我们渴望成功。但成功人士们更渴望的东西是什么？是健康！

紧张、压力、不良生活习惯造成的疲劳、焦虑等亚健康症状困扰着几千万中国人。糖尿病、高血压、高脂血、冠心病、癌症等等，这些疾病不再是遥远的传闻，而是每时每刻在我们身边活生生的例子，本书由著名健康教育专家武留信教授为您解读健康公式，让你重组健康新观念，享受健康生活！

健康创造价值，而对任何人来说，健康本身就是最大的人生价值。像管理人生一样管理健康，像规划未来一样规划生活，养成良好的生活习惯、获得高健商、享受健康生活，你就是自己健康的CEO！本书为您提供科学的健康指导，让你走出保健误区，拥抱健康！

第一章 成功系于健康

 解读成功公式

成功是加法，更是乘法

横空而出的健商理论

健商小测试

 你的健康形象价值千万

 亚健康不可怕——退后一步，回到健康的队列

平心——“五知”长乐

减压——心存感激，变压力为动力

顺钟——顺应生物钟的安排

增免——铸牢身体防线

改良——从源头截堵亚健康

第二章 评估自己的健康资产

 健康新观念的重组——健康金字塔

生理健康

心理健康

道德健康

社会适应健康

了解自己的身体数字

盘点你的生活——生活方式自我检测

运动对了才有效——体能锻炼知识自我检测

你的盘子里缺什么——健康营养知识自我检测

成功需要一颗平常心——心理健康自我检测

第三章 健康警示导航图

 健康的五大金子塔

 健康的五大基石

 十大健康技能

 健康管理五大需求

 懂四点与知四好

 2006年我国城乡居民的十大死因

 人体器官的“十怕”

 十大健康问题

 十大健康警示

 八大保健误区

第四章  立即行动拥抱健康

 办公室里的健康细节

让新空气进来——健康地呼吸

办公一族的眼睛保卫战

把噪音拒之耳外

绿色办公新概念

井井有条的办公桌

办公室里的“小动作”

 饮食——健康工作能量源

早餐吃对，效率加倍

桌下屉里的水果香

健康营养工作餐

咖啡虽美味，适当喝才对

上班族喝水6部曲

可以自己做主的晚餐

睡前一杯奶

喝酒也要照顾身体

 职场风云变幻 态度从容依然

做做白日梦

同事升职了

升迁的孤独感

失业，新机会打开的门

适当的压力是需要的

倾诉的力量

记住，你不是超人

 出差健康锦囊

时间安排妥，就像去度假

穿舒服的鞋子

随身小药箱

 运动——工作加油站

因人而异做运动

运动强度要把握

循序渐进最有效

不要迷信健身馆

如果可能，走路上班

随时随地散步

过个健康的假日

 健康的家庭 事业的港湾

在适宜的年龄结婚吧

爱家人

 坚持好习惯

定期体检

好习惯坚持21天

每天观察自己的“脸色”

给懒女人的健康建议

给懒男人的健康建议

照顾口腔

第五章 学一点保健知识

 预防心脑血管疾病——远离猝死

常见心脑血管疾病

心脑血管疾病的九大危险因子

 全面提升免疫力——挡住癌症

 跟随自然变化——预防生物节律紊乱

 两大保健原则

附录 来自人民大会堂的健康报告——《走出亚健康，做健康中国人》

解读成功公式

成功=(智商IQ+情商EQ+财商FQ)×健商HQ

成功是加法更是乘法

传统成功学三要素——智商、情商和财商

成功的法则极为简单，只要你找对方向。

智商(IQ)就是智力商数，是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力，是人的一种与生俱来的能力。

情商(EQ)又称情绪智力，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质，是人们在日积月累的过程中逐步完善提高的一种能力。

财商(FQ)是指一个人在财务方面的智力，是理财的智慧。它包括正确认识金钱及金钱规律的能力和正确应用金钱及金钱规律的能力。

一个人是否能够取得成功，主要是看这三方面的综合能力，也可以说，一个人的成功，是智商、情商和财商三种因素累加的结果。

被遗忘的成功要素——健商

每个人都明白“人一生中最大的财富是健康”这个道理，但是对于事业型人士来说，在绞尽脑汁寻找机会、没日没夜打拼事业的时候，这句至理名言就被无情地抛在脑后。等到事业略有小成时，往往发现自己的健康状况早已亮起了红灯，这时候已经悔之晚矣。

成功是加法，但成功更是乘法，只有拥有更健康的身体、更长的生命，才能有更多的机会去争取成功，有更多的时间去享受成功，健康是“1”，而其他成功因素则是后面的“0”，没有了“1”，后面无论有多少个0都无济于事。所以，健康是个人事业当中不可或缺的重要因素。

横空而出的健商理论

有两个人我们都很熟悉：焦裕禄和李嘉诚，他们是在两个不同领域的风云人物，不同的是前者因为过度劳累只辉煌到42岁，而后者则一直在商场上闪光。我们在扼腕或赞叹的同时，也应该警醒：健康，是成功最大的保障。健商——健康的智慧

