人过40岁，事业有了基础，可是身上的担子也加重了，这时应特别注意劳逸结合，因为人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得时不时加油，停机冷却吧?所以，时下凡40岁以上的男人都感慨活得太累。累过度了，就会积劳成疾，毁掉健康，到时得不偿失。

40岁男人在社会上打拼了半辈子，也应该快筋疲力尽了，因此走到人生的中场后，你要努力从忙碌中释放自己、善待自己，年轻的岁月虽然已经流失，但未来的道路却依然漫长，只要你愿意，后半程的人生定会精彩无比!

四十岁男人自我释放三段论：

其一，灵活做事：四十岁男人正处在事业的巅峰期，因此他们的生活只能用一个字来形容——忙。然而其中很多人之所以忙乱不堪却是因为他们的忙碌太过盲目。会使“巧劲儿”做起事来才会事半功倍。四十岁男人千万不要让自己陷入忙碌的误区，事实上工作是一件轻松有趣的事情，你完全可以成功并快乐着。

其二，调整心态：四十岁男人之所以会觉得“活得累”，其实是由于他们的心太累。一些人总是觉得自己拥有的不够好、不够多，因而终日忙忙碌碌地去追赶短暂的快乐和满足，还有一些人对锦衣玉食、名利权位垂涎三尺，终日挖空心思，千方百计地苦苦追求，这样的人必定身心疲累而且得不到快乐……因此，四十岁男人要努力在纷繁的大千世界中保持平和的心态，这样就能告别“劳碌命”，享受轻松自在的生活。

其三，掌控生活：生存的意义不只是为了忙碌，过分忙碌会让你的生活枯燥乏味，健康状况越来越糟，家庭生活也会受到影响。因此，四十岁男人不要把生活搞得那么紧张，工作时要有张有驰，给自己留下足够的休闲时间，同时也不要忽略了自己的家庭，这样做有助于消除疲劳，调剂精神，让自己的生活质更高。

上篇 灵活做 成功并快乐着

第一章 准确定位不要苛求自己

 1.你的价值需要重新评估

 2.兴趣是成功最好的老师

 3.发挥优势才能走向成功

 4.在熟悉的行业里工作才会得心应手

 5.错位了就会变成无用的垃圾

第二章 明确目标不要苛求自己

 1.好高骛远会让自己越活越累

 2.目标一定要正确可行

 3.没有目标努力就没有价值

 4.目标不能游移不定

 5.计划好目标才能事半功倍

第三章 做事会用巧劲才能轻松成功

 1.合理安排时间生活更轻松

 2.40岁男人做事不要“照搬老一套”

 3.创新是成功的捷径

 4.打破陈旧思维以创意取胜

 5.做事应努力以心巧制胜

 6.做事时要分清轻重缓急

中篇 调整心态 告别“劳碌命”

第四章 少一分欲望多一分轻松

 1.节制贪欲从疲累中出走

 2.知足的人活得最轻松

 3.身外物不要看得过重

 4.别为虚名浮利累垮自己

 5.努力赚钱也要把握好度

 6.不要成为金钱的奴隶

 7.放弃才能享受快乐

 8.半半哲学里的幸福人生

第五章 遇事千万别钻牛角尖

 1.不是所有的梦想都值得坚持

 2.不要坚守错误的方向

 3.三百六十度思维是成功的秘诀

 4.固执不适用于婚姻

 5.看股市感悟放弃

 6.放下重负才能走得更轻松

第六章 别为虚荣累垮自己

 1.虚荣会使人孤立

 2.虚荣心会让自己吃亏受累

 3.何必活在他人的价值观里

 4.不要盲目与人攀比

 5.别为虚荣追逐名利

 6.用自嘲来战胜虚荣

第七章 控制情绪及时释放压力

 1.烦恼都是自找的

 2.别中了嫉妒的毒

 3.心浮气躁的人难以享受自在生活

 4.不要只从最坏的一面看问题

 5.把坏心情远远抛开

 6.不要压抑你的负面情绪

 7.与快乐者交友，你会更快乐

 8.自我激励给自己增加动力

 9.斤斤计较于小事你会活得更累

第八章 学会欣赏自己的所有

 1.学会欣赏自己的不完美

 2.成熟的男人要正视不完美

 3.缺陷也有它的价值

 4.不要介意别人的批评

 5.另起一行你就是第一

 6.小人物也有精彩之处

 7.平淡中才能感受生活的真滋味

 8.内心富足是最可贵的

 9.平凡中藏着珍贵的幸福

下篇 掌控生活 给生命留些“空白”

