本书是一名新闻记者采写自现实生活的长寿报告。全书注重“用实事说话”，用现实生活中真实感人的活生生的人物故事展示长寿经验、讲述养生之道。行文生动活泼，幽默风趣，故事性强，可读性强，让读者在轻松的“阅读快乐”中，学习、借鉴到适合自己的养生之道和长寿经验。

本书展现给读者的童祥苓等16位老明星的养生故事、百岁将军孙毅等16位百岁老人的长寿经验、郑汝铨等16位健康之星的健身之道，是作者从多年采访的一百多个健康老人中精选出来的48个人物，每个人均可爱可亲，形象生动，真实感人；每个人都各具特色，为读者提供了可资借鉴和学习的榜样。他们是记者深入生活，细致采访，用爱心和真情实感写出的——来自现实生活的长寿报告。

序

明星养生卷首语／1

童祥苓：好心情胜过百帖良药／4

谢芳：续演“青春之歌”／9

张瑞芳：夕阳还是那么红／15

于洋：“精神保健法”／20

严顺开：老有所为上“前线”／25

刘江：抗癌明星“实在高”／29

雷恪生：“三伴儿”相随乐养生／34

李丁：爱到夕阳红与妻共长寿／42

丁聪：幽默使人长寿／50

方成：漫画论幽默开怀笑生活／57

李百万：爱能创造健康奇迹／63

印质明：健康养生“三闲堂”／69

郭永泰：笑对生活健康长寿／73

苏文茂：温文尔雅过生活／78

杨少华：“生活和谐术”／83

向梅：让生命之树常青／87

百岁寿星卷首语／92

孙毅：百岁将军“三练”真功／95

张赫敏：时尚老太寿百年／10l

李宝雁：大脑年轻人长寿／107

刘颂清：百岁赋诗“老小孩儿”／111

王智敏：硬硬朗朗“铁老太太”／116

梁淑云：百岁老太能纫针／121

蒋伯鸾：淡泊名利能养生／126

张沛文：百岁老太最爱美／130

刘慕平：“三好”老寿星／136

何国铃：中医世家养生有方／141

高薛氏：吃苦是福身体健康／145

苗庆荣：超越血缘长寿情／149

刘桂荣：跨越三个世纪／152

诸德清：心平气和人长寿／155

张树模：平常日子百姓生活／159

石洁卿：“家庭笑星”其乐融融／163

健康之星卷首语／169

郑汝铨：九十八岁年轻“老网民”／172

杨连捷：九十老翁踢花毽／177

苏凤亭：三十年跑成“抗癌明星”／180

王国权：“四石”俱全人长寿／186

萧宗汉：盲者之歌／191

郭庆文：抄书养生乐悠悠／195

刘占曾：耄耋“外交家”／200

尹占龙：八十四岁种地忙／205

张映雪：两株不老松一抹晚霞红／208

张华荣：巧手“缝”就长寿路／212

王宝珍：八十老太有真功／216

刘希良：七十六岁不算老 田径赛场逞英豪／220

葛子平：“神气‘石’足”能健身／225

王羿：人生唱好四首歌／229

徐维：创造快乐享受健康／233

孙泉发：舞出青春舞出幸福／237

附录：心脏健康与生命长寿／243

长寿100岁三把金钥匙／248

后记／251

上海京剧院重新排演经典剧目《智取威虎山》，古稀之年的童祥苓依然放不下心中的那一份牵挂，因为他与京剧《智取威虎山》有着特殊的情感。他说，我30岁的时候进《智取威虎山》剧组，可以说，我的青春岁月和最好的时光都献给了《智取威虎山》，我的人生命运和这出戏密不可分。

是的，当年童祥苓以一曲“穿林海跨雪原”，让杨子荣的英雄形象“气冲霄汉”，红遍了长城内外、大江南北。童祥苓享受了人生的辉煌，也遭遇了人生的无奈和苦涩。虽然他早已告别了京剧舞台，可是，热情的观众依然深爱着英雄杨子荣，他每每应邀参加一些文化活动和文艺晚会时，观众都会以热烈的掌声欢迎他来一段“打虎上山”。令观众赞叹的是，古稀之年的童祥苓仍然豪情满怀，“英雄不减当年勇”，他有什么养生秘诀吗?

