哪位初三学生心底没有难言的烦恼？该如何看待？如何面对？如何解开？听听李湉怎么说，你会找到答案……

作为初三的学生有独特的心理特点、心里的秘密不被人察觉，更容易被人忽视。现代社会丰富的物质文化生活，令我们眼花缭乱。爸爸、妈妈为了我们将来能“成龙成风”，不断地给我们施加压力，有时候我们觉得学习是沉重的，生活是乏味的，精神是紧张的，情绪是偏激的，阳光并不是灿烂的，人间的真情与友情是虚伪的……

初三学生的内心世界是丰富多彩的，有时是天真浪漫的，有时会有许多苦闷需要与人交流、倾诉。我们需要大人的理解、尊重与肯定，更需要同龄的朋友来安慰，这样的安慰才平等真实。

事实上，初三学生心理压力大的问题已是十分普遍的现象了，家长、老师、社会都应该关心初三学生心理健康问题，掌握他们的心理特点，知道他们在想什么，需要什么样的抚慰与关爱，注意引导他们，使他们早日摆脱心中的苦恼，勇于面对一切，天天快乐!

一、学习生活

1．我晚上学习到很晚，总喝咖啡，不喝就特困

2．我一到晚上就特别精神，白天就很疲惫，学习效率不高

3．我已经努力了，可成绩就是上不去

4．老师罚我们抄古文注解三遍，写了十多个小时

5．学习太紧张了，晚上总是睡不踏实，老师说我神经衰弱了

6．我们班学习空气很压抑

7．老师让我到黑板前做题．我总担心出错

8．一到大考前，我就紧张，还想上厕所

9．拿到卷子．突然脑子中一片空白

10．初三了．原来学习好的我突然成绩下来了

11．我们班初三了．作业都交不齐

12．书包太沉了，每天两个肩膀都酸疼死了

13．我们班的周一怪现象——迟到的人特多

14．他病休在家，每天就是玩，感觉跟我们疏远了

15．不会写周记怎么办呢

16．快救救我的孙女吧

17．我们每天紧张地学习．他却优哉游哉地看报纸

18．初三卷子太多了，找起来我就手忙脚乱

19．天天背诵古文，我都烦死了

20．控制不住自己，周末的作业又拖到周日下午才做

二、焦虑中考

21．中考数学考砸了，英语都没心思复习了

22．二模以后，我再没心思听课了

23．中考搞题海战术到底好不好

24．二模这几天晚上看世界杯，考试时心特乱

25．我不想参加中考了，我害怕

26．中考报志愿，我心里没底

27．中考体检都查什么内容，我挺紧张的

28．今年中考没考好，父母想让我复读，同学说太苦了，而且教材还不一样

29．中考一模、二模成绩不理想，我真着急

30．中考天天要做这么多卷子，我真着急

31．她担心中考分数不理想，这几天老做噩梦

32．她准备多吃几片避孕药

三、同学之间

33．血腥事件的背后

34．他为什么突然远离我了

35．模仿尖子同学，成绩怎么也上不去

36．她为什么不交作业本了

37．朋友要离别了，我很伤感

38．马上初中毕业了，同学之间感情反而淡漠了

39．都初三了，个别男同学表现很幼稚，不知道学习，光想玩

40．小学同学三年没见了，一个电话勾起我种种回忆

41．我很信任她，什么心里话都和她说，没想到她背后说我坏话

42．同学拉我去游戏厅玩

43．我们是班里的异类异族

44．我也加入了“蛆党”

