本书用现代的科学知识与古老的中国养生学知识相结合，科学、系统地介绍人的生命规律与健康的维护方法等。通过本书的学习，可以大致了解中国传统养生学的原理、基本内容、主要的养生技能等，掌握如何增进个人身体心理健康的知识与方法，给自己身体带来健康。在自己健康的基础上，传授于周围的人们，使更多的人懂得“养生学”，学会尊重自然规律、珍惜人的生命，努力工作，充实地生活。

全书分七章，主要内容有：人类生命的起源与生命的衰老机理、中国的传统医学对生命起源的认知。养生学的基本理论有阴阳平衡学说、五行说学、精气神学说、经络学说等。在应用技术方面，太极拳的技术要点与健身方法。中国气功的派系：如吐纳派、禅定法、存想派、周天派、导引派等，通过气功的练习可以达到身体与心理方面的健康。中国传统养生医学在心理健康上的保健方法有清静养神法、养性调神法、节欲守神法、怡情畅神法等。传统养生学的理论基本是中国传统哲学，主要有儒、道、佛三家。儒家的养生思想强调个人的社会责任感与个人道德修养，并在哲学方面有舍己为公的生死观。道教的生命观是乐生、贵生，求长生不死的幻想。道教还有一套复杂的道功与道术。佛教的思想禅定、生死观等等内容。

第一章 生命与衰老

第一节 生命的起源与进化

 一、生命的诞生

 二、传统医学对生命起源的认知

 三、生命的进化

 四、传统医学对人类生命进程的认知

第二节 人的自然寿命

第三节 衰老的机理与迹象

 一、衰老的概念

 二、衰老的特征

 三、有关衰老的学说

 四、衰老的各种迹象

 五、传统医学对衰老的认知

第四节 衰老的原因

 一、遗传因素

 二、环境因素

 三、心理因素

第二章 传统养生学

第一节 传统养生思想的产生和发展概况

 一、春秋战国及以前的养生思想

 二、秦汉时期的养生思想

 三、魏晋、南北朝时期的养生思想

 四、隋唐时期的养生思想

 五、宋元时期的养生思想

 六、明清时期的养生思想

第二节 传统养生学派

 一、静神养生学派

 二、动形养生学派

 三、调气养生学派

 四、固精养生学派

 五、食养养生学派

 六、药饵养生学派

第三节 四个基本论点

 一、整体系统

 二、天人相应

 三、形神合一

 四、顺应自然

第四节 传统养生原则

 一、身心合一

 二、适应四时

 三、动静结合

 四、摄养脏腑

第三章 传统养生理论

第一节 阴阳学说

 一、阴阳的涵义

 二、阴阳的普遍性和相对性

 三、阴阳学说的基本内容

第二节 五行学说

 一、五行学说的特性

 二、五行学说的实质

第三节 精气神学说

 一、精

 二、气

 三、神

第四节 经络学说

 一、经络的概念

 二、经络的作用

 三、人体主要的经络

 四、奇经八脉

 五、穴位的定位方法

第四章 传统养生方法

第一节 情志调节法

 一、七情五志

 二、情志对健康的影响

 三、情志对人体衰老的影响

 四、情志调节方法

 五、笑口常开

 六、适当发泄

 七、生命不息，追求不止

第二节 太极拳健身法

 一、太极拳的创立

 二、太极拳的流派

 三、太极拳的健身功效

 四、太极拳动作的基本要求

 五、太极拳练习方法

 六、练习太极拳的要点

第三节 气功养生法

 一、气功流派

 二、气功的养生机理

 三、气功养生的特点

 四、气功修炼的原则

 五、练习气功的基本方法

第四节 按摩益身法

 一、推拿按摩

 二、按摩祛病的机理

 三、按摩的主要手法

 四、按摩的注意事项

 五、几种常见疾病的自我按摩

第五节 饮食调养法

 一、饮食养生

 二、饮食养生的作用

 三、饮食养生的原则

 四、饮食养生的方法

第六节 起居调适法

 一、起居有序

 二、劳逸结合

 三、顺应四季

 四、房事节制

第五章 传统心理养生思想

第一节 传统医学心理思想的形成和发展

第二节 古代心理健康思想的特点

 一、整体性

 二、民族性

第三节 心理健康与健全人格

 一、心理健康的标志

 二、健全的人格

第四节 传统保健心理疗法

 一、心理保健方法

 二、传统心理疗法

第六章 儒、道、佛三家养生思想

第一节 儒家与养生

 一、早期儒家的养生思想

 二、儒家养生的社会责任感

 三、儒家养生重在个人道德修养

 四、儒家的生死观

第二节 道教与养生

 一、道教的生命观

 二、对生与死的悟性

 三、对长生不死的幻想

 四、道教的心理健康观

 五、道教的道功与道术

第三节 佛教与养生

 一、佛教的医学思想

 二、佛教与心理健康

 三、禅定与养生

 四、佛教与饮食

 五、佛教的生死观

第四节 贵生、乐生与养生

 一、学会珍惜生命

 二、充实地生活

 三、养生的意义

第七章 21世纪的养生观念

第一节 经济发展对养生观念的影响

第二节 与健康有关的全球问题

 一、环境问题

 二、都市化问题

 三、饮食卫生问题

第三节 现代文明病及养生

 一、慎防电子污染

 二、预防现代文明病

 三、预防亚健康状态

第四节 新的健康标准

 一、世界卫生组织对健康的定义

 二、健康的10条标准

 三、健康的“五快三良好”

 四、养生之道是永恒的主题

参考书目