到上海拜访童祥苓时，他刚从医院看病回来，谈话中夹杂着些许轻微的咳嗽声。他平淡地说，没什么，老毛病，支气管扩张、肺萎缩。

生活中的童祥苓，就是一位和蔼可亲的老人。我有些想不明白，唱京剧的人肺活量大，肺功能应该非常好，怎么会肺萎缩呢?

童祥苓说，开始我也不相信，以为就是一般的气管炎，呼吸有点儿不畅。

医生看着X光片，吃惊地问他：您的一个肺叶已经萎缩成这样，这么多年您是怎么唱戏的?!您怎么一点儿也没有察觉?

医生要追根溯源。

童祥苓和夫人张南云这才想起三十多年前的一段往事：1965年，30岁的童祥苓患了肺淋巴腺结核，当时，他正在排演京剧《智取威虎山》，他是主要演员，饰演英雄杨子荣，工作十分紧张繁忙。仅是打针、吃药，他几乎没怎么休息，就忙着“打虎上山、智斗匪徒”……那时候的童祥苓年轻气盛，充满激情，演英雄学英雄，“千难万险冲向前”，气力不够，就鼓足了劲儿拼命唱呗!

医生索要当年的x光片，以便对照进行诊断治疗。已经三十多年了，中间又经历了“文革”动乱，片子还能找到吗?

爱的力量是难以想象的，夫人张南云抱着一线希望，找到当年治病的那所医院，求得院方的支持，她在大海中捞针，一天又一天，竟从一堆“垃圾”中，找到了童祥苓当年的胸片!

新旧x光片对照，原来，结核钙化后堵住了一侧肺叶的肺门。久而久之，那一侧的肺就萎缩了。也就是说，在相当长的时间里，童祥苓几乎是靠一个肺叶唱戏的!

想一想当年舞台上的杨子荣吧，“穿林海，跨雪原，气冲霄汉!……”那气贯长虹、震撼人心的唱段，是靠多么强的气力和意志支撑的?!

岂止是当年，退休后的童祥苓每年都有许多地方邀请他去演唱，盛情难却，唱一段比较轻松的传统戏，观众会以百倍热情的掌声要求唱《智取威虎山》，只有唱了“今日痛饮庆功酒”观众才满意。童祥苓每每被观众的热情所感动，为了让观众满意，他拼了老命也要唱好……

童祥苓说，原以为是年纪大了，气力顶不住了，没想到是肺不行了。说起病情，他没有一点儿后悔、惋惜或埋怨的神情。他把病看得很淡，说没什么，只要认真对待，积极治疗就行了。

童祥苓不是英雄，他只是深受观众喜爱的著名京剧演员，但是，演英雄学英雄，在他身上是不乏“英雄本色”的。

走下舞台的童祥苓，在生活中颇具人情味和细腻的情感。

退休后他最高兴的一件事就是能多陪陪夫人了，陪夫人逛大街、遛商场、购商品……他说，我以前欠夫人的太多了，她也是国家一级演员，她的演技和名气曾经比我高，她为毛主席、周总理演《霸王别姬》，她的名字还是毛主席给改的呢。可是，为了支持我演戏，她奉献了自己，为我牺牲了很多。人老了，女人更需要关怀，我要做得更好些，补偿欠她的情感，让她有安全感和幸福感。

童祥苓是美食家，他献给夫人的拿手好菜是烧大虾。老夫妻最惬意的时刻是二人协同在家里制作西餐。他们爱吃西餐，但在餐厅吃西餐与在家里自己做西餐，感觉不一样，这是夫妻二人用身心合作出的美味。讲究的是甜甜的氛围，品尝的是醉醉的情调，仿佛又回到初恋中的青春时光。

他们夫妻之间感人的“情感故事”多着呢，童祥苓身穿一件灰色花纹的毛衣，显得精神且时尚，他得意洋洋地说，这是夫人给我买的!2000年《林海雪原》应邀到美国演出，他带着张南云一同前往。他们在一座公园漫步时，看见一个雕塑，是个男青年抱着他的情人在热吻。他备受鼓舞，一激动，噌地一下把夫人抱了起来……他激动地说，我真的非常高兴，觉得像度蜜月一样。

