想理解你的女性特征吗？想学习美容化妆与形体修饰吗？……赶快阅读本书吧，它将尽它所能的告诉这一切。此外，通过本书，作为女性的你还将知道，要想幸福生活每一天，就应该投入地恋爱，用心去经营婚姻。这样，你才能尽情享受每一天。

本书从健康的生活方式、美容化妆、气质修炼、社交礼仪、口才的表达方式、恋爱婚姻家庭、优生优育优教、特殊时期的保健、拥抱生活等方面，将女性生活与事业方面的实用知识融为一体，帮助女性发掘、发挥自己的优势，让这些优势成为女性魅力的资本，开创一个美丽的人生，从而快乐地享受生活。

第一篇 了解你的女性特征

女性的生理／3

女性不同阶段的发育过程／3

女性激素的生理作用／6

女性第二性征／7

女性生殖系统／10

女性的心理／14

青春期女性的心理／14

未婚受孕的心理问题／16

人工流产带来的心理问题／17

妊娠期易产生的心理问题／18

女性的性心理／19

更年期的心理变化／22

第二篇 女性日常卫生与保健

少女期的卫生与保健／27

青春期少女的乳房保健／27

少女开始戴胸罩的时间／28

青春期少女保健10不宜／29

青春期少女宜防贫血／30

只要青春不要痘／31

青春期束胸束腰害处多／32

青春期少女也有妇科问题／32

青春期少女保健的重要性／34

月经期的卫生与保健／36

月经期出血过多应留意／36

月经期卫生不可小觑／37

通过月经掌握自己的健康／38

经期需防腹膜炎／39

女性经期不宜捶腰／39

经期瘙痒怎么办／40

经期用药／40

经期饮食／41

经期运动／44

经期怪病的自我调治／45

孕育期的卫生与保健／47

做个健康的准妈妈／47

为了下一代，不可轻易隆胸／48

正确对待早孕反应／48

孕期早保健／49

产后瘦身计划／50

剖宫产后的体型恢复／50

产后美腹行动／51

寻回曼妙的腿和脚／52

产后美容祛斑／53

更年期的卫生与保健／54

女性更年期开始的时间／54

绝经期的判断方法／55

更年期的生理变化／56

更年期综合征／57

保养卵巢可以延缓衰老／58

让更年期来得更晚些／59

更年期心脏综合征／60

更年期发热的调治／60

只要润泽，不要瘙痒／61

绝经期阴道流血不容忽视／62

更年期心理保健／63

第三篇 女性应有的健康生活

营养饮食／67

女性营养清单／67

女性膳食原则／69

3大营养物质的美肤健体功效／69

营养素的美容功效／70

饮食排毒养颜／72

运动健身／74

留住青春的脚步／74

漂亮女孩早晚健身操／75

女性消肿按摩操／77

时尚健身运动／78

良好的生活方式／81

女性更应关注睡眠健康／81

科学睡眠4要素／82

女性如此睡觉不健康／83

女性自我保健的禁忌／84

走出日常生活健康误区／85

放慢生活更健康／89

夜生活下的健康隐患／91

别让咖啡因成为伴侣／92

“娱乐”药物的危险圈套／93

第四篇 美容化妆瘦身

肌肤保养／97

皮肤的日常保养／97

肌肤的保养步骤／99

中老年妇女肌肤保养／100

除去黑眼圈的自助方法／104

防治雀斑更靓丽／105

消除脸部疾患／106

美容化妆／109

一生的美容计划／109

化妆的原则／112

局部化妆技巧／113

着装配饰／122

女人要穿出韵味来／122

最适合你体型的服饰／124

最适合你肤色的服饰／125

服装与饰物搭配展现女人味／125

做个讲究穿着的女人／127

职业女性要完美“包装”自己／129

选择最适合你的首饰／132

巧戴首饰让你靓起来／134

细节装饰让你更酷／138

塑身减肥／143

女性健美的标准／143

美体的思维方式／146

美体小窍门／148

打造完美胸部／149

保持乳房坚挺法／150

沐浴乳房健美法／150

自我按摩健美乳房／151

曼妙你的腰肢／152

塑造平坦结实的小腹／153

12招打造魔鬼美臀／154

让你的颈部更秀美／155

塑造完美身材由腿开始／157

让你的大腿匀称、修长／158

塑造小腿标准三围／160

第五篇 个性气质修养

做个气质女人／165

气质是一种无法模仿的东西／165

女性的气质美／166

你属于哪一类气质的女性／168

