面对职业压力，积极调整心态，控制情绪，勇于沟通，提高效率，正确选择，都会有效化解压力；如果再养成保持快乐和适度休闲的习惯，即使面对再大的压力，也不会陷入郁闷之中。本书针对以上几个方面，用生动的故事和精辟的分析精心煲制成40道心灵鸡汤，教你如何化解压力，消除郁闷，保持快乐积极的心态和充沛的精力，一步一步去实现心中的目标。

吸收了这40道心灵鸡汤的营养，你就拥有了对付压力的致命武器，不但能及时有效地化解压力，还会防患于未然，永远跟郁闷说“Bye-bye”。

超强的职业压力会给一个人职场发展和自身健康带来严重的负面影响。最直接和常见的反应是在心理上表现出焦虑、抑郁，厌倦、压抑等症状。鉴于“破窗效应”这一理论认为，如果有人打碎了一个建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户玻璃又得不到及时维修，别人就可能受到某种暗示去打碎更多的窗户玻璃，它提醒人们必须及时修好“第一块被打碎的窗户玻璃”，所以这时应该及时化解职业压力，消除郁闷，否则就会郁积成疾。本书用生动的故事和精辟的分析精心煲制成40道心灵鸡汤，教你如何化解压力，消除郁闷，保持快乐积极的心态和充沛的精力，一步一步去实现心中的目标。

前言

一心态决定心境

1.别跟自己过不去

2.不要事事追求完美

3.换个角度看世界

4.关上身后的门

5.这都会过去

6.你失败过几次

二做情绪的主人

7.为什么要让他决定我的行为

8.自制的人更容易成功

9.抱怨无济于事

10.你的控制欲有多强

11.自己把热情点燃

三正确选择才会有好的结果

12.适应环境才能改变环境

13.找准自己的位置

14.让目标看得见

15.向所谓的机会说“不”

16.放弃是一种智慧

17.别指望谣言会不攻自破

18.抓住当下

四有沟通才会关系融洽

19.你为什么跟上司或同事的关系很僵

20.沟通的艺术

21.欣赏他人的优点

22.与其改变他人.不如改变自己

23.人脉胜于能力

24.用亲情为自己疗伤

五用快捷的方式实现目标

25.别拖到自己后悔死

26.把工作排定优先顺序

27.给办公卓“瘦身”

28.你也需要日常备忘录

29.及时弥补自身的不足

30.你见过狮子跟老鼠打架吗

六笑出快乐新曲

31.培养微笑

32.快乐需要自己创造

33.你就是幽默的使者

34.给予比接受更快乐

35.把工作当成一种乐趣

七懂得休闲才不会沦为工作的奴隶

36.做工作的主人

37.运动是最有益的休闹

38.培养一门工作之外的才艺

39.不妨每天做点儿琐事

40.寻找第N种怖闹方式

财富诚可贵，生命价更高

有这样一个故事：

有一位伟大的雕刻家，致力于追求艺术的完美，以至于当他完成一座雕像时，令人几乎难以区分哪个是真人，哪个是雕像。有一天，占星师告诉雕刻家，他的死亡即将来临。雕刻家非常伤心和害怕，就像所有人一样，他也想要避免死亡。他静心思索，最后想到一个方法……

死神感到困惑，他无法相信自己的眼睛，从未发生过这种事!从没听说过上帝会创造出两个完全一样的人，他的创造总是独一无二的，上帝从来不相信任何惯例，所有东西都是唯一的。

到底怎么回事?十二个一模一样的人，他该带走哪一个呢?他只能带走一个……死神无法作决定。带着困惑，他回去了，他问上帝：“你到底做了什么?居然会有十二个一模一样的人，而我要带回来的只有一个，我该如何选择?”

上帝微笑地把死神叫到身旁，在死神耳旁轻声说了一个方法，一个能够在“赝品”之中找出真品的方法。他给了死神一个秘密暗号，他说：“你到那个艺术家藏身于雕像间的房间里，说出这个暗号。”

死神问：“真的有用吗?”

上帝说：“别担心，你试了就知道。”

带着怀疑的心情，死神去了。他进了房间，往四周看了看，说：“先生，一切都非常的完美，只有一件小事例外。你做得非常好，但你忘记了一点，所以仍然有个小小的瑕疵。”

雕刻家不由得跳出来问：“什么瑕疵?”

死神笑着说：“抓到你了吧，这就是瑕疵——你无法忘记你自己，天堂都没有完美的东西，何况人间。别废话了，跟我走吧!”

读到这里，你有何感想?这个故事给人们带来了很多启示。第一点，雕刻家过分追求完美，才暴露了自己的身影。也就是说，过分追求完美，导致付出了惨重的代价。第二点，没有绝对的完美，任何完美都是相对而言的。

然而，现实中还是有很多人，信奉同雕刻家一样的思想，做事过分追求完美，到头来把自己搞得身心疲惫，却没取得预期的效果。比如，老板安排一个人做一项企划案。这个人查阅了大量的资料，并亲自做了市场调查，在规定的时间内完成了企划案。但他总感觉企划案不够完美，又一头陷进资料里，做了补充之后，又觉得市场可能出现变化，就又去调查市场。老板催了，他以不够完美为由，让老板宽限几日。老板又催了，他才不得不把企划案送到老板那里，这时他一脸疲态，心里忐忑不安，总怕老板批评不够完美，他还在不停地为自己打气：“如果再宽限几日，我还能做得更加完美。”结果，当公司准备把项目付诸实施时，却发现对手已经捷足先登了，只好把项目放弃。为了得到100，结果却是0。

