克里斯蒂安·诺斯鲁普编著的《女人的身体女人的智慧》这本书1994年初次出版时，很快就登上了国际畅销书之榜。过去15年来，它一直是女人健康的圣经。在《女人的身体女人的智慧》中，世界著名且深受人们喜爱的女性健康专家克里斯蒂安·诺斯鲁普和我们一同分享了如何将身体里的健康潜能发挥至极限的研究成果。

·如何打造更加美满的性生活。

·康复背后的精神和科学准则，以及如何将这些准则运用到你自己和其他人恢复健康的过程中。

·关于解决经前综合征及舒缓经痛的重要信息。

·维生素D的惊人秘密——为什么它对乳房、心血管和免疫系统至关重要。

·孕前饮食的重要性，如何最大程度地降低婴儿出生缺陷的概率。

·如何在流行人工引产和剖宫产的当下，学会自然生产。

·如何运用身体的治愈力来消除疾病。

……

一个拥有健康身心的女性让人着迷！这对于女性、男性和他们的孩子来说。是天大的喜事！

克里斯蒂安·诺斯鲁普编著的《女人的身体女人的智慧》是一部关于女人身体与情感健康的开创性著作。自从其出版以来，就深受世界各国女性读者的喜爱与支持。从医学角度来说，《女人的身体女人的智慧》讨论的是女性健康问题，女性系统与生理器官的保健。但在详细的医学治疗方法之外，本书想要传达的是女人“内心世界”信息，相信她们所真切感受到的身体发出的各种信号。

从事女性身心健康研究工作的诺斯鲁普博士通过亲身经历和众多令人感动的案例，彻底颠覆7传统的女性身体疾病的治疗方法（即片面地头痛医头，脚痛医脚，而不考虑疾病的根源），证明女性身体有其内在的自我治愈功能，只要医生能认真考虑女性身体疾病的来龙去脉，倾听她们的心声，让她们有足够的勇气去正视导致身体生病的各种生活问题，她们会康复得更快，甚至不需要医疗技术的干预。

书中介绍了各种前沿医学技术、自然疗法、女性自我康复法以及女性在日常生活中的自我养生方。只要我们重视自己身体发出的信号并大胆地改变自己的思想与生活，就能治愈自己，永葆健康。

序言

修订版序言 道出真理

第一版序言 医生，治疗你自己

个人的即是政治的“女人之家”