四、青春期感悟

45．初三这么紧张了．为什么她反而开始交男朋友

46．她为什么上课不敢看老师

47．我和那个女同学关系很正常，可是其他的男生总对我有敌视

48．我不敢穿夏季校服

49．情人节收到异性同学的巧克力

50．男同学老喜欢给班里几个爱说爱笑的女生发短信

51．不敢和异性同学说话

52．他从来不喝自己的水，总爱蹭一个女同学的水

53．体育中考时，我拥抱了一个男生，我的哥们不高兴了

54．生物课上自己选课题，有同学讲避孕药、避孕套方面的东西

55．男生上课总看我．我都无法安心学习了

56．家里来了男家教以后

五、关注老师

57．为什么老师特别关注我们的分数

58．我给班里作了很大贡献，老师也不表扬我

59．今天，老师是舞台上最漂亮的

60．我下课不敢问老师问题

61．这两天上课时觉得老师不高兴，不知道为什么

62．老师怎么能不管班里的工作呢

63．我们班主任是个男的，我觉得说话真不方便

64．老师偏听某个男生的一面之词，不调查就说我

65．我喜欢心理老师对同学说话的口气

66．周围老师和同学都支持我们搞活动，惟独那个老师挑毛病

六、家庭港湾

67．父母反对我再与好朋友来往

68．每天听他们唠叨，又烦又有压力

69．他们让我吃补品，说能提高考试成绩，可我直恶心

70．怕家长说我，不敢告诉他们成绩

71．我妈妈开完家长会，回家就发火

72．我都初三了，爸爸妈妈老吵架，对我影响很大

73．初三，爸爸什么家务都不让我干，这样好吗

74．我烦他们，真想出去单住

75．体育中考我差一分就是满分，可父母还不满意

76．临近中考我奶奶去世了，我很悲痛，可怎么就哭不出来

77．我妈每天像侦察员一样，观察我是不是早恋了

78．我妈总在别人面前说我这也不好，那也不行

79．中考体育成绩上去了，是因为有爸爸的加油声

80．我爷爷家雇了个外地保姆，我看着她特别不顺眼

七、课余生活

81．从电视上看见你们通过捡废品的方式捐助失学孩子，很敬佩

82．青春生日会同学们都哭了，可他俩表现很淡漠

83．马上就要升入高中了，感到这个暑假很空虚

84．参观了抗日战争纪念馆，我们同学之间开展了是否抵制日货的辩论

85．考试后我们准备结伴外出旅游

86．我们每周升国旗，都讲“八荣八耻”的内容

87．我姥爷特别喜欢京剧，可我不喜欢，很反感

88．艾滋病是一种什么病．它可怕吗

89．总希望接到短信，否则就安静不下来

90．妈妈说什么也不让我骑自行车上学

91．要远离不健康的报刊杂志

后记

2.我一到晚上就特别精神，白天就很疲惫，学习效率不高

事情缘由

初三下半年，学习压力突然增大，好像歇一口气的时间也没有了。白天，老师在课堂上满堂灌，甚至拖堂，把我们搞得筋疲力尽，学习效率实在太差了，几乎把老师讲的内容全忘记了。到了晚上虽然精神了，可是由于上课没有听好老师的课。写起作业来很吃力，特别苦恼，也很焦虑，不知道该怎么办?

快乐交流

女生：是青春热线吗?我很苦恼，可是太晚了，怕耽误你休息。

李爿舌：没有关系，你说吧。

女生：我觉得我快要崩溃了，白天上课脑子发涨，迷迷糊糊的，表面上是睁着眼睛听老师讲课，其实脑子里根本什么也没有听进去，都急死我了。

李湉：为什么迷迷糊糊的呢?是不是晚上没有休息好呢?

女生：为了完成作业，我晚上两点多才睡觉。

李湉：啊?怎么睡觉这么晚呢?难怪你白天迷糊。这样可不好，按照科学规律，人的大脑是要休息的。强迫大脑工作，大脑就会向你“亮红灯”了。一般学生，每天至少要休息八小时。你算一算，时间够吗?

女生：3、4、5、6、7，啊!才5个小时的睡眠，真的不够，差3个小时呢!

李湉：你现在的“生物钟”乱了，要迅速调正过来，不能让这个坏习惯发展下去了。这样对身体不好，对学习更不好。

女生：我调整不过来，试了几次，效果不明显。

李湉：其实，是你的决心不大，思想认识不到位。没有改不了的坏毛病，只要有信心，肯定能改正。你也认识到了你的问题，这是改正坏习惯的开始。首先要分析自己晚睡觉的原因，看自己是不是没有提高时间效率，盲目地浪费时间了。你们现在下午几点放学呢?大约需要几个小时完成作业呢?

女生：五点半放学，五个小时完成作业。

李湉：五点半放学，就算六点到家。那么，7、8、9、10、11，正好是5个小时，你如果把这5个小时全部利用起来，抛去吃饭、锻炼的时间，12点前也完成了，根本用不着到晚上一二点。你回忆一下，放学后，你是不是放松了要求，吃点什么、喝点什么、看点什么，觉得时间还多呢，没有紧张起来呢?

