你有没有觉得自己有下列的某些现象：记忆力有所减退；有时说话词不达意；有时想说的事情说不成句；有时想不起东西的名称、字的写法、或人的名字；有时情绪难以控制……别担心，只要你按照本书的健脑操练习，每天只需5分钟，简单、便捷、有趣、有效，只要短短的55天，你就会发现这些现象就无影无踪了！

脑医学的研究表明，人的大脑和身体的其他器官一样。随着年龄的增长而发生退行性变化。40多岁以后，人的大脑组织就开始逐渐衰退。到了五六十岁时，几乎每个人都会有不同程度的脑室扩大、脑沟增宽等脑萎缩现象。女性的脑萎缩过程一般略早于男性，而这种退行性变化是在不知不觉中发生的。

最近脑医学科学研究表明，通过“刷刷刷”地快速演算简单算术题，是一种比其他大脑活动更为有效的大脑运动。这就像每天做健身操一样，每天进行一次大脑锻炼运动。本书就是为防止大脑功能衰退，防止老年痴呆而专门设计的大脑锻炼课程，我们把它叫做“健脑操”。每天用几分钟的时间，做两组简单算术题演算，辅之以朗读训练、图形单词记忆等大脑机能测试，简单易行，方便有趣。坚持下来。一定可以让你的大脑保持健康，年轻，充满活力。

为什么要做健脑操

Stroop测试

55天健脑操练习说明

第一单元

第一单元 大脑机能测试题

第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

第二单元

第二单元 大脑机能测试题

第六天

第七天

第八天

第九天

第十天

第三单元

第三单元 大脑机能测试题

第十一天

第十二天

第十三天

第十四天

第十五天

第四单元

第四单元 大脑机能测试题

第十六天

第十七天

第十八天

第十九天

第二十天

第五单元

第五单元 大脑机能测试题

第二十一天

第二十二天

第二十三天

第二十四天

第二十五天

第六单元

第六单元 大脑机能测试题

第二十六天

第二十七天

第二十八天

第二十九天

第三十天

第七单元

第七单元 大脑机能测试题

第三十一天

第三十二天

第三十三天

第三十四天

第三十五天

第八单元

第八单元 大脑机能测试题

第三十六天

第三十七天

第三十八天

第三十九天

第四十天

第九单元

第九单元 大脑机能测试题

第四十一天

第四十二天

第四十三天

第四十四天

第四十五天

第十单元

第十单元 大脑机能测试题

第四十六天

第四十七天

第四十八天

第四十九天

第五十天

第十一单元

第十一单元 大脑机能测试题

第五十一天

第五十二天

第五十三天

第五十四天

第五十五天

爱撒谎的人

古时候，有一个名叫西特利埃尔的孩子。他和母亲整天精心照料一头小猪，小猪长得又肥又壮。一天，西特利埃尔对他母亲说：“妈妈，我想吃猪肉。请让我把猪宰了，举行一次宴会吧。”

“不行，”妈妈说，“别这么馋。我们要把猪留下来拿到集市上去卖。”

可是西特利埃尔越来越嘴馋了。

一天清晨，他刚醒来就大声叫道：“妈妈，我梦见一座宫殿，里面有许多金子和银子，快走吧，让我们一起去找。”

“但是金子和银子现在在哪儿呢7”妈妈问。

“走吧，妈妈，按我说的去做，准会找到的。”

西特利埃尔提着一个装米饭的大篮子，领着母亲往森林的深处走去。他走到林子中央，突然把篮子放在地上，全神贯注地盯着篮子底下的那块地方。

“妈妈，”他说，“金银就在篮子下面。您守在这儿千万别走开，我回去拿一个铲子来挖。别移动，否则金银会跑掉的。”

