从你发现自己怀孕的那一刻起，你就应该好好读读本书了。本书就是从此刻开始写起，介绍了处理妊娠反应、心理疏导、养胎保胎、胎教、备产、康复、营养均衡等孕期方方面面的内容。是一本非常实用的优生优育大全。

这是一本非常实用的优生优育大全，涵盖了处理妊娠反应、心理疏导、养胎保胎、胎教、备产、康复、营养均衡等孕期方方面面的内容。一书在手，让你的孕期280天更安全、顺利，让你的宝宝更加出色。

第一篇 准妈妈280天征程

第一个28天 惊喜与不安中的准妈妈

 一、怀孕的征兆

 二、基础体温

 三、一颗受精卵的成长历程

 四、第一个28天的注意事项

 五、早期孕吐和出血

 六、孕期维生素补充方案

 七、为什么要补充叶酸

 八、注意补钙

 九、准妈妈如何补锌

 十、准妈妈饮食营养要求

 十一、准妈妈饮食禁忌

 十二、孕期药品禁忌

 十三、准妈妈吸烟危害大

 十四、远离x射线

 十五、孕期前三个月慎用手机

 十六、驱除家庭环境中的污染因素

 十七、避免噪声与振动

 十八、如何申领生育保险

 十九、职场准妈妈的产假规划

 二十、如何推算宝宝的生日

第二个28天 感觉到了我的宝贝

 一、胎儿的成长及母体变化

 二、至关重要的第一次体检

 三、准妈妈的情绪保健

 四、当心孕期危险信号

 五、开始呵护乳房

 六、影响胎儿体重的因素

 七、准爸爸的哪些因素会影响胎儿

 八、孕期贫血怎么办

 九、怀孕和工作如何兼顾

 十、当心职业中的有害因素

 十一、准妈妈坐飞机的注意事项

第三个28天 反应最强烈的阶段

 一、胎儿初具人形

 二、怀孕初期的不良反应及对策

 三、注意生活细节

 四、给准妈妈来个舒服按摩

 五、预防妊娠纹

 六、准妈妈喝咖啡、饮茶要注意

第四个28天 宝宝发育特别快

 一、这个时期的宝宝和妈妈

 二、重点补充的营养

 三、胎动——胎儿安危的信号

 四、准妈妈宜选择侧睡

 五、准妈妈沐浴须知

 六、给牙齿来个全面检查

 七、对母婴有益的运动

 八、孕期呼吸法

 九、孕期过敏怎么办

 十、孕期为什么腹痛

 十一、妊娠便秘与痔疮

 十二、准妈妈如何改善睡眠

 十三、准妈妈穿什么

 十四、还在工作的准妈妈

 十五、注意防辐射

 十六、影响宝宝智力发育的因素

 十七、产前筛查与诊断

 十八、为宝宝准备几个好名字

第五个28天 孕期最安定的日子

 一、体重激增，防止过胖

 二、最适宜的睡姿

 三、下肢水肿怎么办

 四、如何避免腰酸背痛

 五、孕期如何容光焕发

 六、孕期零食推荐

 七、预防蝴蝶斑

 八、头晕目眩怎么办

 九、皮肤粗糙怎么办

 十、头发干枯怎么办

 十一、对抗孕期记忆力下降

 十二、孕期抽筋防与治

 十三、孕中期的性生活

 十四、外出旅行注意事项

 十五、呵护乳房，做好哺乳准备

第六个28天 微型宝宝初现

 一、这个时期的宝宝和妈妈

 二、身体重心改变，多注意安全

 三、为分娩而做运动

 四、有选择地食用水果和蔬菜

 五、准妈妈头痛的防治

 六、保持怀孕中后期的外表美

 七、和老公一起准备宝宝用品

 八、预防孕期贫血

 九、高血压准妈妈要注意的问题

 十、注意仰卧综合征

第七个28天 隔着肚皮进行母子对话

 一、这一时期胎儿的发育情况

 二、这一时期的准妈妈

 三、本阶段准妈妈的保健要点

 四、孕中后期如何促进胎儿智力发育

 五、胎位矫正

 六、练习腹式呼吸

 七、妊娠晚期常见症状及其处理

第八个28天 好妈妈，胜利在望

 一、这一时期的宝宝

 二、这一时期的准妈妈