征服一切靠气质／170

女人该拥有哪些气质／171

做个优雅女人／172

让自己优雅起来／172

做一个有品味的女人／175

简单运动塑造优雅身影／177

成为优雅女人的秘密／178

做个魅力女人／180

魅力女人的特点／180

修炼一种好心性／182

用迷人的个性去展示你的魅力／184

做个快乐的魅力女人／186

第六篇 社交礼仪口才

社交礼仪／191  

女性的仪态美／191

与人交往的礼仪／194

社交场合中的18点禁忌／198

口才训练／200

美化你的声音／200

交谈时说话的学问／202

善于聆听／203

避免与观点不同的人争论／205

同异性交谈的技巧／206

拒绝也是一门艺术／207

人际交往／209

成功编织你的人际关系网／209

找到你的“蓝颜知己”／212

女人有了家庭也不能丢掉朋友／213

第七篇 恋爱婚姻家庭

寻找真爱／219

男人最喜爱的女人／219

少女初恋须知／221

为幸福寻找终身伴侣／224

女孩应掌握的恋爱技巧／230

正确对待失恋／231

经营婚姻／234

遵守婚姻中的幸福规则／234

爱情的保鲜法／235

婚姻幸福的密码／236

不要将全部的爱都倾注在孩子身上／239

幸福家庭的永恒保障／240

享受性爱／243

和谐性生活令女人更健康／243

女人性爱9大原则／244

美满的性生活需要相互沟通／247

性保健操助你提高性趣／248

珍惜幸福／250

女性幸福的8大定律／250

珍惜现有的幸福／251

婚后女性更迷人／252

夫唱妇随幸福美满／254

让家庭变得更温馨／254

第八篇 优生优育优教

生一个聪明健康的宝宝／259

优生的基本条件／259

最佳生育年龄／261

重视遗传咨询／261

怀孕的判断依据／262

怀孕的判断方法／263

家庭教子法则／264

了解孩子成长的15项需要／264

给孩子创造良好的家庭环境／264

家庭环境是培养天才的摇篮／267

密切配合学校教育／268

教育孩子必须注意方法／269

正确理解宽容与严厉／271

第九篇 快乐工作、追求成功

择业指导／275

女性择业的性别优势／275

最适合女性从事的行业／275

初涉职场的4大误区／278

快乐工作／280

职业女性的必备条件／280

女性职场生存法则／281

职业女性与同事相处的艺术／282

职业女性与上司相处的艺术／285

不忘充电／286

成功女性时刻不忘充电／286

爱读书的女人最快乐／288

做一个快乐的知识女性／290

追求成功／291

女人同样可以追求成功／291

职业女性的成功定律／292

第十篇 拥抱生活、享受生活

打理家务／299

清洁室内的5个环节／299

服装污渍清除法／301

洗衣服的诀窍／303

衣物的熨烫法／306

家庭理财／309

个人理财10大忠告／309

家庭节约理财法／310

科学理财小窍门／310

家庭理财三分法／311

应树立正确的投资观／312

债券、股票巧妙搭配／313

投资债券的优缺点／313

保险投资的特点／313

办理家庭投保的窍门／314

休闲娱乐／316

休闲方式的选择／316

休闲性旅游／317

外出旅游的学问／318

家庭花卉的选择及养护／319

宠物饲养的提示／320

做个讲究穿着的女人

俗话说：“马要鞍装，人要衣装。”美丽的女人少了衣服的衬托可是不行的。在衣着上富于变化，能够给人以新鲜的美感。在适当的时候变换一下装束，能够使人的精神面貌焕然一新。

可是，穿着变换，不一定需要有大量的服装，只要搭配得当，为数不多的几件衣服，也可以变换出众多的衣着风格来。

首先穿衣要有整体观念。服饰是立体活动彩色雕塑，所以不要把上下装分开来看造型，而要于整体上往瘦长袅娜型装扮。

颜色的选择

在五彩缤纷的世界里，不是每一种颜色都适合于每一个人的。有些人的选择范围宽一些，有些人的选择范围小一些。如何选择适合自己的肤色，要考虑以下两点：

(1)服色与肤色

脑子里要先有适合自己肤色的色彩系列。一定要注意所有服装是要穿在自己的“肤色”之上的，而绝不是配在白墙上或白色、黑色模特儿架上的。如果你真的酷爱某一种颜色，你还是把它用来布置房间吧!