所谓健商(HQ)是健康商数(Health quotient)的缩写，它代表着一个人所具有的健康意识、健康知识、健康能力和水平，反映了一个人的健康才智。通俗一点说，就是具有较强的健康意识，懂得一定的健康知识和拥有一个获取健康的技能，即：注重健康、懂得健康、获得健康。

成功学乘法论

只有拥有了更健康的身体，更长的生命，我们才会有更多的机会和精力去创造财富，把握成功。智商、情商、财商固然重要，但是没有了健康的身体，这一切都成了空谈。所以我们提出了“成功=(智商IQ+情商EQ+财商FQ)×健商HQ”的全新健康成功学理论，让我们能在工作、事业上有更多机会和时间去获得成功、享受成功。

获得高健商的五要素

第一，自我照顾。

通过健康的生活方式、乐观的心态和对自己身体固有的自我康复能力的认可，来控制疾病，达到最佳健康水平。

第二，了解健康知识。

健康知识有助于提高一个人对健康内容、健康维护以及健康监测的重视。要想有高健商，就必须增加健康的知识，了解常见疾病的危险因素并有针对性地加以管理和控制。你对健康知识了解得越多，就越能够对自己的健康做出明智的选择。

第三，健康的生活方式。

生活方式对人的健康起着至关重要的作用。饮酒过度、熬夜、久坐不运动等等，都属于不良的生活方式。  第四，健康的心理。

保持平和、乐观的心态，本着谋事在人、成事在天的态度，胜不骄，败不馁；不以物喜，不以己悲，有能力调整好自己的情绪。有苦恼的时候，要向朋友诉说，这样不但释放了压力，还可能得到良好的建议去解决问题。具有较强的自尊意识，乐于学习，善于思考，豁达乐观，可克服焦虑、愤怒、压抑等不良情绪。不健康的心理也会导致一些躯体疾病。

第五，健康的生活技能。

能以积极的心态面对日常生活中的困难和挑战，及时发现和解决问题，善于与人沟通，并能与亲朋好友享受生活的乐趣。比如，有的人很会生活，很有生活情趣，在工作之余，会经常翻翻菜谱，为自己和家人做上一顿丰盛可口的饭菜。全家人其乐融融，既享受了亲情，又品尝了营养丰富的美味家肴，既干净卫生，又经济实惠。

你的健康生活方式影响着你的家人，你的家人也会从中受益。生命应该是愉快健康的，年轻时如此，年老的时候更是如此。你的健康形象价值千万

很多时候，你健康的形象本身就是一种说眼力。

在微软的考试环节当中，面试是很重要的一环，甚至可以说，是起决定性作用的一环。曾经一位国内著名大学的博士参加微软的招聘考试，最后面试只剩下他和一位普通学校毕业的应聘者。他自认为自己的一切考题都回答得非常完美，但是最后还是没有被录取。

当他询问原因的时候，得到的回答让他感觉不可思议：“对不起，您的形象有些不太健康。”

博士抗议：“您需要的到底是一个有能力的人才，还是看起来很阳光、很健康的花瓶？”

“很遗憾，我们认为，健康的形象本身就是一种资本，一种能力，一种持续成功的可能。”

美国心理学家调查显示，87％以上的人喜欢和外表看起来更健康的人打交道，而100％的经营者希望他的合作伙伴至少外表看起来“健康、快乐、充满活力”。

国家有国家的形象，企业有企业的形象，个人有个人的形象，我们可以通过服饰、化妆、言谈来改善自己的外部形象，但是却没有人能轻松改变自己的内在形象——健康。

这是一个“以貌取人”的时代，你的健康形象价值千万，很多时候，你的健康形象本身就是一种说服力。亚健康不可怕——退后一步，回到健康的队列

以前人们总是把身体的健康状况分为健康和生病两类，而现在越来越多的人关注亚健康这个问题，那么什么是亚健康呢？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，这时人们在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

亚健康虽然不是明显的临床疾病，但是对健康和工作效率的影响不可忽视，甚至会导致一些疾病提早发生。预防亚健康，主要是要贯彻平心、减压、顺钟、增免、改良这“十字方针”。P2-9

我们渴望成功。

但成功人士们更渴望的东西是什么？

是健康！

紧张、压力、不良生活习惯造成的疲劳、焦虑等亚健康症状困扰着几千万中国人。糖尿病、高血压、高脂血、冠心病、癌症等等，这些疾病不再是遥远的传闻，而是每时每刻在我们身边活生生的例子；更让人悚然心惊的是英年早逝、猝死，使多少成功的星辰失去了光芒。

健康问题带来的损失不是抽象的，而是实实在在的，据统计，每年因健康问题对GDP造成的损失高达13％以上！无数的企业因此而损失的效益无法用数字来衡量！

成功不难，只要你找对方向。

健康也不难，只要你坚持良好的生活习惯。

成功与健康不是水和火，互不相容；而是水和乳，相互交融，只要我们拥有健康的生活方式和良好的生活习惯——这，正是我们能够给你的。

健康创造价值，而对任何人来说，健康本身就是最大的人生价值。

像管理人生一样管理健康，像规划未来一样规划生活，养成良好的生活习惯、获得高健商、享受健康生活，你就是自己健康的CEO！