据说，当年排演电影版现代京剧《智取威虎山》的演员中，目前还健在并留在国内的，只有“杨子荣(童祥苓)”一个人了。古稀之年的童祥苓除了一侧肺叶有些萎缩之外，没有其他的毛病，他身板儿硬朗，精神抖擞，依然充满“英雄豪气”。说起长寿之道，他有自己的一套“养生经”：……

P4-6

记者肖秋生把拟出版的《你也能活100岁——来自现实生活的长寿报告》一书的书稿送给我看，希望我能为这本书作序。

翻阅书稿，打开目录我就被吸引住了，一个个非常熟悉的名字映入眼帘：童祥苓、谢芳、张瑞芳、于洋、严顺开、刘江、丁聪、苏文茂和杨少华等等，他们都是中老年观众十分喜爱的老明星。再读文章，使我们了解到这些老明星在舞台下的许多生活细节、感人故事和成功的养生经验。

不看不知道，原来当年童祥苓在现代京剧《智取威虎山》中扮演“杨子荣”，高唱“穿林海，跨雪原，气冲霄汉”时，竟然主要靠的是一侧肺叶!他演英雄、学英雄的精神让人感动。他在晚年总结出“好心情胜过百帖良药”的养生经验，称得上字字珠玑，会使中老年朋友深受启发的。

谢芳退休后续演“青春之歌”、严顺开为了滑稽戏事业再次“上前线”，他们的精气神儿告诉我们“老有所为”是一种精神状态，如果分寸掌握适度也是一种养生之道，也就是我们常说的积极养生的方法。

张瑞芳热心于老年人事业，创办“爱晚亭敬老院”，她那一颗火热的心让人感动，“行善即养生”更把一位老艺术家的人生追求提升到很高的境界，她给“什么才是真正的晚年幸福”做出了自己的诠释，令人肃然起敬。

八一电影制片厂著名的“反派”演员刘江，在晚年当上了正面英雄，他与癌症抗争10年，至今仍然身体健康，十分活跃。这位抗癌明星“高，实在是高!”他为患病的中老年人树立了一个好榜样，身患癌症并不可怕，用科学的方法与之斗争，也能健康长寿!

看《丁聪：幽默使人长寿》《苏文茂：温文尔雅过生活》《杨少华：“生活和谐术”》，读着“小丁怕老婆的五大理由”和一个一个的“段子”，让我忍俊不禁，为之捧腹。笑过之后，又耐人寻味，悟出“幽默使人长寿”的哲理。

百岁将军孙毅的“三练”真功，使我们认识到：健康长寿是可以学习的，只要努力，我们也有可能走完健康长寿的“长征之路”，给中老年人以极大的鼓舞和鞭策!能纫针的百岁老太梁淑云、九十八岁的年轻“网民”郑汝铨、八十二岁的“抗癌明星”苏凤亭、八十老太有真功的王宝珍……这些带有“神奇”色彩的健康之星，使人震惊，让我们认识到：人的健康潜能是巨大的，向百岁老人和健康明星们学习，挖掘自身的健康潜能，活到100岁就不再是梦想，你也能活100岁!

本书展现给读者的童祥苓等16位老明星的养生故事、百岁将军孙毅等16位百岁老人的长寿经验、郑汝铨等16位健康之星的健身之道，是作者从多年采访的一百多个健康老人中精选出来的48个人物，每个人均可爱可亲，形象生动，真实感人；每个人都各具特色，为读者提供了可资借鉴和学习的榜样。他们是记者深入生活，细致采访，用爱心和真情实感写出的——来自现实生活的长寿报告。

本书最大的特点：它是一名新闻记者采写自现实生活的长寿报告。全书注重“用实事说话”，用现实生活中真实感人的活生生的人物故事展示长寿经验、讲述养生之道。行文生动活泼，幽默风趣，故事性强，可读性强，让读者在轻松的“阅读快乐”中，学习、借鉴到适合自己的养生之道和长寿经验。

我相信，阅读此书时每个人都会被感动的，都会对健康长寿的内涵有更丰富、更真切、更深刻的认识，并学有所得，提高健康养生的自觉意识，也能在健康之路上迈开大步，争取活到或超越 100岁!

