本书从准妈妈的角度出发,以生一个聪明健康的宝宝为目的,为保证母子平安而科学全面地论述了健康概念、孕前保健、孕期保健、自我监护、疾病预防、饮食保健、产后保健、体形恢复等方面的问题,让每一位准妈妈都能轻松度过孕产期和产下一个健康、聪明的宝宝。
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书名 | 孕产妇登上健康快车 |
分类 | 生活休闲-育儿早教-育儿百科 |
作者 | 杜翠容 |
出版社 | 河北科学技术出版社 |
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简介 | 编辑推荐 本书从准妈妈的角度出发,以生一个聪明健康的宝宝为目的,为保证母子平安而科学全面地论述了健康概念、孕前保健、孕期保健、自我监护、疾病预防、饮食保健、产后保健、体形恢复等方面的问题,让每一位准妈妈都能轻松度过孕产期和产下一个健康、聪明的宝宝。 内容推荐 为着生一个聪明健康的宝宝,面对怀孕,女性应该如何去做呢?怎样才能使孕期生活更完美,家庭生活更幸福呢?这是每一位育龄妇女都必须面对的现实问题。只有这些问题得到解决,才能顺利度过孕产期,既生一个聪明健康的宝宝,又无损自身的健康。为此,我们特编撰了此书,旨在帮助广大育龄妇女科学怀孕,健康度过孕产期。 目录 第一篇 21世纪健康新概念 一切应以健康为重/3 世界名人论健康/3 健康是生命的根本/5 健康是成就事业的本钱/5 健康是家庭幸福之源/6 健康比金钱更重要/8 衡量健康的两把尺子/8 衡量健康的标准/9 女性健康更美丽/11 健康的女人更美丽/11 肾虚让女人美丽不再/12 肌肤健康/15 秀发的健康密码/17 玉手的健康呵护/18 明眸的健康物语/20 口腔健康/20 足下生辉好健康/21 第二篇 关于孕前保健 孕前心理调整/27 计划受孕不可忽视/27 调整孕前心绪/27 和谐孕前心理/28 喜迎妊娠到来/28 妊娠是爱情的升华/29 孕前生理保健/30 孕前准备要充分/30 提高身体素质/30 孕前锻炼方法/31 调适生理机能/33 保持最佳怀孕肾气/33 准妈妈应将体重调整到最佳状态/34 为了下一代,不可轻易隆胸/34 孕前饮食营养/35 孕前科学安排生活/35 做个健康的准妈妈/36 孕前科学饮食/37 孕前疾病防治/40 孕前防治带下病/40 孕前治愈贫血/46 孕前防治高血压/47 孕前治疗慢性肾炎/47 孕前治愈肺结核/48 孕前治疗糖尿病/48 孕前治疗心脏病/49 孕前治疗病毒性肝炎/50 孕前治疗子宫肌瘤/50 孕前治愈梅毒/50 孕前治愈膀胱炎、肾盂肾炎/51 孕前治愈阴道炎/51 孕前慎用药/52 做好孕前防疫/53 第三篇 孕期B常保健 孕期饮食营养/59 母体的营养需求/59 胎儿的营养需求/60 孕妇需要的营养素/61 人体必需的无机盐与微量元素/66 妊娠期所需的能量/69 为使胎儿聪明孕妇宜加强营养/69 孕期饮食营养关乎孩子智商/70 孕期营养对胎儿牙齿的发育有重要影响/70 孕妇营养宜合理搭配/71 孕期营养宜均衡/72 孕期补养宜科学/73 孕早期膳食宜清淡/74 孕中期膳食宜荤素兼备/74 孕晚期膳食宜讲究质量/75 孕妇饮食有讲究/75 妊娠反应的饮食疗法/76 孕妇要多吃水果/77 孕妇忌喝浓茶/77 孕妇素食有害于胎儿/77 妊娠期手足抽搐是缺乏营养吗/78 妊娠期不要吃得太多/79 妊娠期应避免吃的食物/81 妊娠水肿的饮食疗法/81 孕期运动健身/82 运动的好处/82 