第九章 别让劳碌透支了你的健康

 1.不要为了事业损害健康

 2.40岁要注意调养生息

 3.告别不良生活习惯

 4.走出“亚健康”状态

 5.不规律生活只会损害健康

 6.预防心脏病与高血压

 7.合理饮食保护健康

 8.让运动帮你保持健康

 9.抛掉过重的精神负担

 10.忧虑不能没完没了

 11.将追求健康进行到底

第十章 聪明男人要平衡工作与生活

 1.过分的忙碌是一种误区

 2.太过疲累时就从工作中出走

 3.忙里也要偷点闲

 4.休息的越多精力就越强

 5.不要让自己活得太累

 6.把自己从忙碌中释放出来

 7.工作不要带回家

 8.劳逸结合才能更好地工作

 9.不要把生活弄得太复杂

 10.不要变成工作狂

第十一章 在休闲中享受生活的滋味

 1.从工作中寻找乐趣

 2.适度的酒乐生活让你更放松

 3.在书本中感受人生乐趣

 4.游山玩水是最好的休闲

 5.寂寞是一种清福

 6.培养一两样良好的爱好

第十二章 关注家庭生活，汲取温馨力量

 1.幸福的家庭需要经营

 2.非分之福会成为重负

 3.家庭的位置一定要摆正

 4.猜疑会让婚姻越来越累

 5.不要让自己成为“夹心饼干”

 6.不要强加给孩子过高的要求

事实上，世界上有半数的人从事着与自己的天性格格不入的职业，而做自己的天赋所不擅长的事情往往会徒劳无益，因此失败的例子数不胜数。在职业生涯的选择方面，要扬长避短。你的天赋所在就是你擅长的职业。西德尼。史密斯说：“不管你天性擅长什么，都要顺其自然；永远不要丢开自己天赋的优势和才能。”

比如说，你可能解不出那样多的数学难题，或记不住那样多的外文单词、成语，但你在处理事务方面却有特殊的本领，能知人善任、排难解纷，有高超的组织能力；你在物理和化学方面也许差一些，但写小说、诗歌是能手；也许你分辨音律的能力不行，但有一双极其灵巧的手；也许你连一张桌子也画不像，但有一副动人的歌喉；也许你不善于下棋，但有过人的臂力。在认识到自己长处的前提下，如果你能扬长避短，认准目标，抓紧时间把一件工作或一门学问刻苦、认真地做下去，久而久之，自然会结出丰硕的成果。

即使是那些看起来很笨的人，也许在某些特定的方面有杰出的才能。比如，柯南道尔作为医生并不著名，写小说却名扬天下。每个人都有自己的特长，都有自己特定的天赋与素质，如果你选对了符合自己特长的努力目标，就能够成功。如果你没有选对符合自己特长的努力目标，就多少会埋没自己。

很多成功人士的成功，首先得益于他们充分了解自己的长处，根据自己的特长来进行定位。如果不充分了解自己的长处，只凭一时的兴趣和想法，那么定位就很不准确，有很大的盲目性。歌德一度没能充分了解自己的长处，树立了当画家的错误志向，害得他浪费了十多年的光阴，为此他非常后悔。美国女影星霍利。亨特一度竭力避免被定位为短小精悍的女人，结果走了一段弯路。后来幸亏经纪人的引导，她重新根据自己身材娇小、个性鲜明、演技极富弹性的特点进行了正确的定位，出演《钢琴课》等影片，一举夺得戛纳电影节的“金棕榈”奖和奥斯卡大奖。

惠灵顿曾经被他的母亲认为是一个笨孩子。在伊顿公学时，他被称为笨蛋、白痴、弱智，他在那里被列入最差劲的学生行列，因为他什么都不懂，所以人们认为他什么都得从头学。他没有表现出任何天赋，也没有表现出任何要参与的意愿。在他的父母和老师的眼里，他那勤奋和坚毅的性格特征是对他缺陷的唯一补偿。最后他却成为了诗人。

扬·林尼厄斯几乎要被他的老师叫做蠢猪了。当他的父母发现他不适合做教士时，就把他送进大学去学习医学。但是，一个默默无闻的、却比其他人更有耐心也更有智慧的老师，引导他进入了适合他的领域。此后，无论是疾病、灾难，还是贫穷，都不能把他从这个领域里拉出来。后来，林尼厄斯成为了他那个时代最伟大的指挥家。

每一个人都会在自己思维的人口处徘徊不已，要求拥有奇迹般的天才来明确地知晓自己适合哪些具体的工作。但是，这种天才其实是不存在的。

英国作家塞缨尔·斯迈尔斯被训练着去从事一种完全不适合他天性的职业，然而，他非常虔诚地去从事这一工作，这些经历对他日后的写作生涯起了很大作用，而写作正是最适合他的职业。忠实地对待身边的工作和日常职责，满怀着忠诚的责任心来对待自己的父母、老板以及自己，这些东西将会在适当的时刻把你带到光明的道路上去。加菲尔德如果以前没有做过热心的教师、负责任的士兵、忠诚的政治家，他也不会成为美国总统。无论是林肯还是格兰特，都不是从婴儿时就有入主白宫的早熟特征或驾驭人的天赋。因此，没有人会因为自己在摇篮里没有收到巨大的礼物馈赠而感到失望。他的任务就是尽力做好每一件手头的工作，并且按照他内心的天赋所指引的方向抓住每一个重大的机会，从而使自己不断进步。

