高考，是面临着改变自己命运的一次考试，考生自己能否有足够的能力去应对这次“生命之重”？学习和玩乐又该如何去平衡？

作为考生的家长，此时最需要做什么？怎么做？如何给考生创造一个良好的环境？……

在此我们将一一为您介绍。

是的，高考生活充满枯燥，你会处处陷入迷茫，那么，高考的目的是什么？就是寻找一个理由，为自己的人生装上发动机，让它跑的更快。所以为了明天能有所收获，请您用一种平和的心态来读懂这本书。作为考生的家长，我们也将教会您如何从您的立场去全方位的关怀你的孩子。高考只是您人生试题中最为简单的一题，只要全力以赴，无论结果如何，您都是赢者！

上篇迎战高考——考生篇

第一章 高考心情

 你管好自己的时间了吗?

 “关键时刻”喜欢上“他(她)”，怎么办?

 复习永远不会“完”，你相信吗?

 适度紧张有利于发挥，你相信吗?

 考前与劣势心态绝缘，你做到了吗?

 你敢开自己缺点的玩笑吗?

 如何对付“记忆堵塞”?

 开考前，为自己加油了吗?

 你有以下的“病症”吗?

 你有自己的减压“秘方”吗?

 心理保健操你做了吗?

 你具备战胜自己的心态了吗?

 妈妈，别总问我考几分，可以吗?

 高考落榜，你该做些什么?

 考后，你让心情“松绑”了吗?

 心理测试一：考试焦虑的原因分析

 心理测试二：考试焦虑度自测

第二章温故而知新

 你的计划制定了吗? 

 你找准复习的黄金律了吗?

 如何带着书香走进高三?

 高三了，拿什么拯救英语?

 记数学笔记，你走进误区了吗?

 化学记忆十大绝招，你掌握了吗?

 复习之锦囊妙计(一)

 复习之锦囊妙计(二)

 做题技巧，你学会了吗?

 你会使用参考书吗?

 偏科了怎么办? 

 如何让记忆在复习中更深入?

 最终备考策略

 考场作文十忌

 考场上如何抢救作文分? 

 考场“抢”分，你行吗?

第三章生活在高三

 考前你开“夜车”了吗?

 考前失眠怎么办?

 考前头脑发“木”怎么办? 

 你腰酸背痛吗? 

 考前你如何选择做运动?

 “小动作”，你做了吗?

 你该如何为眼睛保健?

 你为大脑“吸氧”了吗? 

 如何让你的头脑清清楚楚?

 怎样做让你的考试不疲劳?

 高考意外怎么办? 

 “桑拿天”如何防暑? 

 女生悄悄话：“老友”来了怎么办

 女考生在经期怎样食补? 

 考前减压操，你做了吗? 

 考场镇静放松操，你做了吗? 

 考后运动如何做? 

 高考的兵家大忌与武器装备

 测试一：测测你的记忆力

下篇家有考生——家长篇

第一章生活中的导师

 家长必修课，您上了吗? 

 您该如何“陪”孩子度过考前假期? 

 高考小药箱，您准备好了吗? 

 您的关怀过度了吗? 

 您是在帮忙吗?!

 您是一位爱唠叨的家长吗? 

 “高考房”，您包了吗? ，

 孩子考试，您应该在哪儿等?

 高考结束，您该如何更好地关心孩子?

 警惕孩子考后“知分抑郁症”

第二章心灵上的护理师

 您的心态平和吗? 

 您该如何与孩子沟通?

 您该如何看待孩子的“爱情”

 您注意到孩子的心理变化了吗?

 家长朋友，您“减负”了吗? 

 别把焦虑“传染”给孩子，您做到了吗?

 家长秘方——夜宵

 如何给孩子挑选水果?

 高考“钻石套餐”(一)

 高考“钻石套餐”(二)

 高考“钻石套餐”(三)

 让孩子一心一意去吃饭

 如何调理孩子的神经衰弱

 如何用食疗将孩子的“失眠”救回来?