锻炼前的安全措施/87 妊娠期间的运动/88 妊娠期运动注意事项/89 孕期心理保健/89 孕妇忌恐惧心理/89 孕妇忌烦躁心理/90 孕妇忌依赖心理/91 孕妇忌忧郁心理/91 孕妇忌暴躁心理/92 孕妇忌羞怯心理/93 孕妇忌备物心理/94 孕妇忌热切心理/94 孕妇忌怀疑心理/95 孕妇忌焦急心理/96 孕妇忌紧张心理/97 孕期生活安排/97 孕期早保健/97 孕妇注意生活起居/98 孕妇需注意的问题/100 孕妇的居室卫生/102 孕妇干家务活的注意事项/103 孕妇应避免的工作和环境/105 孕妇上班要注意的事项/106 孕妇的修饰打扮/107 孕妇护理脸部的方式/108 孕妇应保养皮肤/108 孕妇洗澡、洗头应注意/109 孕妇应做好口腔保健/110 孕妇应做好乳房保健/111 孕妇要注意夏季自我护理/112 孕妇要注意冬季自我护理/113 孕妇平时活动应注意/114 孕妇旅游时应注意/116 孕妇不能进舞厅/117 孕期睡眠养生/118 孕妇宜采取的睡眠姿势/118 孕妇要保证良好的睡眠/119 养生睡眠居先/120 睡得香寿命长/121 莲眠用具的选用/122 睡眠环境/123 睡眠时间/123 睡眠姿势与朝向/124 失眠的预防和自我调理/125 睡前宜忌/125 孕期性生活/126 性生活对妊娠的影响/126 妊娠初期性生活/128 妊娠中期性生活/128 妊娠晚期性生活/129 孕妇应防止性生活后腹痛/130 安全性生活/130 妊娠期不宜过性生活的5种情况/132 第四篇 孕期自我监护 孕期身体变化/135 生殖器官的变化/135 心血管系统的变化/137 呼吸系统的变化/137 消化系统的变化/138 泌尿系统的变化/139 骨骼系统的变化/140 神经系统的变化/140 皮肤的变化/141 体重的变化/141 心理的变化/142 孕期异常护理/143 发现孕期异常的检查内容/143 早孕检查的重要性/145 妊娠剧吐的应对措施/145 妊娠剧吐的孕妇可用的药膳/146 高危妊娠/147 高危妊娠评分/148 高危妊娠者要注意/149 高龄孕妇要注意的3个方面/149 高龄孕妇不一定会难产/150 悬垂腹产妇生孩子会遇到麻烦/151 肥胖孕妇生孩子要倍加小心/151 妊娠高血压综合征/152 有些孕妇要做眼底检查/155 疤痕子宫妊娠要注意/155 补血/156 防止心慌气短/156 正确处理鼻塞和鼻出血/157 防止牙龈出血/158 坐骨神经痛的对策/158 胎儿的监护/158 做好孕期自我监护/158 测量孕妇子宫底高度/159 注意监测胎动/160 可以听到胎心音的时间/162 胎儿臀位的纠正方法/162 胎儿脐带绕颈/164 前置胎盘/165 胎盘早期剥离/167 胎儿长不大的常见原因/168 胎儿长不大的处理方式/168 发生早产的原因及预防/169 过期妊娠的危害/170 听不到胎心的原因和处理方式/171 胎死腹中的表现/172 孕期产前检查/173 孕期检查的重要性/173 初诊的内容/173 例行检查的内容/174 开始做产前检查的时间/174 孕早期检查有必要/175 产前特殊检查/175 产前检查的时间表/176 孕前检查及第1次产前检查/177 第2次产前检查/178 第3次产前检查/179 第4次产前检查/180 第5次产前检查/180 第6次产前检查/181 第7次产前检查/182 第8次产前检查/182 第9次产前检查/183 第五篇 孕期防病与用药 孕期疾病与防治/187 仰卧位低血压综合征/187 