在大学这个人生重要的阶段，你可能会面临学习、成长、人际、恋爱、就业等各方面的课题，你也可能会遇到困难和问题。但请记住：“你成长中所遇到的问题，都是为你量身定做的。解决了，你就成为了你这类人当中的幸存者。不解决，你永远也不知道自己可能成为谁。”

  这本《大学生心灵成长课堂》(作者刘佳)就是帮助你解决在发展过程中可能遇到的困难和问题，使你更快乐、更健康地成长。

《大学生心灵成长课堂》(作者刘佳)严格按照2011年教育部新出台的《大学生心理健康教育大纲》要求，在了解90后大学生的普遍心理状态，结合心理学专业知识的基础上编写，力求使学生了解更多的心理学知识，掌握更实用的心理调适技能和助人技巧。

  《大学生心灵成长课堂》共四章，分别为大学生心理健康、大学生心理咨询、大学生心灵课堂及助人自助。各章的主题又分为心理知识、小贴士、做一做、小故事大道理、心理探秘、名言警句、请你分析、心理测试、心理漫画9大板块，逻辑上环环相扣，内容上层层递进，形式上生动活泼。

第一章 大学生心理健康

心理知识

一、什么是心理健康？

二、大学生心理健康的标准

小贴士

影响心理健康的因素

做一做

谁是健康的？

小故事大道理

秀才赶考

心理探秘

怎样减少不必要的心理压力，提高心理健康水平？

名言警句

请你分析

解聘的理由

心理测试

测试一下你的心理健康状况

心理漫画

自信源于内在

第二章 大学生心理咨询

心理知识

一、什么是心理咨询？

二、正确认识心理咨询

三、什么时候需要心理咨询？

四、你将从心理咨询中获得什么？

小贴士

心理咨询的感觉

做一做

心理咨询——角色扮演

小故事大道理

逃避影子

心理探秘

直面痛苦

名言警句

请你分析

我该如何帮助他？

心理测试

测测你的心理年龄

心理漫画

成功与失败的归因

第三章 大学生心灵课堂

第一节 新生适应

心理知识

一、环境的适应

二、学习的适应

三、生活方式的适应

四、人际交往的适应

五、时间安排的适应

六、心理适应

小贴士

如何尽快适应大学生活？

做一做

当新生遭遇“大学冷漠症”

小故事大道理

安泰效应

心理探秘

新生到底不“适应”在哪儿？

名言警句

请你分析

心理测试

大学生心理适应能力测量表

心理漫画

逆反心理

第二节 自我意识

心理知识

一、认识“自我意识”

二、自我意识的结构

三、自我意识的发展

四、自我意识的信息来源

五、自我意识的作用

六、大学生自我意识发展的常见问题

小贴士

塑造大学生健康自我意识的途径与方法

做一做

20个“我是一个……”

小故事大道理

小马过河

心理探秘

乔哈里窗

名言警句

请你分析

我是怎样一个人？

心理测试

自我评定量表

心理漫画

自我评价与自我辩解

第三节 健全人格

心理知识

一、认识人格

二、人格的特点

三、著名的“弗洛伊德人格结构理论”