创造健康

第一部分 从外部控制到内在引导

男权神话与依赖体制

我们的文化遗产

男权制度造成的依赖性

依赖体制的基本信条

信条一：疾病是敌人

信条二：医学万能

信条三：女人的身体原本就是不正常的

重塑女性权威

命名的力量

命名并治疗感情痛苦及其生理效应

治疗即康复

女性智力与一种新的调理模式

能量场及能量系统

理解身体的意志

女性智力：观念如何被体现

观念即身体

观念如何转变为生理机能

调理与治疗

内在引导

倾听你的身体与它的需求

情感净化：走出过去的阴影

梦：了解潜意识的途径

直觉和直觉的引导

内在引导系统的工作方式

了解我们不愿做的事

女性能量系统

物质、能量连续体

怎样医治能量流失

地球的能量

能量中心

女性的下部能量中心：第一至第四能量中心

第一能量中心：家庭创伤如何存储于体内

第二能量中心：象征性的创造空间

第三能量中心：自我意识和个人力量

原型与前三个能量中心

羞耻心与前三个能量中心

第四能量中心

怎样治疗下部能量中心的创伤

其他能量中心问题

第二部分 女性智慧的剖析

月经周期

女性生理循环的本质

卵泡和黄体阶段

通过月经周期进行治疗

我们的文化遗产

当你成了妻子时

月经周期、避孕药和女性的直觉

痛经

治疗

女人们的故事

经期前综合征

诊断

治疗

女人们的故事

经期前综合征和相互依赖

不规律的经期

什么是规律的经期

子宫内膜过度生长（子宫内膜增生、囊肿和腺瘤增生）

治疗

功能性子宫出血

传统疗法

女人们的故事

严重的经期（经血过多）

治疗

康复我们的月经期：为女儿做准备

通过月经周期创造健康

子宫

我们的文化遗产

能量解剖

慢性盆腔疼痛

子宫内膜异位

症状

诊断

常见的疑问

神经内分泌免疫的联系

治疗

女人们的故事

子宫肌瘤

症状

常见的疑问

治疗

女人们的故事

卵巢

解剖

卵巢囊肿

症状功能性卵巢囊肿

多囊肿卵巢

无月经症中身体与大脑的联系

治疗

女人们的故事

卵巢癌

“金铐”综合征

可能的帮助

诊断

卵巢癌家族病史

做其他骨盆手术时把卵巢切除

常规治疗

女人们的故事

关心你的子宫、卵巢和骨盆空间

性欲的开发

我们是有性生物

寻觅自身真正的性欲

女人的性欲和本能

女人们的故事

反思性欲：结束语

阴门、阴道、子宫颈和尿道

我们的文化遗产

解剖

人乳头状瘤病毒

症状

诊断

常见的疑问

治疗

疱疹

症状

诊断

常见的疑问

子宫颈炎

宫颈异常（巴氏涂片异常）

症状

巴氏涂片显影测试

检测宫颈细胞的其他技术

在“女人之家”

常见的疑问

治疗

女人们的故事

宫颈癌

女人们的故事

阴道感染（阴道炎）

症状和常见原因

诊断

心理和情绪方面

女人们的故事

性传播疾病的提示

关于艾滋病的话

慢性外阴疼痛（慢性外阴炎）

慢性外阴疼痛是怎样造成的?

慢性外阴疼痛的营养

慢性外阴疼痛的情绪因素

间歇性膀胱炎

复发性尿道感染

女人们的故事

因身体紧张造成的小便失禁

常见病因

治疗

乳房

我们的文化遗产

解剖

乳房的自我检查

改变对乳房自我检查的态度

乳房的良性症状：乳房疼痛、肿块、囊肿以及乳头溢液

囊性纤维瘤

乳头溢液

乳房囊肿

乳房良性症状和治疗

是什么引起乳房疼痛?

消除乳房症状的方案

发现隐藏在症状后的信息

乳房活组织检查

早期乳房肿瘤X线测定法

原位癌的窘境

乳房超声显像诊断技术：早期乳房肿瘤X线测定法的一种补充手段（有时可以代替）

乳腺癌

乳腺癌与饮食、激素之间的关系

家族乳腺癌病史以及乳腺癌基因

乳腺癌的治疗

女人们的故事

乳房整形手术

女人们的故事

硅胶植入后的恢复方案

使乳房变小的整形手术

精神对乳房的影响力

尊敬你身体的这个部位

如果你患过乳腺癌

我们的生育能力

堕胎

医治堕胎后的心理创伤

对堕胎的另一种观点

紧急避孕：预防堕胎

把一切掌握在自己的手中

有意识地怀孕和避孕

子宫内避孕器

口服避孕药

以孕激素为基础的避孕药

生育周期自测法

输卵管结扎

发挥更伟大的创造力

不育症的治疗

心理因素

自然光和灯光

营养因素

抽烟、吸毒以及酗酒

输卵管的问题

女人们的故事

流产

还未开始便已结束：死胎

领养

生育能力的寓意

怀孕与分娩

我们的文化遗产：怀孕

预防早产、毒血症以及臀位分娩

毒血症

臀位分娩

各种各样的恐惧心理

孕妇与胎儿的能量传递

从产科医生到孕妇

分娩

分娩方式如同生活方式

“营救”产妇

分娩技术

胎儿的监测与剖宫产

外阴切开术

麻醉分娩

仰卧分娩

消毒

像母亲那样照顾母亲：一种方兴未艾的职业

如何预防剖宫产

我自己的故事

从分娩中汲取力量

生育与女性性行为

女人们的故事

唤醒女性集体的生育力量

母亲：亲近你的孩子

最初的抚摸

分娩之后：第四产程

包皮环切

营养液对母乳的冲击

做母亲——诱人而艰难的工作

绝经期

我们的文化遗产

绝经期的健康

绝经期是一种激素缺乏症吗?

身体内能产生激素的部位

肾上腺的功能：每个妇女都必需的知识

为了绝经期更加健康：肾上腺功能的恢复方案

绝经的类型

自然绝经及更年期

过早绝经

人工绝经

有关激素药物治疗的问题

因人而异的激素药物治疗方案

激素入门知识

雌激素

雌三醇

孕激素

雄激素

绝经期症状

潮热

治疗

阴道组织萎缩、干燥、发炎

骨质疏松症

保持骨骼健康的方法

绝经期的性生活

治疗

头发脱落

情绪波动和忧郁症

治疗

思维混乱

长期健康方面的问题

乳腺癌

心脏病

早老性痴呆

打破年老必衰的神话

早老性痴呆的预防措施

决定绝经期治疗的方法

放弃激素药物治疗方案或改变激素药物的种类

绝经期的自我照顾

绝经期是一个新的开端

第三部分 选择康复方法：制定个人康复计划

康复十二步

第一步：直面你的历史

第二步：把你的观念重新归类

第三步：尊重情绪和发泄情绪

第四步：学会听命于身体

第五步：学会崇拜自己的身体

第六步：承认超力量或内在的智慧的存在

第七步：充实你的心灵

第八步：求助

第九步：对身体的治疗

第十步：搜集信息

第十一步：宽容

第十二步：积极参与生活

充分利用你的保健

选择保健医生

你需要女医生吗?