消化不良/187 便秘/187 痔疮/188 下肢水肿/188 下肢及外阴静脉曲张/188 下肢肌肉痉挛/189 腰背疼痛/189 晕厥/190 妊娠胆汁淤积症/190 孕期用药要谨慎/191 妊娠期用药的利与弊/191 妊娠期用药原则/192 对孕妇来说中药也并非绝对安全/193 妊娠期不要服用的中草药/194 妊娠期不要服用的中成药/195 孕妇自行服药危险更大/195 孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物/195 孕妇不要过量服用含钙剂/196 孕早期孕妇患感冒用药宜慎重/196 怀孕期间忌凭借药物压抑孕吐/197 第六篇 产后饮食保健 产妇的营养需求/201 产后的饮食安排/201 月子里的饮食特点/201 月子里饮食宜忌/203 产后的合理膳食/204 营养对泌乳的影响/207 产妇补养食谱/208 产后营养类/208 产后开胃类/214 产后催乳类/220 产后饮食宜与忌/226 产妇忌多吃红糖/226 产妇忌过多吃鸡蛋/227 产妇忌不吃蔬菜、水果/227 产妇的饮食忌辛辣、生冷、坚硬/228 产后忌滋补过量/228 产妇在分娩后3个月内忌多吃味精/229 产妇在产后忌吃巧克力/229 产妇忌急于节食/229 产妇忌吸烟喝酒/230 第七篇 产后特殊保健 产后特殊护理/233 注意卧床2周/233 勤绑腹带防止内脏下垂/233 腹带的绑法/233 严禁洗头/234 以温酒水擦澡/235 不可抱小孩/236 不可替小孩洗澡/236 产后阴道松弛的矫治/236 产后应适时养生/237 产妇忌睡席梦思床/238 产妇慎防产褥感染/238 产后个人卫生/239 产妇应注意产褥期卫生/239 产后外阴保健/240 产妇忌不刷牙/241 产妇忌不洗澡、不梳头/241 产后当防抑郁症/242 科学坐月子/244 科学文明“坐月子”/244 产后将养/245 月子里休养条件/221,6 产后忧郁情绪的调养/247 谨防月子病/247 产妇的衣着有讲究/248 乳母忌穿化纤、羊毛内衣胸罩/249 第八篇 产后体形恢复 产后身体保养/253 改善你臃肿的体形/253 剖宫产后的体形恢复/255 产后瘦身计划/256 乳房的保养/258 产后美腹行动/262 腹部的保养/263 寻回曼妙的腿和脚/264 束腹与束裤的使用/266 产后的肌肤保养/267 产后美容祛斑/272 产后头发的保养/273 产后运动方案/277 产后运动指南/277 产褥操/281 腹部肌肉运动/283 骨盆肌肉运动/284 背部运动/285 剖宫产者的辅助运动/288 按摩/288 产后恢复禁忌/291 产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化/291 剖宫产后恢复期忌忽视保健/291 产妇忌轻视产后第一次大小便/293 产妇忌不了解产褥期正常现象/293 产妇居室忌关门闭窗/295 产妇在坐月子期间忌完全卧床休息/295 产妇忌穿戴过多/296 产妇忌过早劳动和不当劳动/296 广妇忌产后性生活过早/297 产妇忌产后忽视检查/297 产妇忌用某些西药/298 第九篇 产后疾病防治 产后异常护理/301 产后腹痛/301 产妇腋下长肿块/301 分娩后腹部硬块/302 产后多汗/302 产后小便不通/302 产后小便失禁/303 产后大便难/303 产后缺乳/304 产后乳汁自出/305 产后身痛/306 产后不寐/308 产后疾病与防治/308 产后恶露/308 产后恶露不下/310 产后恶露不绝/310 预防产后大出血/312 预防产后大出血后遗症/313 产后发热/313 产后腹泻/314 产后咳嗽/314 产后四肢浮肿/314 产后子宫下垂/315 试读章节 健康是生命的根南 健康是生命的基石。