“青少年心理健康自助读本”根据青少年心理健康教育的需要，为了给青少年心理成长提供健康的精神食粮，让青少年朋友在认识自我、控制情绪、心理调适、自我激励、品性养成等方面做出改变，以适应当前和未来的发展需要。

马枭编著的《别躺在挫折的脚下》挑选有关困境的小故事，从多个方面总结了在困境条件下应用的突围策略。

本书通过翔实的案例加上深入浅出的点评，深刻分析了生活中面对困境的现象，揭示了大家在面对困境时的不同困惑，并提出了应对困境的对策。旨在让身处困境的青少年正确看待身边的困境，并以积极的方式去迎接困境，挑战逆境，并最终走向成功的彼岸。

给我一次困难，让我努力克服；给我一次失败，让我体验成熟；给我一次挫折，让我更加强盛。让我们在马枭编著的《别躺在挫折的脚下》中去体会形形色色的挫折与失败，让我们在字里行间去塑造抗挫的力量。

第一章 拨开挫折的阴云迷雾

 第一节 失败是怎么回事

失败是怎么回事

半途而废导致的失败

放弃导致的失败

 第二节 你有抗挫力吗

左手失败，右手挫折

挫折是一种感觉

挫折的容忍力

 趣味小测试——你经受了挫折吗

第二章 挫折是人生的必修课

 第一节 寻找挫折下的幸福

挫折是人生的一堂课

挫折是成功的入场券

挫折和成功是一对孪生兄弟

挫折是争气的起点

挫折下成长的明星

挫折面前保持清醒

把挫折当成人生的考验

 第二节 经历挫折才能成功

成功属于打不垮的人

让失败成就未来

跌倒后，勇敢地爬起来

只有找准地方，才能挖到金子

 趣味小测试——测测你的心理承受力

第三章 把磨难当成路上的风景

 第一节 人生需要逆境

逆境是生命的盐分

在顺境中修行不成佛

拥有站起来的勇气

世上没有绝望的处境

不做逆境的牺牲者

 第二节 饱受苦难乐享成功

饱受磨难的李嘉诚

学会与命运抗争

在灾难中学习生存的智慧

在错误中开创美丽的人生

 趣味小测试——测量你最大阻力

第四章 坚韧助你走出挫折和困境

 第一节 懂得忍耐的智慧

懂得忍的智慧

忍耐到底，就会成功

忍的法则不可不察

忍受如履薄冰的境遇

要有再坚持一下的精神

 第二节 用忍耐挑战失败

挑战失败，仍需忍耐

成功需要你的忍耐和意志

学会做个坚忍的人

要有一颗柔忍之心

 趣味小测试——坚韧度测试

第五章 以正向心态面对挫折

 第一节 看淡人生

心态决定人生成败

笑看人生沉浮

看淡得失，保持平常心

学会从困境中寻找快乐

拔掉心中的杂草

 第二节 活在努力进取的当下

不为生活琐事烦恼

不要犹豫，向前进取

摒弃消极的心态

无坚不摧的积极心灵

心中充满阳光

 趣味小测试——你了解自己的内心吗？

第六章 乐观豁达，让挫折远离

 第一节 面对挫折学会乐观

乐观是健康的秘密武器

做最陕乐的自己

每天给自己一个希望

放飞美丽的心情

 第二节 用微笑将痛苦埋藏

用微笑将痛苦埋藏

用笑脸迎接挫折

弹奏出快乐的乐章

学会给自己松松绑

别被消极心态左右

学会拥有乐观心态

 趣味小测试——你是一个乐观的人吗

第七章 淡化挫折，调节自身的能量

 第一节 调节自己的能量

在逆境中生存的方法

把自卑踩在脚下

培养自己的自信心

提高自己的意志力

 第二节 挫折之后的奋起

挫折之后，迅速崛起

摆脱失落感

使自己振作的方法

战胜不幸遭遇

修炼自己的信念

 趣味小测试——你的耐冲击力如何

半途而废导致的失败

生活中，有一些人做事情有头无尾、半途而废，无法将事情做得圆满，他们最终会成为一个平庸之辈；而那些有上进心的人，往往有理想、有志气，积极肯干，不惧艰难，最终为自己赢得美好的未来。遇到痛苦和失败，如果就此放弃，有时候会令我们遗感终生。