选择治疗方案：从外科手术到针刺疗法

哪种治疗更好？

沉思不决：一个共同的障碍

手术治疗创造健康

听第二种观点

手术不是失败而是多了治疗机会

愈合旧怕的机会

怎样准备手术和更快恢复

食物养生

寻找你自己的饮食真谛：全面养生十五步

第一步 确定你自己的养生动机

第二步 从现在就“爱”你的身体，不要在乎它的胖瘦

第三步 在适当的时间慢慢地、有意识地品尝你喜欢的食物

第四步 饿就吃，饱就停

第五步 研究你的饮食历史

第六步 彻底弄明白你吃什么和为什么要吃

第七步 更新你的文化观念

第八步 全面感受你的食物需求

第九步 停止节食

第十步 坦然面对体重

第十一步 判断你身体的型号

第十二步 判断你的体型：适中还是偏胖

第十三步 改变眼光

第十四步 为健康而吃

第十五步 重建你的新陈代谢

合理吸收脂肪

营养滋补

奶制品和钙问题

糖瘾、酒精中毒和脑化学

其他共同关注的问题

为吸烟者进一言

有效戒烟法

使你的家庭饮食更合理

生活的进程就是营养的进程

运动的作用

我们的文化遗产

锻炼的好处

锻炼与直感

活动身体的种种方式

有氧运动及终极心跳次数

对终极心跳次数及其他的重新思考

有氧力量训练

武术训练

善待身体的柔和方式

锻炼与成瘾

锻炼、闭经与骨质疏松

我的锻炼故事：营造平和的氛围

采取行动

治愈我们自身，治愈我们这个世界

我们的母亲：我们的细胞

一种改造自我的仪式

战胜对我们可怕过去的恐惧

我们的梦：地球的梦

个人的治愈也是地球的治愈

再次光顾医生，治愈你自己

为女人营造一个安全的世界：从你做起

如果人们在精神观念中对某种社会秩序的否定已经日益成为一种社会风气，那么这个社会就会像即将爆发的火山一样发出巨大的轰隆声。总有一天，新的文明将在旧文明的断裂处诞生。

——《变动中的阴谋》丹尼

斯·白瑞德、克里斯托弗·兰根特

观念驱动身体。我们的身体由许多动力系统组成，这些动力系统又分别为个人的兴趣爱好、人际关系、遗传、文化环境以及上述因素与行为的交互作用所影响。我们从来不曾认真地思考过我们身体内部的这些系统之间是如何相互作用的，更遑论个体与个体之间的相互作用了。尽管我已经进行了20多年的探索，但很显然，女性己从文化传统中潜移默化地接受并同化了许多观念和偏见，除非女性自身能够对这些观念和偏见进行批判性的反思并试图改变之，否则情况很难有所改观。因此，要重新激活我们的身体智慧以及我们与生俱来的能量，首先必须澄清我们在思考、检视自身身体的方式上所受的社会影响。

我们的文化遗产

5000年来，西方文明一直奠基于男权神话之上。换言之，男性、父亲居于权威地位。詹米克·怀沃特曾经说：“人类的所有信念与行为均源于隐匿的神话。”如果我们认可这一命题的话，那么，显而易见，我们的文化所尊奉的神话就是“父亲统治切”。女性对自身身体，甚至自身生理系统的观点，都受到男权规则的支配，尽管男权规则只是诸多社会组织系统之中的一个。

唯其如此，假如不能首先改变自己，我们就不可能在我们的文化之中建立另外一种社会组织。我曾经无数次地在产房里看到这样的情形：刚刚分娩的产妇仅仅因为生下的不是一个男孩而歉意地看着她的丈夫，说：“亲爱的，对不起。”经历了九月怀胎的辛劳以及分娩的痛苦，却仅仅因为生下的不是男孩便要自责、道歉，这实在匪夷所思。然而在第二个女儿出生时，我还是非常震惊地听到了自己向丈夫道歉的声音。尽管我没有大声地说出来，但这些话语却清晰地响彻于我的脑海之中——完全是不由自主的。正是从那一刻起，我真切地感受到了对女性的拒斥意识是多么古老并且根深蒂固，而这种拒斥不仅来自异性，而且也来自女性自身。