四、大学生人格发展异常的表现——人格障碍

小贴士

认识自己的气质

做一做

培养健全人格，做更好的自己

小故事大道理

美女与女巫

心理探秘

网上心理测试和算命先生真的那么准吗？

名言警句

请你分析

心理测试

NIJP个性偏向小测试

心理漫画

比较的快乐

第四节 学习心理

心理知识

一、大学生学习的特点

二、大学生常见学习心理问题及调适

／J、贴士

改善大学中学习的方法

做一做

小训练：头脑风暴——中学学习和大学学习有什么不同？

小故事大道理

罗森塔尔效应

心理探秘

鸟笼效应

名言警句

请你分析

心理测试

学习动机自我诊断测试

心理漫画

模仿也是一种学习

第五节 人际交往

心理知识

一、认识人际交往

二、大学生人际交往的特点

三、大学生人际交往常见认知偏差及心理障碍

小贴士

大学生人际交往的策略和技巧

做一做

学会解决人际冲突

小故事大道理

天堂与地狱的区别

心理探秘

什么样的人容易被人喜欢？

名言警句

请你分析

心理测试

大学生人际关系小测试

心理漫画

沟通

第六节 情绪管理

心理知识

一、认识情绪

二、大学生情绪健康的标准及常见情绪困扰

小贴士

正确认识情绪

做一做

整理情绪

小故事大道理

变化

心理探秘

一、情绪ABC理论

二、八组信念

名言警句

请你分析

心理测试

你的情绪是稳定的吗？

心理漫画

音乐的魅力

第七节 爱情心理与性心理

心理知识

一、认识爱情

二、爱情的类型

三、爱情的基本要素

四、三种爱

五、大学生恋爱中的心理挫折与情感危机

六、认识“性”

七、性心理健康

八、增强和维护大学生性心理健康的主要对策

小贴士

如何正确对待失恋？

做一做

组装自己爱的能力

小故事大道理

豪猪的故事

心理探秘

责任

名言警句

请你分析

心理测试

爱的语言测试

心理漫画

爱是双方的

第八节 职业生涯规划心理

心理知识

一、职业生涯规划

二、大学生职业生涯规划心理的分析

小贴士

大学生择业心态的调适办法

做一做

澄清自己的就业价值观

小故事大道理

辞职

成功并不像你想象的那么难

心理探秘

幻想交流

名言警句

请你分析

心理测试

职业选择测试

心理漫画

招聘会(一)

招聘会(二)

第四章 助人自助

第一节 心理问题泛谈

一、心理问题等级划分

二、常见心理问题

第二节 自我调适

第三节 助人技巧

一、助人态度

二、助人的一些技巧

三、如何帮助有一般心理问题的同学？

四、如何帮助有心理障碍和心理疾病的同学？

第四节 心理危机干预

一、心理危机概念及干预流程

二、心理危机干预案例分析

参考文献

如果你没有做过心理咨询，请正确认识它，避免以下误区：

◇心理咨询等于不体面的事。有了严重的心理问题，才需要心理咨询

答案：心理咨询的对象，主要是在日常生活中遇到困难或挫折而产生心理困扰的正常人群。心理障碍患者是心理咨询的一小部分，发病期的精神病人不属于心理咨询的范畴。我们每个人在成长的不同阶段，及工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的心理问题，就这些问题求助于心理咨询并不意味着不正常或心理变态。心理咨询不是看病，它面向的是正常人。

◇心理咨询师几乎无所不能。什么问题都能解决

答案：心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程，影响咨询效果的因素很多。例如，来访者的个性及生活经历等，就像一座冰山，积封已久，没有强烈的求助、改变的动机，没有恒久的决心与之抗衡，是难以冰消雪融的。

◇心理咨询就是聊天、安慰人

答案：心理咨询的目标是鼓励人自助，帮助来访者经历痛苦，战胜痛苦，走出困惑，它不是同情而是共情。同情只需涉及对方感情上的安慰和物质上的帮助。而且心理咨询不替人作决定，能够应用心理咨询的原理和技术方法才能进行。

◇心理咨询就是做思想政治工作

答案：心理咨询是通过咨询师与当事人之间的互动关系，运用心理学方法，引导当事人面对情绪困扰，学习自助方法，走出心理困境的过程。学校心理咨询更多地指导、帮助学生适应学校生活、规划生涯发展、协调人际关系、寻找合适的问题解决办法，并对有心理障碍或轻微精神疾病的学生进行初步诊断和适度的矫治，完全不同于做思想政治工作。

如果你正在做心理咨询，请进一步了解它：

◇心理咨询=照镜子

每个人都有眼睛，可是，我们只能看到别人而无法看到自己；每个人都有心灵，可是，我们常常感慨：“不识庐山真面目，只缘身在此山中！”