做事就要做到完美无缺，这种想法的出发点是好的，但这样做的结果，可能导致你永远无法做完一件事，因为完美是相对的，任何绝对的完美都是不可企及的。所以，做事只要努力做到最好就好。所谓努力做到最好，就是发挥自己的最大能力，在现有的条件下，在允许的时间内，把事情尽善尽美地完成。这是一种可以达到的、令人满足和健康的工作习惯，而追求完美则是无法达到的、令人沮丧和神经质的，而且极度浪费时间的一种工作习惯。

诚然，那些过分追求完美的人，总担心自己做得不够好，总是对自己不满意，难免会陷入沮丧；把本来能完成几项工作的时间浪费在同一件事情上，无疑增加了工作强度，甚至养成了拖延的习惯，这些都成为他们感到压力巨大的原因。

更可怕的是，有些人把完美主义发挥到了极致，事事追求完美，哪一个方面都要做到出类拔萃，做到完美无瑕，也就是做“全优生”。面对纷繁的工作，什么事都要做到最好，你将付出多大的精力?实际上，工作有主次之分，有些工作对你来说是非常重要的，自然有些工作就是无足轻重的。把重要的工作全力以赴做好，不重要的工作，轻松应付过去就行。也就是说，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

你见过珍藏在美国国家档案中心的美国独立宣言原稿吗?写这份稿子的人在完稿时，漏了两个字母，他没有重新再抄，只是在行间把两个字母加了进去，再加上连接符号。如果在这么重要的文件上都能这么做，你那些无足轻重的小事还值得花费精力吗?

P10-12

2005年5月，新浪网、深圳晚报、深圳热线和深圳新闻网四家媒体就人们的精神压力问题联合展开调查，发现九成以上的人承受着较大的压力。在其中一项“你觉得自己现在的压力大吗”的调查中，有35.2％的人认为“非常大”，有59.2％的人认为“大，而且感觉明显”。

压力来自哪里呢?调查显示，工作和经济是压在人们身上的两座“大山”。现在职场竞争日趋激烈，人们面临的工作压力自然越来越大，而同时人们的消费压力也是挥之不去的梦魇，一套住房、一部汽车、让子女接受最好的教育，几乎成为大多数人一生为之奋斗的目标。

所以，时常感到压力缠身，并不是你神经脆弱，也不是你天生就承受能力欠缺，而是很正常的反应。

造成职业压力的原因是多方面的，如工作强度大、技能不足、同事之间竞争激烈、人际关系紧张等，对于那些初入职场的年轻人，还有职业定位不准确、自视过高而无法融入周围环境等原因。超强的职业压力会给一个人的职场发展和自身健康带来严重的负面影响，最直接和常见的反应是在心理上表现出焦虑、抑郁、厌倦、压抑等症状，用当今流行的话说就是“郁闷”。“破窗效应”这一理论认为，如果有人打碎了一个建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户玻璃又得不到及时维修，别人就可能受到某种暗示去打碎更多的窗户玻璃，它提醒人们必须及时修好“第一块被打碎的窗户玻璃”，及时化解职业压力，消除郁闷，否则就会郁积成疾，严重的会发展成为精神病，发生自杀或企图自杀的极端行为。

如何消除郁闷呢?实际上，很多职业压力是无法避免的，比如销售计划400万是经过缜密论证制定的，不能因为你有压力就减为300万；再比如，你不能因为主管尖酸刻薄就不去公司上班(除非你能跳到更好的公司，并坐到更好的位子上)。但你也不能因此而束手无策，你要学的是以怎样的态度去认知，采取怎样的手段去应对，从而消除压力对自身带来的不良影响。

很多人面对职业压力时，采取了宣泄的解压方式，即通过一种行为将压力释放出来，比如喊叫、痛哭、剧烈运动、聊天等。但这些方式治标不治本，只是暂时化解了压力，一进入工作，难免又陷入心烦气躁的状态。

怎样的方式才能标本兼治呢?世界文豪雨果说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”怎样的心态决定了怎样的心境。所以调整心态积极面对压力，是消除郁闷的根本之策。另外，控制情绪、积极沟通、提高工作效率、选择做正确的事，都会有效化解压力。如果养成保持快乐和适度休闲的习惯，即使面对再大的压力，也不会陷入郁闷之中。本书针对以上几个方面，用生动的故事和精辟的分析精心“煲制”了40道“心灵鸡汤”，教你如何化解压力，消除郁闷，保持快乐积极的心态和充沛的精力，一步一步去实现心中的目标。可以说，吸收了这40道心灵鸡汤的营养，你就拥有了对付压力的有效武器，不但能及时有效地化解压力，还能防患于未然，永远跟郁闷说“Bye-bye”。

最后一起来看一个关于压力管理的小故事：培训师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重?”有人说是半斤，有人说是1斤，培训师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久?拿1分钟，谁都能够；拿1个小时，可能觉得手酸；拿1天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管它有多大，时间一长到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。所以，各位应该将承担的压力适时放下并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”

如果你正承受着压力，请品味一下这40道心灵鸡汤，它会帮你及时卸下身上的重担，轻装前进。唯有这样才不会被淤积的压力压垮。当然，新的压力可能会接踵而来，那么请你再捧起这本书，汲取“鸡汤”的营养。因此这本书将成为你重要的人生伴侣。直到有一天，“鸡汤”的营养会滋补得你异常强壮，也就是你已经拥有了本书倡导的积极的工作态度和有效的工作方法，你将会轻易地面对和克服各种压力，那时你可以把这本书尘封在记忆里，因为——你不再郁闷。