倾诉阳光心语，倡导阳光教育，打造阳光少年！本书为“阳光家庭亲子书系”的其中一册。倾听对方的心声，用真诚的心相互沟通，理解彼此的感受，让两代人的渴望都得到尊重。本书从亲情、自由、宽容、梦想、肯定、自信等方面详细阐述了如何与孩子进行心灵沟通的技巧。

美国家庭教育专家史蒂文先生认为：“家教最基本的内容不是教孩子掌握多少知识，而是教会孩子怎样与他人和谐相处，怎样面对困难，怎样处理生活中遇到的一些难题。”为了孩子能够健康成长，为了孩子能够有一个美好的未来，让我们与孩子架起心灵之桥，做孩子的朋友。

第一章 孩子有心理障碍要及时注射心理疫苗

别让焦虑影响孩子的考试成绩

帮助孩子摆脱交往焦虑

如何化解孩子的逆反与敌对心理

让孩子远离抑郁的侵扰

不要让孤独侵占孩子的心灵

别让嫉妒污染孩子的心灵

第二章 走进孩子的心灵必须从沟通开始

沟通障碍在哪里?

尊重是最好的药方

沟通要讲究技巧

与孩子沟通要有足够的耐心

和孩子保持平等的地位

多接触沟通更顺畅

第三章 积极的肯定——孩子心灵的蛋白质

让孩子在被肯定的环境中成长

收起你愤怒的食指

勿用笨蛋、废物之类的词

拨亮孩子心中那盏灯

学会赞美孩子

第四章 适度自由——孩子心灵之水

自由是心灵健康的基础

把安排时间的自由还给孩子

把学习的自由还给孩子

把兴趣爱好的自由还给孩子

把支配零花钱的自由还给孩子

第五章 亲情真情——孩子心灵的维生素

让孩子怀有一颗孝敬之心

帮助孩子处好与老师的关系

帮助孩子处好朋友之情

我们应该怎样爱孩子

有爱就有真情在

第六章 宽容包容——孩子心灵的氧气

宽容孩子的错误

从理解人手

不要一味否定批评孩子不同于自己的意见

包容孩子的个性

对孩子不要苛求完美

第七章 梦想——孩子心灵的微量元素

不要打击孩子的梦想

给孩子的梦想插上翅膀

学会给孩子以梦想

不可折断孩子梦想的翅膀

让孩子实现自己的梦想

第八章 自信——孩子心灵的阳光

让孩子做一件自己认准又有意义的事

让孩子做一件担心自己做不好的事

让孩子做一件自己从未做过的事

让孩子做一件大多数人不易做到的事

让孩子问几个不敢问的问题

第九章 好爸好妈——孩子心灵的渴望

从自身找问题的妈妈

为孩子撑起一片蓝天的妈妈

为孩子创设更大的发展空间的爸爸

让女儿的早恋软着陆的妈妈

以平等身份对待孩子的妈妈

后记

考试也一样，如果心态平和，即使平时成绩并不是很优秀，考场上也能获得比较满意的成绩。如果考场上出现严重的焦虑情绪，就会影响大脑的思维活动，进而影响考试成绩的发挥。所以我们必须想办法克服考试焦虑情绪的出现。

要想克服考试焦虑情绪，首先要知道考试焦虑情绪产生的原因。据问卷调查得知，孩子们焦虑的问题主要就是一些担心，担心自己考不好，担心爸爸、妈妈不满意，担心别人会超过你，担心自己复习的不充分……于是在他们走进考场时就会心事重重，紧张兮兮，心“咚咚”地跳，手心出汗，大脑混乱，无法进行正常的思考。

应该让孩子明白，考试的目的是什么，考试固然意味着同他人的竞争，但归根结底是为了检查自己掌握知识的情况，以便根据存在的问题加以改进。如果把注意力放在担心其他同学比自己强上，这种担忧是毫无意义的，它不仅会使自己离开当前的中心任务，把精力白白地浪费在毫无价值的猜测上，而且还会使我们丧失了应有的信心和勇气。告诉孩子们，考试时他们应该做的是：抓住重点，排除杂念，汲取其他同学成功的经验，立足于自我潜能的发挥上。

