随着现代生活节奏的加快，男女性功能障碍的发病率迅速增高。为了满足人们自我治疗和保健强身的要求，作者在总结前人经验的基础上，告诉你如何进行饮食调养，身体才健康，爱情才完美，“性”福才长久。书的第一部分主要介绍了性健康的基本知识，使人们对性健康有一个比较全面、科学的了解，对性保健有一个全面的认识，以增强自我保健意识提高自我保健水平。书的其他部分主要讲述了性健康饮食调养的方法。

本书作者告诉你如何进行性健康饮食调养，身体才健康，“性”福才长久。书的第一部分主要介绍了性健康的基本知识，使人们对性健康和性保健有一个比较全面、科学的了解，帮助你增强自我保健意识，提高自我保健水平。书的其他部分重点讲述了性健康饮食调养方法，以便读者根据自身情况，各取所需，科学调养。本书具有通俗、易懂、简单、实用的特点。适合于普通读者尤其是中老年读者自疗自养。

第1章 了解性健康的基本知识

 一、中医理论对男女性生理的认识

 二、性保健是健康长寿的基础

 三、正常性生活是身心健康的体现

 四、现代性健康的标准

(一)标准一：生殖系统结构正常

(二)标准二：性生理功能正常

(三)标准三：性心理功能正常

(四)标准四：健康的性观念和性行为

 五、社会环境变化与性生活有关

 六、性欲差距与个体紧密相关

 七、谨防药物引起的性功能减退

(一)激素类

(二)利尿药

(三)降压药

(四)镇静药

(五)抗精神病药物

(六)作用于心血管的药物

(七)抗肿瘤药

(八)消炎药

 八、慢性疾病能影响人的性能力

(一)抑郁症

(二)高血压

(三)肝病

(四)肾病

(五)糖尿病

(六)前列腺病

(七)甲状腺病

(八)贫血

(九)高脂血症

 九、青年人性心理的主要特征

 十、中老年人性心理与青年人有差异

 十一、了解中老年人的性心理特征

(一)年龄在变，性角色也在变

(二)年龄在变，性能力也在变

 十二、关注独身中老年人的性心理

(一)性回忆增

(二)性情感复杂

(三)性自慰行为增加

(四)性兴趣转移

(五)性心理因人而异

 十三、性不满能引起家庭不和

 十四、错误的性观念

(一)错误一：性生活有损于健康

(二)错误二：老年人本该无性事

(三)错误三：无欲则长寿

(四)错误四：衰、耻、恐、禁

 十五、中医肾虚是怎么一回事

 十六、性功能障碍的分类

 十七、勃起功能障碍的性质判定法

(一)勃起对比

(二)邮票试验

 十八、器质性勃起功能障碍的病因

(一)疾病影响

(二)药物与年龄

 十九、老年人勃起功能障碍不用治疗吗

 二十、勃起功能障碍患者如何就医

(一)确诊前不应乱投医

(二)一旦确诊，应抓紧治疗

(三)治疗期间注意事项

 二十一、勃起功能障碍轻重程度的判定

(一)阴茎测试环

(二)等级测试

 二十二、性功能障碍影响人的心理

(一)性功能障碍是个人无能

(二)性欲等于罪恶

(三)不懂性知识

 二十三、男性性功能障碍主要症状有哪些

(一)阳萎

(二)遗精

(三)早泄

(四)滑精

 二十四、阳强症是一种什么病

 二十五、女性阴冷是一种病态吗

 二十六、性生活对疾病有治疗作用吗

(一)妇科疾病

(二)心血管疾病

(三)其他疾病

 二十七、高血压患者性生活之禁忌

 二十八、冠心病患者过性生活的宜忌

 二十九、关注性健康：从生活细节开始

(一)忌纵欲过度

(二)忌忍而不泄

(三)忌情志过激

(四)忌疲劳过度

(五)忌体外排精

(六)忌病中过性生活

(七)忌浴后过性生活

(八)忌女性“三期”过性生活

(九)忌用春药过性生活

(十)忌气候异常过性生活

(十一)忌忍大小便过性生活

(十二)忌环境恶劣过性生活

(十三)忌饱食过性生活

(十四)忌饥饿过性生活

(十五)忌借性消愁

(十六)忌压力过大损伤性功能

(十七)阴囊瘙痒最忌乱抓

