这是一本中西医结合的家庭保健指南。在书中作者详细介绍了抑郁症、失眠、头痛、高血压等50多种常见疾病的中西医结合疗法。原理讲解透彻，方法简单易行、即学即用，从此改变你的健康、你的生活。

这是西方出版的第一本中西医结合的自我保健图书。作者梅·卢医学博士是斯坦福医疗中心的临床助理教授，并在全美和中国为正式医师和其他保健职业人士讲授中西医结合治疗方法。另一作者杰克·麦格雷曾著有数本关于健康和东方哲学的书。

这本书能够使读者了解东西方两个不同世界的保健观，了解西方的医学博士是如何推崇简单易行、疗效神奇的中医保健方法。在书中作者详细介绍了抑郁症、失眠、头痛、高血压等50多种常见疾病的中西医结合的治疗方法(指压穴位、推拿按摩、静思默想、营养滋补等)及其原理，其方法简单易行、易学易懂，你可以即学即用，用它来改变你的健康，你的生活。使你不但能够应付来自身体、情感及心灵的挑战，还能够与健康有约，从而使自己的身心永远处于最佳状态。

前言

第一部分 东西方医学的基础

第一章 理解东西方的健康概念

两种选择比一种选择好

气：我们的生命能量

阴阳平衡：体内的动态平衡

五行：天人合一

心理、躯体、精神之间的联系

简易卫生保健

第二章 比较东西方医学的器官系统

阴阳配对器官

器官和五行

第三章 健康评价

内在的阴阳平衡

五行在人体的表现

第四章 健康饮食

食物的阴阳属性

滋补：一种作用温和的营养方法

食物与五行

食物与季节的关系

食物的寒热属性

吃是康复锻炼的一部分

第五章 每日平和而欢悦的几分钟

姿势正确

简易呼吸操

温和排毒并且增加气的运动

沉思默想

动态训练

安抚病痛的按摩

声音治疗

促进健康的最后一种按摩形式

第二部分 中西医结合治疗指南

第六章 治疗普通的常见疾病

指压穴位的重要性

腹痛

酗酒和酒精中毒

厌食症(神经性厌食)(参看贪食症)

食欲不振

哮喘

注意缺陷与多动障碍(ADHD，ADD)

秃头(脱发症)

尿床(遗尿症)

过度打呃

尿路感染(膀胱炎)

外出血

内出血

瘀伤

贪食症

感冒

口疮(口腔溃疡)

肠绞痛

结膜炎(红眼病)

便秘

咳嗽

尿布疹

腹泻

流涎

耳部感染

耳鸣

湿疹

浮肿(水肿)

情绪问题

疲劳

胃炎(参见腹痛和胃神经官能症)

头痛

痔疮

呃逆

荨麻疹

高血压

脓疱疮

失眠症(睡眠问题)

新生儿黄疸

时差反应

月经问题

运动病

胃神经官能症

鼻出血(鼻衄)

肥胖症

疼痛

瘢痕

癫痫

慢性或过度叹气

打鼾

喉咙痛(咽喉炎或扁桃体炎)

口吃

鹅口疮

牙痛

附录A 词汇表

附录B 中草药词汇

附录C 克服常见西药的副作用

附录D

肺

在西医，肺属于呼吸系统，负责身体的气体交换。空气通过鼻腔和口腔进入气管，再通过胸腔内的气体管道(即支气管和细支气管)，最后达到肺组织。吸气时，吸入氧气；呼气时，呼出二氧化碳。

在中医，肺吸入自然的清气，排出体内的浊气。肺和脾／胰(消化系统)有密切关系：来自于自然的清气与来自于食物吸收的水谷精气结合，在体内循环。肺对一身之气有重要的管理作用，维持气在全身的升降运行。肺开窍于鼻。与西医相对应的概念是鼻吸入空气，氧气通过身体循环，其氧合作用与所有的新陈代谢有关。

在西医，肺与肾有密切关系，尤其在维持细胞和组织的生理活动与适当的酸碱平衡上。正常的机体必须维持一定的体温，细胞在新陈代谢的过程中产生大量的热和酸碱性物质。肺通过呼出二氧化碳保持酸碱平衡，若因肺的原因造成失平衡，称为呼吸性酸中毒或呼吸性碱中毒。肾通过尿排出过多的氢离子维持酸碱平衡，若因肾的原因造成失平衡，称为代谢性酸中毒或代谢性碱中毒。

中医也认为肺与肾存在密切关系，两者通过肺气的适当疏通。正如血液必须向一定方向流动，肺气使血液井然有序运行到各系统，以保证人体的健康。肺气主肃降而下行，相反，肾主气化而上行。哮喘和呕吐的发生是因为气的上逆所致。用生物化学名词解释是，哮喘引起呼吸性酸碱失平衡，而呕吐引起代谢性酸碱失平衡。

