本书的编者们，是全国高校中多年从事人学生心理健康教育的教师和资深心理咨询师。他们步人大学生的心理旅程，以敏锐的目光，如同一个个高超的“心灵猎手”，从大学生的情绪、性格、学习、恋爱、婚姻、梦境、艺术和互联网等，到择业、留学、考研，人际关系和打工生活等各个方面进行了细致的心理辅导，内容丰富多彩，展示了非常开阔的视野和多样的咨询主题。文笔优美、形象生动，行文中注意运用故事、寓言、学故、案例等，能让大学生反复品味，激起其阅读的强烈愿望，不少篇章语言隽永，情感真挚，富有哲理。一本能真正走入大学生心灵、贴近大学生实际，并能指导大学生自我阅读数育，自我心理调试，通俗易懂的心理科普书籍。

什么是成功?99％的汗水加上1％的机遇。

什么是人才?80％的情商加上20%的智商。

谁不期待成功?谁不希望成才?但是在现实中，期待却常落空，希望也常破灭……

如何走出困境?如何改进自我?

本书将引领你重新认识你的与生俱来的人生财富——心理宝藏，为你的快乐架上一道彩虹，为你的成功展开双翼。

相信自己，改变自我，你就是新世纪的一流之才!

01 现代大学生的心理健康与成长

一、素质——成功的“金钥匙”

二、顺境与逆境的心态  

三、用情绪智慧打开心锁

四、使自己成为闪亮的“珍珠”

02 大学生心理咨询指导。

一、大学生心理咨询的现状分析

二、大学生的心理健康问题

三、大学生的人格缺陷与心理疾患

四、大学生挫折心理及应对方式

03 大学生学习与研究的辅导

一、大学学习的特点

二、如何应对考试

三、如何利用图书馆

四、如何撰写论文

04 大学生的恋爱心理

一、男女性差异与性行为特征

二、魅力的认知与恋爱的心理

三、校园爱情漫谈

四、失恋危机的应对与处理

五、生育过程与避孕的方法

05 大学生的婚姻心理

一、大学生婚姻的发展演变

二、人为何要结婚

三、婚前的心理准备

四、婚姻生活的适应与发展

五、婚姻是需要经营的

06 人格测试与自我理解

一、大学生的人格理解

二、人格的形成和成长

三、培养健康的人格

四、大学生的人格测量方式

07 梦的分析与自我催眠

一、做梦的心理机制和作用

二、打开心扉之门的梦分析

三、揭开“催眠“的神秘面纱

四、开拓人生潜力的自我催眠术

08 大学生艺术疗法与游戏疗法

一、大学生力什么需要艺术

二、大学生艺木疗法类型

三、音乐——心灵的慰藉

四、绘画——创伤的平复

五、游戏——快乐的根源

09 大学生的校同生活辅导

一、大学生网络心理健康

二、宿舍生活的人际关系学

三、大学生的打工生活

四、体育与健身指导

10 自我实现与人生设计

一、大学生的择业准备

二、求职信与面试的技巧辅导

三、考研生活的心理调适

五、国外留学与生活的辅导

编后记

◎男女性别差异

结婚10年，没钱的时候我们过得和和美美，这几年，手头宽裕了，麻烦也跟着降临。钱一多，借钱的亲戚朋友也就多。老公是个特重情义的人，不管谁向他开口，他从来就没跟人家说过“不”字。钱借出去，人家迟迟不还，老公也不好意思跟人家讨。我要跟借钱的人挑明，他还不答应，说什么怕伤感情、伤和气。笑话，人家借了我们的钱不还，那人家怎么就不怕伤了我们的感情跟和气呢!为这，我们吵了很多次，连“离婚”都说过。后来，渐渐就听不到老公再向我汇报谁又要向咱家借钱这种事了。我还以为是在我的吵架攻势下，老公屈服了呢，结果，他却是把借钱转入了地下。缺乏我的有力监督，他还不得把咱家的钱统统借光。查账!我开始秘密算起老公的收支情况，一发现有哪里对不上，就要怀疑他是不是又把钱给借了。在查账与反查账的斗争中，我和老公的关系日趋紧张。最后我俩互相都觉得对方有毛病，不可理喻。

一般来说，男性在婚后有了稳定感，曾经的恋人如今已经是自己的妻子了，就会舒了口气，开始忽略对妻子的赞许与交流，回到家来就想享受一下家的宁静、温暖和轻松，不想听妻子唠叨，也不想多说话。女性则不然，婚后的安全感、依赖感使女性更愿意把自己对家庭、对工作等各方面的感受说出来，说给丈夫听，想得到他的首肯和评价，如果丈夫表示冷淡，不认真地听她的诉说，或是敷衍了事，妻子就会不高兴，甚至上纲上线，认为丈夫不爱她了。