(十八)骑车宜注意姿势

(十九)忌性生活后喝凉水

(二十)忌不经常进行性生活

(二十一)性生活要顺应四时

(二十二)独卧有利于控制情欲

(二十三)性健康最忌肥胖

(二十四)性健康忌欲望过高

(二十五)性健康最忌夫妻不和

(二十六)经常运动有益性健康

(二十七)吸烟无益于性健康

(二十八)良好的心理有益性健康

(二十九)音乐有助于改善性生活

(三十)合理进补有益性健康。

 三十、勃起功能障碍的中医辨证施治

(一)肝郁气滞

(二)肾虚不固

(三)湿热内蕴

(四)命门火衰

(五)思虑伤肾

(六)阴虚火旺

 三十一、如果患了性病怎么办

(一)确诊前不应乱投医

(二)一旦确诊，应抓紧治疗

(三)双重感染需要连续治疗

(四)夫妻或性伴侣必须同时治疗

 三十二、性病的传播方式有哪些

(一)两性接触传染

(二)间接接触传染

(三)母婴途径传播

(四)血源传播

 三十三、走出性病的常见误区

(一)误区一：感染性病一定是不检点

(二)误区二：性病具有免疫力

(三)误区三：治疗性病有特效药

(四)误区四：性病可靠“抗生素”、“秘方”来预防

 三十四、预防性病传染的几种方法

(一)方法一：做到洁身自好

(二)方法二：切勿与性病患者发生性关系

(三)方法三：做到家庭隔离

第2章 性健康与饮食营养密切相关

 一、饮食与性健康密切相关

 二、蔬菜水果对性功能的影响

 三、维持性健康饮食的禁忌

(一)忌肥甘厚味

(二)忌食太咸

(三)忌食寒凉

(四)饮食忌偏

(五)忌长期食素

(六)忌过量饮酒

(七)忌过量喝咖啡

 四、吃这样的食物损伤人的性能力

(一)莲子心

(二)冬瓜

(三)菱角

(四)芥蓝

 五、性生活时的饮食调养

 六、维生素E与人的性能力

 七、维生素B2对性功能的影响

 八、缺锌能影响人的性能力

 九、蛋白质对性功能的影响

(一)建议一：每天饮用牛奶

(二)建议二：豆浆是最好的替代品

(三)建议三：多食水产类食物

 十、脂肪对性功能有明显影响

 十一、少女性发育期不可少食脂肪

 十二、胆固醇对性功能的影响

 十三、酶类物质对性功能的影响

第3章 性健康与天然壮阳食物

 一、羊肉

 二、鹿肉

 三、驴肉

 四、狗肉

 五、乌骨鸡

 六、麻雀肉

 七、鸽肉

 八、鹌鹑肉

 九、羊肾

 十、猪腰

 十一、海参

 十二、甲鱼

 十三、鳝鱼

 十四、对虾

 十五、泥鳅

 十六、牡蛎

 十七、松子

 十八、核桃

 十九、大枣

 二十、韭菜

 二十一、荔枝

 二十二、枸杞子

 二十三、栗子

 二十四、大葱

 二十五、鸡蛋

 二十六、蜂蜜

第4章 有助于性健康的药膳与食疗方

 一、有益于性生活的壮阳药粥

 二、壮阳滋补药粥制作四大注意

 三、如何选用壮阳滋补药粥

(一)韭菜粳米粥

(二)构杞粳米粥

(三)芡实核桃粥

(四)芡实茯苓粥

(五)锁阳粳米粥

(六)黄芪粳米粥

(七)黄芪韭菜粥

(八)麻雀菟丝粥

(九)苁蓉羊肉粥

(十)苁蓉粳米粥

(十一)鸡汁粳米粥

(十二)鹿角粳米粥

(十三)肉桂粳米粥

(十四)狗肉粳米粥

(十五)地黄倒阳粥

(十六)天冬倒阳粥

 四、有益于性生活的壮阳滋补汤

(一)猪腰核桃汤

(二)狗肉黑豆汤

(三)附片狗肉汤

(四)芡实莲子汤

(五)泥鳅大虾汤

(六)鸽杞黄精汤

(七)巴戟羊骨汤

(八)巴戟杞子汤

(九)牛鞭壮阳汤

(十)牛鞭枸杞汤

(十一)仙茅炖牛子

(十二)羊肾葱白汤

(十三)冬虫夏草汤

(十四)虫草雄鸭汤

(十五)虫夏胎盘汤

(十六)玄参麦冬汤

(十七)滋阴倒阳汤

(十八)甘草倒阳汤

(十九)杞子鸽子汤

(二十)归参雌鸡汤

(二十一)夏草雌鸽汤

(二十二)果莲乌鸡汤

 五、有益于性健康的滋补药酒