老年人事业是全社会的事业。老年人健康长寿、生活幸福，是社会进步的重要标志，是全面建设小康社会、构建和谐社会的重要内容之一。希望有更多富有爱心和责任感的个人和社会团体，投身于老年人事业这一“朝阳工程”中来，为老年人造福，为全社会造福。

金秋时节，在一次朋友聚会中，我见到了作家王家斌先生。他创作的长篇小说《百年海狼》，为我们展示了一幅波澜壮阔、惊心动魄的海上生活历史长卷。他也因此被海外作家誉为“中国的‘海明威”’。他却对这样的赞美一点儿也不“感冒”，他说，海明威是海明威，我是我。他不愿意沾洋作家的光。作家嘛，就是个性鲜明!果然是文如其人。他说，这一回我总算把肖子、肖秋生和你本人对上号了。原来，王家斌先生不仅看过我涂抹的拙杂文，还是天津日报《老年生活》版的热心读者，每期必读。一个大作家能关注我编辑的小版面，实在出乎意料。我说，您这是抬举晚辈了。他说，我从不抬举人。是你采写的稿子有特色，你写百岁老人和健康之星，不是在“叙事”，而是在“写人”，写人物的命运和性格。每个老人都是历史和人性的缩影，他们对人生的感悟，有时虽然是淳朴的一句话，却闪闪发光。学长寿之道，首先是学为人之道，不然就学了一堆皮毛。他诚恳地建议我把好文章编辑起来，出一本书。

曾经不断有热心读者和朋友建议我出这样一本书。他们对《老年生活》的热爱让我感动。譬如76岁的顾殿甲老人，每周日必到报亭买一份天津日报，把“老年版”一字不落地读一遍，不仅把好文章剪下来，汇集成册，还每每写出读后感。尽管他的听力有些减弱，有时还是忍不住给编辑打来电话，畅谈感想。石玉珠、饶硕、方在春、赵孟兰……许多热心的老年朋友，在读到满意的文章时，会高兴得像小孩子一样，电话里传来开心的欢笑，还有真诚的感谢。

我说，弄颠倒了，读者是上帝，我应该感谢您，感谢所有的热心读者。

她们却众口一词，分别表达了一个相同的态度：你为我们老年人采写、编辑了好文章，让我们读着高兴、让我们受到鼓舞、让我们学有榜样，我们就是要感谢你!

每当得到这样的“奖赏”，我就感到特别欣慰、特别幸福，就感到肩上的担子更重了——那是沉甸甸的全心全意为老年人服务的责任!面对如此可亲可敬的读者，工作中即使再苦再累也心甘情愿。

报社一些老前辈也给我很大鼓舞，霍斌、葛瑞娥、刘泽连、李声玉等老编辑，见面总要表扬我几句，他们热情地鼓励我为老年人出一本健康长寿的书。

得到朋友们一而再、再而三的鼓励，我增强了信心，我相信朋友们的眼力和判断力，是代表许多读者心意的。

于是，我终于下定决心出版《你也能活100岁——来自现实生活的长寿报告》!

我对自己这些年采写的健康老人故事进行了分类整理，经过反复比较和筛选，最终选定了童祥苓、谢芳、张瑞芳、于洋和丁聪等16位老明星的养生故事；百岁将军孙毅等16位百岁老人的长寿经验；郑汝铨等16位“健康之星”的健身之道。我对48篇稿子做了重新修订、删改和补充，形成与读者见面时的书稿。这48位健康明星，每一位都令我感动，不仅是当初采访时他们各具特色、多姿多彩的生活让我感动，在我重新整理书稿时，仍然能回忆起当初采访时让我激动不已的某些细节，今天还能被感动着。譬如，当我看到100岁的时尚老太太张赫敏在健身器械上一展身手，当我看到104岁的爱美老太太张沛文双手上红艳艳的指甲，当我看到101岁的梁淑云老太太将一根细白线穿过小小的针眼儿，纫针成功，我常常会被感动得大叫，连连赞叹：太棒啦!是这些神奇的老人让我认识到，人体的健康潜能是如此巨大!