一些孩子在考试前担心自己考不好，总是对自己说“要是考砸了，怎样面对爸爸妈妈和老师呀!”造成孩子担心考不好的主要原因，就是爸爸妈妈对他期望过高，提出了不适当的要求，如每门课要考多少分、力争考上某某大学等，使孩子的心理负荷过重；或者错误地夸大考试与个人得失及前途的关系，过分渲染考试失败的情景等，使孩子在过大的压力下产生紧张、焦虑的情绪。作为爸爸妈妈要学会给孩子减压，给孩子打气，不能没等上战场，就让孩子想到自己会失败。

防止考试焦虑的一个更好的办法就是在考试前认真地复习，做到胸有成竹。心理学家认为，孩子对考试要求掌握的知识技能有较多欠缺，取得良好的考试成绩较为困难时，便会坐卧不安，焦躁万分。有些孩子可能考前挺有信心，但一到考场发现自己已有的知识不足以应付考试的要求，也难免会惊惶失措，目瞪口呆。所以，考前复习不周、没有很好地掌握基本的考试技能、缺乏考试经验的人。在考场上极易产生慌乱现象。而知识储备较好的学生，对题型、解题思路、答题要点、评分标准等问题心中有数，有一定的考试经验和技能，他们在考场上就会得心应手，处之泰然。能够分出轻重缓急，不慌不忙地回答问题，所以，督促孩子在考前认真复习，考试时就会减少一些紧张和焦虑。

总之，我们要想办法帮助孩子降低并克服考试焦虑情绪，不能因为考试焦虑而影响孩子考试成绩的发挥，影响孩子的学习。

P2-3

一位记者对西北地区一个正在放牛的10岁左右的孩子进行了采访：

“孩子，你在做什么?”

“放牛。”

“放牛做什么?”

“卖钱。”

“卖钱做什么?”

“娶婆姨，生娃。”

“生娃做什么?”

“放牛。”

这个采访在中央电视台播放了，观看过这个采访节目的人大都为放牛的孩子哀叹，竞生长在这样落后的地方。

然而有一个孩子，他却与我们的观点不同，他是一个年年都是校级三好学生的城市中学生。他看了这个节目后，竟产生了这样的联想：我现在做什么——学习；学习为了什么——考大学，有一份好工作，有一份高收入，然后是娶一个好太太，生一个好儿子：生一个好儿子又为了什么?还是考大学……如此看来，自己并不比那个放牛的小孩儿幸福。这位中学生于是觉得生命的轮回竟是这样的相似，这样的无聊，他认为这样的生命没有任何价值，他留下一份遗书给父母，便结束了自己十几岁的生命。

花一样的年龄，却这样过早地枯萎了，悲剧的发生源于孩子心灵的疲惫。

现在的家庭教育存在一个盲区，爸爸、妈妈只关心孩子的学习，把一切问题都集中在这个焦点上，而对孩子心灵的成长却很少顾及，也正是这种忽视，导致了孩子们小小年龄便承受起与年龄不符的压力。直到孩子出现了某种心理疾病或心理障碍后，家长们才意识到自己的错误。

据调查，上海高校的大学生中30％以上有不同程度的心理疾病。包括焦虑症、孤独症、强迫症、抑郁性神经病、神经衰弱等。在中小学生中，也有很多孩子存在着不同程度的心理障碍。

现代的孩子，虽说比以往任何一代青少年的生活都舒适，然而，他们在肉体上和精神上，都承受着极其沉重的负担。他们面临激烈的竞争压力，从上小学起，他们就不得不卷入频繁不已的“考试战争”。一位教授说：“学业竞争残酷于任何一个行业。”而爸爸、妈妈们往往高估了孩子的承受能力，为了一个分数，他们想尽办法挤压孩子，最终将孩子“挤压变形”，后悔晚矣!教育是一件长远的大事，不能只看重眼前的分数高低，应该将眼光放远。从孩子的一生考虑，那就是关注孩子心灵的成长比什么都重要。