我们的文化传统传输给女孩子们的信息是：她们需要为自己的身体、自己的生命乃至自己的性别道歉。你难道没有注意到女性是多么频繁地在向别人道歉吗？不久前的一天，我在街上行走时，看到一个奔跑过来的男人撞到了在路边行走的一个女人身上，并且撞掉了她的挎包，然而诚惶诚恐地向对方道歉的却是那个女人。在许多女性身上，都不同程度地存在着因为自己是女性而产生的歉疚感，正如安娜·威尔逊·莎弗所说：“由于生而为女人的原罪不会因工作而获得解救。”从某种程度上来说，不管你获得多少学位，也不管你获得多少奖励，你都永远不会被解救。如果我们从呱呱落地之日起就必须为我们的存在而致歉的话，那么我们可以说，正是这个社会医疗系统抑制了我们这个“第二阶层”的身体智慧。直言之，正是男性中心主义在宣扬这样一些观念：女人的身体是卑贱的，女性必须被控制。

我们的文化习惯于否认虽藏不露却无处不在的问题。在我的医疗实践中我第一次发现，对女性的歧视也是一种或隐或现的流行病。我还发现了女性歧视是怎样在女性身体内为这种流行病搭建舞台的。请看下面一组材料：按照格劳瑞·白吉曼博士的估计，差不多38％的美国妇女在孩提时遭受过性骚扰。由于众所周知的原因，性骚扰的统计数字极不准确，大约只有20％的个案会得到有关部门的注意，因此上述比例肯定还应该更高。一个美国妇女在一生中1／3的时间里有被强奸的危险，大约50％的已婚妇女在婚后至少遭受过一次殴打。李·迪克斯泰因博士的研究表明，试图自杀的黑人妇女中有1／2、白人妇女中有l／4是因为不堪忍受丈夫的辱骂和殴打。世界观察组织成员洛里·海斯的研究指出：世界上因营养不良而死亡的女性儿童数量是男性儿童的四倍，其中的原因是食物被优先提供给了后者。依照联合国妇女状况的报告，妇女负担了全球1／3的工作量，却只能获得全球工资的10％，她们所拥有的财富则只是全球财富的11％。全美大学联合会曾就性别偏见在校园里做过一次调查，结果表明，男生在课堂上引起老师注意的次数是女生的5倍，被老师提问的次数则是女生的8倍。

男权制度造成的依赖性

对西方文明影响深远的基督教创世学说通过夏娃传递了这样一个信息：女人的身体以及女人的性欲是人类堕落的罪恶之源。千百年以来，女性仅仅因为她们的性别而不得不为无数的罪行承担罪责，并为此而遭受鞭打、辱骂、火柱之刑以及道义的谴责。我们似乎不应忘记，即使是在急剧变化的20世纪，女性也只是到了1920年才赢得选举权的！

1953年，西蒙·波伏娃在她的《第二性》一书中写道：“男人从上帝那里受益无穷，因为上帝认可他们写就的礼仪规范。自从男人开始了对女人的统治以来，最值得大书特书的是君临一切的上帝亲自将象征权威的祭袍穿在了男人身上。不论是对犹太人，还是基督徒来说，男人都是神圣权力的掌管者；正是对上帝的畏惧压抑了被蹂躏的女性的反叛冲动。”对西方社会的许多传统来说，男性即统治者的观念可谓根深蒂固。P2－3