另一方面，从内心的表达方式上看，女人好比“高压锅”，一旦心中有气便会慢慢释放出来，发泄完毕，一切照常。而男性好比是在“钻山洞”，内心的不良感受或情绪生怕别人发觉，男子汉的尊严使他们越钻越深，宁可自己独吞苦果，也不愿把内心的压抑和苦闷倒出来，即使对自己的妻子也是如此。于是会出现一些不协调：妻子总想说说话，丈夫疲于应付；丈夫明明心里不好受，也不愿讲给妻子听，妻子因此更加不高兴，觉得丈夫不信任自己。这些差异会造成夫妻之问交流与沟通的困难，增加夫妻间的隔阂。

对这个问题，首先，夫妻双方应当要有充分的认识，了解男女两性感情交流方式的不同特点，主动向对方表达自己的需要和感受，而不是让对方猜忌。直接的表白能够体现对对方的信任和爱，有利于双方深层的沟通。其次，夫妻之间要互相体谅，妻子要给对方一个适当的独立空间和保持沉默的时间，让他自己静一静，想一想，妻子也可以用动作安慰丈夫，让他感受到爱和关心，如轻轻一吻，一个无言的拥抱……使丈夫感到温暖，主动敞开心扉。丈夫对妻子要多一些肯定和爱的表达，女性是以听觉为主的(男性是以视觉为主的)，她希望丈夫不仅在心中爱她，而且要在口头上爱她。对于妻子的喋喋不休，丈夫应当有一定的耐心去聆听，保持良好的沟通。在朋友的再三劝说下，上例中的夫妻一起去做了心理咨询。咨询后妻子意识到问题在自己身上。要不是妻子经常对丈夫的借钱行为予以指责，他也不会那么抗拒把事实告诉妻子。老公做滥好人固然不妥，不过如果妻子可以在尊重他的前提下，跟他平心静气地理论，局面肯定不会像现在这样尴尬。坦诚沟通后，如今夫妇达成了一个协议，妻子不再一味指责丈夫借钱，丈夫也不再对妻子有所隐瞒，借钱与否要由两个人共同商量。

P138-139

走入新世纪，大学正在发生许多重大的变革。大学之门打得更开，变得更为诱人，更多的年轻人怀着满腔期待和万种憧憬，涌入高等学府的殿堂。大学生是天之骄子，国之栋梁，社会的希望，民族的末来。中国从“五四”以来，每一次中华民族的革命运动都少不了大学生的热血身影，都铭记下大学生前赴后继的壮志义举。因此，当代大学生的素质如何实乃系未来一国兴亡盛衰之根基。

大学之门的大开，高校办学规模的扩大，为更多的年轻人提供了深造的机会。但大学生的质量也在发生变化，十人十色，大学校园像一个迷人复杂的星空。不少大学生在思索、在烦恼，他们有迷茫、不安、不满和心理危机。这种心理危机无法克服时，会出现厌世轻生或铤而走险的极端案例，引起全社会的注目。一个学生如果身体不好，就有可能出废品；如果成绩不好，就有可能出次品；但心理素质不好，就有可能出危险品。

关注大学生的心理健康，就是关注民族未来的精神素质，也是高等教育发展的重要战略之一。当代大学生的心理素质培养，说到底，就是人才素质的培养。人才素质中的核心是科学精神和人文精神。但长期以来：存教育中科学精神和人文精神都有所失落。讲自然科学知识，却忽视了人文精神的培养；讲人文社会知识，却不告诉学生科学的价值。又因社会大环境中的物质生活和精神生活失衡而造成的精神危机或功利_生义倾向，更冲淡了学校的人文教育和关怀。人文教育的残缺，导致精神的残缺，精神的残缺，又导致心理障碍和疾病的产生。对此，我们必须有清醒的认识。

近年来，各高等院校开展了大学生心理健康教育，开设心理专题讲座和心理咨询中心，这些措施非常有利于大学生的心理健康成长。使各类心理危机现象大为减少，也对于大学生的成才和高等教育改革的深化具有十分积极的意义。但是不少心理教育工作者反映缺乏一本能真正走入大学生心灵、贴近大学生实际，并能指导大学生自我阅读数育，自我心理调试，通俗易懂的心理科普书籍。有鉴于此，我们编写了这一本大学生心理健康教育读物。