女生：对，真的没有紧张起来。觉得时间长呢，东吃一点，西抓一点，时间慢慢就过去了。

李湉：时间对任何人都是平等的，你浪费了，它就不会再光顾你了。以后你要注意提高时间效率，根据自己的学习、身体情况，合理分配时间，单位时间内最科学地运用时间，这样你才是时间的主人。

女生：我以前根本就没有时间这个概念，只知道熬夜、用功。

李湉：用功不一定是熬夜，只要把时间利用好了，在最短的时间内把知识掌握了。说明你是聪明的用功者。人的精力是有限的，你晚上透支了身体，消耗了大量脑细胞，白天就会影响听课，把课堂上老师讲的重要内容丢失了，长此下去，造成了恶性循环，你就会发生严重的问题，如：神经衰弱、急躁心理、近视眼、记忆力下降、饮食不佳、身体抵抗力下降等等。

女生：是的。你说得对。我现在就没有食欲，也爱感冒，遇到事情还特别急躁，过几天我就改。

李湉：不，从今天开始就要改，马上睡觉。睡眠8小时，明天早上早起，充分利用早上的时间，这样就逐渐好转了。白天上课时，如果特别困了，要用双手干洗脸数次，用十指敲敲脑袋，刺激脑部穴位；下课用冷水洗脸，到操场慢跑一小圈。你的精神就好了。平时养成雷厉风行的好习惯，干什么事情都不能拖拉。吃饭不要挑食，多吃水果、蔬菜，多喝八宝粥，不要自己给自己造成紧张的气氛，制定好的学习计划，科学计划时间，而后就按部就班，有条不紊地进行下去，减少各种干扰，这样就会逐步养成好的学习习惯。

女生：我就是没有计划性，所以感到很紧张、很乱。看来我要认真计划一下了。

李湉：科学计划是成功的保证，计划要根据自己的学习情况、作业情况、身体情况、时间情况和家庭情况进行确定，保证实用、科学、可行一旦制定出来，就要严格按照计划进行，不能有半点犹豫，更不能为了偷懒，而擅自改变计划。

女生：是的，再好的计划，如果不坚持，也没有用。我今天下决心一定要彻底改变自己的坏习惯。

李湉：有决心就等于成功了一半，为了你的身体，为了提高学习质量，我希望你能认真对待这件事，使自己变成一个善于计划的人'最后你会受益匪浅的。

善意提示

学习要讲究效率，要知道科学利用时间的重要性。刻苦不等于熬夜到半夜一二点，要能巧吃苦，善于吃苦，而不是死吃苦。更不能以损害自己的身体为代价。P5-7

有许多看过我前两本书的同学打电话询问我：“姐姐，还写不写书啊?我们可等着呢。”在他们的支持中，我写了这第三本书，把它献给初三的同学们。

随着六月的风吹过，我们初三学生在炎炎三日参加了人生第一个转折——中考。对于别人来说，在打完中考这场战役后，就可以轻松一阵了。而我是从一个战役紧接着又转入到另一个战役——正在忙活写书的事。

七月里，约了不少的好友来家里聊天，开讨论会；电话费也是暴涨了200多元。经常是一个上午或是一个下午，跟朋友、来电咨询的同学们净顾着说话，一口水都没喝。记得中考完的第一天，全天我没有几分钟在歇着。嘴上一直没闲着，第二天嗓子都发炎了。但是我很开心，我在做我想做的事。

有人说：“高考像鲤鱼跳龙门，中考像过鬼门关。”其实从过来人的角度讲，初三并没有那么可怕。只是在没有上初三之前，乍一听，恐惧感随之而来。为什么害怕?因为不了解。面对学习的繁重、分数的排名、课外的补习、学校的选择、家长的唠叨、交友的烦恼、感情的萌动、青春的叛逆、与老师的冲突等等，尤其中考升学的压力，恐怕是这个阶段最为关注的话题，家长和学校都把学生分数的高低、能否考个好高中作为每天生活的中心和重心，面对各种烦恼，同学们忍受着、体验着、成长着。