有句名言这样说：“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”它告诉我们，在向目标前进的过程中，不惧怕失败和痛苦的打击，我们才能取得成功。我们为人处世关键在于要有恒心，目标专一，持之以恒。一个人如果要想取得事业的成就，就必须要有恒心，持之以恒，不怕困难，不能半途而废。要将那些痛苦踩在脚下，鼓足信心，再接再厉，才会改写失败的局面。

伏尔泰曾经说过：“要在这个世界上获得成功，就必须坚持到底，宝剑至死都不能离手。”那些成功人士在他们成功之前，不可避免地都会遇到许多失意和痛苦，甚至是多次的失败。如果中途你放弃了，就等于你放弃了一个成功的机会，因为那轰轰烈烈的成功之前的失败，往往离成功只有一步之遥，中途退却的人再也看不到成功后的绚丽风景了。自古以来，那些所谓的英雄，并不比普通人更有运气，他们只是比普通人更有坚持到最后的勇气而已。

下面请看一个故事。

从前，有个农夫，由于全家人要喝水，于是他便出来找水。他挖得很用劲，本来坚持下去就会挖到水，但他却在距离水源很近的地方停下不干了，还说这地方没有水，放弃了这次很好的机会。

于是他去别的地方找水。第二个农夫看到这个被人废弃的水井，继续深挖下去，没过多久就挖出了水。第一个农夫知道后，懊悔不已。 故事里那个农夫如果能一直坚持下去，再挖几米，他就一定会找到水。在我们的生活中，类似的事情比比皆是，比如运动会中的长跑比赛，有很多人能坚持下来，并且取得了很好的成绩。但有一少部分人未能坚持下来，跑到一半就不跑了，中途就退出了赛场，未跑完全程也就不能为自己的成功奠定基础。而有些人，哪怕跑不动了，走也要走完全程，这样才是坚持到底，最终也能取得一定成绩。生活中，如果我们在做事的时候受到一些挫折，也一定要坚持下去，不能罢手不做。

做事情要不断地克服困难，不断地努力，成功便会浮出水面。爱迪生在发明的道路上不是一帆风顺的，为了发明电灯，他曾试过几千种材料，最后才发现了钨丝可以坚持不断地发出10天的光亮。在发明的过程中，他没有想过要放弃，只想试验一定成功，最后终于发明了电灯，为人类带来了光明。可见，做事不能半途而废，否则不会成功。坚持到底，就能胜利。

痛苦和失败为我们的成功做好了铺垫。要想办成一件事情，切忌半途而废，否则，就永远成不了大事。要知道，半途而废的人永远也不会成功。

请再看一则事例：

古时候有个叫乐羊子的人，他告别妻子到外地求学，但学习的艰辛，求学的清苦，使他感到很乏味。他在书塾待了一年后终于决定弃学返乡。当乐羊子进门时，妻子露出惊喜而略带诧异的表情，当她看到乐羊子那沉甸甸的行装，脸上的笑容消失了，她似乎猜到了什么。妻子没说什么，只是拿出一把剪刀，只见她走到织布机边，“咔嚓”一声，便将织布机上织着的一匹布剪断了。乐羊子大叫起来，真是太可惜了！这是一块图案精美的花布，只差一点就要完工了。“这本是一块快要完工的布，但我剪断了它，它便成了一块废布。”妻子说：“求学的道理也是一样，若能坚持到底，付出艰苦的努力，就能成为一个有用的人，但若不能坚持，停下来放弃攻读，就会前功尽弃，如同这块废布一般，成为一个毫无用处的人。”乐羊子低头不语，他感到非常羞愧，若不是妻子谆谆教诲，自己岂不是会虚度光阴，成为一个无用之人？想到此，乐羊子便打起行装，决心回到书塾去完成学业。

这则故事里，乐羊子的妻子让他明白了做事最大的禁忌，即做事切忌半途而废。中途退出，我们之前所做的努力都会白白浪费。真正想成大事的人，永远要明白这个道理。要让痛苦和失败有价值。