 三、如何预防妊娠中毒

 四、产前出血要警惕

 五、准妈妈第八个月的保健措施

 六、准妈妈打好营养攻坚战

 七、慎用保胎药

 八、慎用安眠药

 九、如果怀了双胞胎

第九个28天 开始进入角色

 一、这一时期的宝宝

 二、九个月准妈妈身体的变化

 三、分娩前生活习惯的培养

 四、称职的助产士——准爸爸

 五、高龄准妈妈注意要点

 六、注意妊娠合并症

 七、早产的征象与危害

第十个28天 待产

 一、认识分娩全过程

 二、预产期后随时都可能临产

 三、过期妊娠引产

 四、无痛分娩

 五、紧急分娩

 六、坐式分娩

 七、选择自然分娩还是剖宫产

 八、分娩前的准备

 九、分娩必然会发生阵痛吗

 十、分娩异常怎么办

 十一、分娩前后的护理

 十二、产后常见疾病及保健

 十三、新生宝宝的脐带护理

 十四、新生宝宝的生活环境

 十五、“坐月子”有讲究

 十六、产后饮食调养

 十七、产后复查很重要

 十八、产后性生活的恢复

第二篇 孕期胎教功课

 一、初识胎教

 二、胎教时要注意控制的情绪

 三、胎教应由准父母共同进行

 四、准爸爸功课要做足

 五、和肚子里的宝宝一起睡个好觉

 六、音乐胎教

 七、抚摸胎教

 八、和宝宝交谈

 九、环境胎教

 十、营养胎教

 十一、运动胎教

 十二、色彩胎教

 十三、工作中的准妈妈如何进行胎教

第三篇 孕期相宜食谱

 一、激发食欲的家常食谱

 二、抗孕吐反应食谱

 三、高蛋白低脂食谱

 四、补钙食谱

 五、补锌食谱

 六、排毒通便食谱

 七、抗贫血食谱

 八、利水消肿食谱

 九、安胎食谱

 十、准妈妈相宜粥品

 十一、孕期相宜饮品

参考文献

四、当心孕期危险信号

怀孕给女人身体带来的变化，充满了不可知的偶然因素，为此你会感到身体上许多以前不曾注意的地方，都在微妙地变化。各种疼痛以及意料之外的麻烦，无数细小的不适，什么都有可能发生。孕期会有许多不舒服的地方，许多小麻烦无须特别治疗，许多不舒服甚至在生产以后便会自动消失，但有些不舒服却很危险。那么，究竟哪些不舒服是真正危险的呢？

(1)发痒。随着怀孕的进程，身体皮肤被一再撑大，有的准妈妈就会在皮肤撑开的过程中感觉局部痛痒。这是没关系的，通过用特别的无刺激作用的润肤产品进行按摩，可以得到缓解。

但如果全身发痒，却不见什么发红或疙瘩，就是危险的前兆了。这很可能是胆汁淤积引起的，正常情况下，肝脏分泌胆汁，经过胆囊收缩进入十二指肠，但怀孕会引起胆囊的功能失调，就会引起胆汁郁积，多余的胆汁通过血液，引起全身范围的瘙痒。胆汁淤积对准妈妈是危险的，轻的会在分娩后两周内消失，严重的能并发肝炎，引起胎儿早产。因此，准妈妈若有全身无名发痒，皮肤却不发红或起疙瘩的症状，必须小心。

(2)腹痛。很多准妈妈在怀孕早期会觉得下腹部有紧缩的感觉，这是因为身体正在努力适应向子宫中的小东西供给养分，过一段时间，紧缩感就会渐渐缓解，不必担心。但是在怀孕早期，如果腹痛伴着持续不间断的收缩感，无论流血还是不流血，都应该去看医生。

有位准妈妈在平时发现腰酸，以为是妊娠期正常现象而不加注意，以后腰酸的程度日益加重，排尿也出现问题，每天排尿次数10次以上，每次尿量又很少，有排不尽的感觉，而且小便时感到疼痛酸胀。这时，这位准妈妈还感到体温上升，体温达39℃上下，同时还伴有头痛、乏力、食欲减退、恶心、呕吐等症状。到医院一检查，尿的化验发现有大量的白细胞，其化验结果证明这位准妈妈患了急性肾盂肾炎。这种病不是一开始就是肾盂肾炎，它在早期只是菌尿症。如果这种病早期得到重视和治疗可以早愈，不至于发展成肾盂肾炎。

