只要你带着这些观念生活工作，我的爱和支持就会与你同在。

露易丝·海

在《生命的重建》第一次面世后的近二十年里，发生了许多事。这本书不仅实现了我最初的梦想，还尽可能多地帮助人们改变自己的生活，让自己过得更好。

《生命的重建》全球销量已经超过3500万册，被译成三十种语言。世界真的需要这本书，它跨越了种族与国界，在全世界传播。我想，这本书之所以成功，是因为它真的能够帮助人们改变他们的生活，不会让他们感到愧疚。

我曾花了六年半时间与艾滋病患者一起工作。那开始于某个傍晚，六位男士来我家拜访。两年之后，我们每周的聚会已经发展到了八百人，那对我来说，也是一段快速成长的时期。我的心灵不断受到震撼，得到延展。在余下的人生当中，我都会记得那些经历。虽然几年前搬走之后，我已不再与海瑞德支持组织(Hayride support Group)联系，它至今依旧活跃于好莱坞西部。

在写完这本书之后，海瑞德组织的几位工作人员与我一起参加了《奥普拉》节目，我们一起积极宣传有关艾滋病的信息。与此同时，我还与伯尼·西格尔博士一起出现在《唐纳修》访谈节目中。我的书登上了畅销书排行榜，而且连续十三周上榜。我感到很惊讶，生活将我推向了如此多的方向。在很长一段时间内，我每天工作十个小时，每周工作七天。

宠物给了我极大的快乐。我不买动物，但解救他们。充满爱的时光对每个人来说都充满奇迹，包括宠物。我被无条件的爱紧紧包围，获得了无穷的快乐。

生活不断循环往复。某段时间内，你会做一些事，在另一段时间，你又继续前行。有段时间我在各地授课、做巡回演讲。我有一个十日深度培训项目，后来又有两年时间，我们巡回举办“展望未来座谈会”。但是，现在我进入半退休状态，真正地享受生活。

现在，我对生活的看法稍许不同。我对我们应该怎样度过晚年非常感兴趣。我喜欢“成为一位卓越老人并将余生视为珍宝”这个主意。于是，我也跟他人分享如何成就卓越晚年的经验方法，并帮助他们摆正自己的位置，成为充满智慧的师者。我相信，我们都能够在最后一刻保持健康活力，尽情享受生活的每一刻。

《生命的重建》的发展促使了“海出版社”(Hay House)的成立。与之有关的书与光碟都由这个出色的小出版公司出版。我们专门出版不同作者有关自我救助的书籍和音像作品。通过帮助他人改善生活质量来赚钱，让人感觉良好。我真的喜欢向其他作者传递“在精神之路上我们是谁”的有关精神康复方面的清晰有用的信息，我喜欢帮助他人。

一位占星师曾告诉我，在我出生时，星象图显示，我将以一对一的方式帮助许许多多的人。当然，那时录音机还没被发明出来，很难解释那个星象图。但是，由于科学技术奇迹般地发展，我的声音将随着播放器陪伴成千上万的人进入甜美的梦乡。

很多我从未谋面的人觉得他们认识我，因为我们一起度过了那么多亲密的时光。我做的事情美妙之处在于，它让我在任何地方都能得到爱的问候，这是多么好的机遇。人们觉得我是他们的老朋友，曾帮他们渡过一段又一段困难时光。

现在，我有一个露易丝·海的建议专栏，这个专栏名叫“亲爱的露易丝”，或者叫“征询露易丝”，不同的出版机构使用了不同的名称。这个专栏开始于几年前，最初由《思维科学》杂志开办，现在已经在五卜家不同的出版刊物上发表，已经有超过一百万名读者。

接下来，生活会将我引向何处？我不知道。但是，我完全敞开心扉，接受下一次冒险。

露易丝·海