我们作为初三的学生有独特的心理特点、心里的秘密不被人察觉，更容易被人忽视。现代社会丰富的物质文化生活，令我们眼花缭乱。爸爸、妈妈为了我们将来能“成龙成风”，不断地给我们施加压力，有时候我们觉得学习是沉重的，生活是乏味的，精神是紧张的，情绪是偏激的，阳光并不是灿烂的，人间的真情与友情是虚伪的……

初三学生的内心世界是丰富多彩的，有时是天真浪漫的，有时会有许多苦闷需要与人交流、倾诉。我们需要大人的理解、尊重与肯定，更需要同龄的朋友来安慰，这样的安慰才平等真实。

事实上，初三学生心理压力大的问题已是十分普遍的现象了，家长、老师、社会都应该关心初三学生心理健康问题，掌握他们的心理特点，知道他们在想什么，需要什么样的抚慰与关爱，注意引导他们，使他们早日摆脱心中的苦恼，勇于面对一切，天天快乐!

让电波架起彩虹桥，使我们成为朋友；让电波把初三学生内心的苦闷带到九霄云外；让电波使我们明白如何做人与处事……

青春咨询热线：010-62360483

中考刚刚考完最后一门，歇都没歇就投入到这个更大的“战斗”中。写书之前，思考了很多问题，认真把我的三千二百多个热线电话仔细过滤了三遍，连写带修改，前前后后两个月；特别感谢人大附中校长刘彭芝老师的鼓励和影响，终于在开学之前结束了“战斗”。

说实话，因为诸多原因感到这本书写的过程并不很顺，遗弃了一些珍贵的资料，觉得十分惋惜。

我当时开“红领巾咨询热线”和“青春热线”的初衷是帮助同学解决一些学习上的问题，与同学一起克服各种困难，共同健康成长。通过三千二百多位同学的电话，让我感到了同学的真诚与友谊。在整理手中资料当中，特别感谢好友黄若然、孙昊、李麦瑞、宋晴、李轶衡、黄亦然、靳妍、寇萌、吕文佳、张子元、王如果、陈欣、朱云鹏、董杰、赵章冀、刘思羽、余根根、宋冉、吴子硕、张一凡、郝东英、刘润夏、张天、李瑞晴、林亦奇、潘乐洋、张昊泽、赵奕、刘捷思、宋佳运同学。特别感谢所有给我打来咨询电话的同学及家长。

应该说中考对每个人都是一种挑战和成长，初中这三年我不断地经受挫折与失败，我要感谢每一位给予我教诲，鼓励我在困境中学会坚强、快乐成长的诸位老师。要感谢尉红、王滢、钟行龙、刘雷等导师。

还有几位大朋友、哥哥、姐姐，他们也给了我很大的鼓励，和他们交谈，我收获了很多。他们是郭立、刘丽、李晶。

我还要感谢北京人民广播电台的《首都生活广播》主持人马维老师，北京希望工程王荣生老师，《现代教育报》记者谢文颂、陈翠，中央电视台《科教制作中心》编导舒心、赵昕，人民日报《人民论坛》杂志记者部主任刘霞，中国青少年通讯社秘书长史玉友。

写作过程中，得到京华出版社编辑王巍老师的大力支持、真诚的鼓励和具体的指导，同时也得益于出版社负责校对的老师们精细润笔，特此向以上编辑、老师们表示衷心感谢。这本书的完成，得益于父母的鼎力帮助，是他们的鼓励和鞭策，增添了我写作的信心，才成就了这本书。没有他们，也就没有这本书。妈妈是我的全职秘书，她日以继夜，经常陪我一起到凌晨一二点，我口述时，有时在房间里走来走去，有时和妈妈边喝茶边思考，有时边听音乐边回忆，有时躺在沙发上说着说着就睡着了，但是妈妈却一直保持着坐姿，认真给我记录着。妈妈犯困的时候，就喝一杯茶水，揉揉已经睁不开的眼睛，强打精神，认真坚持记录。如果翻翻我的手稿，你就发现上面是秘密麻麻的修改印记，这是我们辛勤笔耕的见证。

由于我的写作水平不高，在写法上与前两本基本相同，但也有一些新的尝试。距编辑和广大同学的要求相差较大，希望同学、老师与家长们批评指教帮助。

青春热线电话：010-62360483

青春热线电子信箱：honglinKiinrexian@163.com

htianrexian@163.com

中国人民大学附属中学高一学生：李湉

2006年8月22日于北京