冷色系会使苍白的肤色罩上一层阴影，使人显得精神委靡。稍暖一些的浅红色，可使苍白的面容容光焕发，生机勃勃。阴冷的青紫色使肤色偏黑的人缺乏生气和光泽。黑黄的皮肤可选用浅色质的混合色，以冲淡服色与肤色对比。白里透红是上好的肤色，不宜再用强烈的色系去破坏这种天然色彩，选择素淡的色系，反而可以烘托出天生丽质来。

(2)服色与性格、体型及职业

以性格为例：热情、开朗的人偏爱强烈、明快的色系，文静、娴雅的人偏爱素洁淡白，端庄稳重的人偏爱清冷深沉。诸如此类，不能一一列举。

另外，还有体型、年龄、职业等方面，都在很大程度上决定了你对服色的选择。可以根据你自己的特点，为你的服装确定几个色系。

同类色相配：指深浅、明暗不同的两种同一类颜色相配，如青配天蓝、墨绿配浅绿、咖啡配米色、深红配浅红等，同类色搭配的服装显得柔和文雅。

近似色相配：指两个比较接近的颜色相配，如红色与橙红或紫红相配，黄色与草绿色或橙黄色相配等，近似色的配合效果也比较柔和。

强烈色配合：指两个相隔较远的颜色相配，如黄色与紫色、红色与青绿色，这种配色比较强烈。

补色配合：指两个相对的颜色的配合，如红与绿、青与橙、黑与白等，补色相配能形成鲜明的对比，有时会收到较好的效果。

根据以上的配色规律，我们可以按自己的肤色、气质、个性、职业的特点来选择自己的服装配色，用最协调的色彩来装扮自己。

款式的选择

款式的选择，主要取定于你的体型和年龄，也要考虑职业、性格等方面的因素。在这里主要谈谈款式与体型的关系。

人的体型多种多样，如何巧妙地扬长避短，衬托出人体的自然美，是服装的一大任务。因此，在选购服装之前，必须充分了解自己身体的各个部位，了解自己体型的优劣所在。

体型不佳的人尤其要会用服饰装扮，让人首先觉得你的体型的美丽与长处。比如说臀部较大，让人苦恼，但穿上皱褶的长裙，让人感觉出潇洒的田园风格。

如果你的体型细小，你可以选择颜色偏浅、质感强、有弹性、松紧适中、款式简洁的服装。而避免选用色泽深沉、质地硬括、线条复杂的服装。  如果你身材矮胖，你不妨选择质地柔软重坠，花色素雅，腰身适合并有纵向感的服装。而不宜穿质地粗厚，色彩热烈，过于紧身或线条不流畅的服装。

如果你腰显粗，可以借助开衫掩饰。也可夸张上身和下摆，使腰相对显细。

如果你的腿较短，最好选择连衣裙类，并将裙腰上提再用宽腰带束腰。

如果你的胸部过小，首先可以选择加垫的胸罩，然后选择上身柔软宽松的束腰服装。

有些人穿了新衣服，因为不习惯，或者太爱惜，有一种浑身不自在的感觉，连旁人也感觉到她的不自在。这种情况下，新衣服又如何能增添你的魅力呢，更别说仪态万千了。

聪明的女士在选择服装时应该注意以下几点：

①单一颜色的衣服可以起到瘦长的效果，而大胆的印花、格子布、花色布等容易使人产生宽大的错觉。

②线纹有使人增高的作用，横条纹特别是在腰部的地方，会使身体有被斩断的感觉，从而产生变矮的效果。

③鲜明的色调给人膨胀的感觉，而暗淡的颜色则显得消瘦，不醒目。

职业女性要完美“包装”自己

从传统到现代，从前卫到复古，从奢华到简约，从色彩绚烂到和谐恬淡，时装似乎永远在不停地轮回，而每一次再生更有新的灵感出现。

作为一个职业女性，也许就意味着在工作时间里，在着装方面必须要告别最适合自己心情和性格的装束，放弃性感和时髦的市场流行，把自己镶嵌进一个符合大众时尚和职业要求的规则里。服装最好以大方、舒适、便于行动为要。当然，简朴、利落感并不是每天套装、窄裙的硬邦邦形象，也不是千篇一律的制服。身为白领小姐的你，可以让柔和的线条与干练的敏锐感同时出现在你身上。