我选书稿的原则是：只有自己被感动了，才有可能感动读者。

尽管我虔诚地信奉着这条原则，并一丝不苟地为此而努力着，当书稿付梓之时，我的心中还是惴惴不安，就像一个小学生向老师交上一份答卷一样，不知道老师会做出怎样的评判?是及格、良好、优良，还是优秀?

我不知道。我期盼着。

我真诚地希望，当您阅读了此书之后，能把您的评价、感受、意见和建议，及时反馈给我，以便改进提高。对您的合作和支持，我表示真诚地感谢!

感谢不是客套，是发自内心的真情实感。我是怀着感恩之情写下这些文字的。

我怀着虔诚的心感恩生活，是生活的沃土滋养了绚丽多彩的人生。16位老明星以他们的“精彩演出”讲述着自己的养生故事；16位百岁老人以他们的神奇和平凡诠释着长寿秘诀；16位健康之星以他们各具特色的绝活儿展示着健身之道的精髓。

生活是一个大舞台，48位光彩老人是“主角”，是他们为我们树立了健康长寿的好榜样!

没有生活，何来我这本小书?

记者，就是真实记录生活的人。

我所能做的，就是通过自己亲眼观察和切身体验，以手中的笔和照相机，如实地记录下光彩老人的生活故事并展现给读者，仅此而已。

虽然我在采写时试图有所创新，譬如，在写漫画家丁聪时，尽量使用幽默语言；在写“老爷子”李丁时使用“电视剧手法”；在写苏文茂、杨少华时借鉴“相声技巧”等等，不过是在写作方法上的一点儿探索而已，微不足道。

我怀着虔诚的心感恩职业，我深深地热爱着记者的职业，它让我乐此不疲。我为津报集团而感到骄傲，这是一个拥有孙犁并不断涌现出许多名记者、名编辑的优秀团队。在这里我享受着领导和同事们温暖的关爱和支持，为我提供《老年生活》等工作平台，使我能够走进多姿多彩的老年人世界，感受夕阳天地的绚丽，有所发现、有所惊喜、有所感悟。把48颗“闪光珍珠”连结成一副“项链”，姑且算作我对新闻事业和记者职业的一种虔诚感恩的回报吧。

我怀着虔诚的心感恩所有帮助过我的朋友。一本小书的出版，却牵动了许多朋友的心，有的帮我出谋划策，有的为我奔走联络，有的为我提供真诚帮助……感谢中国老龄事业发展基金会会长李宝库先生热情地为本书作序。感谢“政协之友”的田桂林先生为本书的出版想方设法，付出了辛勤劳动。感谢老朋友姚泽田先生，这位世界青年发明家奖获得者，一向热心于老年事业，多次协助我们开展征文活动，本书中的许多老明星和百岁老人等典型故事，都是在元亨强心卡杯“老明星新生活”有奖征文、“百岁老人健康之星”有奖征文中采写的，他还为记者到上海采访童祥苓、张瑞芳、严顺开、向梅等老明星提供无私帮助。感谢北京著名的水墨小品画家邢振龄先生，他以无私的爱心为本书提供了多幅以“敬老爱老”为题材的画作，使本书图文并茂，平添了浓浓的生活气息和融融的亲情。朋友们的热忱让我感恩不尽!恕我不能一一提及所有帮助我的朋友，谢谢大家啦!谢谢大家帮助我做成这样一件事情。

我是记者，我以职业责任向读者奉献我采写的——来自现实生活的长寿报告。

谨以此书献给我钟爱的新闻事业和中老年人健康事业。

谨以此书献给所有珍爱生命、热爱生活的读者朋友。

谨以此书献给我所有的朋友。

21世纪是人们追求健康长寿和生活幸福的世纪。

七十老来小，八十不算老；

九十正当年，一百算正好!

至少活百岁，上边不封硕；  健康老寿星，夕阳真美妙!

但愿此书能为您提供健康长寿的学习榜样，但愿您能取长补短，学有所得，选择适合自己的养生之道。祝福您“管住嘴，迈开腿，长寿路上走大步”，健康活到100岁!

作者 肖秋生2006年4月18日于津门秋韵阁