失去了健康,会生趣索然,效率锐减。能够有健全的体魄与饱满的精神,且在这两者之间,又保持完美的平衡,这是一种天大的福分。 健康的生命会大放异彩,而疾病与死亡却会使人生陷入可怕的阴霾。在我们的生活中,就有不少有作为、有知识、有才华的青年男女,被不良的健康状况所羁绊,以致终身不能酬其壮志,不禁让人扼腕叹息。而天下最大的失望也莫过于此:自己虽有凌云壮志,却没有充分的力量去实现;自己虽有不息的斗志,却没有强健的体魄作为后盾,只能在病痛与对死亡的恐惧中忍受煎熬。 一些人之所以饱尝壮志未酬的痛苦,就是因为他们自己的健康状况不良,而使生命之泉干枯。一个专注于工作、应酬,不懂休息、娱乐的人,往往会在耗尽精力之后,使事业日趋衰落,因为他缺乏各种不同的精神刺激和生命的养料。调整劳逸关系,无论对于劳心者或劳力者,都是十分有益的。“单调”是生命的摧残者,凡是成就大事业的人,往往不会整日整夜地埋头蛮干,而是懂得劳逸结合。 一个生活丰富的人往往懂得健康之道,把维护健康看作是生命的崇高责任。试想,一个不爱惜自己生命的人又怎么会得到生命的报酬呢?只有强健的生命力,才可以抵抗各种疾病,渡过各种难关,迎接一个又一个的挑战。 每个人的生命只有一次,每个人都渴望在自己短暂的生命历程中将生命演绎的更辉煌。健康的身心是生命质量的可靠保障,一个有一分天才的强壮者的成就,远远超过一个有十分天才的体弱音。 身心健康,不但使个人受惠,它还会像池塘涟漪一样荡漾出去,超越个人,惠及社会;超越时空,惠及未来。 健康是成就事业的本钱 很多胸怀大志者,努力追求事业的成功,奋发图强。在同等条件下,谁的身体好,谁的精力旺盛,付之于学习、工作的时间就多、效率就高,事业成功的可能性就大,成绩就大。特别是工作量大、需要付出巨大劳动的事业,更需要好身体,健康是事业之本。很多有志者没有完成自己的事业就离开了人间,这是人生一大悲事,一大遗憾!过去我们说身体是革命的本钱,现在我们应当充分认识到健康是事业发展的本钱。当你要完成一项事业时,一定要倍加爱护自己的身体。正如俗话所说:“留得青山在,不怕没柴烧。” 身体健康和心理健康两者是相辅相成,互相影响的,且又制约着人际关系,特别是信心和勇气两种心理状态,直接关系到事业的成败。一个身体不健康的人,常常是思想消极、悲观,缺乏信心和勇气的,难以产生创造性思维。人生不是一帆风顺的,具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折,成就一番事业。 然而现实中有这样一种现象,就是有些人拼命赚钱,然后再用金钱去换健康和生命。可这种交易是不平等的,生命和健康可以换很多钱,而用钱买健康和生命却是有限的。 本固枝荣,根深叶茂。要成就一番事业,就必须要有健康的支撑。 健康是家庭幸福之源 人们把健康比做金子,能镀亮生命的岁月年华,说健康是智慧的条件、快乐的标志:更有人直言健康是福;现代人还把健康说成是人生的第一大财富,一旦丢掉健康,一切就会毫无意义。 没有健康,家庭必然缺少笑容和热情,也不可能有幸福温馨的生活。日常生活中,如果夫妻任何一方身体失去健康,就不会有好情绪,脸上也不会有笑容。如果经常处在这种状态中,夫妻双方再缺乏理解,必然会影响感情,导致矛盾激化。 夫妻之间很重要的还有性生活,可调节身心平衡。