此书出版后的一个月里，我总是噩梦不断，梦见有人进了我的卧房要杀我。连续五个晚上我都从噩梦中惊醒、尖叫，吓坏了自己，也吓坏了孩子们。我的噩梦来自我内心并不十分灵敏的引导机制，它让我了解将自己所知道的公之于世是多么的恐惧。这恐惧的力量让我震惊。虽然我知道理论上多数妇女在说出真理的时候心中会筑起一堵恐惧之墙，我还从未意识到自己对那种恐惧感触有多深。1994年6月，在作品问世之后，我害怕去医院参加妇产科例会，因为我确信同事们会排斥我和我的作品。在此之前我一直过着一种职业的双重生活：我的一面在单独的办公室里告诉病人们我真正相信的；而我的另一面，“公开”的我，在医院或同事中间，却不敢甚至丝毫不敢说出实情。当医生多年的经验告诉我哪些是可以为我的同事和医院同僚所接受的。我小心翼翼地过了多年。事实上，还在1980年，在我的第一个孩子刚出生不久和参加为取得妇产科临床证书的口头答辩之前，我就上了有关妇女健康的《东西杂志》（现改为《自然健康》），成了封面人物和被报道的主角。为了不让我工作的医院里的任何人看到这篇报道，我去了《东西杂志》的报刊发售处，将这期杂志全部买下。医院里没人见过这篇报道——如果有人见过，也从未有人提及。但是在1994年，想要悉数购买一部大量发行的书是不可能的。我不得不面对现实，并第一次将自己的双重生活公开地合二为一——在传统的医务工作者面前。

第一步是参加医院的每周例会。步入会场时几乎没有人在谈论这本书，我也没有得到特别的对待，对此我深感宽慰。好像什么也没发生过。我不禁哑然失笑，那一刻我知道了什么是以自我为中心——以为周围的人都在注意我的一言一行，其实他们都有自己的生活。最大的体会是我的恐惧其实全是自己造成的，现在是摒弃它的时候了。这是一个渐进的过程：本书出版一周年的时候，我做了一系列被人拍摄裸体照片的梦。我仍然非常脆弱，但至少我不是梦见被杀。那以后，噩梦渐渐消失。

1994年以后，我被邀请去国内外为医院里的工作人员和医生演讲，反响很好，令人感动。很显然，世界欢迎女性智慧。男男女女，甚至许多医生，对我的评价是：“在我心灵深处，我知道你所说的真理……但我不知道该如何表达它。我也从未听过任何医生说过它。”

我逐渐认识到医学科学，当它同我们的心灵的智慧结合在一起时，就成了最有效的药物。这就是为什么这本书刚一付梓我就急于修改它。虽然女性智慧的发展与完善是无可替代的——心灵的引导帮助我们进行取舍——我发现当心灵的引导与最新的优秀人类文化成果相结合时，它就会发挥最好的作用。

虽然真正智慧的原则不会随时间而改变，有用和实际的信息却会变化。这两者我们都需要——正如我们需要左、右半脑一样，随着主流文化对另类医学的逐渐接受，每天有越来越多的经科学记录的有关妇女健康的自然疗法出现；同时，好的技术方法，诸如帮助解决小便失禁的新措施，以及经改进的去除纤维瘤的外科技术都在给妇女以帮助。每次我更新想法和推荐方案时，我都希望将新的信息传达给我的读者，以改进他们的生活和健康。

除了为书中的每部分添加更好更及时的方法，我发现有必要重写《营养》和《绝经》这两部分，因为现在这两个领域中有许多新的有益的知识，从如何通过使用同女性身体相适应的激素从而使激素替代机制个体化，到通过膳食来平衡大脑和身体的生化机制。妇女健康问题最终得到了它应有的重视，作为这一领域的长期实践者，我有许多话要说，有许多新知识要同大家分享。

完全出于偶然的机遇，我的新闻信札——妇女健康知识，在本书一版发行后的几个月内同菲利普国际出版公司联合刊出。所以现在每个月我能让成千上万的人看到我的信札，而不是每天在我的办公室里为20个妇女解决问题。事实上，新闻信札里提供的医疗方法，以及读者的来信和反馈信息，已经成了实际的业务。这同时也让我有机会更广泛地了解妇女医疗问题。许多同行告诉我，他们的病人经常拿着一本《女人的身体女人的智慧》或是新闻信札来讨论我介绍的某个疗法。大多数医生都感谢我提供的信息，这种深入实际的方法确实吸引着我这个从小地方来的人。

《女人的身体女人的智慧》第一版的写作为我打开了一个广阔的女性智慧世界。女性智慧成长于这个星球的每个地方。因此，我从更多的人群和地方得到了更多的支持，这在以前是不可想象的。这也帮助我成为更真的自我。从我收到的信中我知道同样的事发生在全球各个角落的人身上。初版的书在全国的护理学校和医院里被用做教科书——这有助于为女性智慧运动集聚动力。

我已经了解了倾诉个人真实想法的力量。它在治疗的过程中起了关键的作用，我从未像现在这样感觉过自己的强壮和自由。我希望这本书也会激发其他妇女说出她们的真实想法。我知道，当我们每一个人都这样做的时候，世界以及我们的健康都会变得更好。