日本教育家铃木先生，上小学时学习很努力，但分数并不太理想，为此他很苦恼，也很焦虑。他的变化被爸爸发现了。一天，爸爸对他说，每门功课只要考60分就行了。

“60分怎么能行?”铃木不解地问。

“60分怎么不行?”爸爸反问道。

“60分就代表及格了，及格了就表示合格。你想想，工厂的产品合格就出厂了。既然你已经合格了，你没有必要把全部精力耗费在分数和名次上。要知道，求知可是人世问最大的快乐啊!”

儿子陡然觉得浑身轻松了许多，高兴地跳了起来。但转念一想，不对，忍不住问道：“爸爸，这样学习就太轻松了，空闲时间做什么?”

“你永远记住爸爸的话，把时间用来博览群书，把求知的欢乐还给自己。”

爸爸的话深深地印在铃木的脑海里。从此，铃木就按照爸爸的教导，在功课上花的时间不多，学习成绩中等，而读过的课外书是全班同学的十几倍。他从中体验到学习的愉悦，最后成为日本知名教育家。

其实，爸爸、妈妈不必担心，把精力用在呵护孩子心灵健康上，是不会耽误孩子学习的，因为只有心灵健康的孩子才有可能取得好的学习成绩。中科院心理专家，从1999年开始对全国高考第一名进行研究并对北京市3万多名中学生进行了心理测试。在研究中，专家发现在20个影响高考成绩的因素中，排在第一位的是考生考试中的心理状态，第二位是考生考前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础，而以前备受关注的记忆力仅排在第17位。专家认为，高考成功的规律一是硬件，就是考生掌握知识的水平；二是软件，就是考生的心理调节状况，心理调节得好，就能使高考总成绩提高60～100分，而心理调节得不好，则可能使高考总分降低50分以上。

由此看来，孩子的学习成绩与孩子心理健康情况关系很大，因此，爸爸、妈妈在关心孩子成长过程中，更要关注孩子心灵的健康，细心呵护。

首先要从沟通开始，走进孩子的心灵。上小学前，孩子的心理需求相对来说要小一些，孩子逐渐长大之后，烦恼会多起来，心理需求也就多了起来，他们渴望得到家长的肯定，希望知道怎么处理人际关系、怎样排除烦恼等。因此，爸爸、妈妈要多与孩子沟通，了解孩子，做孩子的朋友。

要给足孩子心灵成长所需要的营养。孩子身体的成长，要吃五谷杂粮，要汲取足够的热量和蛋白质等各种营养元素。心灵的成长也需要均衡的营养，这些营养是：亲情、自由、宽容、梦想、肯定、自信。缺少亲情的孩子，心灵是灰暗的。没有自由的孩子，心灵无法健康成长。宽容能培养孩子的情怀，使他不回避错误又能善解人意。梦想能使孩子在学习、工作过程中创造不辍，并获得愉悦的情感体验。肯定能给孩子以机会，帮助孩子发现自我，让孩子在失败中看到成功的希望。自信能够让孩子更好地接纳自己，无论自己是平庸还是优秀。

比陆地更大的是海洋，比海洋更大的是天空，比天空更大的是心灵。未来的国际竞争不但是知识和创新的竞争，也必将是“心灵”的竞争。为了孩子能够健康成长，为了孩子能够有一个美好的未来，让我们与孩子架起心灵之桥，做孩子的朋友。

编者

2006年3月

本书是集体智慧的结晶。在成书过程中，协助编写的人员有：万小遥、刘登阁、朱丽、丁荆先、苏建军、王澄宇、于凡、张新、赵小传、李克、杨晓晨、张杰忠、吴刚、白树松、尹金、王晓容、胡丽芳、王永军、王晓华、何容，等等。实事求是地说，没有大家的精诚合作，这本书不可能在短时间内呈现给读者。在此，对各位助手的辛勤工作表示诚挚的谢意。

编者

2006年