无数实践证明，在这个世界上不会有什么事是办不成的，也没有什么困难是人们不能克服的。乐羊子在妻子的帮助下，刻苦攻读，最终成为一代大文学家。我们要摆脱半途而废的习惯，就要努力克服害怕困难的思想，树立无坚不摧的信念，还要讲究方法，在高效中规避失败，赢得成功。

选定一个目标，我们就要锲而不舍地去努力。常在森林里打猎的猎人都知道，老虎和绵羊的实力根本不可比拟，虎入羊群，羊儿四散溃逃，老虎只会盯住一只追，这样就不会盲目地瞎跑，抓住目标猎物可以说十拿九稳；如果没有固定目标，那么每一只羊都会精力充沛地逃生，而老虎只会耗费体力，结果可能一只也追不上，它的晚餐就不会有着落。

半途而废只会浪费我们的时间和精力，也会耽误我们事业的进展。持之以恒的精神对经商者来说尤为重要，经商需要风险，经商者要有心理准备去面对即将迎来的打击。对创业者来说，更要经得住痛苦和失败，只要认准了目标，有一套可行的发展脉络图，我们就不会因暂时的失败和痛苦停滞不前。坚持到底，成功就会属于你！

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经历过风雨，才能见到彩虹；经历过磨难，才会获得成功；雏鹰经历了悬崖上的生死考验，才能振翅高飞；花蕾经历了风吹雨打，才能开出姹紫嫣红的花朵；柳条经历了肃杀的严冬，才能在春风的吹拂下一夜抽出嫩芽。

人的一生就好像在浩瀚的海洋中航行的帆船，无论在多么平静的海域，总会有起起伏伏，总会遇到海风海浪的打击。面对人生中不可避免的挫折与失败，是选择迎难而上，还是选择退缩一步呢？消极地沉浸在挫折带来的苦难中，你也许会被风浪淹没，而勇敢一些，积极地迎难而上，与困难斗争，也许风浪过后是无限美好的天空。

当然，成功并不是那么容易，因为它需要人具有各种素养。同样面对挑战和困难，有的人感觉“没法过了”，而有的人却非常兴奋，将其看作是自己成功的基石。为什么他们会有如此大的区别呢？原来他们在遇到困难的时候有不同的心理在起作用。如那些害怕困难的人只会对自己进行消极的心理暗示，而勇于挑战的人则是充分利用自己的资源和力量来挑战各种困难，从中受益颇多。相信当他突破很多困难的时候，他就会获得更多的成功机会，从而使得人生更加有意义。

为什么有人总能扭转逆境，赢得美好结局，而有人陷入低谷时。只会哀叹和抱怨，始终走不出黑暗的泥沼？其实生命中的每一次挫折，都蕴藏着与之等价的利益和机会。人人都有超越挫折的潜能，成功与否的关键只在于面对挫折的不同态度。

挫折是人生的必修课，是一次漫长的旅行，有平坦的大道，也有崎岖的小路，有灿烂的鲜花，也有密布的荆棘。生命的丰厚奖赏在旅途的终点，让我们在压力下奋发，在逆境中突破，在拼搏中享受成功的喜悦。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”好的运气令人羡慕，而战胜困境则令人敬佩。勇者无敌，狭路相逢勇者胜。在面对困境的时候，突围是更高的一种境界，突围是一种豁达，突围是一种勇气，突围是一种敢于面对一切的精神，突围是从困境中奋起的最好表现！

本书挑选有关困境的小故事，从多个方面总结了在困境条件下应用的突围策略。

本书通过翔实的案例加上深入浅出的点评，深刻分析了生活中面对困境的现象，揭示了大家在面对困境时的不同困惑，并提出了应对困境的对策。旨在让身处困境的青少年正确看待身边的困境，并以积极的方式去迎接困境，挑战逆境，并最终走向成功的彼岸。

本书在编写过程中参考和借鉴了大量的资料，在此向原作者表示感谢。由于时间仓促，书中难免有不足之处，欢迎广大读者批评指正。