(一)五加二仙酒

(二)枸杞补肾酒

(三)海狗糯米酒

(四)苁蓉壮阳酒

(五)狗肾壮阳酒

(六)黄精补肾酒

(七)首乌地黄酒

(八)巴戟二子酒

(九)仙灵壮阳酒

(十)蚂蚁壮阳酒

(十一)狗脊菟丝酒

(十二)杜仲补肾酒

(十三)菟丝五味酒

(十四)人参鹿茸酒

(十五)鹿茸山药酒

(十六)蛤蚧羊藿酒

 六、能改善性生活的菜肴疗法

(一)葱爆羊肉

(二)椒姜牛肉

(三)淮山乳鸽

(四)红烧鹿肉菜

(五)泥鳅煮韭子

(六)鹿茸炖甲鱼

(七)山药茯苓包

(八)山药止遗粉

(九)黄精牛骨膏

(十)金樱蜂蜜膏

(十一)韭菜炒鲜虾

(十二)麻雀瘦肉饼

附录A 民间食物养生食疗歌

附录B 性保健常用中药方药精选

附录C 常见食物保健养生作用表

附录D 日常常见食物功效速查表

三十三、走出性病的常见误区

大多数中老年人对性病知识，可以说是一知半解。性知识过度贫乏，一生得来的性知识，也只是仅限于媒体、别人口传。对性病的了解也只是从街头的广告中得到了一点皮毛，由于一些商业广告的误导，使相当多的人时至今日对性病没有一个正确的认识。相当多的人对于性病仍普遍有许多误解，以至造成不必要的麻烦，要么被江湖医生所骗，要么延误病情，要么由于认识上的错误，造成夫妻反目。常见有以下错误观念。

(一)误区一：感染性病一定是不检点

有的人认为感染性病是行为不检点的结果，事实上感染性病不一定是性行为不检点，除了性行为主外，性病也可以由血液传染。感染性病并不代表是性行为不检点，手术中的输血，使用被污染的针头注射，伤口的直接接触都有可能间接感染到性病。如果说感染了性病一定是由于性行为不检点，可能会使很多人得到误解，使很多人蒙受不白之冤，那么由此造成的家庭矛盾就不可避免。要防止性病的感染，重要的是遵守性道德，保持单一的性伴侣，多个性伴侣是性病感染的重要途径，且在性交过程中，全程正确的使用保险套，是较安全的。另外，如不幸感染了性病，要到正规医院去治疗，切忌乱投医。

(二)误区二：性病具有免疫力

有的人在一生中由于其他各种各样的原因，感染了性病，后经医生治疗，痊愈了。但有的人，生活不受约束，错误的认为，性病具有免疫力。事实上同样的性病不仅会再次感染，而且人得了性病并不会获得免疫力，如果第二次遇到相同的病菌，同样有被感染的可能。有过此类性病经验教训的中老年人，应充分认识到性病没有免疫力，约束自己的性生活才是根本。

(三)误区三：治疗性病有特效药

治疗性病实际上没有特效药，而是需要一定的疗程才能根治。有些医疗广告介绍的特效药，多为不实之词，如果轻易相信，只能贻害自己，使得雪上加霜。如果您真的患了性病，千万不要相信一些江湖游医、祖传治疗性病的绝招。有的江湖医生说，几副药则可保证根治，事实上治疗性病没有今天吃了明天就能治好的特效药。否则花了冤枉钱，更延误了就医的时机。治疗性病的绝招、秘方是靠不住的。卫生行政部门为了保证患者的利益，规定有一定条件的医疗机构方可有资格开业，有的患者为了使个人隐私得到保护或出于其他心理，到一些私人诊所治疗，大多数情况下，只能使自己的病情得到延误。

(四)误区四：性病可靠“抗生素”、“秘方”来预防

有的人为了谋利，提出了一些预防性病的“绝招”。如性行为前服用抗生素，或说有绝招，在性行为后小便。其实这些都不是预防性病的办法。不洁性生活前服用抗生素，同样有感染性病的可能，而且可能会因为服用过药物而有抗药病菌的产生，况且抗生素对病毒无效，同时也没有哪一种抗生素对所有的细菌都有效、绝招、秘方及一些偏方也是靠不住的。此外，事后小便并不能减低性病的感染率，因为细菌或病毒在短时间内便能深入组织。事后小便至多只能防止膀胱炎或一些尿道的感染，根本不可能起到预防作用。一般来说避孕套有一定的预防作用，这也是目前较好的预防性病传播的方法之一，但也不能保证有绝对的把握。所以性病预防最好的办法是远离可能携有病菌的人群，这样感染的概率就会大大降低。