心理咨询师就像一面清澈的镜子，可以帮助你更加客观地看到你自己，帮助你更清晰地自我观照！

◇心理咨询师=拐杖

拐杖不会替代你决定人生的方向和行走人生的旅途！

但是拐杖能在你无助时衷心陪伴和支持你，期待你重新体会到自身的完整和力量，然后，丢掉拐杖！飞奔！！

◇心理咨询师不能代替你对自己的觉察和分析

弗洛伊德说：“精神分析只能治好有精神分析头脑的人。”大意就是，来访者才是咨询的主体。

如果你不想分析自己，心理咨询就像用高射炮打蚊子。

◇心理咨询不能或很难立竿见影

心理咨询不像普通医学，它并不那么在意诊断，也不是看一次病，开一次处方就能立竿见影的。

◇一个心理咨询师。不能适合所有的来访者

咨询师不是根据自己的好恶来选择来访者，而是受自己专业和所受训练的范围限制。

◇你的心理咨询师可能不会让你一直感到满意

很多人对心理咨询有一种误会，觉得就像咨询师和来访者坐在一起分糖果，大家一起乐呵呵。其实，咨询师很可能不会一直让你感到高兴、满意。在咨询的准备阶段，也许你会有好感觉，那是咨询师要和你建立咨询关系，等到了治疗阶段，由于咨询师的扰动，很多被你压抑了的痛苦体验会再现，你会有一段时间陷入心理紊乱，性格也会有些退行，希望依赖这个咨询师。这个阶段很重要，把压抑的情结释放出来，经过处理、整合、重建，人的内心可能就获得新生。

◇你是水。咨询师是船，水涨才能船高

一旦形成了咨询关系，你必须投入，主动地坦承你的困惑与问题。不是干等着咨询师来做什么。如果你不投入，咨询师就只能等待，他是被动的，从属的。P11-12

21世纪，人才，毫无争议地成为促进国家富强、社会安宁及世界和平与发展的关键因素之一。培养合格的人才是教育的根本要求和目的。合格的人才，不仅要具备突出的专业知识和技能，还必须具备过硬的心理素质。因此，做好大学生心理健康教育工作，就显得尤为重要。切实做好新形势下的大学生心理健康教育工作，是全面贯彻党的教育方针、推进素质教育的重要举措，是促进大学生健康成长努力成才的重要途径，是加强大学生思想政治教育工作的重要任务。

一直以来，党和政府十分关心大学生心理健康教育工作，相继出台了一系列政策文件。2011年5月，教育部印发的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》进一步明确了在高校开设大学生心理健康教育课程的意义、作用、基本内容和基本要求。

西安外国语大学在教育实践中积极探索心理健康教育之路。2007年正式成立了学生心理咨询中心，承担起全校学生心理健康教育与咨询服务并引导大学生心理健康成长的重要任务。该中心成立以来，定期为师生开展心理健康讲座，尝试开设心理健康教育课程，进行心理健康教育研究等，在帮助学生处理他们成长过程中遇到的各种心理问题、心理危机及提升心理素质等方面，做了大量的工作，积累了丰富的经验。心理咨询中心在校党委的关怀下，在学工部、学生处的具体领导下，依据教育部《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》，认真借鉴和吸收国内外心理健康教育专家研究的成果，并结合我校多年来大学生心理健康教育成果和开展心理咨询的经验，组织编写了《大学生心灵成长课堂》一书。该书内容上深入浅出，形式上生动活泼，将大学生心理健康理论知识同实际运用有机地结合起来，融理论性、实践性、操作性、趣味性于一体，努力为维护大学生的心理健康，提升大学生的心理素质，促进大学生全面健康成长，提供切实可行的心理服务与帮助。

每一本书，都是一个故事，一段心路历程。而这本书，我相信，会架起一座座心与心沟通的桥梁，用承载着爱和真情的琼浆，去滋润每一个心田，使之绽放出自信而快乐的心灵之花。该书不仅可以作为高等院校对大学生进行心理健康教育的课堂教材，同时，适合有志于从事心理健康教育与辅导的人士学习，对于从事大学生思想政治教育的工作者及心理学爱好者，也有较高的参考价值。

2013年6月6日