虽然现在认为皮肤也有“呼吸”功能，但西医仍认为皮肤与肺是分开的两个器官。中医认为肺在体为皮，即皮肤是肺的外部代表器官。肺与皮肤的密切关系被某些既有呼吸症状又有皮肤症状的疾病反复证实。某些西医诊断的疾病也发现同样的证据，如湿疹常常并发哮喘。

西医认为，皮肤是保护和调节器官。它对于自然环境、化学因素、感染是一道保护屏障。皮肤内的汗腺调节体温：当体内温度升高时，皮肤的汗腺发汗，使汗液流出表面；汗液蒸发使身体降温。中医认为，肺主一身之气，包括卫气。肺气循环于全身，护卫肌表，是抵御“外邪”的防护罩。肺气也滋润肌肉和皮肤，因此控制发汗。

五行中肺属金，金象征性地代表肺脏，代表身体的一种节奏，一种呼吸节律，代表一种特殊的分子结构。与金相关的情志是悲伤和忧愁。当肺处于健康平衡状态时，生理活动井然有序，在恰当的情形引发适度的悲伤。若肺失平衡，生理活动紊乱，容易产生悲伤，甚至于抑郁症。与金／肺相关的味觉是刺激性或辛辣的，像金属燃烧发出的烟雾那样的感觉。

肺是有形灵魂最重要的居所，有形灵魂随肉体的出生而进入体内，随肉体的死亡而消失。中医认为有形灵魂的实体称“精”，与肾关系密切，即“肾藏精”，先天之精，父母遗传的信息和特征。无论健康与疾病，有形灵魂使我们的身体有感觉，中医因此认为湿疹的发痒与肺功能失调有关。而其他的灵魂，如有形灵魂存在于肝阴之中。它也随机体之生而生，在人的一生中与其他灵魂相伴，在机体死亡后回到灵魂世界。这两种灵魂决定我们的精气是否旺盛，而且存在于整个身体、心理和精神之中。中医这些观点没有宗教意义，因此与西方思想无类似性。

西医认为，肺部最常见的疾病是感染。上呼吸道感染(URI)是局限于鼻与喉的感染。下呼吸道感染按照感染部位分为：喉头炎、气管炎、支气管炎、细支气管炎和肺炎(即肺组织的感染)。大多数的感染是由于病毒和细菌所致。呼吸系统对过敏原也敏感，过敏原刺激上呼吸道则引起鼻塞和喷嚏等症状，下呼吸道则引起哮喘。严重的慢性哮喘和吸烟可以导致肺气肿，使胸腔内残气增多。吸烟是引起肺癌的主要原因，肺癌是癌症死亡的主因。

中医认为，肺容易受寒冷和干燥的伤害。肺气虚弱或肺气亢盛会出现肺部症状；正常肺气应有下降作用，如肺气失去肃降会出现肺部症状；当五行中与肺相关的脏器受损，也会出现肺部症状；在情绪上，悲伤和忧愁容易损伤肺。当有形灵魂受到扰乱，人体会感到说不出的浑身不适，如同万蚁缠身。

P24-25

西医是一种技术上先进的治疗系统，它的基础是科学原则和经过科学论证的事实。它开始于17世纪，发展至今，在全世界的保健行业中占有权威的地位。然而西医却不是惟一一套世界通行、成效显著的体系。在许多情况中，西医有它解决问题的局限性，甚至可以说，它在人们所体验的全方位的健康问题上具有局限性。

今天，越来越多的人让西医与另一种能够提供完美补充的医学相结合，即中医。中医是一种久经试验、高效的治疗体系，不仅基于一种深奥的哲学——即所谓的“天人合一”，也基于一种深厚的传统治疗经验和知识。

中医成功地处理人类的健康问题有几千年历史了。西方仅在1600年才知道这个体系，当时，耶稣会会士从中国旅行回到欧洲，讲述“用针治疗”的故事；针刺疗法不过是中医许多疗法中的一种。由于语言的障碍，直到20世纪，中医书籍才翻译成欧洲语言。在1972年尼克松总统划时代的访华后，博大精深的中医才得以进入美国人民的主流意识。