三十四、预防性病传染的几种方法

在性病门诊中，经常发现许多病人不懂得性病的传播途径和预防方法，致使有些人在患上性病以后不知病从何来，又因为不懂预防方法而使性病在家庭内传播，使其配偶、子女难以幸免。有些家庭甚至因此而解体，造成家庭、社会的不稳定，所以了解性病的传播途径及预防措施是十分重要的。

(一)方法一：做到洁身自好

1．性病主要通过性接触传播，如病毒性的尖锐湿疣、细菌性的淋病以及非淋病性尿道炎、软下疳等，首先应避免与患者或可疑带菌者发生性接触。应自觉抵制各种婚外性关系，做到自尊、自爱，尤其是目前尚无有效治疗艾滋病的方法，做到这一点就显得尤为重要。

2．养成良好的个人卫生习惯，不使用他人的毛巾、盆、剃刀等；在公共场所如旅馆、浴池、游泳池要加强自我保护意识；远离毒品，不轻易使用进口的血液制品。总之，以道德准则规范自己的行为，任何性病都是可以预防的。

(二)方法二：切勿与性病患者发生性关系

性病患者绝对禁止与配偶发生性行为。现在市场上有一些外阴清洁剂，这些清洁剂虽然可以杀死一些细菌、病毒等病原体，但不能误认为它有保护作用而绝对安全，即使正确使用避孕套，与性病患者过性生活也不一定绝对安全。总之，性病是一种典型的社会病，其传播和流行与社会因素密切相关，从而要自觉地抵制各种不正当的性行为，自我约束，洁身自爱，既不做性病的感染者，也不当性病的传染源，有了这种思想，就能从根本上防止性病，但如果真患了性病，则要做到已病防变。对性病患者应早期诊断、早期治疗，以防转为慢性。

(三)方法三：做到家庭隔离

家庭成员中如果有患性病者，应严格隔离。要与患者分室、分床；盥洗具及餐具、饮具要分开专用；患者的内衣、内裤要单洗，洗前最好先煮沸或用消毒剂(如消洗灵、高敏碘等)消毒，或用饱和盐水浸泡消毒。养成良好的卫生习惯，做到便前也要洗手。注意阴部卫生，可用温开水或生理盐水每晚清洗工次，保持阴部干净清洁。应提醒密切接触性病患者的家庭成员，尤其是配偶，应到医院检查、治疗，确保及时发现，防患于未然。患性病的急性期患者不宜过劳，要卧床休息，避免剧烈运动，严禁饮酒和吃刺激性食物，严禁性生活。家中其他成员应与患者分居，注意隔离和消毒，如浴巾、浴盆应分开使用，被污染的衣物、用具需要消毒。如有淋菌性败血症、眼炎、关节炎、脑膜炎、心内膜炎等严重患者，需及时住院治疗。另外在治疗的同时，患者的配偶应到医院检查，并进行治疗。P74-77

性生活是人的正常生理本能和正常生活需要。但是，由于传统文化、封建思想的影响，尤其是大多数人对性缺乏科学认识的缘故，相当多的人“谈性色变”。事实上性生活对身体健康有十分重要的意义。正常、和谐、健康、幸福的性生活，能使人精力充沛，延年益寿。不懂性科学、缺乏性知识，则不但不能充分享受性生活的愉悦，而且有损健康。正如古人所说，“能知其道，乐而且强，寿即增延，色如华英”，“不知行者，渐以衰损”。所以，一个人如果希望自己有一个幸福、健康、愉快的生活，除了保持良好的心态，还必须关注自己的性健康。也就是说了解自己的性功能，保护自己的性能力，是每个人幸福生活的基础之一。

随着现代生活节奏的加快，男女性功能障碍的发病率迅速增高，而很多患者因工作繁忙，医疗保健知识匮乏，受传统思想意识的影响，不愿去医院诊治，以致轻病渐重，小病转大，影响了身体健康。为了满足人们自我治疗和保健强身的要求，作者在总结前人经验的基础上，告诉你如何进行饮食调养，身体才健康，爱情才完美，“性”福才长久。书的第一部分主要介绍了性健康的基本知识，使人们对性健康有一个比较全面、科学的了解，对性保健有一个全面的认识，以增强自我保健意识提高自我保健水平。书的其他部分主要讲述了性健康饮食调养的方法。本书为广大读者提供了科学的性保健知识，具有通俗、易懂、简单、实用的特点，适合于普通读者，尤其是中老年读者自疗自养。

作者

于古城西安

2007年6月19日