有这样一句话曾经广泛流传：没有哪一个认识到自己天赋的人会成为无用之辈；也没有哪一个出色的人在错误地判断自己天赋时能够逃脱平庸的命运。

富兰克林说，有事可做的人就有了自己的产业，而只有从事天性擅长的职业，才会给他带来利益和荣誉。站着的农夫要比跪着的贵族高大得多。

如果遵从马修·阿诺德的话，那么，宁可做鞋匠中的拿破仑、清洁工中的亚历山大，也不要做根本不懂法律的平庸律师。

已经40岁了，要想活得不那么累，你就要学会根据自己的优势来设计自己，40岁的男人必须量力而行。根据自己的才能、素质、兴趣、环境、条件等，确定进攻方向。即使目前没找到适合自己的位置也不要埋怨环境与条件，应努力寻找有利条件；不能坐等机会，要自己创造条件，拿出成果来，获得社会的承认。要成为一个成功的人不仅要善于观察世界、观察事物，也要善于观察自己、了解自己，充分发挥自身的优势。

给40岁男人的提醒：

①你在某方面一定有自己的特长，只是还未深入挖掘；②扬长避短才能活得轻松。P8-10

生活中，40岁男人常是愁眉苦脸，一副“万虑聚于一心，万劳集于一身”的样子，40岁男人真的就这么忙、这么累吗?

40岁的男人，是活得最累的男人。在社会，他是中坚，怯懦不得；在家庭，他是柱石，动摇不得，老与小成犄角之势，使得40岁的男人扶老携幼，左顾右盼。众多的角色，得演得不亢不卑；众多的面具，须戴得不偏不倚；众多的台词，须说得不激不厉，十八般武艺，一应俱全。为不负众望，为不辱使命，为不虚度此生，他使出浑身解数，较量角逐，身心交悴。40岁是极易倒下的年龄。因此英年早逝者，40岁男人居多。这是一般人眼中40岁男人应有的生活，然而只要处理得当，40岁男人的生活还有另外一个更轻松的版本。

事业方面：事业的压力最容易使40岁男人感到疲累。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多中年男子终日郁郁寡欢，有时又心情焦躁、心烦意乱。同时，如果对金钱、财富之类心存过高欲望，使脑神经长期紧张，既会伤脑，又伤心神、伤体。

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作暂放，或者放慢一下，短时间的轻松休息后，可能你会做得更好。首先要严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。当然，能够正确地评价自己，永远保持一颗平常心也很重要。不要刻意把目标定得高不可攀，凡事须量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得事到临头惊慌失措，加重压力。

婚姻方面：生活是需要同时兼顾和经营的，不要顾此失彼，有时男人因为忙碌，压抑了对家人的爱；而女人因为害怕失去已经拥有的一切，压制了男人的自由。人最终还是要回归到精神上来的，心灵上的东西是最关键的，不要被物质等外在东西迷失了方向。所以夫妻的内部沟通是关键，要学会更好地表达自己的感情，更不要认为对方理所当然地都知道，就可以什么也不做。男人一定要学会，不论多忙心里要有对方，学会事事汇报，及时沟通。这样女人心里比较有安全感，尤其是她很在乎你的时候。这是维系家庭和睦的真谛。

人有时需要的仅仅是一种关心和在意，并非家财万贯，金钱买不来所有快乐，对对方来说，在等待和冷落中消耗爱，婚姻就难以长久，因为没有人可以五条件地为你透支感情。人在月光里容易梦游，也懂得体验温柔，要使激情不再奔流，就要用多彩的生活让爱停留，让疲惫的心有驻足休息的港湾，人生才会回味无穷。

健康方面：40岁男人最大的毛病是，守着小成就，渴望大发展，于是拼命地透支着健康。殊不知，健康就像雪山一样，随时会崩塌下来。年过四十的男人，就像一台运转已久的机器，需要一次大修，心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁以上男人的健康大敌。40岁的男人时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕，大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。

人过40岁，事业有了基础，可是身上的担子也加重了，这时应特别注意劳逸结合，因为人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得时不时加油，停机冷却吧?所以，时下凡40岁以上的男人都感慨活得太累。累过度了，就会积劳成疾，毁掉健康，到时得不偿失。

40岁男人在社会上打拼了半辈子，也应该快筋疲力尽了，因此走到人生的中场后，你要努力从忙碌中释放自己、善待自己，年轻的岁月虽然已经流失，但未来的道路却依然漫长，只要你愿意，后半程的人生定会精彩无比!