本书的编者们，是全国高校中多年从事人学生心理健康教育的教师和资深心理咨询师。他们步人大学生的心理旅程，以敏锐的目走，如同一个个高超的“心灵猎手”，从大学生的情绪、性格、学习、恋爱、婚姻、梦境、艺术和互联网等，到择业、留学、考研，人际关系和打工生活等各个方面进行了细致的心理辅导，内容丰富多彩，展示了非常开阔的视野和多样的咨询主题。本书与以往的夫学生心理健康教育读物相比，有着以下三个不同的鲜明特色：

一是可读性强。本书不主张对大学生进行理论的说教，观念的灌输，或者一味地耳提面命，训示开导等。本书的文笔优美、形象生动，行文中注意运用故事、寓言、学故、案例等，能让大学生反复品味，激起其阅读的强烈愿望，不少篇章语言隽永，情感真挚，富有哲理。

二是有实用性。本书中对大学生的自我心理调适方式，例举丁许多解决问题的“处方笺”。有的像开锁的“钥匙”，作为解决问题时一-种系统的思路或方式；有的足简单的一招两式，但对于大学生应埘危机状况非常有效；有的是一种“自我测试表”，对于大学生认识自我，把握自我，进而完善自我，能起到“镜子”的作用。大学生们细心阅读本书，从中可以汲取到不少生活的智慧。

三是讲究咨询性。心理咨询的精神应该是半等的、公正的，对人是真诚的支持、关怀，以及具有丰富的感受性和相互的理解度。本书的编著人员在写作时，就如同与大学生在心理咨询室中交谈一样，没有居高临下的姿态，而是心态平和，循循善诱。看他们行文，犹如倾听至爱亲朋娓娓道来，备感亲切而又得益非浅。大学生们呵以正视自己的现实，疏导自己的心理郁结，在阅读中接受心理学知识，不啻是一种美好的享受。  愿本书成为全国大学生的良师益友，使他们大学四年的生活和学习变得更加充实，更为健康。也希望大学生们通过对本书的阅读，能克服心理的危机，做好未来的规划，在人生的旅途上点起一盏明亮的心灯，开启未来的成功之门。

徐光兴

2005年8月于上海

大学现在面临着新的危机和挑战。

最大的危机在于学生的心理危机，而最大的挑战在于大学的社会价值存在意义。目前在高校中，厌学、抑郁、网瘾、暴行和自杀等问题，状况深刻，困扰着高等教育的生态环境和发展。大学生的心理健康教育和心理咨询已实施多年，但停留在理论“研究”和形式化教育上的过多，而真正能解决学生实际心理问题的又太少。时代发展飞速，社会的变革迅猛，而我们对大学生的变化和发展的信息捕捉却常常缺乏应有的敏感度。

以大学生的婚姻问题为例，目前国家的政策从人性化管理出发，不再限制在读大学生的婚姻权利。但如何引导、教育和做好咨询工作，让大学生从心理上真正适应这种新形势的变化，从而消除困惑、盲目、草率、无序的不良婚姻心态，是大学心理辅导活动中不可回避的一个具有重大现实意义的教育课题。这需要高校中的专职心理教师和辅导员，通过具体的案例以及实践的探索，不断积累经验，总结出一套行之有效的大学婚姻心理辅导的方案。

受湖南人民出版社的嘱托，在编写本书的过程中，我们决心要敢于正视现代大学生所面临的切实问题，决不对一些敏感的话题绕道而走。即一方面要按住现代大学生的成长“穴位”，体现心理健康教育的时代性；另一方面又要言之有物，以案例分析和问题解决为焦点，注意心理辅导的“实践性”，反对简单地堆砌心理学辞藻和概念，把本书编成一本仅供专业心理学人士阅读的教科书，而忽视各级各类高校中不同专业领域里的大学生的自学需求倾向。

本书的主题是心理“健康”和“素质”，这就像“水”和“空气”一样，是一种不可失去的、无可替代的、朴素而贵重的“生命元素”，因此笔者从内心深处希望大学生们能一读再读，熟悉本书中的一些重要章节，从中真正领略生命的教育和成长的真谛!

湖南人民出版社的编辑同志，非常关心本书的策划、编辑工作，并在编排工作中付出了大量的心血，使本书的版面设计新颖生动，增加了阅读的愉悦性，在此谨致以深切的谢意。本书的编写过程中还得到不少高校领导、专家同行们的关心与支持，并得到不少有益的建议，使本书的内容能及时得到充实，著者在此一并表示由衷的感谢!一本好书需要不断充实、完善。因此我们衷心希望大学生们能提出宝贵的意见，以便日后进一步修订，使本书成为大学生人生旅程中的“心理佳友”!

徐光兴

2005年10月于华东师范大学