在过去的10年中，西方对中医发生了极大的兴趣，究其原因：

·专业化的西医治疗费用猛增，促使越来越多的人自我预防和治疗疾病。中医提供简单、低价甚至于不费分文的治疗方法，我们能够轻而易举地为自己和亲人治病。

·多因素病、与压力相关的疾病，如心脏病、免疫力低下疾病、过敏病、肌肉骨骼疼痛等，其发病率每年都有极大增长，这类疾病由关注身体、心理及精神的中医来治疗，有特效。

·对环境卫生和生命的自然过程不断增加的关注，促使我们去寻找更自然的保健方式，这正是中医所提供的方式。

·与中国文化广泛接触后，西方人包括医生和科学家，开始关注中医。如媒介报道针刺治疗的成功、气功和太极拳维持健康血压和身体灵活性，中国食疗提高免疫机能。

这本书能够使你得到东西方两个不同世界的保健观。作为医生、中西医学领域的研究者和教师，集我20年的职业生涯所见，该书提供了下列好处：

·它清楚地解释了中西医的基础原理，阐释了这些原理是怎样决定我们的健康的，其中包括气的概念——气也就是在身体内循环的生命能量。

·它用与西方人相关的活生生的治疗病例阐明并验证这些概念。

·它向你展示如何进行基本的中医治疗，这种治疗简单、安全、有效，在与西医结合时，效果更为显著。如指压穴位(指压身体某一主要的治疗点)，基本的食疗指导，身体锻炼，静思默想和调理气息。

·它揭示了健康的饮食法，这些方法源于好多世纪的中医实验，包括怎样选择和准备普通的食物和饮料。

·它提供了适宜成人或儿童的体魄锻炼法，一天只需舒适地锻炼几分钟，你就会感到活力充沛和精神焕发。

·它赋予读者能力，使之能更全面和更有效地为自己和他人在疾病出现症状的前后进行健康评估。

该书的核心部分是第6章节，用中西医结合疗法指导家庭治疗50多种常见疾病，而且简便易行、易学易懂。内容涵盖了特殊的躯体疾病和症状，如亚临床状态(例如酗酒和吸烟)和情感问题(例如愤怒和抑郁)。本书的其他部分介绍了中草药知识，指导人们用中草药消除西药的副作用。

该书除了帮助你在合格的专家指导下进行治疗外，也希望能激起你探索其他中医疗法，如中药治疗和针刺治疗。本书的这些章节介绍了有关的简单而方便的治疗法，当选择这些疗法时，可以在任何生活环境中，无需专业人士指导，进行简便安全的个人和家庭保健。中药或针刺治疗等一类较为复杂的疗法，对本书提及的许多病痛更为适宜，也能更有效地治愈复杂病症。

最重要的是，该书注意发掘中医的优点，使其更直观、更引人注目、更易于接受，有助于你轻松而有效地进行中西医治疗。首先，中医的术语——常常是由简单而口语化的词语构成，听起来似是而非，使西方人感到迷惑，西方人一向在保健领域使用技术术语。然而，只要你多读一些，中医术语很快就变得熟悉而可接受。这种情况的产生一部分是因为中医理论是基于自然的，一部分是因为中西医的医学概念存在许多相似，这些相似点，人们与生俱来容易掌握。

例如，引起疾病的5种基本原因，中医把它们归类为风、热、寒、湿、燥，按照这种分类，感冒即归于“风寒”一类，众所周知，受到“风和寒冷”的侵袭时，大多数人都会得感冒。西方现代的微生物学告诉我们，引起感冒的病毒是在空气中传播，因此，能够被寒风所携带。

在适当的章节，中西医概念中较多的关联点将得到明晰的阐述。书后的词汇表给出一个你易于接受的重要索引，用于检索中医和中国词语或措辞的意义。

保持健康的力量和责任最终掌握在我们自己手中，它取决于我们日常如何吃喝、行动、睡眠以及如何交往，取决于我们怎样应付身体、情感及心灵的挑战。中医可以让我们在日复一日的生活中慢慢地与自然及人类天性取得和谐。西医之不足正是中医之特长。

本书的目的是帮助你用最适合于你的方式，在你的家庭生活中进行中西结合保健。除了使你在处理常见健康问题时更有技巧、更易成功外，也将有助于更好地了解自身，促使你和你所爱的人更亲密。祝你通过使用本书而健康如意。

一本中西医结合的家庭保健指南。通过阅读本书，我们不仅能够获得处理常见健康问题的知识，还将获得身体运转的新观念。

见解深刻、易于接受、振奋人心的《家庭中西医保健宝典》一书将有助于我们和家人在许多情况下，融会贯通两种不同的了不起的疗法，从而获得并维持最佳的健康状态。

《家庭中西医保健宝典》是一本“即读即用”的书，你可以立即用它改变你的生活。对普通的常见疾情，它提供了切实可行的治疗方案。我要强调，这是一本重要的书。

——米切尔·塞缪尔逊<医学博士>和玛丽·洛克任德·兰<哲学博士>

《精神治疗》一书的共同作者