西特利埃尔跑回家的时候，母亲就坐在篮子上等着。儿子回家后，赶紧把猪给杀了，大办筵席，他邀了许多亲戚朋友前来赴宴。

他母亲在森林里等呵，等呵，老不见儿子来，她非常恼火，又感到疲惫不堪，终于按捺不住站了起来，看了看篮子下面什么也没有。“肯定是我的儿子在捉弄我，”她想。当她赶回家里，看见儿子正在大吃大喝。她气得直跺脚，于是去找自己的哥哥，痛苦地对他说：“这孩子给我增加了许多的麻烦，我再也管不了他了，你把他捆起来，装进麻袋，扔到湖里算了。”

“你何必动这样大的肝火呢?”她哥哥劝慰她说。

“他非常爱撒谎。我会被他活活气死。”她说。

“别担忧，”她哥哥无可奈何地说道，“既然这样，我把外甥带走就是啦。”

于是她哥哥把西特利埃尔抓了起来，塞进麻袋，再牢牢系住袋口，他用一根棒子扛着，一步一挪艰难地来到湖边。当他正准备往湖中抛麻袋时，西特利埃尔突然喊道：“哎呀，舅舅!”他哀求道，“可怜可怜我吧!在我死之前，请再为我做件好事吧。请您回家替我把那本《撒谎经》拿来。我马上就要入地狱了，假如我没有那本书，就不能再骗人了。那么我就没饭吃了。”他舅舅被他这么一说，倒也可怜起他来，便问道：“那本书你放在哪儿?”

“放在我家的屋檐下，”他简单明了地答道。

P3-4

有关本书和做健脑操的要求

在《55天健脑操计算篇》的基础上，本书增加了快速计算题方阵、分数计算等新的内容，提高了计算难度。在“大脑机能测试题”中，增加了朗读、快速记忆测试等内容。读者在“计算篇”练习的基础上，可以通过本书，更大范围、更多样化地进行健脑锻炼，加大锻炼的难度，提高趣味性，加强对大脑的刺激作用。

做健啮操的要求

1.快速、正确

做健脑操的要点是以自己最快的速度演算算术题，在朗读文章时，也要以自己最快的速度朗读全文。但同时又要求演算朗读正确。只有这样才可以使我们大脑的更多区域兴奋。前面我们已经谈到，快速地演算算术题和朗读文章，可以使大脑的兴奋区域广泛得多。

2.记录成绩，超越自己

做健脑操锻炼的时候，应该准备一块秒表，看好开始和完成的时间。把每次演算和朗读所用的时间作为成绩记录在每日功课结尾的表格中。快速简易算术题方阵的演算，应该尽量在2分钟内做完，速度较快的练习者，可以在1分30秒内做完，甚至可以更快。在做朗读练习的时候，我们在每篇课文结尾的地方都写有文章的字数。朗读者可以用字数除以朗读完成的时间，就可以得出自己一秒钟的语速。最好能达到每秒钟读4个字的成绩。朗读比较快的练习者可以达到每秒钟5个字的成绩。

操练者不需要十分介意上面所谈的目标，只要以自己为对手，超越自己以前的成绩，就可以充分达到锻炼的目的。

3.持之以恒，贵在坚持

持之以恒是最重要的。

操练者，最好能够每天做一次健脑操，长则用十分钟，短则三五分钟也非常有效。上下班坐公交车、地铁的路上，午休时，或是就寝之前，任何时间都可以做健脑操，完全不用特意安排一段时间来锻炼。只要养成习惯，重视大脑的健康，就可以挤出时间来做。

本书不仅适用于中老年人，同样也适用于年轻人。虽然我们不太可能人人都像麦老伯一样，几十年如一日持之以恒坚持锻炼，得以耄耋之年仍能保持年轻的大脑。但若像郑先生一样，坚持锻炼几年，同样可以得到满意的效果。如果你像郑先生一样，已经自觉有一些症状，赶紧开始做健脑操吧。为时尚不晚，只要锻炼一下，就可以体会到自己的脑子真的变快了。对老年痴呆症的初期患者，健脑操也可以起到延缓病情发展、改善症状的作用。

每天抽短短几分钟做一下健脑操，不但有益于大脑健康，还能消除疲劳，恢复体力，放松精神，提高工作效率，还你一个健康年轻的大脑。