(3)头疼。怀孕期间引起头疼的因素太多了：压力、疲劳、低血糖、脱水……每个人的体质不同，有的准妈妈在整个怀孕期间都会被此类问题困扰，基本可视为正常情况。但持续好几个小时的头痛，同时伴随着眼前及视野中有污点障碍，就很可能是惊厥的先兆，需要就诊。

(4)出血。怀孕早期的时候，发生阴道流血的个案比人们想象的要多，有许多流血都不会发展成更严重的情况。其特征是流得非常少，颜色浅，一般只有一次，在月经周期的时候流，发生在怀孕3个月以内。

除了以上所述的只有一两次的假月经以外，整个怀孕期间的任何阴道出血都应该就医。怀孕早期出现的阴道流血是先兆流产，也可能是妊娠并发蜕膜息肉、子宫颈息肉或糜烂等引起的出血。孕晚期的阴道出血，几乎都是严重的情况，胎盘早剥，胎盘异位等，都必须入院观察。分娩前阴道会有褐色的并不鲜艳的少许血，就是俗称的“见红”，这是子宫颈准备工作的信号。

(5)突然浮肿。很多准妈妈会发生轻微的浮肿，尤其是腿部，大多数是正常的。但是，如果是脸和手也开始肿胀，并且浮肿得极其突然，或者体重骤然增加，则要去医院检查一下。

(6)感觉特别渴。准妈妈想喝水是好事情，可以增加身体新陈代谢，防止脱水和便秘。如果总是觉得非常的渴，则很可能是孕期糖尿病的症状。

五、开始呵护乳房

从受精卵形成的那一时刻起，乳房就开始为日后分泌乳汁进行积极的准备。因此，每一位孕妈妈都应从孕初期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样，不仅可以保持乳房卫生，还会使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝宝吸吮。

洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住，将乳房擦净后撒一些爽身粉，并用涂有爽身粉的手指从乳房四周由内向外轻轻按摩，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩，轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

乳房出现异常时，如异样疼痛和外形改变，应该及时看医生。切不可自己无把握地乱治，导致乳腺发育受到影响。

未经过吸吮的乳头皮肤比较脆弱，容易在分娩后让宝宝吮破。乳头皮肤一旦破损，在宝宝吸吮时将会非常疼痛，以致不得不中断哺乳。如果未及时恰当地处理，容易引发乳腺炎或乳腺脓肿，导致母乳喂养失败。因此，孕期进行乳头护理对分娩后顺利进行母乳喂养非常重要。

经常用干燥柔软的毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。

如果孕妈妈乳头有扁平或内陷现象，也会大大影响日后给宝宝顺利哺乳。因此，在孕期内必须及早进行矫正。

如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。凹陷的乳头往往容易积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用皂水清洗干净。

通过促使乳头皮肤坚韧的方法来纠正乳头内陷。孕妈妈洗净双手后，用手指轻轻将乳头向外牵拉，同时捻转乳头。然后，用70％酒精擦拭乳头，每天牵引并擦拭2～3次，每次20～30分钟。等到乳头皮肤坚韧后，乳头就不容易内陷了。

也可采用吸奶器吸出乳头。把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉，捏紧橡皮球挤去球内空气。然后，用开口处吸住乳晕，利用负压作用吸引内陷的乳头。10分钟后把橡皮球取下，牵拉、捻转乳头，坚持一定时间乳头逐渐会突出来。

牵出乳头后，把特制橡皮乳头箍在乳晕皮肤上，使乳头突出能够保持一段时间。

牵引乳头时，会促使垂体后叶分泌催产素，引起子宫收缩。因此，做乳头牵引时手法和动作一定要轻柔，时间也要短。如果子宫出现频繁收缩，就应立即停止。特别是有早产、习惯性流产的孕妈妈，不能采用这些方法矫正乳房，只能在妊娠前或分娩后进行处理。

从怀孕2个月至分娩，胸部变化很大，如乳房大约增加到两个罩杯大，并从下半部往外膨大，与普通胸衣增大的比例并不一样。因此，适宜穿着专为孕妈妈设计的胸衣，并要随着乳房逐月增大及时加大尺码。以乳房没有感到压迫为准，让乳房处于既被托举又很舒适放松的状态中。

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