没有健康的身体,不可能有协调的性生活。当一方得不到满足就会产生烦躁不安的心态,久而久之,矛盾就会不断激化。有些人发生婚外情,与配偶不能满足其性要求有重要关系。 夫妻之间还需要思想交流。当一方思维活跃正想侃侃而谈时,看到另一方因疾病而痛苦的样子,哪里还有兴趣谈话和交流呢。当一方进行创造性思维的时候,听到另一方痛苦的呻吟,灵感顿时也会烟消云散。 夫妻相互给予、相互帮助、彼此相爱才能幸福。如果一方患病,即使得到对方的关怀和照顾,感到自己幸福,但这种幸福是建立在对方的辛苦和负担之上的,不是相互给予的共同幸福,不能算真正的幸福。尤其是夫妻一方长期卧床不起,将给另一方带来精神、经济和生活上的压力。 夫妻健康才能天长地久地彼此相爱、互相照顾,特别是老年夫妻更需相依为伴。中年人健康才能更好地孝敬父母、关爱子女;老年人健康才能享受子孝孙绕的大伦之乐,义个给子女增添负担。 瑞士亚美路有句格言:“健康是一种自由——在一切自由中首屈一指。”在现实生活中,有些人既无能力也无条件享用这种自由,因为他们失去了健康。 失去健康的人们不仅工作上得不到“自由”,生活上也远离了自由。 在春光明媚的季节登山踏青,一位中年人却因冠心病心肌缺血,硬是登不上连老年人都能登上的山坡;夏日去南方旅游避暑,本已约定的朋友却因犯了腰椎间盘突出症而不能同行。在秋高气爽的使节去香山观赏红叶令人惬意,然而叫人扫兴的是一位朋友中途因哮喘发作不得不住进了医院;白雪皑皑的冬季是锻炼意志力与耐寒力的好时节,人们在假日争先去北山的滑雪场,然而某企业总经理的朋友却因脑血栓而不得不呆在家里。 家庭餐会或朋友小聚,已成为现代时尚,既有美味佳肴,又有芳香美酒。然而,在一次老同学聚会中,一位任厅长的老同学却不吃这、不吃那,原来他患了糖尿病,不仅自己难以尽情享受佳肴i也使聚会者的兴致大打折扣。 这些活生生的事例,虽已司空见惯,不为健康人注意,但对患病朋友们的心理,无不是一种巨大的挫伤,使他们自尊心、自信心降低,从而发出内心的伤感:疾病真的使我失去了自由! 正被享用的东西常常不被珍惜,失去的东西才倍觉可贵,世间一切事物莫不如此,健康也不例外。我们要知道的是:失去了健康,便失去了一切。 P5-7 序言 自古至今,人类生生不息,一代更胜似一代都离不开女性的孕育。怀孕,对女性来说是人生的一个转折点。自组建一个属于自己的小家庭后,怀孕就成了女性心中的一个结。怀孕吧,又怕失去自己姣好的容貌、窈窕的身材。更无法想像的是,完美的二人世界突然多出一个“第三者”后情形会如何呢?然而,无论你是恐惧、害怕,抑或是犹疑不决,怀孕都是女性无法推卸的神圣使命。只有经历了怀孕之后,女性心中的母爱才得以触发,女性的情愫才更完备,女性的人生才更加完整。 为着生一个聪明健康的宝宝,面对怀孕,女性应该如何去做呢?怎样才能使孕期生活更完美,家庭生活更幸福呢?这是每一位育龄妇女都必须面对的现实问题。只有这些问题得到解决,才能顺利度过孕产期,既生一个聪明健康的宝宝,又无损自身的健康。为此,我们特编撰了《准妈妈必须知道的600个问题》、《孕妈妈40周生活全书》、《孕产妇登上健康快车》、《生儿育女宝典》系列丛书。旨在帮助广大育龄妇女科学怀孕,健康度过孕产期。 本套书从准妈妈的角度出发,以生一个聪明健康的宝宝为目的,为保证母子平安而科学全面地论述了遗传、优生、胎教以及准妈妈在孕产期的饮食、保健、工作及生活起居等方面的问题,让每一位准妈妈都明白这样一个道理——保护好自己就是保护自己的孩子。 编 者 |
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