 如何以饮食对抗“应考尿频症”?

 如何用饮食缓解孩子的眼疲劳? 

 如何做好“最后的高考餐”? 

第四章决策中的参谋长

 填报志愿，您扮演怎样的角色?

 填志愿是否要“包办”? 

 如何看待名气“牛”的学校?

 冷门专业vs热门就业

 如何辅助孩子选好专业?

 最新热门专业大扫描

 填报志愿中的六大心理问题，您重视了吗?

 望名生义知多少? 

 志愿填报的法宝，您掌握了吗?

 高考落榜，您如何帮助孩子另寻他路? 

 考期经典套餐

 您了解自己的孩子吗?

 考前“十忌语”，您记住了吗?

 孩子脾气“大”，您“让”着点，行吗?

 您的孩子有“恐考症”吗? 

 您有这样的心态吗?

 您该如何为孩子解困?

 孩子的成绩不稳定怎么办? 

 您常与孩子的老师联系吗?

 如何当好孩子的“啦啦队长”?

 孩子考试，您准备好了吗?

 测试一：你的孩子是否正在承受过分沉重的考试压力?

 测试二：你了解自己的孩子吗?

 测试三：你教育子女的方法正确吗?

第三章饮食上的指挥官

 考前您为孩子准备好食物了吗?

 孩子的大脑需要补什么? 

 补品越多越好吗?

 高考“狂补”，好吗? 

 高考主打餐，您学会了吗?

 考前饮食“八原则”，您遵守了吗?

 家长秘方——早餐

 家长秘方——午餐

 家长秘方——晚餐

考前头脑发“木”怎么办？ 每到高考临近前的复习阶段，不少考生都有这样一种感觉：上课无精打采，容易分心；看书头昏脑胀，不易记信；平时心烦意乱，焦躁不安等。此类现象就是常说的头脑发“木”，它严重地影响了考生的考前复习。从心理角度看，其形成原因如下： 1.思想压力影响 考期的逐步临近,学校和家长 的严格要求、同学们间的相互竞争以及对自己前途的考虑，都会给学生带来严重的思想压力，从而导致大脑皮层机能失调，记忆力下降，头脑发“木”。 2.缺乏自信心 少数考生胸中无把握，对考试信心不足，甚至悲观失望，这会使大脑的活动大大降低，以至发呆发愣。

一年一度的高考即将来临，考生们又进入了紧张的备考阶段。于是，方方面面的压力接踵而至。使得考生谈“考”色变，该如何缓解考生的紧张情绪，如何帮助考生走好这关键的一步，是每位家长面临的重要课题。

各位同仁本着“一本好书可以改变人的一生’’的宗旨，编写了这本旨在教给考生一种心态、一种方法、一种人生；教会家长如何引导考生正确面对高考的书籍。

全书分上下两篇，共七章，从考生与家长的两个角度切入，分别从心理、学习、生活三大方面入手，提出问题、分析问题、解决问题。为考生与家长设计了一整套详‘细而清晰的备考方案。 全书从备考心态入手，深入剖析每一位考生在备考过程中遇到的各种各样的心理情绪问题，同时做出详细严谨地指导，帮助考生走出心理困惑，以一种阳光般的乐观心态对待迎考的每一天。

同时，本书整合历届各学科优秀学生的备考方法及名师指导，将各学科复习的重点、技巧及方法进行了较为全面的整理。帮助考生走出书山文海，踏入一条获得高考成功的捷径之路。

本书还为那些“家有考生”的家长朋友们提出了多方面的合理化建议，指导家长朋友们如何在心理、生活、饮食、自我言行等方面全方位关怀考生，真正成为考生的精神支柱，使考生顺利度过备考阶段。

总之，这是一本可以帮助考生通过自我努力进入心目中的象牙塔的好书。“一本好书可以改变人的一生”，我们坚信可以做到。

                           姜庭晨

                          2005年岁末