款式上的选择可以不必过于拘泥，颜色方面则不妨避开深灰、黑色之类，而改选较为鲜明一点的宝石蓝、翠绿、亮橘、鹅黄等色系，为无色的办公室增添色彩。如果不是下班后有特别的应酬，需要做华丽摩登的打扮，办公时间则应以套装或衬衫、裙子的搭配为宜。

值得注意的是，你穿着服装的色彩虽然可以跳眼一点，但不可以把所有的颜色都往自己身上堆，打扮得像调色板，降低了自己的品位。

今天穿什么?长裙、长裤、皮衣、风衣，流行让人眼花缭乱，难以适从。随着简约、环保、回归自己的时装风潮之兴起，在纷扰的世界中营造了一份恬静。从斑斓的色彩中寻求令人心动的色调，这正是职业女性的着装宝典。

时尚的行政女性

①及膝裙。时装里裙子的长度从来都没有一个特定的界线，但上班族还是穿及膝裙比较合适。时下，百褶裙又声势浩大地回归时装舞台，各种褶子裙像花朵般竞相开放，闪光面料上带刺绣花的裙子又是另一类华丽的自然。

②针织毛衣。秋冬时节，针织衫是时装设计师们永不舍弃的宠儿，镂空的、密实的，描述着女性风韵。最适合行政女性的就是两件套的对襟毛衣和高领毛衣了。

③灰色系列的直筒长裤。灰色的流行是压倒性的，因此要买长裤的话，灰色直筒裤应是首选，特别是瘦长型的。

④无袖连衣裙。不要以为现在已经不流行无袖连衣裙了，外加毛衣或西装外套，是绝对合适的上班装。

⑤隐形纽扣西装外套。纽扣隐形也是个时髦话题，没有任何装饰，线条流畅，典雅大方之极。中长的西服是来自巴黎的潮流，似乎又复古到20世纪50年代，是追逐时尚的行政女性的经典之选。

⑥红色衣装——成熟的感应。点亮灰色的背景，热情的鲜红色功不可没。这个季节，你也能有明艳的选择。镂空的圆领毛衣加毛质秋裙，司空见惯的穿戴因为有了红色而变得生机勃勃，另加一双灰色皮鞋相配，你已是个流行色的完全版了!

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男人的一半是女人。自上帝用亚当的肋骨创造了夏娃后，无论什么时代，女人都处于半边天的地位。在弘扬个性的今天，女性更成了大家关注的焦点。男人在一起免不了要谈论什么样的女人最漂亮?什么样的女人最可爱?什么样的女人最有气质?而这一切又是女人的追求方向。

今天，女性在为了适应时代而改变自己的时候，更加富有智慧和策略。在追求美丽、健康、幸福的同时，更加注重自己的内心感受。每一个女人都有一个属于自己的世界，只要找到了真正属于自己的世界，女人自身的价值才会更好地体现出来。在生活中，很多女性都努力追求人生的友情、爱情、婚姻、家庭、事业……很多女人将婚姻与家庭当做自己一生的事业去努力追求，希望最好是一个都不少。

属于自己的幸福是需要女人主动去追求的，对追求幸福的女人来说，积极主动而不是强求，顺其自然而不是随缘，要对自己的未来、自己的幸福负责任。经营幸福不需要别人来说服你要如何去做，而是你自己要说服自己去追求一种健康的生活方式。正所谓天下没有“丑”女人，只有“懒”女人。女人要学会保养好肌肤、化好妆。在追求外表美丽的同时，说服自己去追求做一个有内涵、有气质、有魅力的女人；说服自己积极主动地追求真爱、追求婚姻幸福、追求家庭生活的美满。

本书从健康的生活方式、美容化妆、气质修炼、社交礼仪、口才的表达方式、恋爱婚姻家庭、优生优育优教、特殊时期的保健、拥抱生活等方面，将女性生活与事业方面的实用知识融为一体，帮助女性发掘、发挥自己的优势，让这些优势成为女性魅力的资本，开创一个美丽的人生，从而快乐地享受生活。

编 者